5種緩解頭痛的精油及其使用方法

成語 頭痛 它是我們這個時代最常見的疾病之一 神經系統 它在人群中傳播 老少皆宜 性別、種族、收入等級和地理位置。 頭痛的特點是經常疼痛 在任何 頭部區域 ，通常延伸到頸部。

世界衛生組織 (WHO) 發布的一份報告顯示，全球近一半的成年人 頭痛 在任何一年。

也許 頭痛是一個信號 壓力或情緒困擾，或可能導致 醫療障礙 ，如高血壓、焦慮和抑鬱。 它可能是一種情緒殺手，可能對您的學校或工作活動以及您的整體生活質量產生不利影響。

緩解輕度頭痛的精油

雖然那 頭痛疾病 可能需要就醫（尤其是在症狀非常嚴重的情況下），因為 可以在家治療 通過對被稱為精油的揮發性植物提取物施展一點魔法。

這是最好的精油 用它來擺脫頭痛。

1. 薰衣草精油緩解壓力

根據 2013 年發表在循證補充和替代醫學上的一項研究，薰衣草具有極好的緩解壓力、鎮痛（止痛）和癒合特性。

該研究還指出，它還可以控制血清素（一種調節疼痛的神經遞質）的水平，並有助於將其保持在最佳範圍內。 患有偏頭痛和其他類型頭痛的人通常血清素水平較低。

這種精油在治療與神經疾病相關的頭痛方面特別有效，例如抑鬱症、焦慮症和壓力症。 薰衣草已被認為是治療此類疾病的強效放鬆和鎮靜劑。

根據 2012 年發表在《歐洲神經病學雜誌》上的一項研究，使用薰衣草精油進行芳香療法對治療偏頭痛非常有效。

在這項研究中，47 名偏頭痛患者被分為兩組。 一組被要求聞薰衣草精油 15 分鐘，而另一組被要求聞石蠟（液體蠟）相同的時間。

指示患者每 30 分鐘寫下治療效果，持續兩小時。 兩小時後，與對照組相比，第一組的疼痛改善了 74%，頭痛的次數也減少了。

注意：薰衣草可能對某些人有效，但對其他人無效。 此外，軼事證據表明，薰衣草精油在疼痛的初始階段比後期更有效，迫使您轉向藥物治療。 因此，建議在出現偏頭痛問題的第一個跡象時使用薰衣草，而不是等待它變得更糟。

2.提神薄荷精油

薄荷油是一種清爽的精油，聞起來像清新的夏日微風，讓您想起新鮮的檸檬水、聖代和涼爽的海灘海浪。 只需一口薄荷精油，就能提神醒腦，鎮定神經，將您帶到一個更美好的精神世界。

局部使用時，它會在皮膚上產生刺痛和涼爽的感覺，進一步放鬆肌肉和神經，促進血液循環，並緩解可能由熱引起的神經收縮引起的任何疼痛。

同樣，根據 2005 年發表在《功能神經病學雜誌》上的一項研究，在頭痛發作期間在太陽穴和前額局部塗抹薄荷油可降低疼痛敏感性並放鬆肌肉。

當應用於頸部時，它具有類似的效果。 有助於緩解可能向下延伸的頭痛引起的肌肉緊張。

根據美國家庭醫生 2007 年發表的一項研究，薄荷油和乙醇製劑以及薄荷油和對乙酰氨基酚製劑在減輕緊張性頭痛患者的疼痛強度方面顯著有效。

3.桉樹精油

 

桉樹精油以其抗菌特性和緩解呼吸道疾病症狀的功效而聞名，尤其是胸部、肺部和鼻塞。 因此，它是治療感冒和支氣管炎的常用藥物。

這種特殊類型的精油可有效對抗由鼻竇炎引起的鼻竇性頭痛。

除了是一種強大的鎮痛劑或鎮痛劑外，桉樹精油還可以緩解肌肉疲勞並引起精神放鬆。

儘管仍然缺乏研究支持的證據表明桉樹精油的止痛特性與其對頭痛的緩解作用之間存在直接聯繫，但仍有許多研究證明了桉樹油的一般止痛作用。 .

