10 Aktivitäten, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten

Die gute Nachricht ist angekommen. Sie erwarten ein neues Familienmitglied. Alles an diesem Moment ist sexy und schön. Daher muss mit größter Sorgfalt darauf geachtet werden, dass dies auch so bleibt. Dies kann auch eine Änderung der täglichen Aktivitäten beinhalten. Erlauben Sie diesem Artikel, Ihnen zu helfen, Aktivitäten zu vermeiden, die Ihnen oder Ihrem Baby schaden könnten.

Warum Aktivität in der Schwangerschaft so wichtig ist

Es ist wichtig, während der Schwangerschaft aktiv zu sein und zu arbeiten. Es hat sich gezeigt, dass Frauen, die während der Schwangerschaft mäßig Sport treiben, es kürzer finden und ein gesundes Baby zur Welt bringen. Regelmäßiges Training bereitet Ihren Körper auf die Geburt vor. Es ist gut für Sie und das wachsende Baby.

Trotzdem gibt es einige Aktivitäten, die Sie zur Sicherheit Ihres Kleinen vermeiden sollten. Wir werden diese Aktivitäten für Sie aktivieren.

Aktivitäten, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten

Denken Sie während der Schwangerschaft an die Veränderungen, die Ihr Körper durchmacht, bevor Sie sich einer Aktivität hingeben. Hier ist eine Liste von Aktivitäten, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten.

1. KrafttrainingVermeiden Sie zunächst jegliches Krafttraining. Schweres Krafttraining kann zu Magenverletzungen führen, und jeder mit einer Vorgeschichte von Fehlgeburten oder sogar andere Personen sollten schweres Krafttraining während der Schwangerschaft auslassen.
2. Strecken: Vermeiden Sie Dehnungspositionen in Yoga Denn es kann Druck auf den Bauch und damit auf den Fötus ausüben. Die beste Alternative ist die Teilnahme an einem pränatalen Yoga-Kurs, der speziell für Schwangere entwickelt wurde.
3. auf dem Bauch liegend: Vermeiden Sie Übungen, bei denen Sie auf dem Bauch liegen, da sie Ihrem Baby schaden können. Es ist eine sehr unangenehme Position während der Schwangerschaft und sollte vermieden werden.
4. heißes Wasserbad: Sie finden dies vielleicht seltsam, aber zu langes Entspannen in einem Whirlpool kann für Ihr Baby gefährlich sein und die Neuralrohrentwicklung Ihres Babys hemmen. Aus dem gleichen Grund wird empfohlen, während der Schwangerschaft auf Saunagänge zu verzichten. Auch ein unsauberes Waschbecken oder Wasser kann zu Infektionen bei Mutter und Baby führen.
5. Achterbahnfahrt: Jede Fahrt im Vergnügungspark ist definitiv ein großes Nein. Durch die vertikale und kreisende Bewegung wird Ihnen schlecht. Auch gewaltsame Starts und Landungen können dem Baby schaden, da dies zu einer vorzeitigen Ablösung der Plazenta von der Gebärmutterwand führen kann.
6. Laufen: Vermeiden Sie Joggen, wenn Sie unregelmäßig sind. Forscher sagen, dass Frauen, die viele Jahre gelaufen sind, auch während der Schwangerschaft weiterlaufen können. Eine der Aktivitäten, die während des ersten Schwangerschaftstrimesters vermieden werden sollten, ist jedoch die Arbeit, da Sie während der Schwangerschaft Müdigkeit und Schwindel verspüren. Jeder übermäßige Stress kann dazu führen, dass der Fötus zusammenbricht und den Fötus plötzlich verletzt. Wenn Sie noch nie gelaufen sind, versuchen Sie, in einem moderaten Tempo zu gehen, da dies Ihre Beckenmuskulatur stärkt.
7. Radfahren: Sobald Ihr Bauch wächst, wird es sehr schwierig, auf einem Stuhl zu sitzen. Ein wachsender Bauch kann es auch erschweren, den Zyklus auszugleichen. Das Ausbleiben einer Periode während der Schwangerschaft kann sehr gefährlich sein und sollte vermieden werden.
8. High Impact Aerobic: Vor allem, wenn Sie in der Vergangenheit eine Fehlgeburt hatten, sollten Sie auf belastungsintensive Übungen, die viel Hüpfen, Springen und Hüpfen beinhalten, vollständig verzichten. Auch wenn es anders wäre, können Sie beim Springen und Hüpfen während der Schwangerschaft das Gleichgewicht verlieren, was Ihnen und Ihrem Baby schaden kann. Wenn Sie es gewohnt sind, zu trainieren, können Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt leichte Aerobic-Übungen fortsetzen.
9. Kontakt sportliche Aktivitäten: Dies kann während der Schwangerschaft sehr gefährlich sein, da sich das Beckengelenk in Vorbereitung auf die Geburt lockert und Bänder und Muskeln normalerweise am anfälligsten für Verletzungen sind. Vermeiden Sie den Kontakt mit sportlichen Aktivitäten wie z السباحة Skifahren, Volleyball und Reiten.
10. rigorose Übung: Auch wenn Sie sich sportlich betätigen möchten, tun Sie dies zu Hause oder im nahegelegenen Fitnessstudio. Die Übung sollte leicht und klimatisiert sein. Ihre Herzfrequenz sollte 140 Schläge pro Minute nicht überschreiten und Ihre Temperatur sollte unter 102 Grad bleiben.

Strecken Sie ein Ohr an Ihren Körper. Stoppen Sie bei Bedarf. Eine Überdosis Sport kann für Sie und Ihr Baby schädlich sein.

wenn schwanger Bitte denken Sie nicht an Diäten und Abnehmen. Sich selbst zu verhungern bedeutet auch, Ihren Fötus auszuhungern, was zu einer Fehlgeburt oder Frühgeburt führen kann.

Vermeiden Sie laute Geräusche während der Schwangerschaft, da laute Geräusche Hormonschwankungen verursachen können, die zu Stimmungsschwankungen führen.
Schönheitsoperationen jeglicher Art sollten während der Schwangerschaft vermieden werden. Es gefährdet das Baby aufgrund der körperlichen Schäden und Auswirkungen einiger der Chemikalien, die während der Operation verwendet werden.

Wenn Sie ein Haustier, Katzen oder Hunde, zu Hause haben, vermeiden Sie es bitte, alle ihre Rituale zu besuchen, insbesondere Ihre Katze zu pflegen oder mit einem großen Hund spazieren zu gehen. Katzenkot kann Bakterien namens Toxoplasmose enthalten, die für Sie und das Baby gefährlich sein können.

Bitte informieren Sie sich darüber, was für Sie und Ihr Kind sicher ist. Bevor Sie sich einer Aktivität hingeben, konsultieren Sie Ihren Arzt und verstehen Sie die Vor- und Nachteile. Schließlich sind es nur 10 Monate. Nach der Übergabe Ihres kleinen Engels können Sie Ihre Aktivitäten langsam wieder aufnehmen. Wünsche dir eine schöne und sichere Schwangerschaft