减少发烧的家庭疗法和自我保健技巧
当体温上升到正常的 98.6 华氏度以上时，就被认为是发烧了。 重要的是要注意，发烧不是一种疾病，而是表明您的身体正在与感染或疾病作斗争。
身体的免疫系统通过提高体温来发挥有效功能来杀死传染性微生物。
本文讨论了在家中帮助管理和预防发烧的不同方法。
发烧的家庭疗法
各种家庭疗法可能有助于控制发烧。 然而，大多数这些治疗方法都是基于轶事证据，并没有得到科学研究的支持。
您可以使用这些药物作为低烧药物治疗的辅助手段。 如果您发高烧或您的孩子发烧，最好咨询医生。
1. 用海绵擦身体
海绵可能是最常用的不使用药物退烧的家庭疗法。
当对乙酰氨基酚或布洛芬的初始治疗未能降低特别高的温度（104°F/40°C 或更高）时，通常使用这种简单的治疗方法，包括中暑发烧。
以下是将海绵分布在身体上的推荐方法：
- 将干净的海绵或布浸入自来水中，然后挤出或挤出多余的水。
- 用湿海绵或布擦拭额头、腋窝、脚、手和腹股沟，这些地方的血管靠近皮肤表面。
- 以这种方式用海绵擦拭身体至少 30-45 分钟以缓解发烧。
- 如果在海绵中使用毛巾，请务必定期更换布。
注意：海绵浴和一般淋浴时始终使用温水，因为它有助于逐渐降低发烧，而不是造成任何极端的波动。 不建议在海绵或淋浴时使用外用酒精。
2.喝凉茶
为了退烧，保持水分是必不可少的。 虽然水是必不可少的，但您也可以服用凉茶，因为它还有其他好处。
试试喝 姜茶 ，茶 柠檬和蜂蜜 发烧时喝绿茶或薄荷。 您也可以在茶中加入黑胡椒或葡萄干。
虽然花草茶可能无助于治疗发烧，但它们可以帮助改善伴随的症状，如喉咙痛和头痛，并显着缓解疼痛。
3. 无处方服药
没有治疗发烧的药物，但有些药物可以帮助暂时降低发烧，减轻其严重程度并缓解相关症状。
对乙酰氨基酚和非甾体抗炎药，如布洛芬，是控制发烧最常用的药物。 这些药物无需处方即可获得，并且在适当剂量下对儿童和成人是安全的。
然而，阿司匹林是一种退烧药，不应该给幼儿服用，以避免一种罕见但危及生命的疾病，称为雷氏综合征。
您还可以使用其他非处方药，例如减轻鼻腔和胸部充血的减充血剂，以及减轻呼吸道炎症的抗组胺药。
这些额外的不适通常与流感相关的发烧一起发生，并可能导致呼吸困难和一般的呼吸急促。
服用这些非处方药的正确组合可以帮助您发烧的身体更加舒适，但这种自我药物治疗可能不足以抵抗潜在的病毒感染。
因此，如果您出现高温，或者尽管采取了这些初步措施，您的病情没有改善，您应该咨询医生。
警告：OTC 药物应按照标签说明或医生的建议服用。 高剂量或长期使用对乙酰氨基酚或布洛芬会损害肝脏和肾脏，而急性过量可能是致命的。
自我保健措施
这里有一些方法可以帮助您在家中应对发烧。
1. 休息一下
发烧会让您一直感到非常疲倦和不舒服。 伴随发烧的全身不适和虚弱是你的身体告诉你需要休息的方式。
因此，当您发烧时，您应该尝试通过多卧床和少跑步来节省能量。
你已经生病的身体的努力可能会让你没有精力对抗潜在的感染。
2. 控制液体摄入量
体温升高会以过度出汗和通过尿液排泄的形式增加身体水分的流失。
因此，您必须消耗更多的液体以维持体内健康的水分平衡，否则您将面临脱水的风险。
如果您的尿液变得异常苍白，则可能是您的肾脏正在过滤体内过多的水。
除了喝至少 7-8 杯水外，您还可以在饮食中加入以下内容：
- 汤
- 圣代
- 调味明胶
- 未加工和不加糖的水果和蔬菜汁
- 富含水分的水果和蔬菜
发烧时避免以下饮料：
- 含有咖啡因的饮料，已知会增加排尿
- 水或任何其他比您体内温度低的饮料
- 酒精，因为它会使你的身体进一步脱水
另请阅读： 如何增加每日液体摄入量
3.检查你的环境
保持您的生活空间舒适凉爽通风。 如果您的房间感觉拥挤，您可以在床边放置一个立式风扇，以保持冷空气流动。
4. 穿轻便、通风良好的衣服
穿多层衣服或厚重的织物会滞留体温并延长发烧时间。 因此，建议穿着由棉或亚麻等轻质面料制成的宽松、宽松的衣服。
5. 防止感染传播
如果发烧是由普通感冒、流感或水痘等高度传染性感染引起的，您必须采取必要的预防措施和个人卫生措施，以免将其传染给他人并加快康复。
避免去人多的地方或与健康的人密切接触，尤其是儿童和老人。
咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻。
6. 避免吸烟
吸烟会损害身体抵抗感染的能力，并会延长愈合过程。 因此，最好放弃这种习惯，至少只要发烧持续存在。
关于发烧的常见问题
蛋清对控制发烧有用吗？
虽然没有任何科学研究建议使用蛋清退烧，但它已被广泛用作轶事疗法。 因此，如果您对蛋清不过敏，可以尝试使用蛋清。
蛋清通常用于浸泡一双袜子，然后穿在脚上。
相反，蛋清放在放在脚底的纸巾上。 这被认为有助于在一小时内退烧。 你也可以用土豆代替鸡蛋。
苹果醋可以帮助退烧吗？
苹果醋也被传闻用于控制发烧，但它的使用不受任何科学研究的支持。
这种治疗通常包括将两片浸泡在稀释的苹果醋中，然后将它们涂抹在前额和胃部。
遗言
虽然发烧会给身体带来很大的不适，但通常表明免疫系统功能良好。 您可以通过简单的家庭疗法和干预措施轻松控制轻度至中度发烧。
大多数发烧会在几天内消失。 但是，如果自行护理后高温持续或持续升高，则应咨询医生。
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