Krankheiten im Laufe der Jahrzehnte - Hier ist, was Sie über die Krankheiten wissen müssen, die Sie in Ihren XNUMXern, XNUMXern und darüber hinaus treffen

Viele Menschen erreichen das vierte Lebensjahrzehnt ohne viele gesundheitliche Probleme, aber einige Krankheiten treten nach dem 40. Lebensjahr häufiger auf, was Vorsicht erfordert, um ihre Folgen zu beheben.

Im Folgenden gehen wir auf die wichtigsten Krankheiten ein, die die Gesundheit in verschiedenen Phasen des Lebens einer Person beeinträchtigen können:

Viele Krankheiten entwickeln sich und werden mit zunehmendem Alter wahrscheinlicher. Hier sind einige der häufigsten Krankheiten und wie Sie Ihr Risiko, sie zu entwickeln und zu erwerben, während des Übergangs in Ihr neues Jahrzehnt reduzieren können.

in den vierzigern

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann Ihr Risiko für die Entwicklung von Arthritis, koronaren Herzkrankheiten und anderen häufigen und verwandten Erkrankungen, einschließlich Rückenschmerzen, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall und vielen Krebsarten, verringern. Aber fast ein Drittel der Australier in den Vierzigern ist fettleibig und jeder fünfte hat Arthritis.

Ab einem Alter von 45 (oder 35 Jahren für Aborigines und Torres Strait Islander) werden Herzuntersuchungen empfohlen, um Risikofaktoren zu beurteilen und einen Plan zur Verbesserung der Gesundheit Ihres Herzens zu erstellen. Dies kann eine Ernährungsumstellung, eine Reduzierung des Alkoholkonsums, eine Steigerung der körperlichen Aktivität und eine Verbesserung Ihres Wohlbefindens umfassen.

Ein Screening auf Typ-2-Diabetes wird auch alle drei Jahre ab dem 18. Lebensjahr (oder ab dem XNUMX. Lebensjahr für Aborigines und Torres Strait Islander) empfohlen.

Wenn Sie noch keine Arthritis-Symptome haben oder diese mild sind, ist dieses Jahrzehnt Ihre Chance, das Risiko einer Krankheitsprogression zu verringern. Konzentrieren Sie sich auf Faktoren, die kontrolliert werden können, wie das Abnehmen von Übergewicht, aber auch auf die Verbesserung der Muskelkraft. Dies kann auch dazu beitragen, Skelettatrophie, d. h. den Rückgang des Skelettmuskelgewebes mit dem Alter, und Rückenschmerzen zu verhindern oder zu verzögern.

Die meisten Menschen werden mit 40 eine altersbedingte Verschlechterung des Sehvermögens erfahren, wobei es schwierig ist, sich an Licht und Blendung anzupassen und sich daran anzupassen. Eine grundlegende Augenuntersuchung wird im Alter von XNUMX Jahren empfohlen.

Viele Menschen erreichen das vierte Lebensjahrzehnt ohne viele gesundheitliche Probleme, aber einige Krankheiten treten bei Männern nach 40 häufiger auf, was Vorsicht erfordert, um ihre Folgen zu beheben.

Im Folgenden gehen wir auf die wichtigsten Krankheiten ein, die die Gesundheit eines Mannes in den Vierzigern beeinträchtigen können:

Überaktive Blase

Männer leiden normalerweise nach dem 40. Lebensjahr an einer überaktiven Blase, da sich die Blase mit dem Alter verändert und die Nerven, die ihr helfen, möglicherweise nicht mehr so ​​gut funktionieren, was ihre Fähigkeit, effizient zu arbeiten, verringert.

Symptome einer überaktiven Blase:

• Dringender Harndrang.
• Harninkontinenz.

Behandlung einer überaktiven Blase:

Es gibt viele Lösungen zur Behandlung von überaktiver Blase und Harninkontinenz, wie z. B. Kegel-Übungen, und Botox-Injektionen können ebenfalls in diesem Bereich eingesetzt werden.

