5种增强脑力的最佳精油以及如何使用它们

关于健康的生活方式和营养丰富的饮食对于保持最佳身心状态的重要性已经有很多说法和文章。虽然不可否认这两个关键组成部分的重要性，但探索其他一些非传统的改善健康的方法并没有什么坏处。

在这种情况下，精油已成为有效的先驱，在解决无数健康问题方面取得了可喜的成果，包括一系列认知问题，例如精神疲劳、清晰度下降、智力表现不佳、注意力不集中、记忆力差和记忆力差。回想一下，还有更多。

利用这些芳香化合物的大脑刺激特性的最佳方法是将它们用于芳香疗法。

芳香疗法背后的想法是通过吸入精油来获得心理影响，因为嗅觉是最强大的感官，最能影响大脑活动。嗅球是边缘系统的一部分，直接与大脑中处理情绪和学习的区域相连。

2006 年发表在《国际神经科学杂志》上的一项研究证明了这一点，该研究表明芳香疗法按摩可以降低焦虑水平并提高自尊心。

然而，在学习如何使用精油来增强脑力之前，重要的是要知道哪种精油是最好的。

增强脑力的最佳精油

这是对大脑健康最好的精油。

1.薰衣草精油

薰衣草精油具有镇静和镇静作用，有助于使神经系统进入休息和副交感神经消化状态。这种对神经的镇静作用有助于缓解神经紧张和抑郁。它还可以提高认知能力。

1998 年发表在《国际神经科学杂志》上的一项研究分析了薰衣草和迷迭香精油芳香疗法对情绪模式、脑电图和算术能力的影响。

研究人员发现，薰衣草组的 β 强度增加，表明嗜睡增加，情绪不那么低落，感觉更放松，并且在芳香疗法后进行更快和更准确的计算。

2012 年发表在泰国医学协会杂志上的一项研究报告称，与精油相比，薰衣草油增加了 theta (4-8 Hz) 和 alpha (8-13 Hz) 大脑活动的能量。

2015 年发表在《循证护理杂志》上的另一项研究强调了薰衣草精油芳香疗法在减轻透析患者抑郁和压力方面的潜力。随后，这种方法被提出作为一种补充疗法，可以改善这些患者的生活质量，几乎没有或没有并发症。

2.迷迭香精油

迷迭香精油是一种有效的认知兴奋剂，因此有助于提高记忆力和精神专注力。迷迭香精油中的主要活性化合物是 1-桉树脑，已被发现有助于信息吸收和保留。

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事实上，迷迭香油的记忆增强作用被认为与用于治疗痴呆症的药物相似。它还擅长增加脑电波活动，可用作预防阿尔茨海默病等神经退行性疾病的工具。

此外，迷迭香精油的香气可能有助于增强未来的记忆力，主要是记住即将发生的事件以完成未来任务的能力。

2012 年发表在《精神药理学临床进展杂志》上的一项研究证实了接触迷迭香气味对认知能力和情绪的有益影响。

注意：最好不要将迷迭香油用于治疗婴儿和儿童，因为它会对幼儿的呼吸系统产生有害影响。长时间接触迷迭香油会减慢甚至暂时停止儿童的呼吸。

3.柠檬精油

柠檬草精油清新舒缓的气味以其提振精神和情绪的能力而闻名。然而，使这种精油更有价值的是它能够促进多动症患者更长时间的集中注意力。通过提高注意力，这种油还有助于进一步促进信息的保留。

它还具有镇静和澄清的特性，有助于平静你的心灵，尤其是当你感到愤怒、焦虑或不知所措时，它甚至有助于减轻压力。此外，这种精油还能抑制与神经退行性疾病和过氧化物诱导的脂质过氧化相关的关键酶。

在 2009 年发表在 Psychogeriatrics 上的一项研究中，研究人员分析了芳香疗法对阿尔茨海默病患者的累积效应，早上使用迷迭香和柠檬油，晚上使用薰衣草和橙子。

在研究结束时，发现芳香疗法可作为一种有效的非药物治疗痴呆症，并具有改善认知功能的能力，尤其是在阿尔茨海默氏症患者中。

4.薄荷精油

薄荷精油可以刺激大脑以支持记忆力、注意力和精神表现。此外，它还具有肌肉舒缓特性和大脑放松作用，可增强思维清晰度。

2013 年发表在《补充与替代医学杂志》上的一项研究分析了吸入薄荷精油和其他油类对精神疲劳和轻度疲劳的影响。该研究得出结论，吸入精油可能会降低精神疲劳或精神疲惫的程度。但是，有必要进行进一步的研究。

此外，薄荷的气味已被证明通过刺激负责警觉的大脑区域（例如大脑的网状激活系统），在提高一般认知能力方面非常有效。

5. 肉桂精油

肉桂精油的刺激力通过对抗精神疲劳和改善与注意力、默认识别记忆、工作记忆和视觉运动速度相关的认知功能来有益于大脑健康。

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此外，它有助于分解脑板并减少可能导致记忆问题的脑部炎症。它还可以有效预防和延缓阿尔茨海默病的症状。

