So kontrollieren Sie die Wut gegenüber Ihren Kindern - 11 Techniken zum Umgang mit Wut für Eltern

Wut ist eine natürliche menschliche Emotion. Es gibt viele Fälle, in denen Sie das Gefühl haben, dass Ihre Kinder nicht unter Kontrolle sind und Sie wütend auf sie sind. Nicht selten greifen Eltern ihre Kinder in einem Wutanfall an. Das ist nicht ideal, denn irgendwann sagen Sie vielleicht Dinge, die Sie später nicht mehr zurücknehmen können und werden es bereuen. Es kann sich langfristig negativ auf Kinder auswirken. Selbst das Unterdrücken von Wut kann zu Problemen wie Frustration und Depression Die langfristige. Der Schlüssel ist zu verstehen, wie Sie Ihre Wut richtig kontrollieren können.

Warum halten wir Wutbewältigung für wichtig für Eltern?

Obwohl Wut eine natürliche Emotion ist, drücken Sie sie aus, indem Sie Ihre Kinder oder andere anschreien, aber so ist es nicht. Schreien kann in Ihrer Beziehung zu Ihren Kindern und sogar zu Ihrem Partner sehr negative Gefühle hervorrufen. Wenn du keine Wutbewältigung hast, kannst du wie eine weniger freundliche Person erscheinen. Wutmanagement hilft Ihnen, die Wut, die Sie empfinden, auf gesunde Weise zu kanalisieren. Es hilft auch, Ihren Kindern mitzuteilen, dass Sie wütend auf sie sind, ohne sie zu erschrecken. Dies wiederum kann Ihren Kindern helfen, darüber nachzudenken, wo ihre Schuld liegen könnte. Daher kann das Kanalisieren Ihrer Wut Ihren Kindern auch eine effektivere Lektion vermitteln, als einfach nur die Beherrschung zu verlieren und eine angespannte Szene zu schaffen.

Wie kann Ihre Wut die Entwicklung Ihres Kindes beeinflussen?

Wie bereits erwähnt, hat Wut viele negative Auswirkungen auf die Entwicklung Ihrer Kinder. Erstens würde es zu Spannungen in der Beziehung führen, die Sie mit Ihren Kindern und Ihrem Partner teilen. Zweitens könnten Ihre Kinder aus Angst, gescholten zu werden, anfangen, Dinge vor Ihnen zu verbergen. Dies könnte in Zukunft zu einem ernsthaften Problem werden, da Sie Ihren Kindern möglicherweise nicht helfen können, wenn sie sie wirklich brauchen.

Drittens beeinflusst jeder Ausbruch und jede Schwere die Persönlichkeit Ihrer Kinder, wütende Eltern lassen Kinder zu sehr mittelmäßigen Charakteren oder sehr wütenden Menschen heranwachsen. Beide sind keine guten Persönlichkeitstypen für die Entwicklung Ihres Kindes. Auch körperliches Ausdrücken von Wut kann Ihrem Kind dauerhafte körperliche und seelische Schäden zufügen.

Erkenne die Zeichen der Wut

Ein wichtiger erster Schritt, um Ihre Wut zu kontrollieren, besteht darin, die Anzeichen von Wut zu verstehen, die Ihr Körper zeigt. Sobald Sie feststellen, dass Ihr Körper eines oder eine Kombination dieser Signale zeigt, können Sie erkennen, dass Sie möglicherweise vor Wut explodieren. Dies sollte ein Signal sein, dass Sie aufhören, wütend zu sein und sich zu beruhigen, bevor Sie negativ auf diese Auslöser reagieren und die Dinge noch schlimmer machen. Hier sind einige der Anzeichen, die Ihr Körper zeigt, wenn Sie wütend sind:

• Sie beginnen schnell zu atmen.
• Dein Herz beginnt wirklich schnell zu schlagen.
• Du fängst an, negative Gedanken zu haben, als ob es niemanden gäbe, den du unterstützen kannst.
• Du spaltest deinen Kiefer und deine Handfläche.
• Deine Schultern beginnen sich anzuspannen.
• Ihr Magen beginnt zu rabattieren.
• Du fängst an, wütend zu werden und viel zu schwitzen

Wenn diese Anzeichen erscheinen, drücken Sie die Pause-Taste und beruhigen Sie sich, Ihre Kinder und Ihren Ehepartner.