2- Nierensteine

Normalerweise sind Nierensteine ​​so klein, dass sie wie "Sand" aussehen, aber sie sind sehr schmerzhaft. Wenn Männer älter werden, werden sie zusätzlich zu anderen Risikofaktoren wie der Ernährung anfälliger für Dehydrierung, was zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit führen kann, dass sie in ihren XNUMXern und darüber hinaus Nierensteine ​​​​entwickeln.

Nierensteine ​​sind häufiger bei Männern, aber auch Frauen können sie bekommen.

Obwohl Nierensteine ​​​​normalerweise von selbst durch die Harnwege gelangen können, kann eine Operation erforderlich sein, um sie zu entfernen, wenn dies nicht geschieht.

Symptome von Nierensteinen:

• Rücken-, Bauch- oder Seitenschmerzen.
• Brennen oder Schmerzen beim Wasserlassen.
• Dringende und häufige Notwendigkeit, auf die Toilette zu gehen.
• Vorhandensein von Blut im Urin.
• Trüber oder übel riechender Urin.
• Eine kleine Menge Urin.
• sich krank fühlen
• Erbrechen
• Schüttelfrost.
• Fieber.

Vorbeugung von Nierensteinen:

Der beste Rat, um das Risiko von Nierensteinen zu verringern, ist, täglich ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

3- Harnwegsinfektionen

Mehr Männer können in ihren XNUMXern als Folge von Veränderungen im Körper und als Folge von weniger Wassertrinken an Urogenitalinfektionen leiden.

Symptome von Harnwegsinfektionen:

• Schmerzen in der Flanke, im Bauch oder im Beckenbereich.
• Druck im unteren Becken.
• Häufiger Harndrang.
• Inkontinenz.
• schmerzhaftes Urinieren
• Vorhandensein von Blut im Urin.
• Die Notwendigkeit, nachts zu urinieren.
• Abnormale (trübe) Urinfarbe.
• Starker oder übel riechender Urin.

Um Harnwegsinfektionen vorzubeugen, bleiben Sie hydriert und trinken Sie ausreichend Flüssigkeit.

4- Prostataprobleme

Männer können nach Erreichen des 40. Lebensjahres an Prostatainfektionen leiden, insbesondere wenn sie einen sitzenden Lebensstil führen. Mit zunehmendem Alter vergrößert sich die Prostata, was das Risiko von Problemen erhöht.

Symptome einer Prostataentzündung:

• Schmerzen in den Hoden oder irgendwo zwischen Beckenknochen und Bauchnabel.
• Häufiges Wasserlassen.
• Brennen beim Wasserlassen.

Vorbeugung von Prostataproblemen:

• Führen Sie regelmäßige Kontrollen durch.
• Übungen machen und einem gesunden Lebensstil folgen.

Eine vergrößerte Prostata ist ein normaler Teil des Alterungsprozesses, daher gibt es keine Möglichkeit, sie aufzuhalten oder zu verhindern. Der wichtigste Punkt ist, einen Arzt aufzusuchen, sobald Symptome oder Schwierigkeiten beim Wasserlassen auftreten, um das Problem von Anfang an zu behandeln und die Lebensqualität des Patienten zu verbessern.

5- Arthrose

Im Alter von XNUMX Jahren kann sich bei einigen Männern Arthritis entwickeln, die als Osteoarthritis bekannt ist. Bei dieser Erkrankung nutzt sich der Knorpel, der als Polster zwischen den Gelenken fungiert, vor allem mit zunehmendem Alter ab und auch die Gewichtszunahme spielt eine wichtige Rolle.

Symptome einer Arthrose:

• Schmerzen fühlen.
• Beschwerden beim Bewegen des Gelenks.

Arthrose-Prävention:

Der beste Weg, Arthrose vorzubeugen, ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung, ein gesundes Gewicht und Bewegung.

6 - Bluthochdruck

Hoher Blutdruck ist eine ernste Krankheit, denn wenn er unkontrolliert bleibt, erhöht er das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen. Mit zunehmendem Alter lässt die Elastizität der Blutgefäße nach und Faktoren wie Übergewicht und Rauchen erhöhen das Erkrankungsrisiko.

