頭痛：類型、治療、自我保健技巧和家庭療法

要點

• 頭痛或感覺頭痛是很常見的。
• 頭痛通常會自行消失，不需要就醫。 然而，它可能是 慢性頭痛 嚴重問題的跡象，應由醫生檢查。
• 可以生產 頭痛 適用於任何作用於頭部或頸部區域疼痛感受器的藥劑。
• 一般來說，頭痛背後沒有單一的原因。 同時具有多個因素會導致頭痛。
• 通常，頭痛問題可以在非處方藥的幫助下得到解決。 改變生活方式，如保持水分和適當休息也有助於緩解頭痛。

什麼是頭痛？

頭部疼痛或不適的感覺稱為頭痛。 頭痛可能發生在頭部的不同區域，嚴重程度也可能不同。 頭痛的發生率也有很大差異。

頭痛很常見。 頭痛可能會影響頭部的一側或兩側。 它可以是簡單的或慢性的。

雖然大多數頭痛通常並不表示危及生命的醫療狀況，但頭痛確實會對日常生活產生影響。

當您進入 40 多歲時，頭痛的發生率會增加。 當您達到 50-XNUMX 歲時，頭痛的發生率是穩定的，此後會減少。

根據世界衛生組織的數據，全世界大約 50% 的成年人每年至少患有一次頭痛。

頭痛的類型

頭痛大致可分為原發性頭痛和繼發性頭痛。

原發性頭痛

原發性頭痛不會導致潛在的醫療問題並且獨立發生。 頭痛的主要原因包括：

• الصداعالنصفي （姐姐）：在偏頭痛發作期間，您可能會出現嘔吐和畏光（對光敏感），以及眩暈 頭疼 閃爍. 偏頭痛也會導致一些視覺問題。
• 相片： 超過 70% 的成年人患有緊張性頭痛。 這種頭痛的特點是頭部兩側疼痛，導致緊繃感。 它可能經常發生並持續幾分鐘甚至幾天。 緊張性頭痛可能是由不良姿勢或過度壓力引起的。
• 叢集性頭痛： 嚴重且持續時間短但每天發生數次的病症稱為叢集性頭痛。

壓力和偏頭痛的症狀

• 在患有緊張性頭痛和偏頭痛的患者中，僅在頭部一側感到疼痛是很常見的。
• 頭部左側的疼痛可能是由壓力引起的，而右側的疼痛可能是由於神經狀況引起的。
• 您的醫生可能會通過進行身體檢查、進行測試和研究您的病史來評估您的健康狀況。 如果他/她的原發性頭痛得到緩解，則無需進一步檢查。
• 但是，如果您有繼發性頭痛，其他測試將有助於確定頭痛的原因。

叢集性頭痛症狀

叢集性頭痛的發病率低於其他原發性頭痛，並且僅影響千分之一的成年人。 1歲以上的人更容易出現叢集性頭痛。

這些頭痛通常集中在一隻眼睛周圍。 它們會導致眼睛發紅、眼瞼下垂和流鼻涕。

繼發性頭痛

繼發性頭痛是由疾病或 頭部受傷 它會對對疼痛敏感的神經末梢施加壓力。 因此，疼痛發生在具有對疼痛敏感的四肢或肌肉的頭部部分。

腦組織缺乏這些神經纖維。 疼痛，由大腦周圍的組織、顱骨區域的血管以及起源於大腦的一些神經表示，可以作為頭痛。

可以引起 鼻竇問題 و牙齒問題 和緊張 頸部肌肉 而且頭皮也很頭疼。

繼發性頭痛的原因包括：

• 哭 許久
• 遺傳學（偏頭痛可以遺傳）
• 壓力
• 乾旱
• 太冷或太熱
• 眼睛疲勞 （長時間看電視、電腦或手機屏幕）
• 頸部拉傷
• 一氧化碳中毒
• 腦震盪
• 高原反應（缺氧）
• 荷爾蒙失調
• 使用窄眼鏡
• 過度使用藥物
• 藥物副作用
• 飢餓
• 過度吸煙或飲酒

頭痛診斷

分析您的症狀可以幫助您的醫生診斷您的頭痛類型。

為了獲得更好的診斷，您可以保留頭痛日記，記錄頭痛的模式、持續時間和疼痛程度。 完整的信息有助於確定您的頭痛類型、原因以及應避免的情況。 它還有助於開出最合適的治療方法。