2014 年发表在循证补充和替代医学上的一项研究强调了这种精油对治疗阿尔茨海默病的益处。

如何使用精油改善大脑健康

您可以通过多种方式使用这些强大的植物提取物来增强脑力和心理健康。利用精油的健康益处的前五种方法如下：

1.手帕法

手帕法也许是最方便和直接的方法，它需要您定期直接吸入精油的治疗功效，以最大限度地发挥其功效。

在这种方法中，您只需将两到三滴您选择的精油滴在纸巾、手帕或棉球上，并在一天中偶尔闻一闻。通过在躺下前将纸巾放在枕头附近，即使在睡觉时，您也可以继续获得精油的治疗益处。

2.锅加水法

您可以尝试的另一种方法是锅和水法。

كيفتستعمل：

把水放在一个小碗里。
添加 6 或 7 滴您选择的精油。
让水沸腾，直到它蒸发。
减少热量并将锅放在炉子上几分钟，让精油在空气中循环。
如果可能的话，带着一瓶精油水蒸气在房子里走动，以确保气味扩散到每个角落。

3.香薰浴或按摩

另一种使用精油的简单方法是沐浴或按摩。与其他方法类似，您可以将几滴单一精油或您选择的不同精油的混合物添加到您的浴缸甚至液体肥皂和洗发水中。

这是在漫长的一天后放松身心并摆脱可能让您感到压力的污垢和压力的完美方式。

对于香薰浴：

在 3 茶匙载体油（如橄榄油、椰子油或甜杏仁油）中混合 1 滴精油或精油混合物。
将这种油混合物添加到装满水的浴缸中，然后用手将其充分混合。
每周数次，享受 15 至 20 分钟的放松浴。
您还可以通过在装满水的足浴中加入两滴精油来制作足浴。充分混合，然后将脚浸泡在其中 15 分钟。

香薰按摩：

将 XNUMX 盎司（XNUMX 汤匙）载体油（如甜杏仁油）放入碗中。
在其中混合 10 至 12 滴您选择的精油。
用这种油按摩你的前额、太阳穴和/或颈后部。
每周做几次。

注意：使用或涂抹这些油时要小心，以确保它们不会进入您的眼睛。

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4.自制固体香水法

固体香水与精选精油一起使用时，可以有效地对您的大脑健康产生积极影响。为此，您可以使用不同精油的混合物，也可以根据自己的喜好选择一种。

كيفتستعمل：

打开任何商业固体香水或自制固体香水的容器。
在上面滴几滴精油。
正确关闭盖子。
每当你需要它时，在你的太阳穴上涂抹一点香水。

5.蜡烛扩散法

使用精油的另一种简单方法是使用蜡烛扩散器来扩散这些神奇的治疗剂的恢复活力的气味。

蜡烛扩散器在市场上随处可见，尤其是在销售精油的商店中。

将水放在蜡烛扩散器的顶部碗上，并在其中加入几滴精油。
在下方点燃一盏茶灯，使热量将精油蒸发到您周围的空气中。
您也可以使用电动扩散器。

注意：由于精油易燃，因此在使用蜡烛扩散器时要小心。

6. 芦苇扩散器

芦苇扩散器有助于将精油的治愈和放松香气释放到空气中。

在家里制作芦苇扩散器时，一定要选择顶部开口较窄的碗，这样油可以慢慢蒸发。

取一个开口较窄的小玻璃或陶瓷碗。
将 ½ 杯分馏椰子油放入碗中。
添加 20 至 25 滴您选择的混合精油。
用木棒或简单的芦苇扩散棒混合油。
将 4 或 5 根芦苇棒放入容器中。
几个小时后翻转它，将甘蔗的两端放入油中，以帮助油向上移动。
每周转动一次棒子以刷新气味。
芦苇扩散器在市场上很容易找到。

7. 方法先生

即使在旅途中也能充分利用这些精油的另一种便捷方法是由主人打包和使用。

紧凑的瓶子让油的提神气味甚至可以扩散到房子最偏远的角落。

كيفتستعمل：

将 1 至 6 滴精油加入装满蒸馏水的喷雾瓶中。
摇匀，然后将浸过油的水喷洒在您的区域内和周围。
根据需要使用并经常更换水。

遗言

这些美妙的滋补品赢得了草药师和现代医学从业者的认可，他们发誓各种精油对大脑的不可否认的好处。

他们的信念仅得到诸如 2014 年出现在医学补充疗法中的一项研究的支持，该研究发现芳香疗法按摩可以对多种神经生物学标志物产生显着影响，即脑电图能谱模式、唾液皮质醇和脑源性血浆。工作，定量的心理评估。

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