Sağlıklı ve mutlu bir hamilelik için sahip olmanız gereken mucize yiyecek

Güvenli ve rahat bir hamilelik için sağlıklı yiyecekler

Hamilelik, etrafınızdaki insanların çok fazla özen gösteren kişilerin bu süre zarfında ne yediğinize dikkat ettiği bir zamandır. Etrafımdaki kocayla ilgilenmenin yanı sıra bir grup korkutucu anne babam olduğu için şanslıydım. Herkes ben formdayken formda ve sağlıklı kalmama yardım ediyor gebelik.
Her birimiz bSağlıklı hamilelik Ve kırk haftalık süre boyunca mutluyuz. Bu süre zarfında, "İki yıl boyunca yemelisin."

Bu teorinin güvenilirliğine meydan okuyabiliriz, ancak bunu deşifre etmeye çalışırsak, endişelenmemiz gereken yiyecek miktarı ile ilgili değildir, ancak yediğimiz yiyeceklerin kalitesi bir fark yaratır. Diyet seçimleriniz genel büyümeyi ve fetal gelişimi etkiler.

Çok düzgün bir hamilelik geçirdim ve doğal doğum yoluyla sağlıklı bir bebek doğurdum. Bazı besinler günlük olarak diyetime dahil edildi, bu da hamileliğin yaygın problemlerini uzak tutmaya yardımcı oldu.

Sağlıklı beslenme

Günüme içme suyu ile başlarım Hindistan cevizi Aç karnına. Hindistan cevizi suyu mide ekşimesi ve mide bulantısına direnmeme yardımcı oldu. Ayrıca hamilelik sırasında çok yaygın olan idrar yolu enfeksiyonları için de güvende tutulur.
Sabah ortası atıştırmalık olarak pancar suyu ve nar suyu aldım. Her ikisi de iyi bir kan sayımı sağlamaya ve anemiden kaçınmaya yardımcı oldu.
Öğle yemeği sırasında her zaman diyetimi Carla (acı kabak) yaptım, bu da kan şekeri düzeylerimi kontrol altında tutmama yardımcı oldu. Haşlanmış ve Karilla'yı pilav ile aldım. Bu dini olarak aldığım ve hiç vermediğim bir şeydi.

Acı kabak ile birlikte, bağışıklık geliştirdiği bilinen ve sindirim sistemi problemlerini çözmeye yardımcı olan ghee'yi de aldı. Hızlı kilo alırken, günde 1 çorba kaşığı gibi ılımlı olarak susam aldım.

Saag (yapraklı sebzeler) her gün öğle yemeğimde yediğim maddelerden biriydi. Adaçayı, iyi demir seviyelerini korumaya yardımcı olan zengin bir lif ve folik asit kaynağıdır.

Kabızlık sorunları

Her zaman doğal bir doğum istedim ve tarihlerin cildin kasılmalarına yardımcı olduğunu ve vajinada elastikiyet yarattığını öğrendim. Hamileliğin üçüncü üç aylık döneminde tarihler yedim ve işim sırasında gerçekten bana yardımcı oldu.
Kabızlık hamilelik sırasında çok yaygındır. Hamilelikten önce dış hemoroidlerim vardı, ancak hamilelik sırasında herhangi bir rahatsızlık hissetmedim. İyi bağırsak hareketleri sağlamak için geceleri her gün incir yiyordum. Düzenli bağırsak hareketlerine yardımcı olur.

Kampanyamdan keyif aldım ve her zaman dışarıda yediğim sağlıklı yiyecekleri yedim. Anahtar, gıda biraz ılımlı, çünkü bazı yiyecek ya da diğer arzusu olmalıdır. Sağlıklı ve güvenli olan iyi restoranları seçin.
Her şeyden önce mutlu olmalısın. Harika çalışıyor!

Feragatname: Bu yayında ifade edilen görüşler, görüşler ve pozisyonlar (herhangi bir formdaki içerik dahil) yalnızca yazarın görüşleridir. Bu makalede yapılan ifadelerin doğruluğu, bütünlüğü ve doğruluğu garanti edilmez. Herhangi bir hata, eksiklik veya beyandan dolayı sorumluluk kabul etmiyoruz. Bu içeriğin telif hakkı sorumluluğu yazara aittir ve fikri mülkiyet haklarının ihlaline ilişkin herhangi bir sorumluluk kendisine aittir.