Bluthochdruck hat oft keine Symptome, weshalb er auch als stiller Killer bezeichnet wird.

Zu den Strategien zur Kontrolle des Bluthochdrucks gehören:

Lassen Sie sich nach Bedarf behandeln.
Stress reduzieren.
Reduzieren Sie die Natriumaufnahme.
Folgen Sie einer gesunden Ernährung.
Regelmäßig trainieren.

7- Hautkrebs

Hautkrebs ist eines der größten Hautprobleme, das mit zunehmendem Alter zunimmt. Männern wird empfohlen, Muttermale auf Veränderungen zu untersuchen, da sie nach dem XNUMX. Lebensjahr, wenn ein höheres Hautkrebsrisiko besteht, Anlass zur Sorge geben.

Symptome von Hautkrebs:

Symptome von Hautkrebs treten normalerweise als schwarze oder braune Hautflecken auf Hautpartien auf, die der Sonne am stärksten ausgesetzt sind, wie Gesicht, Hals, Hände und Arme.

Hautkrebsprävention:

Vorbeugen ist immer mit Sonnencreme.

8- Depression oder Angst

Die meisten psychischen Gesundheitsstörungen treten erstmals im frühen Erwachsenenalter auf, lange bevor Sie Ihre 40er Jahre erreichen, aber die Herausforderungen von XNUMX, wie finanzielle Sorgen, die Sorge um alternde Eltern, Elternschaft und sich verändernde körperliche Erscheinung, können einen Mann stark belasten.

Aus diesem Grund können die Belastungen Ihrer XNUMXer Jahre Probleme wie Depressionen und Angstzustände verschlimmern.

Syndrom Angst:

• Angst haben.
• Sich hilflos und machtlos fühlen.
• Gefühl einer lauernden oder unmittelbar bevorstehenden Gefahr.
• sich müde und schwach fühlen
• Erhöhter Puls.
• Die Atmung beschleunigte sich.
• Schwitzen.
• Zittern.

Syndrom Depression:

• Schlechte Laune oder anhaltende Traurigkeit.
• hoffnungslos fühlen und Impotenz.
• Abfall Respektiere mich selbst.
• sich schuldig fühlen.
• Sich unwohl und intolerant gegenüber anderen fühlen.
• kein Existence Ein Antrieb oder Interesse an Dingen.
• Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen.
• Keinen Spaß am Leben haben.
• Selbstmordgedanken haben oder sich selbst verletzen.
• Die Person bewegt sich oder spricht langsamer als gewöhnlich.
• Änderungen in Appetit Oder Gewicht (normalerweise nimmt ab, aber es ist teilweise erhöht).
• Verstopfung.
• Unerklärliche Schmerzen und Beschwerden.
• Energiemangel
• Verminderter Sexualtrieb (Verlust der Libido).
• Schlafstörungen, zum Beispiel nachts schlecht einschlafen oder morgens zu früh aufwachen.
  Wenn Sie sich ängstlich oder depressiv fühlen, suchen Sie einen Psychiater auf.

in den fünfziger Jahren

In den Fünfzigern treten schwere Augenkrankheiten häufiger auf. Bei den Australiern ab 55 Jahren sind altersbedingte Makuladegeneration, Katarakte, diabetesbedingte Augenerkrankungen und Glaukom auf mehr als 80 Prozent des Sehverlusts zurückzuführen.

Ab dem 50. Lebensjahr wird eine Reihe ärztlicher Untersuchungen empfohlen. Diese vorbeugenden Maßnahmen können bei der Früherkennung schwerwiegender Erkrankungen helfen und die Behandlungsoptionen und Prognose verbessern. Alle ein bis zwei Jahre werden umfassende Augenuntersuchungen empfohlen, um sicherzustellen, dass Warnzeichen erkannt werden und das Sehvermögen sichtbar ist.

Nationale Krebsvorsorgeprogramme für Australier im Alter von 50 bis 74 Jahren, die alle zwei Jahre für Darm- und Brustkrebs verfügbar sind.

