10 种使用沉默作为力量来提升思想的方法以及它还能做什么！

在本文中

• 沉默的隐藏好处

• 如何拥抱沉默的力量

从早上起床到晚上再入睡，我们的脑海中充斥着无数的想法。 在这个动荡的世界里，我们大多数人也有内心的声音要战斗，拥抱沉默是如此重要。 您可能已经注意到，片刻的沉默可以帮助您冷静下来，更好地想象事物，并给自己带来很多好处。 难怪伟大的领导者会通过练习沉默来增强他们的权力，如果您想知道如何获得同样的好处，我们建议您阅读下面的帖子以全面了解该主题。

沉默的隐藏好处

在古代，我们的世界没有任何人为声音的混乱，到处都是寂静。 当我们练习静默时，我们会从中受益匪浅。 让我们学习一些练习沉默的好处。

1. 最佳对话

当你保持沉默时，你允许对方说话，这意味着你愿意倾听，当你这样做时，人们会觉得和你说话很舒服。 因此，对话变得更深入和更好。

2. 更好的反应

我们很少意识到我们对某种情况的反应对他人的影响。 如果您练习沉默，您可以在发布回复之前集中注意力并更好地思考。 当感觉和反应之间存在差距时，您可能不仅是故意的，而且您还可能提供更明智、更有目的性的话语。

3.正念和自我同情

与他人打交道时，沉默不仅有效且有益，而且对您的整体健康也有好处。 它被称为正念，这意味着您以更好的视角来想象自己的感受和情绪，它还涉及自我同情，这意味着以同理心、善意和理解来处理不同的情况。

4.有益于身体健康

沉默非常适合通过调节肾上腺素和皮质醇水平来降低血压水平和减轻压力。 它还通过生长新细胞和帮助提高身体的免疫力来有效改善大脑化学。

5.提高创造力

沉默是提高创造力的好方法。 这是因为当你修习这种美德时，寂静的疗愈力量会帮助你整合你的思想，从而将它们旋转成有意义的通道。

如何拥抱沉默的力量

沉默对我们来说可能不是自然而然的，尤其是当有如此多的外部干扰时。 然而，如果你做出有意识和深思熟虑的努力，你就可以在自己内心创造平静与宁静。 让我们看看我们如何拥抱沉默的力量。

1. 冥想

拥抱沉默最简单、最有效的方法之一是通过练习 冥想. 练习冥想的最佳时间，尤其是初学者 早晨. 但是，如果您是专业人士，那么从忙碌的生活中溜出几分钟来一次亲密的体验是非常值得的。

2. 多听少说

大多数谈话是不被听到的，只能说出来。 当我们的头脑充满了如此多的想法和情绪时，很难练习沉默。 但是，如果你成为一个好的倾听者，你可能不仅会沉迷于谈话中，而且还能获得独处的好处，这可以帮助你保持冷静并获得一些有用的见解。

3.减少你周围的噪音

当你一个人的时候，试着减少你周围的噪音，不时地。 它不仅可以帮助您感到放松和专注，还可以提高您的潜力和生产力。 下次当你独自一人在你的车、家或工作场所待一会儿时，试着消除噪音，看看你会感到多么平静和安宁。

4. 以沉默开始新的一天

与其屈服于拿起电话的需要，不如打开电视了解最新消息或用早晨的茶或咖啡阅读报纸，只需坐下来放松一下。 泡在一个安静的早晨，看看那种平静如何改变你，让你在一天的剩余时间里感觉精力充沛。

5. 祷告

每当您参观清真寺时，都会注意到一种在里面盛行的积极和平静。 好吧，礼拜场所是您可以拥抱沉默力量的最佳场所之一。 您也可以在自己舒适的家中祈祷和坐着。 为人类最好的祈祷，穆罕默德，愿上帝的祈祷与和平降临在他身上，这是给你的生活带来宁静和平静的好方法。

6.独自旅行

如果您认为独自旅行会很无聊，请等到您开始旅行。 您可能会意识到独自一人并沉迷于自己的沉默和内心的平静是多么重要。 感到孤独当然并不意味着孤独。 相反，这是与内在自我联系并感受灵魂平静和宁静的好方法。

7.远离社交媒体

我们大多数人都是社交媒体的忠实粉丝，我们每隔几分钟就会检查一次手机，以了解我们认识（或不认识）的人发生了什么。 但是你有没有意识到社交媒体对我们思想沉默的影响？ 嗯，练习沉默的最有效方法之一是偶尔从社交媒体上休息一下，以感受你内心的沉默。

8.找一个安静的角落

每当你的心被外部或内部的混乱包围时，你必须采取沉默，为此你可以在家里指定一个地方。 你不需要说出它的名字或告诉每个人你在哪里，但是当你感到冲动时，你应该溜到那个地方安静一段时间。 它可以在您家中的任何地方，例如您的书房、您的祈祷室、您花园的某个角落等。

9. 长时间散步

安排一次徒步旅行，无论是独自一人还是与朋友一起。 这个想法是抓住机会感受大自然的扩展和开放，这反过来可能会帮助你接受内心的沉默。

10.做瑜伽

就像冥想一样， 瑜伽 非常有效地帮助您体验沉默的真正力量。 当您练习瑜伽时，您会摆脱脑海中的波动和怀疑，这反过来可能会帮助您获得更好的知识和对自己的看法。

如果我们学会明智地使用它，沉默会非常有用和重要。 我们希望这篇文章能帮助您了解这种美德的价值。 因此，使用沉默，因为它有能力改善你的生活。