例如，2013 年發表在循證補充和替代醫學上的一項研究建議吸入桉樹油來緩解疼痛和抗炎。

此外，2009 年發表在《農業與食品化學雜誌》上的一項研究發現，桉樹的葉子具有很強的抗炎活性。

這進一步闡明了桉樹精油在減少由炎症反應引起的頭痛（如竇性頭痛）方面的潛在有效性。

4. 用於各種頭痛的芳香植物油

雖然不如這份名單上的其他精油知名，但八角茴香精油正迅速成為治療各種形式頭痛的藥物。

源自Parthenium tanacetum，一種具有類似雛菊的白色和黃色花朵的灌木。 目前正在全球範圍內對其治療偏頭痛的有效性進行研究，結果喜憂參半。 據廣泛報導，菊花尤其是治療偏頭痛的有效藥物。

然而，如果 2011 年發表在 Pharmacognosy Review 上的一項研究可信的話，八角茴香還可以治療叢集性頭痛、激素（經前和經期）頭痛和其他類型的頭痛。

然而，其他一些研究仍然沒有定論，並且發現菊花在治療頭痛方面並不優於任何其他安慰劑。

在 2006 年發表在《臨床藥物調查》上的一項研究中，八角茴香花和白柳 (S. alba) 的混合物能夠降低每天服用兩次持續 12 個月的患者的偏頭痛頻率和疼痛強度。 該研究還表明，菊花與白柳一起使用可能比單獨使用時更強壯。

爭議仍在肆虐，但如果有證據表明任何事情都可能出錯，那麼可以肯定的是：菊花在緩解某些人的偏頭痛方面比其他人更有效。

由於嘗試這種溫和且不含化學物質的自然療法沒有害處，因此您必須嘗試一下，看看它是否是贏家！

5. 用迷迭香精油放鬆

這是一種精油，它的鎮靜和放鬆特性提供了許多軼事證據，但沒有足夠的科學研究支持。

然而，眾所周知，迷迭香精油可以緩解肌肉疲勞和疼痛并刺激血液循環。

雖然它在減輕頭痛和偏頭痛中的疼痛的有效性尚未得到廣泛研究，甚至沒有單獨研究，但有一些證據支持將其作為一種有效的複合油用於頭痛的芳香療法。

根據 2013 年發表在《食品化學》上的一項研究，迷迭香傳統上被用作頭痛藥物，因為它具有抗炎和緩解疼痛的特性。

根據 2010 年發表在《韓國生物護理科學雜誌》上的另一項研究，迷迭香、羅勒、薰衣草和玫瑰精油的混合物顯著減少了受試者的頭痛和焦慮。

如何使用精油緩解頭痛

以下是如何使用上述精油緩解頭痛。

一、局部應用

注意：將任何精油直接塗抹在皮膚上時，強烈建議將其與載體油混合。 直接、未稀釋的使用可能會傷害您的皮膚。 

一個。 用手或棉球

• 將 1 盎司（XNUMX 湯匙）載體油（最好是杏仁油、椰子油或荷荷巴油）倒入碗中。
• 混合 8 至 10 滴您最喜愛的精油。
• 用勺子攪拌混合物。
• 將棉球或手指浸入混合物中，然後將其塗抹在額頭和太陽穴上。 多放在疼痛最劇烈的部位
• 尤其是。 還要揉搓頭皮和頸後部。
• 您可以將剩餘的混合物儲存在瓶子中以備後用。

B. 冷敷

• 在 8 杯冷水中混合 10 至 1 滴您最喜愛的精油。
• 將乾淨的紗布或棉布浸入水中，擰乾多餘的部分，然後將布敷在疼痛部位。
• 繼續這樣做，直到布變熱。 必要時重複。

2. 吸入

一個。 精油蒸氣

• 將一個中等大小的平底鍋裝滿水並煮沸。
• 從熱源中取出，加入 12 滴您最喜歡的精油並充分混合。
• 將臉放在鍋上（同時保持安全距離）並在頭上放一條毛巾，以免蒸汽逸出。
• 吸入油飽和的水蒸氣 10 到 15 分鐘或直到水冷卻。