Für die Darmkrebsvorsorge werden ältere Australier zu einem Test geschickt, was sie zu Hause tun können. Wenn der Test positiv ausfällt, wird die Person normalerweise zu einer Koloskopie geschickt, einem Verfahren, bei dem eine Kamera und Licht nach Auffälligkeiten im Darm suchen.

Im Jahr 2016 hatten acht Prozent der untersuchten Personen ein positives Testergebnis. Von denen, die sich einer Koloskopie unterzogen, wurde 1 von 26 mit bestätigtem oder vermutetem Darmkrebs diagnostiziert und bei einem von neun wurden Adenome diagnostiziert. Dies sind potenzielle Vorläufer von Darmkrebs, die entfernt werden können, um zukünftige Risiken zu reduzieren.

Um auf Brustkrebs zu untersuchen, werden Frauen ermutigt, am Nationalen Mammographie-Screening-Programm teilzunehmen. Mehr als die Hälfte (59 Prozent) aller im Rahmen des Programms entdeckten Brustkrebse sind klein (kleiner oder gleich 15 mm) und leichter zu behandeln (und haben bessere Überlebensraten) als fortgeschrittenere Krebsarten.

Nach dem 50. Lebensjahr kann eine Person einige Krankheiten entwickeln, die plötzlich und schmerzhaft auftreten. Und Schmerzen, die nur bei jüngeren Menschen auftreten, können laut WebMD ein Zeichen für größere Probleme im mittleren Alter sein.

Herzinfarkt

ichzu Herzinfarkten Es ist der größte Schlag oder die unmittelbare Gefahr, der 735000 Menschen ausgesetzt sind Einen Herzinfarkt haben jährlich weltweit. Wenn ein Mann 50 Jahre alt wird, besteht eine Wahrscheinlichkeit von 1 zu 2, dass er infiziert wird Herzkrankheit. Die Risiken werden jedoch verringert, wenn ein gesundes Gewicht gehalten wird, nicht geraucht wird und regelmäßig körperlich trainiert wird.

Gehirnangriff

Sich unterhalten Schläge Wenn Blut Teile des menschlichen Gehirns nicht in angemessener Menge erreicht. Das ist, wenn Sie anfangen Diese Zellen sterben. Das Infektionsrisiko kann durch Blutdruckkontrolle, cholesterinarme Ernährung, Stressvermeidung, regelmäßige Bewegung und Raucherentwöhnung gesenkt werden.

Aneurysmen

Ein Aneurysma tritt auf, wenn die Wand einer Arterie schwach wird und sich ausbeult, wodurch die Arterie gedehnt und kollabiert wird. Zu den Komplikationen dieser Erkrankung gehören schwere innere Blutungen oder ein Schlaganfall.

Gallensteine

Sie sind feste Gallenstücke oder die Flüssigkeit, die dem Körper hilft, Abfallstoffe loszuwerden. Diese festen Stücke bleiben auf dem Weg aus der Gallenblase stecken und können starke Schmerzen im Oberbauch oder hinter dem Bauchnabel verursachen.

akute Pankreatitis

Gallensteine, erhöhte Triglyceride oder sogar hohe Kalziumspiegel können eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse verursachen, dem Organ, das Enzyme und Hormone wie Insulin herstellt, die die Verdauung unterstützen. Eine Bauchspeicheldrüsenentzündung verursacht starke Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Fieber, und noch schlimmer, sie kann das Leben der Infizierten bedrohen.

Osteoporose und Erschütterung

Eine Person kann Osteoporose in jedem Lebensabschnitt entwickeln. Es ist jedoch üblich, dass Knochen mit zunehmendem Alter brüchig werden, und es ist wahrscheinlicher, dass sie brechen und zerbrechen.

Osteoporose tritt häufiger bei älteren Frauen auf.