Wut-Management-Ideen für Eltern

Es ist sehr wichtig, einige gute Eindringlinge auf dem Laufenden zu halten, wie Sie mit Wut auf Ihre Kinder umgehen können. Sie können diesen einfachen, aber effektiven Ideen folgen, um Ihre Wut in Schach zu halten:

1. Atme tief durch

Eine der effektivsten Möglichkeiten, jede Form von Wut zu kontrollieren, besteht darin, tief durchzuatmen. Wenn Sie ein- und ausatmen, hilft es Ihnen zu denken und zu denken, bevor Sie handeln. Da die Reaktion auf Wut oft impulsiv ist, hilft ein tiefes Atmen, deine Impulse zu zügeln und deine Wut in Schach zu halten. Das Atmen hilft Ihnen auch, sich Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Wut effektiv kanalisieren können, damit Ihre Kinder die Lektion lernen, die sie lernen müssen. Dies wird sich auch positiv auf Ihre Kinder auswirken, da sie von Ihnen lernen zu atmen und zu denken, bevor sie in Zukunft auf eine schwierige Situation negativ reagieren.

2. Suchen Sie nach Ratschlägen zur Wutbewältigung

Es ist nie unmöglich, bei einem Problem im Leben Hilfe von einem Experten zu suchen. Um Hilfe zu bitten, ist der erste Hinweis zur Verbesserung eines Problems, der damit beginnt, dass Sie anerkennen, dass Sie ein Problem haben. Eine gute Therapie kann Ihnen in vielerlei Hinsicht helfen. Ihre Probleme erscheinen einfacher, weniger belastend und leichter, wenn jemand sie ohne Meinung oder Urteil anhört. Ein guter Therapeut kann Ihnen dabei helfen, indem er sich Ihre Probleme anhört und Veränderungen aus unvoreingenommener Sicht vorschlägt.

3. Schlagen Sie nicht und wenden Sie keine Gewalt an

Eine der natürlichsten Reaktionen auf Wut als Eltern besteht darin, Kinder zu schlagen, weil sie sie diszipliniert haben. Diese Art der Bestrafung wirkt sich sehr negativ auf Kinder aus und beeinträchtigt ihr Selbstvertrauen und ihre Persönlichkeit. Außerdem zehrt dies das Kapital, das Eltern mit ihren Kindern haben, wie nichts anderes. Wenn Sie sich dafür einsetzen, dass Ihre Kinder keine Gewalt anwenden, ist dies kein gutes Beispiel, wenn Sie Gewalt gegen Ihre Kinder anwenden.

4. Foto: Wie wird Ihre Beziehung zu Ihrem Kind in Zukunft aussehen

Wenn Sie auf Ihre Kinder wütend werden, ist es sehr wichtig, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich ein Bild davon zu machen, wie Ihre Beziehung zu Ihren Kindern in mindestens 20 Jahren aussehen wird. Es ist sehr wichtig zu überlegen, ob diese Aggression dazu beiträgt, Ihre Beziehung zu Ihren Kindern zu stärken oder zu schwächen, wenn sie heranwachsen. Wenn Sie die Dinge aus dieser Perspektive betrachten, können Sie Ihre Wut effizient kontrollieren und die Situation mit Bedacht angehen.

5. Wähle bei Bedarf den richtigen Ort und die richtige Zeit für deine Wut

Das Anschreien, Bestrafen und Anschreien von Kindern in der Öffentlichkeit beeinträchtigt ihr Selbstvertrauen und ihre Fähigkeiten. Dies kann sie unter bestimmten Umständen rebellisch oder sozial unbeholfen machen, wenn sie heranwachsen. Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Wut auf Ihr Kind zur richtigen Zeit und am richtigen Ort zu zeigen, wenn dies unbedingt erforderlich ist, können Kinder erkennen, wie wichtig es ist, sich in der Öffentlichkeit zu verhalten und keine Szene zu kreieren.

