手腳麻木：原因和緩解方法
手腳麻木表明這些區域缺乏觸覺。 這個常見的問題可能由於各種原因而發生，從缺乏體育鍛煉到缺乏營養。
麻木的原因
這是一個非常常見的問題，可能由於各種原因而發生，包括：
- 手腳持續受壓
- 接觸冷物體
- 暫時的壓力
- 神經損傷
- 過量飲酒
- 抽煙
- 疲勞
- 缺乏活動
- 維生素 B12 或鎂的營養缺乏
在某些情況下，手腳等身體部位的麻木可能是由醫療狀況引起的，包括腕管綜合症、糖尿病、偏頭痛、多發性硬化症和甲狀腺功能減退症。
麻木的體徵和症狀
除了缺乏感覺外，與這種情況相關的其他症狀可能包括：
- 刺痛或燃燒
- 刺痛
- 受影響區域的虛弱
緩解手腳麻木的家庭療法
手腳麻木的感覺會引起很多不適。 幸運的是，您可以通過一些簡單的家庭療法輕鬆解決問題，例如：
1. 熱敷
要擺脫麻木的手腳，您需要做的第一件事是在患處熱敷。 它有助於增加流向身體這一部分的血液。 此外，它可以放鬆該區域的肌肉和神經。
如何使用：
- 將毛巾浸入溫水中。
擠壓多餘的部分並將其塗抹在受影響的區域5-7分鐘。 - 重複幾次，直到麻木消失。
- 您也可以洗個熱水澡或使用加熱墊來緩解疼痛。
2.手腳按摩
出現麻木時按摩手腳是治療此問題的一種簡單有效的方法。 它增加血液循環，從而減少麻木。 此外，它有助於刺激神經和肌肉，從而改善它們的整體功能。
如何實施：
- 在手掌上取一些溫暖的橄欖油、椰子油或芥末油。
- 把它放在麻木的地方。
- 用結實的手指打圈按摩至少 5 分鐘。
- 根據需要重複。
3.經常鍛煉
運動可以改善全身的血液循環和氧合，從而防止身體任何部位出現麻木和刺痛感，包括手和腳。
此外，定期鍛煉可以提高活動能力，並有助於預防許多健康問題。
- 每天早上做簡單的足部和手部運動15分鐘。 在工作休息期間，做伸展運動以鍛煉您的手臂、手腕、手和腿。
- 每週 30 天，進行 5 分鐘的心血管和有氧運動也是有益的。
- 定期進行步行、慢跑、騎自行車或游泳，以改善血液循環。
- 運動前不要忘記熱身。 穿運動鞋和適當的裝備。
注意：如果高強度運動會導致您的腳和腳趾麻木，請不要進行高強度運動。
4.使用薑黃
薑黃素是一種在薑黃中發現的化合物，有助於改善全身的血液流動。 此外，抗炎特性有助於減輕受影響區域的疼痛和不適。
如何使用：
- 在 1 杯牛奶中加入 1 茶匙薑黃粉。 用小火加熱。 另外，加一點蜂蜜。
- 每天喝一次混合物以改善血液循環。
- 您也可以使用薑黃粉和水製成的糊狀物按摩患處幾分鐘。
- 如果您的血液循環不良，每天服用薑黃補充劑可能會有所幫助。 但是，您應該在服用補充劑之前諮詢您的醫生。
5.嘗試使用瀉鹽
將雙腳浸泡在裝有瀉鹽的溫水中也有助於減輕麻木感。 硫酸鎂晶體可以幫助提高體內鎂含量並改善血液循環。 (6) 適當的血液循環可以幫助減少麻木並防止其複發。
如何使用：
- 在裝滿溫水的小盆中混合 ½ 杯瀉鹽。
- 將腳浸泡在此溶液中 10 分鐘。
- 每週重複幾次這種補救措施。
注意：不建議患有糖尿病或腎臟問題的人使用此療法。
6.吃肉桂
肉桂含有許多化學物質和營養素，包括錳和鉀以及幾種重要的 B 族維生素。 它的營養特性可以幫助改善手臂和腿部的血液流動，從而幫助治療手腳麻木。
據專家介紹，每天食用 2 至 4 克肉桂粉有助於改善血液循環。
如何使用：
- 在一杯溫水中混合 XNUMX 茶匙肉桂粉。 每天喝一次。
- 另一種選擇是將肉桂粉和蜂蜜各混合 1 茶匙，每天早上服用這種混合物，持續數週。
7.銀杏葉可以幫助
銀杏是阿育吠陀中常用的草藥，可以幫助改善血液循環。 因此，這種草藥可以幫助減少和預防手腳麻木的問題。 它以補充形式在市場上出售。
銀杏補充劑的一般劑量為 40 毫克，每天 3 次。 但是，在使用這種補救措施之前，請諮詢您的醫生。 銀杏葉可能會干擾某些藥物。
8.抬高患處
由於血液循環不良，抬高也可能有助於減少手腳麻木。 將受影響的區域抬高幾分鐘以改善血液流動。
一旦流向受影響區域的血流恢復正常，麻木感就會消失。
使用枕頭抬高您的手和腿。
9.吃富含維生素B的食物
為了防止手腳麻木和刺痛，必須吃富含維生素B的食物，尤其是B6和B12。這些維生素是神經健康運作所必需的，缺乏它們會導致身體某些部位麻木，包括手、手臂、手指和腿。
食用方法：
在您的飲食中添加富含維生素 B6 和 B12 的食物，包括雞蛋、肉、魚、種子、堅果、強化穀物、鱷梨、香蕉、豆類、燕麥片、牛奶、奶酪、酸奶和乾果。
您甚至可以考慮每天服用兩次 B 族維生素補充劑。 請諮詢您的醫療保健提供者，了解正確的膳食補充劑劑量和類型。
10.吃富含鎂的食物
體內鎂含量低也可能導致麻木。 這種礦物質對於神經系統的順利運作和體內適當的血液循環是必需的。
食用方法：
- 吃富含鎂的食物，如深色蔬菜、堅果、種子、燕麥片、花生醬、冷水魚、大豆、鱷梨、香蕉、黑巧克力和低脂酸奶。
- 您也可以服用鎂補充劑。 但是，請與您的醫生討論正確的劑量。
防止麻木
- 避免長時間保持同一個姿勢，尤其是在看電視或在電腦上工作時。
- 避免咖啡因和酒精飲料，因為它們可能會減少血液循環。
- 遵循健康的飲食習慣。
- 多吃新鮮水果和綠葉蔬菜。 避免加工和精製食品。
- 全天喝大量的水以避免脫水，因為它會導致血液循環不良。
- 避免吸煙和使用其他煙草製品，因為它們可能會使神經系統過度緊張。
- 避免穿不合腳的鞋子，以防雙腳麻木。 高跟鞋或夾腳趾的鞋子也可能導致麻木。
你什麼時候去看醫生？
通常，僅持續幾分鐘的麻木不是問題，但如果您經常長時間地感到麻木，請去看醫生。 這可能是需要立即關注和適當治療的潛在疾病的症狀。
附加提示
- 如果腳部麻木是由於長時間保持一個姿勢造成的，請緩慢移動以改善血液循環。
- 減肥可以幫助減少腳和腳趾的麻木。
遺言
手腳麻木往往是由於一些相對良性的原因，例如長期壓力或缺乏運動導致的血液循環不良、受涼、營養不良等。
這種麻木感通常會在一段時間後消退，可以通過簡單的家庭護理和預防措施來避免。 但如果這種情況發生得太頻繁或時間太長，您應該諮詢醫生以排除任何潛在的醫療狀況，並在必要時尋求治療。