頭痛會產生不同的症狀，這些症狀可以幫助您的醫生確定您對每種類型的頭痛的具體治療方法。

醫療

頭痛的治療取決於其類型和原因。 記錄頭痛日記可以幫助您確定頭痛的原因。

. 引起的頭痛是可以避免的 乾旱 或通過改變生活方式而導致頸部僵硬。

非處方藥如撲熱息痛/對乙酰氨基酚和布洛芬可用於緩解頭痛。 正確閱讀標籤和不要過度使用藥物很重要。

如果您需要每週使用超過兩天的非處方藥，或者如果它們不起作用，您應該去看醫生。 他或她可能會為偏頭痛開藥。

注意：不建議兒童和青少年使用阿司匹林，因為它會導致雷氏綜合症，這可能是致命的。

與頭痛一起生活：自我保健措施

改變你的日常生活可以幫助控制頭痛。 可以採取的一些措施包括：

• 休息一下，睡 6-7 個小時，以免睡眠不足。
• 用溫水洗澡。
• 避免引發頭痛的事情。 它可能包括一些飲料，如紅酒或食物，如含有亞硫酸鹽的干果或一些奶酪。
• 不要餓著肚子。 避免定期禁食和進食。
• 睡得舒服。 如有必要，更換床上用品或睡姿。
• 時刻保持良好的姿勢。
• 不要緊張你的眼睛。 必要時進行眼科檢查並戴上眼鏡。
• 練習冥想有助於減少頭痛的發生。
• 經常鍛煉。 這有助於減輕壓力並釋放內啡肽（人體的天然止痛藥）。 鍛煉還可以幫助您獲得更好的睡眠。
• 如果您使用護齒器 磨牙.
• 避免飲酒。
• 使用生物反饋技術，例如橫膈膜呼吸。
• 使用熱療來控制緊張性頭痛。 它也可用於偏頭痛發作。 然而，對於某些人來說，高溫可能會讓人頭疼。

擺脫頭痛的七種自然方法

以下是一些您可以嘗試的天然止痛技術。

1.增加你的飲水量

頭痛通常是由脫水引起的。

它正在發生 乾旱 由於液體攝入量低或液體流失過多，導致體內水分含量低。 持續口渴、口乾和嗜睡是脫水的症狀。

為了緩解脫水引起的頭痛，您需要增加液體攝入量。 全天小口喝水、口服補液或椰子水。 你也可以吃富含水分的食物。

避免飲酒或軟飲料，因為它們會促進脫水。

2. 將冰袋敷在脖子上

頭痛可能是炎症引起的。

冰袋應用 有助於減少炎症。 冰袋還有助於緩解突然頭痛的疼痛。

2013 年發表在《夏威夷醫學與公共衛生雜誌》上的一項研究報告了有效使用冷凍頸巾來緩解偏頭痛。

如何使用：

• 用毛巾包裹一塊冰塊，然後將其塗抹在脖子後面。
• 或者，將毛巾浸入冷水中並將其放在頭上 5 分鐘。
• 你也可以用一盒冷凍蔬菜代替冰袋。

冰袋是一種家庭療法，可以在規定的醫療之外使用。 它不應該用來代替藥物。

3.生薑消費

生薑 它是一種抗炎劑，作用於頭部的血管，從而有助於緩解頭痛。 也被使用了 生薑 用於治療偏頭痛，因為它具有預防作用。

2019 年發表在 Cephalalgia 上的一項隨機、雙盲、安慰劑對照臨床試驗證明了使用 生薑 用於治療偏頭痛。 患者分為兩組。 一組服用安慰劑並服用 400 毫克生薑提取物。 兩組還接受靜脈注射藥物治療偏頭痛發作。