6. Bestimme, was dich begeistert

wird dir helfen Meditation Es ist die Hauptursache dafür, was Sie daran hindert, solche Situationen frühzeitig zu erkennen. Wenn Sie sich im Voraus bewusst sind, was Sie wütend machen kann, können Sie sich darauf vorbereiten, Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Darüber hinaus hilft Ihnen dies, Ihre Schwächen zu erkennen und daran zu arbeiten, diese zu verbessern. Diese Bewegung in Richtung Selbstverwirklichung kann ein wertvolles Werkzeug sein.

7. Verurteile niemals deine Kinder

Die Beurteilung Ihrer Kinder erzeugt eine Vorstellung von sich selbst in den Köpfen der Kinder. Dies vor allem, weil sie für Kinder ihr ultimatives Vorbild sind. Wenn Sie Ihre Kinder nach ihrem Verhalten zu einem bestimmten Zeitpunkt beurteilen, wirkt sich dies sehr negativ auf sie aus. Stellen Sie sich diese Situation ähnlich vor – Ihr Chef und Senior Mentor sagt Ihnen, dass Sie ein durchschnittlicher Profi sind und nicht viel Potenzial haben. Sie werden traurig sein, nicht wahr? Darüber hinaus werden Sie im Hinterkopf anfangen, es als wahr zu akzeptieren. Wie auch immer, Sie müssen Ihre Kinder weiterhin dazu inspirieren, Gutes zu tun, ohne zu urteilen.

8. Behalte einige Slogans bei und rezitiere sie auf

Wenn du spürst, wie deine Wut steigt, halte einige Mantras wie „Stopp“, „Beruhige dich“, „Beherrsche dich“, „Es ist egal, wütend zu werden“ usw. zur Hand. Erinnern Sie sie in Gedanken daran, zu versuchen, sich selbst zu beruhigen. Dies kann Ihnen bei einem plötzlichen Wutausbruch helfen. Auch hier kann die Ursache Ihre überwältigende Reaktion auf Wut dominieren, wenn Sie Gewohnheiten entwickeln, um sich selbst zu beruhigen, wie zum Beispiel häufig ein Mantra zu lesen, wenn Sie wütend sind.

9. Meditiere, um mehr Frieden zu finden

Meditation hilft nicht nur bei der Kontrolle Ihrer Wut, sondern auch bei der Selbstverwirklichung und der langfristigen Selbstverbesserung. Wenn Sie mehr Kontrolle über Ihre Gedanken haben und selbstbewusster sind, können Sie Situationen, die Sie wütend machen können, effizienter erkennen. Dies kann Ihnen helfen, an Ihren Wutproblemen zu arbeiten und Ihr Leben und das Ihrer Kinder glücklicher zu machen.

10. Umarme dein Baby

Eine Umarmung kann Wunder bewirken, da Tausende von kraftvollen Worten keine Wirkung haben können. Eine Umarmung ist die stärkste Form der nonverbalen Kommunikation, um Ihren Kindern zu zeigen, dass Sie sich um sie kümmern. Wenn Sie Ihr Kind umarmen, wenn es Sie irritiert, kann es ihm helfen, über seine Fehler nachzudenken und daran zu arbeiten, sie zu korrigieren. Alle Lektionen können gelernt werden, ohne wütende Worte zu verwenden. Dies stärkt auch Ihre Beziehung zu Ihrem Kind. Kein schlechter Deal, oder?

11. Zählen von 1 bis 10

Diese Methode ermöglicht es Ihnen, über Ihre Reaktionen nachzudenken und zu überdenken, ob das, was Sie wütend gemacht hat, es wert war oder nicht. Wenn ja, wie können Sie diese Wut am besten überwinden, ohne dass sie in Ihnen bleibt? Frieden in dir zu spüren und dass es dir am Ende gut geht.

Die Gehirne Ihrer Kinder sind wie weiche Schwämme, die alles in ihrer Umgebung aufnehmen. Wut auf sie auszudrücken, kann ihnen in Bezug auf ihre Persönlichkeit, ihr Selbstvertrauen und ihr allgemeines persönliches Wachstum großen Schaden zufügen. Obwohl es manchmal notwendig ist, seinen Ärger auszudrücken, ist es oft effektiver, dies nicht zu tun und ihn stattdessen zu kontrollieren.