B. 直接吸入

• 打開一瓶你最喜歡的精油。
• 把它放在你的鼻子下面，紋身 10 到 15 分鐘。
• 或者，您可以在上唇上塗抹一點精油和載體油混合物並聞一聞。

頭痛類型和原因

頭痛可分為兩種：

1.原發性頭痛

原發性頭痛是過度活動或頭部疼痛敏感結構出現問題的直接結果，並非源於任何潛在的健康狀況。

大腦、顱骨、頭部和頸部肌肉周圍的神經或血管（或這些因素的組合）中的化學活動可能在最初的頭痛中起作用。

有些人有發展這個問題的遺傳傾向。

最常見的原發性頭痛是：

• 緊張性頭痛是人們不時出現的最常見的原發性頭痛，這可能是由於缺乏睡眠、壓力、炎熱潮濕的天氣或非常吵鬧的孩子造成的。 原因可能是無窮無盡的。 根據世界衛生組織的數據，超過 70% 的普通人群患有發作性緊張性頭痛。
• 據世界衛生組織稱，偏頭痛最常見於 35 至 45 歲的人群，通常始於青春期。 有偏頭痛家族史的女性和 PTSD 患者的風險增加。 儘管偏頭痛可能與神經系統的某些狀況有關，但它們通常是由環境因素引起的，例如接觸化學品、不吃飯、食物刺激物、荷爾蒙波動和睡眠障礙。
• 叢集性頭痛是由神經系統疾病引起的。 像偏頭痛一樣，它們的特點是頭部一側疼痛，尤其是眼睛周圍疼痛，儘管與叢集性頭痛相關的疼痛更加嚴重和衰弱。 它本質上是重複性的，會擾亂日常活動，並且通常在夜間更加嚴重。

2. 繼發性頭痛

繼發性頭痛通常是一種疾病的症狀，可以激活由頭部敏感神經引起的疼痛。 有許多不同嚴重程度的健康狀況會導致繼發性頭痛。 這些包括：

• 鼻竇性頭痛是鼻竇感染或過敏反應的一種可怕的副產品，其特徵是鼻樑、前額和顴骨的強烈集中疼痛。
• 動脈破裂（頸動脈或脊髓動脈夾層）
• 腦內的血栓（靜脈血栓形成） - 與中風分開
• 腦動脈瘤（腦動脈中的隆起）
• 腦動靜脈畸形（AVM）——大腦中血管的異常形成
• 腦腫瘤
• 一氧化碳中毒
• Chiari 畸形（顱底的結構性問題）
• 腦震盪
• 乾旱
• 牙齒問題
• 耳部感染（中耳）
• 腦炎（腦部炎症）
• 巨動脈炎（動脈內壁發炎）
• 青光眼（急性閉角型青光眼）
• 宿醉
• 高血壓（高血壓）
• 流行性感冒（流感）和其他發熱性疾病（發燒）
• 顱內血腫
• 治療其他疾病的藥物
• 腦膜炎
• 味精 (MSG) (17)
• 過度依賴止痛藥
• 驚恐發作和驚恐障礙
• 腦震盪後綜合徵
• 來自頭盔或護目鏡等緊身頭盔的壓力
• 腦假瘤
• 腦攻擊
• 弓形蟲病
• 三叉神經痛（以及其他類型的神經痛，所有這些都涉及對連接面部和大腦的某些神經的刺激）
• 當女性即將開始月經或已經來月經時，就會發生荷爾蒙性頭痛

使人易患頭痛的一些其他因素包括：

• 飲酒，尤其是紅酒
• 某些食物，例如含有硝酸鹽的加工肉類、泡菜和陳年奶酪
• 睡眠模式中斷或睡眠不足
• 不良姿勢
• 不吃飯或餓太久
• 壓力
• 咖啡因戒斷
• 暴露在強光下
• 天氣或大氣壓力的變化

頭痛症狀

• 與緊張性頭痛相關的持續性疼痛會延伸到您的眼睛、頸部、下背部和其他周圍肌肉。
• 叢集性頭痛與鼻塞、流涕和眼睛腫脹等症狀有關。
• 偏頭痛的特徵是頭部一側出現中度至重度的搏動性疼痛，通常伴有噁心、嘔吐等症狀，以及對強光、獨特聲音和氣味的敏感性增加。

