如何正确刷牙

令人遗憾的是，许多人未能给予牙齿应有的适当护理。 这会导致口腔卫生不良，从而为口腔健康问题埋下伏笔，其中可能包括：

• 牙龈炎
• 空腔
• 酸橙
• 存款
• 牙釉质恶化
• 口臭
• 过敏

大多数人没有意识到的是，不良的口腔卫生不仅会导致牙病，还会导致其他严重的健康问题，例如糖尿病、心脏病和中风。 口腔卫生差也会对一个人的自信心产生负面影响，因为他们可能对自己的笑容、外表和整体外表不太满意。

良好口腔卫生方案的第一步也是最重要的一步是彻底、正确地刷牙。

尽管您每天都尽力刷牙，但可能会让您感到惊讶的是，您可能每件事都做错了，比如刷牙的方式和时间不对。

正确刷牙及刷牙步骤

为您选择合适的牙刷和牙膏后，了解彻底清洁牙齿的正确步骤非常重要。 就是这样：

• 在使用牙膏之前先弄湿牙刷。 这样可以更轻松地将牙膏涂抹在牙齿上。
• 在上面放少量（豌豆大小）的牙膏。
• 将牙刷与牙龈倾斜 45 度角开始刷牙。 根据一项研究，80% 的人在清洁腭面时至少跳过六分之一。 因此，首先要轻轻地刷牙的外表面，确保覆盖上排和下排的每颗牙齿。 刷牙时以圆周运动的方式移动牙刷非常有帮助。 不要仓促刷牙，每个部位至少要留出 1 秒的时间。 一项研究表明，大多数人花费大约 10% 的时间刷洗侧面。 但是，应使用圆周运动或垂直运动而不是擦洗运动来清洁侧面。
• 还要刷你的舌头，因为细菌也会在你的舌头上积聚并导致口臭。
• 用牙线清洁牙齿，这是一个非常简单的过程，因为您只需将牙线放在牙齿之间，然后尝试取出可能堆积在那里的任何食物或卫生棉条。
• 该研究提出了一个可悲的事实，即每天刷牙两次或两次以上的人只是少数。 强烈建议您每天刷牙两次。

注意：也可以在刷牙前使用牙线。 没有规定只能在刷牙后使用牙线。 您可以根据自己的喜好选择先做什么。

刷牙时应该注意什么？

要有效清洁牙齿，您应该考虑这些事项。

1.选择合适的牙刷

各种不同形状和尺寸的牙刷可供选择。 你必须确保你的牙刷对你来说既不太大也不太小。 它应该可以舒适地握在您的手中，并具有良好的抓地力。

刷头要小而灵活，这样才能刷到口腔的各个部位，轻松清洁牙齿。 他还应该能够够到后牙进行彻底清洁。

牙刷上的刷毛应该柔软，不要太硬，因为硬毛会损坏牙釉质。

电动牙刷是轻松自动清洁牙齿的绝佳选择。 它甚至配有计时器，因此您可以刷牙足够的时间以获得越来越好的效果。

研究表明，使用电动牙刷比普通或传统牙刷更有可能去除牙菌斑。

在足够使用后更换牙刷也很重要。 不要长期使用同一把刷子，因为它会失去刷毛和弹性，从而影响清洁牙齿的效果。 每 3 个月更换一次牙刷是一个好方法。

2.使用正确的牙膏

就像牙刷有很多选择一样，牙膏也有多种选择。 从数以千计的口味到组合，牙膏种类繁多。

将重点放在牙膏中适量或足量的氟化物含量上，这对于去除牙菌斑和保护牙齿免受蛀牙非常重要。 氟化物对于强化牙釉质层也很重要。

除了氟化物外，优质牙膏中还应考虑的其他因素包括活性成分，这些成分可以：

• 提高灵敏度
• 牙齿美白
• 减少牙垢
• 改善牙龈炎

注意：无论牙膏中的成分如何，确保不要吃或吞太多。 这会导致严重的健康问题。

3.用优质漱口水漱口

许多人经常忘记使用优质漱口水。 漱口水对减少牙菌斑和牙龈炎非常有帮助。 它还可以控制口臭并防止蛀牙，因为它可以消除口腔中的致病菌。

研究表明，除刷牙外，定期用漱口水漱口可显着消除口腔中的细菌，减少牙菌斑和牙龈炎。

确保不要过度使用漱口水，因为它会杀死口腔中的有益细菌。

注意：儿童不得在没有成人监督的情况下自行使用漱口水，因为他们最终可能会吞咽漱口水，这会对健康造成严重后果。

4.定期使用牙线

许多人的口腔卫生习惯中通常缺少的另一件事是牙线。 即使您可能经常刷牙，您也需要记住使用牙线同样重要。 使用牙线可确保牙菌斑不会在牙齿上堆积，并能清除粘在牙齿之间的细菌或食物。

这是因为牙刷无法到达口腔或牙齿之间的狭小空间，而牙线可以到达这些空间。 报告表明，仅在控制牙菌斑堆积方面，使用牙线比刷牙要好得多。

其他提示

• 切勿用力刷牙，因为这会损坏牙龈并损坏牙釉质。
• 出于卫生原因，请勿与任何人共用您的牙刷。 无论去哪里，都要随身携带自己的牙刷，这样就不必使用别人的牙刷。
• 有时您可能会觉得晚上睡前刷牙有点懒惰，但您绝对不能不刷牙或使用牙线，因为这会导致细菌滋生，从而导致口臭和其他健康问题。
• 喝完苏打水或任何酸性饮料后至少等半小时再刷牙是个好习惯。
• 每顿饭后用水漱口是一件好事，因为它不会让食物卡在牙齿里。
• 确保您每 6 个月进行一次适当的牙科检查，以监测您的口腔健康。

关于刷牙最常见的问题

我应该多久刷一次牙？

每天两次刷牙至少两分钟。 这意味着您应该在早上起床后和晚上睡觉前刷牙。 研究表明，如果您每天刷牙少于两次，您可能会患上蛀牙和其他口腔健康问题。

刷牙后如何清洁牙刷？

刷完牙后，用流水冲洗牙刷以去除细菌。 将牙刷放在可以完全干燥的地方，以防止微生物滋生。

注意：刷牙后清洁牙刷非常重要，否则会滋生细菌，下次刷牙时会将这些有害细菌带入口腔。

为什么人们建议不要使用牙签？

用牙签取出卡在牙齿之间的食物不是一个好习惯，因为牙签会损伤牙龈并导致口腔感染。 回家刷牙和使用牙线清除牙齿间的食物残渣或牙菌斑始终是个好主意。

遗言

尽管每天都要刷牙，但您会惊讶地发现自己一直以来都做错了多少事。 刷牙时，有些事情您可能会忽视和忽视，从长远来看，这些事情会损坏您的牙齿。

不良的口腔卫生会影响您的牙齿，并可能损害您的整体健康。 因此，正确的口腔卫生习惯对于保持牙齿健康至关重要。