生薑組患者的疼痛減輕更大，功能表現改善。

因此，生薑可被視為非甾體抗炎藥的輔助治療偏頭痛。

4. 使用精油進行按摩和芳香療法

2010 年發表在《韓國生物護理科學雜誌》上的一項研究表明，使用 油 薰衣草、迷迭香、玫瑰和羅勒的芳香可緩解頭痛。

芳香精油可以提供幫助 薰衣草 在緩解頭痛。 石油的止痛活動已經發布 薰衣草 在 2013 年的循證補充和替代醫學中。

已發現使用薰衣草油對偏頭痛是安全有效的。 吸入薰衣草油氣味 15 分鐘後，患者報告疼痛和偏頭痛相關症狀減輕。 在最初階段，他們的上嘴唇上擦了油。

薄荷中的薄荷醇有助於緩解由血管收縮引起的頭痛，例如緊張或壓力性頭痛。 薄荷醇擴張血管，還具有緩解疼痛的作用。

2016 年的一項研究表明，用乙醇製備的 10% 薄荷油溶液可用於治療 6 歲以上人群的緊張性頭痛。

大多數精油具有鎮痛和抗炎特性，可以在局部使用時幫助緩解頭痛。

如何使用： 在載體油中混合幾滴精油，然後用它來按摩頭部、頸部或肩部的肌肉。

注意：應避免口服精油。 在使用精油之前，請檢查可能的過敏反應。 高血壓和癲癇患者應避免使用迷迭香油。

5.考慮指壓

向特定點施加壓力的技術稱為穴位，稱為穴位按摩。 穴位按摩是傳統中醫的一部分。

穴位按摩有助於釋放肌肉緊張並改善血液循環，從而有助於緩解疼痛和其他問題。

2014 年發表在《疼痛管理護理》上的一項研究證明了穴位按摩可以有效緩解慢性頭痛。

諮詢指壓專家。

6.增加你的鎂攝入量

2015 年發表在 Nutrients 上的一項研究報告了低鎂水平與偏頭痛等慢性疾病之間的聯繫。

如果您經常患有偏頭痛，那麼您必須在飲食中加入鎂元素。

研究表明，使用鎂是一種有效且安全的預防偏頭痛的措施。 它也可能有助於緩解原發性頭痛。

2012 年發表在《神經傳遞雜誌》上的一項研究表明，大約 50% 的偏頭痛患者存在鎂缺乏症。

鎂有口服和靜脈注射兩種形式，對缺鎂患者極為有益。 因此，建議偏頭痛患者使用口服鎂進行初始治療。

7.做瑜伽

一項針對偏頭痛患者的研究比較了使用傳統護理與傳統護理加瑜伽，每週 5 天，持續 6 週。 除了瑜伽之外，使用傳統偏頭痛治療的那組偏頭痛發生的次數更少，頭痛的嚴重程度也更低。

什麼是枕神經痛？

枕骨神經的炎症或損傷會導致嚴重的頭痛。 這種情況稱為枕神經痛。

枕神經從脊髓頂部延伸到頭皮。 枕神經痛是由慢性疼痛引起的，可能發生在後腦勺、耳朵周圍或上頸部。

月經會引起頭痛嗎？

激素水平的任何變化都可能導致頭痛。 月經前雌激素和孕激素水平會發生變化，導致頭痛。

這在抱怨的女性中更為明顯 الصداعالنصفي.

頭痛可能伴有關節痛和حبالشباب 和疲勞。

生酮飲食和頭痛：有關聯嗎？

酮飲食 它的作用是減少你一天攝入的碳水化合物量。

從使用澱粉作為能量來源到使用身體儲存的脂肪的突然轉變需要調整。 這個過渡期可能與頭痛有關。

下列引起的頭痛可能會持續存在 生酮飲食 一天到一星期。 如果在此之後頭痛沒有消退，請去看醫生。

頭痛伴有胃痛

由於各種原因，頭痛和胃痛可能同時發生。 這些包括胃部感染、腸胃炎（胃流感）、腹部偏頭痛、腎臟疾病，甚至過量飲酒。

為了找到頭痛的根本原因，根據您提供給醫生的信息進行以下測試：

• 正弦 X 射線
• 驗血
• 磁共振成像 (MRI)
• 計算機斷層掃描（計算機斷層掃描）

你什麼時候去看醫生？

當頭痛非常頻繁或無法通過家庭療法或其他治療藥物消退時，建議尋求醫療幫助。 這些頭痛可能是急性醫療問題的徵兆。

如果您的頭痛與以下任何問題有關，請諮詢您的醫生：

• 癲癇發作
• 感染
• 發燒
• 嘔吐
• 視力或語言的變化
• 運動功能喪失
• 麻木
• 落枕
• 昏厥
• 減肥

如果您發現頭痛的模式或嚴重程度發生變化，您應該尋求醫療幫助。 如果您患有免疫疾病或癌症，請定期進行隨訪以控制您的頭痛。

你可能會問你的醫生：

• 你頭痛的原因可能是什麼？
• 我應該使用非處方藥嗎？
• 問題是遺傳嗎？
• 我是否需要進行任何測試以確定頭痛的類型？
• 運動會導致頭痛嗎？
• 我應該改變我的飲食嗎？
• 問題何時消退？
• 頭痛時可以工作嗎？