伴隨頭痛的其他一般症狀包括：

• 疼痛範圍從頭部一側或兩側的跳動或跳動到鈍痛和疼痛
• 前額感覺緊繃或壓力延伸到頭部兩側或後部
• 頸部和肩部僵硬
• 頭皮潰瘍
• 混亂和頭暈
• 視力模糊
• 說話困難

緩解頭痛的治療選擇

頭痛問題的治療過程取決於各種決定因素，例如頭痛的類型、原因和頻率。 治療嚴重或慢性病例可能需要藥物、電子醫療工具、壓力管理、諮詢等。

您的醫生將檢查您的症狀並根據根本原因制定適當的治療策略。 對於繼發性頭痛尤其如此，因為只有在解決了潛在的醫療問題後，它們才會得到解決。 對於原發性頭痛，非處方藥應足以緩解。

儘管眾所周知止痛藥是一種快速治療頭痛的方法，而且越來越多的人使用它們來減輕不適感，但必須記住，這些藥物會帶來許多副作用，從長遠來看可能會損害您的健康。

如何預防頭痛

• 不要誤食或長時間不進食。
• 對於偏頭痛患者，跟踪潛在的誘因並儘力避免它們。
• 在你的日常生活中加入適度的運動，以保持你的血清素水平很高。
• 保持最佳的液體攝入量並保持水分。 最好減少咖啡因的攝入，因為它具有利尿作用並且會加劇頭痛。
• 獲得充足的睡眠，並保持一致的睡眠週期。
• 通過簡化和堅持您的日程安排來組織您的個人和職業生活。 這將大大幫助您擺脫過度壓力，這是導致頭痛的常見原因。
• 管理和減輕壓力的替代技術，如瑜伽、太極拳和冥想也可能有所幫助。
• 避免過度依賴處方止痛藥。 過度使用會增加頭痛的頻率和嚴重程度。

附加提示

• 強烈建議在使用上述其中一種塗抹方法後，在黑暗和安靜的房間裡躺下 30 至 45 分鐘，直到疼痛消退。 這是擺脫頭痛的最快和最有效的方法。
• 疼痛時遠離電子設備的光亮和喧囂。 抵制查看手機、登錄筆記本電腦或坐在電視機前的誘惑。
• 在眼睛上系一塊黑色或深色的布，以獲得額外的放鬆和黑暗。
• 使用上述應用方法後嘗試睡眠片刻。 一個封閉的心，不會經常被無數念頭淹沒，會癒合得更快更好。 希望你醒來時神清氣爽，沒有痛苦。
• 枕香可以在睡前使用滴管滴幾滴您最喜歡的精油在其上有效。 這將幫助你睡得更好，即使在你睡覺的時候，油也能減輕疼痛。

你什麼時候去看醫生？

雖然頭痛通常不會危及生命，但在極少數情況下，它們可能預示著非常嚴重的疾病，例如中風、腦膜炎或腦瘤。

因此，應注意以下跡象，這些跡象表明嚴重頭痛，應立即就醫：

• 突然出現的前所未有的強烈頭痛
• 疼痛不消退並逐漸惡化
• 頭部嚴重受傷後出現的頭痛
• 由於咳嗽、大笑、打噴嚏、姿勢改變或體力消耗而突然出現頭痛
• 可能表明大腦或神經系統疾病的症狀，例如長時間嗜睡、口齒不清、精神錯亂、記憶力減退和嗜睡
• 可能是令人擔憂的跡象的其他症狀包括高溫（發燒）、頸部僵硬、皮疹和下巴疼痛。
• 咀嚼時，複視，頭皮疼痛，一隻眼睛劇烈疼痛和發紅

如果您遇到以下問題，則獲得您的醫療保健提供者的幫助變得必不可少：

• 增加並重複
• 異常嚴重
• 通過適當使用非處方藥繼續惡化或無法平靜
• 使您筋疲力盡，以至於疼痛最終會擾亂您的職業和個人生活、睡眠模式並阻止您參與正常的日常活動

遺言

精油是一種全天然的解毒劑，它們能夠緩解您正在經歷的頭痛，而不會產生與傳統止痛藥相關的令人討厭的副作用。

此外，這些油的治療益處有助於放鬆和恢復整個身體的活力。 這種由精油產生的綜合治療反過來可以控制壓力和其他引發社會和心理頭痛的因素。