Nierensteine

Nierensteine ​​sind harte Massen, die normalerweise aus Kalzium bestehen und sich in den Nieren bilden. Wenn es sich um kleine Steine ​​handelt, kommen sie ohne große Probleme mit Urin heraus. Wenn es groß ist, verursacht es starke Schmerzen, Blutungen, Infektionen oder verhindert den Urinfluss. Nierensteine ​​kommen häufiger bei Männern vor.

Lungenentzündung

Sie wird durch Bakterien oder Viren verursacht. Eine Verschlimmerung der Infektion mit einem von ihnen kann das Leben eines Lungenentzündungspatienten bedrohen. Ältere Menschen sind aufgrund ihrer geschwächten Immunität stärker betroffen. Aber es gibt einen Impfstoff, der davor schützt. Die Einnahme wird allen Personen über 65 Jahren empfohlen.

Spinale Stenose

Es entwickelt sich langsam, normalerweise aufgrund von Arthritis, und tritt auf, wenn sich der Kanal in der Wirbelsäule, der das Rückenmark und andere Nerven enthält, verengt und Schmerzen, Taubheit oder Krämpfe im unteren Rücken verursacht.

Gicht

هو Bilden Arten von Arthritis durch Akkumulation verursacht Harnsäure im Körper. Ergebnis von Übermäßiger Fleischkonsum Rot und Austern, Sodalösung (Fructose) erhöht Infektionsrisiko, wie verursacht Fettleibigkeit Sowie einige Blutdruckmedikamente.

Lungenembolie

Tritt auf, wenn Blut gerinnt Ein Blutgefäß in einer der Lungen. Die Wahrscheinlichkeit, dass es nach dem XNUMX. Lebensjahr auftritt, steigt. Kann sein gefährlich, und begleitet ihn Schmerzen in der BrustPlötzliche Atemnot, Schwindel. Es kann auch einen blutigen Husten verursachen. Das Risiko, es zu entwickeln, steigt, wenn eine Person an einer Herzkrankheit leidet oder kürzlich operiert wurde.

in den Sechzigern

Die koronare Herzkrankheit, die chronisch obstruktive Lungenerkrankung (eine Erkrankung der Lunge, die das Atmen erschwert) und Lungenkrebs tragen die größte Krankheitslast für Menschen über XNUMX.

Wenn Sie Raucher sind, ist die Raucherentwöhnung der beste Weg, um die Gesundheit von Lunge und Herz zu verbessern. Die Verwendung evidenzbasierter Methoden zur Raucherentwöhnung mit der Beratung durch einen Arzt oder einen Beratungsdienst wird Ihre Erfolgschancen erheblich verbessern.

Mit dem Rauchen aufzuhören ist der beste Weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Ian Schneider

Ab einem jüngeren Alter kann es zu einer Plaquebildung in den Wänden Ihrer Arterien mit Fett, Cholesterin und anderen Substanzen (Atherosklerose) kommen. Aber die Verhärtung dieser Platten, die Verengung der Arterien, erhöht das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erheblich, die am wahrscheinlichsten ab dem 65. Lebensjahr auftreten.

Sport schützt vor Arteriosklerose und die Forschung zeigt immer wieder, dass jede körperliche Aktivität besser ist als keine, wenn es um die Gesundheit des Herzens geht. Wenn Sie derzeit nicht aktiv sind, bauen Sie an den meisten Tagen, vorzugsweise an allen Tagen, schrittweise bis zu 30 Minuten moderates Training auf.

Andere potenziell modifizierbare Risikofaktoren für einen Schlaganfall sind Bluthochdruck, eine fettreiche Ernährung, Alkoholkonsum und Rauchen.

Das Jahrzehnt der XNUMXer Jahre ist auch ein beliebtes Jahrzehnt für Operationen, einschließlich Gelenkersatz und Kataraktoperationen. Gemeinsame Alternativen sind meist sehr erfolgreich, aber sie sind nicht für jeden die richtige Lösung und nicht ohne Risiken. Nach einem Gelenkersatz profitieren Sie von Physiotherapie, Bewegung und einem gesunden Gewicht.

Die Behandlung des Grauen Stars ist die operative Entfernung des Grauen Stars. Die Kataraktoperation ist weltweit die beliebteste elektive Operation mit sehr geringen Komplikationsraten und bietet eine sofortige Wiederherstellung des Sehverlusts.

