Puder er blevet en integreret del af boligtilbehøret. søvn Det gør vi. Det er ikke overraskende, at vi bliver introduceret til dem i en tidlig alder. Hvis man vænner sig til at sove med hovedet på en pude, er det svært at sove uden. Men spørgsmålet er, om puder virkelig er gavnlige? Hjælper de os med at sove bedre, forbedrer vores helbred, eller ville det være bedre at slippe af med dem?
15 utrolige fordele ved at sove uden pude
Det kan være meget gavnligt for dit helbred at sove uden en pude. Vi ved, at hvis du er vant til at sove med hovedet på en pude, vil det være svært at give op (du sover måske ikke engang efter et par nætter) – men når du først ser fordelene, bør du måske genoverveje det! Her er flere måder, hvorpå det kan gavne dig at sove uden en pude:
1. Det er forbudt Rygsmerte
Stillingen og dårlig kropsholdning Det er hovedårsagen til, at mange mennesker lider af Rygsmerte En af hovedårsagerne til dårlig kropsholdning er at vælge den forkerte pude. Nogle mennesker vælger puder, der modvirker deres rygsøjles naturlige kurve, hvilket fører til yderligere rygkrumning. Det er meget bedre at sove uden en pude end med den forkerte pude.
2. Forebygger nakkesmerter
Når vi sover, skal vores nakke være parallelt med sengen. Men når vi sover med hovedet på en pude, skubber vores hoved enten nakken opad eller bøjer nedad, hvilket er en af årsagerne til nakkesmerter Smertefuldt. Den forkerte pude kan gøre din sovestilling vanskeligere, og derfor bør du prøve det. søvn Uden en pude.
Uden en pude vil dit hoved hvile i en naturlig position, hvilket forhindrer nerveskader. Desuden vil det afspænde spændte nakkemuskler.
3. Forebygger akne og rynker
Når man sover med en pude, har mange en vane med at sove på den ene side med ansigtet hvilende på puden. Din pude er grobund for bakterier, og hvis du sover med ansigtet opad, kan det overføres til dit ansigt. Dette kan føre til Vorter وشب الشبابDu kan også få rynker , fordi det skyldes trykket på dit hoved, når det hviler på en pude hele natten.
4. Forbedrer knoglejusteringen
Daglige stressfaktorer påvirker forskellige mennesker på forskellige måder, og dette afhænger også af deres sovestilling. At sove uden pude kan hjælpe med at reducere virkningerne og genoprette normaliteten.
5. Forebygger stress
Sov med forkert pude Det kan forstyrre din søvn, fordi du bliver ved med at skifte stilling. Og hvis du ikke får en god nats søvn, kan du have tendens til at føle dig irritabel og anspændt i løbet af dagen. Men uden en pude vil du sove bedre. Efterhånden som din søvnkvalitet forbedres, vil dit blodtryk falde. Stress Normalt.
6. Det er forbudt Søvnløshed
At sove uden pude kan forbedre din søvnkvalitet. Hvis du vågner midt om natten eller er døsig, så prøv at sove uden pude – du falder hurtigt i søvn!
7. Det kan forbedre dit energiniveau.
Vi ved, at du tænker: "Hvordan kan det at sove uden pude forbedre dit energiniveau?" Der er ingen direkte forbindelse, men det kan den! Når du først har droppet puderne, vil du ikke lide af det. Ondt i ryggen Og nakke. Din krop vil få den hvile, den har brug for, og du vil sove bedre. På grund af søvnkvaliteten og den hvile, den får, vil du vågn op Næste dag vil du føle dig udhvilet, frisk og energisk. En god nats søvn kan have en mirakuløs effekt på din krop!
8. Forbedrer kreativitet og hukommelse
God søvn kan forbedre din kreativitet individuel Og hans hukommelseVores hjerner bruger den tid, vi sover, til at sortere alle de oplysninger, den har lagret i løbet af dagen. Jo bedre du sover, jo bedre vil du være i stand til at huske dem, og jo sundere vil din hukommelse være.
Når du sover uden pude, sover du bedre, og din krop får masser af hvile! At sove En god nats søvn kan gøre underværker for din mentale og fysiske sundhed.
