如何在家中降低牙齿敏感度

冬天吃热汤或夏天吃冰激凌的想法可能很诱人，但不适合牙齿敏感的人。 牙齿敏感是至少 40 万美国人的常见牙齿问题。 女性患牙齿敏感的可能性是男性的 1.8 倍。

牙根包含数以千计通向牙髓的细管（导管），牙髓是牙齿的神经中枢。 这些微管存在于牙本质中，牙本质是包含内髓的硬牙釉质下方的组织层。

牙齿敏感是由于牙釉质和“牙骨质”侵蚀或牙龈萎缩，导致牙齿神经的细管表面暴露。

一旦这些细小的管子向外部环境开放，这些管子内的液体移动到达牙齿的神经就会触发反应。 结果是热或冷的食物和饮料通过管道并接触神经时，神经受到刺激和疼痛。

吃或喝热或冷的食物或饮料、触摸牙齿或将牙齿暴露在冷空气中都可能会刺激牙神经。 有时，甜食和饮料会引发过敏性疼痛。

此外，牙齿敏感的原因可能是由于口腔中存在酸而导致牙釉质的切割。 这个过程称为侵蚀。 内在原因可能是酸反射或贪食症，外在原因可能包括酸性食物和饮料。

护理敏感牙齿的自然方法

以下是一些减少牙齿敏感和相关疼痛的提示：

1.限制酸性食物的摄入

经常食用酸性食物和饮料会溶解牙釉质，导致牙本质暴露。

使用以下提示可减少酸性食物和饮料引起的牙釉质侵蚀和牙齿敏感：

• 避免在进食或饮用酸性物质后立即刷牙，因为它们会损坏牙釉质。 刷牙前等待 30 分钟。
• 从您的牙医/牙科保健员那里学习正确的刷牙方法。 避免用力刷牙，避免使用硬毛/中毛牙刷。
• 避免或限制酸性食物和饮料，例如苏打水和柑橘类水果。
• 进食或饮用酸性食物或饮料后，喝水以平衡口腔中的酸度。 喝酸性饮料时建议使用吸管，减少接触牙齿。 避免长时间加热。

2.保持口腔卫生

保持良好的口腔卫生有助于防止牙龈组织发炎和溃疡、牙齿开裂以及导致牙齿敏感的牙菌斑在牙根表面积聚。

• 按照刷牙和使用牙线的方法彻底清洁牙齿、口腔、牙龈和舌头非常重要。
• 每天用软毛牙刷轻轻刷牙两次。 不要使用中等/硬毛牙刷。
• 使用牙医认可的脱敏牙膏有助于降低敏感度。 这种牙膏中的成分通过将管填充到牙本质中来发挥作用。
• 避免使用牙垢控制牙膏。
• 每天两次在牙齿之间使用牙线。
• 使用氟化物含量至少为 1350ppm 的漱口水和牙膏。 这将有助于防止细菌滋生，从而防止蛀牙。

3. 用必需的营养丰富你的饮食

许多矿物质是促进人体正常运作和健康所必需的。 骨骼和牙齿需要足够水平的钙、镁和磷。

高含量的钙和磷有助于增强牙釉质并防止蛀牙。 然而，高水平的钙会使镁依赖性激素甲状腺降钙素失活，甲状腺降钙素会引导钙流入骨骼。

因此，在没有足够的镁的情况下，被置换的钙不会到达骨骼和特定组织，并且会对身体产生负面影响。 为确保钙和磷的吸收，必须保持镁的平衡含量。

根据 2016 年发表在《国际纳米医学杂志》上的一项研究，矿物质沉积是治疗与不同牙层的过程和发育相关的疾病的一个重要方面。

维生素 D 是吸收钙和磷所必需的。 因此，骨骼和牙齿的生长、修复和发育过程也需要这种维生素。

它还在维持牙齿结构和减少牙龈炎症方面发挥作用，这是牙周病的标志。

• 尽量多吃奶酪、酸奶、橙子、豆类、西兰花和鲑鱼，以从饮食中获取钙。
• 每天让自己暴露在阳光下 15 分钟，以促进维生素 D 的合成。 您还可以考虑吃鸡蛋和富含脂肪的鱼来补充维生素 D。
• 在您的饮食中加入谷物、小麦胚芽、大豆、坚果、柑橘类水果和家禽，以维持您的磷水平。