Wenn eine Person das Alter von sechzig Jahren erreicht, steigt das Risiko, Gesundheitsrisiken wie Herzkrankheiten, Gelenkproblemen und kognitiven Problemen ausgesetzt zu sein. Aber die gute Nachricht ist, dass es Dinge gibt, die heute getan werden können, um den Alterungsprozess zu verzögern.

Und die britische Zeitung „The Telegraph“ veröffentlichte einen Artikel, in dem es heißt, dass eine Studie darauf hindeutet, dass die Umstellung auf eine gesunde Ernährung auch im fortgeschrittenen Lebensjahr das Leben um ein Jahrzehnt verlängern kann.

Laut der Zeitung zeigten Wissenschaftler der Universität Bergen, Norwegen, laut einer im Februar 2022 veröffentlichten Studie, dass durch die Einhaltung einer „idealen“ Ernährung, die einen hohen Anteil an Getreide, Hülsenfrüchten und Nüssen enthält, im Alter von Bei einem Alter von 60 Jahren können Sie fast 10 zusätzliche Jahre hinzufügen.In Bezug auf das Alter fanden die Forscher auch heraus, dass selbst im Alter von 80 Jahren die Lebenserwartung um weitere 3 Jahre verlängert werden kann.

1- Kalorienbeschränkung

„Bergens Forschung sind absolut solide Daten aus einer großen Studie“, sagte Rose Ann Kenny, Professorin für medizinische Gerontologie am Trinity College Dublin, der Zeitung.

„Ich würde sagen, Menschen in den Vierzigern und Fünfzigern sollten sich darauf konzentrieren, starke Freundschaften aufzubauen, und für jedes Jahr nach 60 darauf abzielen, sich etwas mehr zu bewegen als im Vorjahr“, fügte sie hinzu. Und versuchen Sie in jedem Alter, Kalorien stärker einzuschränken als in jüngeren Jahren.“

Kalorienrestriktion bedeutet, die Menge der Nahrung, die Sie essen, zu kontrollieren und nicht mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie benötigen, damit Sie nicht zunehmen.

2- Essen Sie eine mediterrane Diät

Professor Kenny sagt, dass es nicht genügend Beweise dafür gibt, dass Vegetarier länger leben, und sie stimmt zu, dass eines der besten Dinge, die wir tun können, um länger zu leben, darin besteht, rotes und verarbeitetes Fleisch zu reduzieren oder zu eliminieren und eine mediterrane Ernährung zu essen.

„Eine Reihe von Studien bestätigen die gesundheitlichen Vorteile einer mediterranen Ernährung aus Vollkorn, Obst, Gemüse, Meeresfrüchten, Bohnen, Nüssen und Olivenöl“, fügte sie hinzu.

3- Vermeiden Sie rotes Fleisch

„Es wurde wiederholt gezeigt, dass verarbeitetes Fleisch wie Wurst und Speck zu einer schnelleren Alterung führt“, fügt Professor Kenny hinzu, da Untersuchungen aus China zeigen, dass diese Lebensmittel die Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Atemwegserkrankungen und neurodegenerative Erkrankungen sind. und dass eine Erhöhung der Gesamtaufnahme von rotem und verarbeitetem Fleisch um 3.5 Portionen pro Woche oder mehr über 8 Jahre mit einem 10%igen Anstieg des Sterberisikos in den nächsten XNUMX Jahren verbunden ist.Verarbeitetes Fleisch kann auch den Schlafrhythmus stören, da es enthalten viel Tyramin, eine Aminosäure, die das Gehirn wecken soll.

Der Verzehr von fettem Fisch – wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen – soll jedoch helfen, Demenz, Prostatakrebs und altersbedingtem Sehverlust vorzubeugen.