9. Reducerer allergier
Mange mennesker har følsom من støvet At sove på puder, der ikke skiftes regelmæssigt, kan forværre tilstanden. AllergiBakterier, støv, snavs og andre ting har en tendens til at sætte sig på puder med tiden, og når de kommer i kontakt med dit ansigt, og du trækker vejret dybt, kan de forværre allergier. En blødere pude betyder ikke mindre risiko for allergier!
10. Forbedrer din kropsholdning
Når du sover på puder, der er for tykke, tvinges din nakke over tid til en permanent krumning. Dette påvirker din kropsholdning. At sove uden en pude kan forbedre din kropsholdning.
11. Forebygger fladt hovedsyndrom
Når et spædbarns hoved bliver fladt til den ene side på grund af en unormal sovestilling på en pude, kaldes det "fladt hoved".Ved ikke at give En pude til dit barn Den vil sove i en naturlig stilling og forhindre din baby i at udvikle fladhovedsyndrom.
12. Forebygger depression
At sove uden pude giver dig bedre søvn, så hvis du undgår at bruge pude, mindsker du dine chancer for at få det. deprimeretFor lidt søvn kan hurtigt ødelægge dit humør i løbet af dagen, hvilket kan føre til Depression I det lange løb vil du forbedre din søvnkvalitet, forbedre dit humør og reducere din risiko for depression ved at droppe puder.
13. Hjælper med at reparere beskadigede celler.
Når vi sover om natten, heler og reparerer vores krop eventuelle beskadigede celler. Afbrudt søvn forstyrrer denne helings- og reparationsproces.
Ved at sove uden pude forbedres din søvnkvalitet, og din krop får en chance for at hele.
14. Forebygger kvælning hos børn.
Nogle gange, når en baby har for mange puder, kan der ske ulykker. Barnet kvæles under puden Eller det kan skade din nakke, hvis den sidder i en mærkelig position. Din baby sover Bedre uden pude.
15. Reducerer risikoen for sygdom
Tilstrækkelig søvn sikrer, at kroppen producerer melatonin og kortisol i en jævn hastighed. Kortisol kan hjælpe kroppen med at bekæmpe kræftceller. kræftfremkaldende Hvis du er i god form og sund, er det derfor, at en god søvn uden en pude kan hjælpe med at forebygge mange sygdomme. sygdomme Og årsagerne.
Spørgsmål og svar
Her er nogle ofte stillede spørgsmål om at sove uden pude:
1. Hvad er den bedste støtte til at sove uden pude?
Den bedste måde at sove uden pude på er at ligge på ryggen. Dette vil give din ryg ordentlig støtte fra sengen, og din nakke vil kunne forblive i en neutral position, hvilket reducerer risikoen for helbredsproblemer og fysiske ændringer, der følger med at sove med puder.
2. Er der nogen ulemper ved at sove uden en pude?
Selvom der er flere fordele ved at sove uden en pude, kan det nogle gange være svært at sove uden en pude, hvis du foretrækker at sove på siden. At forsøge at sove på den ene side uden en pude kan forårsage en krumning i din nakkehvirvelsøjle, hvilket kan føre til gigt i nakken. Dette kan få kanterne af rygsøjlen til at komprimeres, hvilket resulterer i knogleudstrækninger, der kan være meget smertefulde.
Personer med grøn stær rådes også til ikke at sove uden en pude, da tilstanden kan forværres, hvis man ligger ned. Væsketrykket i øjet har en tendens til at stige, når en person ligger ned, men når en høj pude bruges til at holde hovedet hævet, falder trykket. Øje.
3. Forhindrer det snorken at sove uden pude?
At sove uden en pude er ikke en løsning, du bør prøve, hvis dit mål er at stoppe snorkenDette kan forværre problemet, fordi det at ligge på gulvet delvist vil blokere luftvejene, hvilket er en væsentlig årsag til astma. snorkenFor at stoppe din snorken, prøv andre løsninger.
Det har mange fordele at sove uden pude, bortset fra for dem med grøn stær, snorken og sidesovere, som bør genoverveje denne sovestilling, da det kun vil forværre deres tilstand. For alle andre vil det forbedre kvaliteten af din søvn og dit generelle liv.