注意：如果您想依赖营养补充剂，请咨询您的医生以了解合适的剂量，因为过量的任何矿物质和维生素 D 都会对身体产生不利影响。

几代人的几种疗法虽然没有得到医生的广泛认可，但已被许多人广泛用于解决他们的健康问题。

下面列出了一些已被公众认可为治疗敏感牙齿的有效方法的补救措施。

4.用盐水冲洗

盐水可以帮助快速缓解牙齿敏感。 它改善了口腔中的 pH 平衡，从而创造了有害细菌无法生存的碱性环境。

它可以帮助减轻牙痛以及治疗牙龈溃疡和近期牙科手术的副作用。

• 在一杯温水中混合半茶匙盐。
• 用这种盐水溶液漱口。
• 如果将它移到嘴巴的所有部位都感到疼痛，请尝试保持几分钟。
• 吐出溶液并用清水漱口。
• 每天重复两次，直到您对结果满意为止。

5.用小苏打漱口

 

由于其强大的防腐和抗菌特性，小苏打是一种广泛使用的家庭疗法。 牙齿敏感也可能由蛀牙引起。 小苏打可以帮助消除通常由变形链球菌引起的致病感染。

小苏打具有高 pH 值，其碱性可以帮助消除在牙齿上的牙菌斑酸上滋生的微生物。

将两汤匙小苏打加入半杯温水中。 按以下方式使用小苏打溶液：

• 用此溶液漱口约一分钟。
• 使用此溶液冲洗口腔周围 45 秒至 XNUMX 分钟。
• 将浸有小苏打溶液的小布或棉球涂抹在患处。
• 使用此溶液轻轻刷牙。

牙齿敏感对比牙痛

当肌肉和神经所在的根深蒂固的牙髓受到刺激时，就会出现牙痛。 牙痛可能由多种原因引起，包括牙齿敏感。 持续的牙齿敏感会导致牙痛。

牙痛是牙髓和牙根暴露的结果，而敏感则是牙本质对热、冷、甜或酸刺激的反应。 然而，牙痛与许多原因有关，需要相应地加以照顾和治疗。

牙齿敏感的原因

过敏通常是由热的、冷的、甜的或酸性的食物和饮料引起的。 有时，张着嘴呼吸就足以引起疼痛。

如上所述，牙齿敏感是牙釉质侵蚀和牙本质小管暴露的结果。 发生这种情况的原因有多种，包括：

• 蛀牙（蛀牙）
• 断牙
• 馅料用完
• 牙周病露根
• 刷牙或使用硬/中毛牙刷时压力过大
• 贪食症/反酸
• 口干（口干症）
• 在牙齿上擦酸橙或柠檬来清洁牙齿（误区）
• 电池厂工作等职业危害
• 牙龈萎缩
• 漂白或漂白产品和程序
• 使用化学刺激性口腔产品
• 多吃酸性或甜味食物

牙齿敏感的药物治疗

您可以通过咨询牙医来缓解牙齿敏感。 您的牙医可能会开出以下处方来治疗您的病情：

• 可以开含氟凝胶来加强和保护牙釉质。
• 脱敏牙膏可以起到屏障的作用，阻止信号从牙齿表面传递到牙髓区域的神经。
• 这是一个渐进的过程，需要时间来显示结果。 脱敏剂根据其作用方式进行描述。 您可以使用含有钾盐或氟化物的牙膏。 如果家用产品在 2 到 4 周内没有效果，请去看医生，了解使用氟化物清漆、激光和脱敏剂的临床方法。
• 可以插入牙冠、粘合剂或镶嵌物以避免可能导致敏感的空腔和空腔。
• 对于因牙龈退缩或牙龈组织缺失引起的敏感性，可以植入外科移植物以保护暴露的牙根并降低敏感性。
• 严重和顽固病例的根管切除术。

避免牙齿敏感的其他提示

• 磨牙会磨损牙釉质并暴露牙本质。 不景气的时候注意看你是否咬牙切齿。 如果是这样，请深呼吸几次以帮助放松口腔。 如果您在晚上睡觉时磨牙，请使用护齿器来保护您的牙齿。
• 限制牙齿美白产品的使用，因为它们所含的刺激性化学物质会剥落牙齿上的牙釉质并引起敏感。
• 在进行牙齿美白程序之前考虑征求第二意见。
• 咀嚼烟草与吸香烟一样有害。 它会导致牙龈萎缩，这是导致牙齿敏感和蛀牙的主要原因。
  避免吮吸糖果，这会导致牙釉质腐蚀和牙齿敏感。

你什么时候去看医生？

如果使用家庭疗法后您的病情持续数周，请咨询牙医。 忽视您的病情会使您面临严重感染或牙齿脱落的风险。

遗言

幸运的是，无论什么原因，牙齿敏感都是可以完全治愈的。 但是，必须去看牙医，首先诊断根本原因，然后相应地治疗病情。

此外，您可以尝试上述的技巧和偏方来预防和缓解牙齿敏感。