怀孕期间的腰痛 - 疼痛管理的原因和提示
腰痛是女性在怀孕期间面临的一个非常普遍的问题。 这可能是 疼痛 它存在于怀孕早期或可能在后期出现。 疼痛可以局限于腰部，也可以从腰部向上或向下扩散 腿.
腰痛的原因
1.态度转变
随着婴儿肿块的增大，脊柱（腰椎区域）内部酒渣鼻的曲率增加。 由于这种位置变化，背部和相邻关节和韧带的肌肉必须更多地工作以进行补偿，因此会产生疼痛。
2. 腹肌无力
背部肌肉支撑着我们的脊椎。 腹部肌肉薄弱会给我们的脊柱带来额外的压力，因此背部肌肉必须更多地工作才能正确支撑脊柱。 随着婴儿体型的增长，腹部肌肉会变弱，这会给背部肌肉、关节和韧带带来额外的压力。
3.关节松弛
释放激素松弛素以软化韧带并放松关节结构以容纳生长中的子宫。 这种韧带松弛是造成 疼痛.
4. 拉伸
腹部肌肉和大腿肌肉的拉伸也会导致腰痛。
5. 椎管变窄
由于通过该通道的神经受压，脊柱弯曲度的增加导致通道变窄，准妈妈感到腿部疼痛。
6.重心
随着孩子长大，重心会向前移动，这可能会导致跌倒。 为了防止跌倒，脊椎和身体的其他部位会尝试调整它。 这种身体姿势的变化会给背部和其他部位带来额外的压力，导致 疼痛.
7.姿势不良
疼痛还可能导致姿势不良、长时间站立或坐着以及不正确的躺下。
8. 女性多胎妊娠
如果腹部肌肉无力，多胎妊娠的女性通常会出现背部疼痛。
9. 体重增加
患有 . 的女性更容易发育 超重 背部疼痛，因为孩子的体重也增加了，这给脊椎带来了额外的压力。
10. 压力
强调 这也是一个可以发展的心理因素。
疼痛管理技巧
- 尝试通过保持身体笔直、肩部收缩和不锁定膝盖来练习良好的姿势。 身体必须舒服。
- 总是试着让他的双脚稍微分开站立，这样你就可以有一个宽阔的支撑。
- 避免长时间站立或坐着。 坐着时将枕头放在脊柱的下背部弯曲处，站立时将一只脚放在矮椅子上。
- 侧躺，两腿之间放一个枕头。
- 佩戴背部支撑带。
- 避免穿高跟鞋或平底拖鞋。 蝴蝶结高跟鞋是最好的。
- 避免向前弯曲。 总是蹲着把东西举起来。
- 尝试进行体育活动，例如步行和简单的家庭活动。
- 也可以进行自由运动和适度拉伸。
- 尝试做背部练习。
- 热敷或按摩会有所帮助。
- 睡在坚固的床垫上。
预防措施
如果您有超过两周的严重背痛、发烧、阴道出血和排尿时灼痛，这可能是尿路感染或早产的征兆。 联系妇科医生。