4- Füttern Sie Ihren Darm

Studien zum Mikrobiom – den Bakterien, die in unserem Darm leben – zeigen, dass es für unser Immunsystem, unser Herz und unser Gewicht von entscheidender Bedeutung ist. und es kann in jedem Alter durchgeführt werden“, sagt Professor Kenny. Sie können auch verschiedene Lebensmittel wie Beeren, Brombeeren, Trauben und eingelegte Lebensmittel wie Sauerkraut oder Kimchi essen.

5- Übungen

Wenn es darum geht, das Risiko eines vorzeitigen Todes zu senken, sind Aerobic-Übungen in der Lebensmitte und die Art der Übungen gut für Sie, ebenso wie der Beginn in einem frühen Alter.“ „Die meisten Menschen kennen die Vorteile von Aerobic-Übungen, aber Widerstandstraining ist es genauso wichtig, um die Stärke von Knochen und Muskeln zu erhalten.“

Wenn es um Aerobic-Übungen geht, streben Sie mehr als 150 Minuten pro Woche an, während Professor Kenny betont, dass zügiges Gehen gut für die Gesundheit ist.

6- Nickerchen reduzieren

Unser Schlafmuster ändert sich mit zunehmendem Alter, unsere Nächte können unruhiger werden, da wir kürzer schlafen und früher aufwachen, daher ist es nicht verwunderlich, dass wir das Bedürfnis verspüren, mehr Nickerchen zu machen.

„Es ist eine gute Idee, höchstens 20 Minuten Mittagsschlaf zu machen, aber nicht nach 3:XNUMX Uhr, sonst stört es Ihren zirkadianen Rhythmus, was wiederum Ihre Energie entzieht und Sie sich älter fühlen lässt“, sagt Professor Kenny.

in den siebzigern

Viele der oben genannten Begriffe sind in diesem Jahrzehnt noch gebräuchlich. Es ist auch ein guter Zeitpunkt, um Sturzrisiken zu berücksichtigen. Vier von zehn Menschen in den XNUMXer Jahren erleiden einen Sturz und dies kann zu einer Kaskade von Frakturen, Krankenhausaufenthalten, Behinderungen und Verletzungen führen.

Osteoporose ist eine der Ursachen für Stürze. Sie treten am häufigsten bei postmenopausalen Frauen auf, aber etwa ein Viertel der Menschen mit Osteoporose sind Männer. Osteoporose wird oft als stille Krankheit bezeichnet, da es keine Symptome gibt, bis eine Fraktur auftritt. Bewegung und Ernährung, einschließlich Kalzium und Vitamin D, sind wichtig für die Knochengesundheit.

Bewegung und Ernährung können die Knochengesundheit verbessern. Genf, Schweiz

Ältere Erwachsene sind auch anfällig für psychische Erkrankungen aufgrund einer Kombination aus verminderter kognitiver Funktion, Einschränkungen der körperlichen Gesundheit, sozialer Isolation, Einsamkeit, geringerer Unabhängigkeit, Gebrechlichkeit, eingeschränkter Mobilität, Behinderung und Lebensbedingungen.

In den Achtzigern und darüber hinaus

Demenz war in den 95er Jahren nach der koronaren Herzkrankheit die zweithäufigste chronische Erkrankung der Australier – am häufigsten bei Menschen ab XNUMX Jahren.

Viele Menschen halten Demenz für einen normalen Teil des Alterungsprozesses, aber etwa ein Drittel der Demenzfälle kann durch die Reduzierung von Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Fettleibigkeit im mittleren Alter verhindert werden.

Eine frühzeitige Diagnose ist wichtig für eine effektive Planung und Einleitung geeigneter Behandlungsoptionen, die Menschen mit Demenz helfen, gut zu leben. Demenz bleibt jedoch unerkannt.

Etwa 70 Prozent der Australier im Alter von 85 Jahren oder älter haben fünf oder mehr chronische Krankheiten und nehmen mehrere Medikamente ein, um diese Erkrankungen zu behandeln. Ein aktives Medikamentenmanagement ist für Menschen mit mehreren Erkrankungen unerlässlich, da Medikamente für eine Erkrankung die Symptome verschiedener gleichzeitiger Erkrankungen verschlimmern können.