您的醫生可能會問您什麼：

• 你有沒有發現什麼讓你頭疼的事情？
• 頭痛多久發生一次？
• 疼痛是輕微的還是嚴重的？
• 你有服用什麼藥物嗎？
• 你對什麼過敏嗎？
• 你最近有壓力嗎？
• 頭部的哪個部位感到疼痛？
  頭痛的平均持續時間是多少？
• 你吃什麼類型的飲食？
• 你睡得好嗎？
• 你有過頭部受傷嗎？

專家解答（問答）

如何判斷您的頭痛是否嚴重？

頭痛很常見，雖然大多數頭痛沒有顯著影響並且是良性的，但有 發燒 或發冷或 噁心 أو 嘔吐 或者視力、虛弱或身體感覺的變化可能表明嚴重的頭痛。

在這種情況下，我建議患者進行腦部 MRI 檢查，詳細評估是否有任何與腦部或腦血管炎症性疾病相符的變化。

另一種可能嚴重的頭痛是 50 歲以上沒有頭痛病史的人的任何頭痛。

荷爾蒙失調會導致頭痛嗎？

是的，荷爾蒙變化可能與頭痛有關。 荷爾蒙水平波動，如雌激素和黃體酮 ，對女性頭痛的發生。

另一種可歸因於荷爾蒙失調的頭痛是偏頭痛，這種偏頭痛可以在您的月經開始前 2-3 天開始，並可能在您的月經後持續長達三天。 仔細注意症狀的周期性可以幫助診斷。

如何確定頭痛是由高血壓還是低血壓引起的？

這是個有趣的問題。 讓我們從高血壓頭痛開始。 雖然頭痛不是高血壓的典型表現，但當頭痛繼發於高血壓時，就會引起對惡性高血壓的關注。

除了頭痛，高血壓還可能與心髒病發作或中風等其他疾病有關。
低血壓通常與頭痛無關，但可能與 暈眩的 尤其是在站起來可能昏厥的時候。

我們如何區分正常的頭痛和偏頭痛？

偏頭痛比人們想像的更受歡迎。 典型的偏頭痛由三個階段組成： 癒合前階段是當一個人感覺他們將有一個“偏頭痛日或頭痛”時。 它有時包括情緒變化或易怒。

接下來是疼痛階段，頭痛通常是單側的，在眼睛後面跳動，伴有噁心、嘔吐、對光或聲音敏感，患者通常更喜歡呆在黑暗的房間裡。

在疼痛階段（頭痛）結束後，患者可能會出現延遲，這可能與疲勞和不適有關，即使在頭痛消失後一兩天也是如此。

一些偏頭痛可能與所提供的描述有所不同，但大多數都與它有關。 經常性頭痛往往遍及整個頭部，或者可能是由肌肉痙攣引起的。

我建議由神經科醫生進行評估，因為醫學的進步已經提供了有關許多頭痛綜合徵的病因和病因的信息，並且適當的評估可以幫助選擇正確的治療方法。

頭痛時大腦會發生什麼？

雖然一個人頭痛似乎很奇怪，但大腦通常不會感到疼痛，但正是大腦周圍的血管和肌肉刺激了神經末梢，這就是導致疼痛的原因。 關於其原因存在幾種理論，包括炎症和血管舒張。

持續的頭痛可能是腦瘤的徵兆嗎？

或許。 對於藥物治療後頭痛沒有改善且持續存在的人，應進行評估以排除結構性病變，例如腦腫瘤或檢查可能導致顱內壓高或低的其他情況。

如何管理頭痛？

當一個人患有頭痛時，最重要的是要注意頭痛的誘因。 不幸的是，大多數人並不關心引發頭痛的特定情況，通常解決問題的方法是相同的。

例如，壓力、睡眠不足、飢餓、一些氣味、一些藥物，甚至一些食物都可能是導致頭痛的原因。 通常，只需避免接觸這些問題即可。

當頭痛發生時，試著把自己放在一個黑暗、安靜的房間裡，甚至試著小睡一會兒。 睡眠是最好的頭痛治療方法之一。 避免壓力源。 我知道這說起來容易做起來難，但是小的改變可以產生長期的影響。

對乙酰氨基酚或布洛芬等藥物可能是不錯的首選，記錄您頭痛的時間、情況以及您可能認為可能是觸發因素的事情，並與您的醫生分享。 對於那些性質改變的人，建議進行腦成像。