¡5 beneficios para la salud de la verbena de limón que pueden sorprenderte!

La mayoría de los beneficios para la salud de la verbena de limón se pueden atribuir a sus propiedades antioxidantes. Combate la obesidad, reduce los triglicéridos, la inflamación y la oxidación y previene cualquiera de sus complicaciones. puede aliviar dolor muscular Después del ejercicio sin obstaculizar la fuerza muscular. También previene el desarrollo de la esclerosis múltiple y protege la salud de las articulaciones. También se ha descubierto que las propiedades de la verbena de limón combaten las infecciones por estafilococos.

Beneficios para la salud de la verbena de limón

• Ayuda a reparar los músculos.
• Alivia el dolor articular
• Combate las infecciones por Staphylococcus aureus
• Previene la esclerosis múltiple
• Ayuda a prevenir la obesidad.

Si eres fanático de todo lo ácido, estarás feliz con este tipo de Limón. Un arbusto leñoso con hojas angostas y brillantes de color verde, la verbena tiene un sabor fuerte y dulce que le da un gran sabor a las bebidas, ensaladas, jaleas, salsas, sopas, pescados y platos de carne.

De hecho, las hojas de la planta se pueden utilizar Limón En un lugar Limón en las recetas. Pero no se trata del sabor, sino del paquete de beneficios que contiene la verbena también en la nutrición. Aquí están todos los beneficios para la salud que ofrece.

1. Ayuda a reparar los músculos

Las propiedades antioxidantes de la verbena de limón pueden ayudar a proteger los neutrófilos, un tipo de glóbulo blanco que actúa contra la oxidación. Para hacer esto, pueden ayudar a estimular la función inmunológica.

Si usted es Hacer deportes Regularmente, seguramente será consciente del dolor posterior al entrenamiento que dificulta moverse sin dolor muscular. La verbena de limón puede ayudar a deshacerse de eso.

Un estudio analizó los efectos de un suplemento antioxidante moderado, en forma de extracto de verbena de limón, en voluntarios varones sanos que siguieron un protocolo alimentario de 90 minutos durante 3 semanas. Como parte de la investigación, se observó a los sujetos en busca de actividad enzimática antioxidante, marcadores de estrés oxidativo, citoquinas inflamatorias y daño muscular.

Los investigadores encontraron que las propiedades antioxidantes de los limones redujeron los signos de daño muscular en la carrera crónica, lo que a su vez alivió cualquier dolor muscular. Es importante tener en cuenta que se ha descubierto que el extracto hace esto, sin interrumpir la adaptación celular del cuerpo al ejercicio. Por lo tanto, alivia el dolor muscular sin afectar la capacidad del cuerpo para adaptarse a los entrenamientos y fortalecerse.

2. Alivia el dolor articular

A medida que envejecemos, el cuidado de las articulaciones sanas es vital. La investigación ha encontrado que la verbena de limón puede ayudar a mantener la salud de las articulaciones.

De hecho, un estudio encontró que la suplementación con verbena de limón que es rica en antioxidantes y ácidos grasos omega-3 (aceite de pescado) puede ser un tratamiento alternativo para el manejo de las articulaciones.

En este estudio, realizado en 45 personas con dolor y molestias en las articulaciones, algunos participantes tomaron el suplemento durante 9 semanas, mientras que otros tomaron un placebo. Al final del estudio, se encontró que el primero tuvo una reducción significativa del dolor y la rigidez, así como una mejora en la función física, mientras que en el segundo no.

Estos efectos positivos comenzaron a aparecer en la tercera y cuarta semana. Si bien se necesita más investigación para validar completamente este beneficio, este ensayo hace que Lemon Verbena sea una buena adición a sistema alimentario Salud integral.

3. Puede ayudar a combatir las infecciones por estafilococos

Una infección por estafilococos puede actuar sobre Irritación de la piel simple yNáuseas وVómitos A Diarrea وSequía Presión arterial baja y complicaciones potencialmente mortales.

Combatirlos y deshacerse de ellos es difícil, especialmente porque la resistencia a los antibióticos va en aumento. Encontrar formas naturales de tratarlo es vital. Varios estudios de laboratorio han encontrado que el extracto de etanol de verbena de limón puede inhibir el crecimiento de Staphylococcus aureus.

Un estudio reciente, en animales con infecciones de la piel por estafilococos, dividió a los sujetos en 4 grupos y los trató durante 7 días sin tratamiento, con un antibiótico tópico convencional, una pomada preparada con extracto etanólico de verbena de limón o una inyección de solución de verbena .

Se analizó la tasa de curación de las heridas y la presencia de pus durante el período de tratamiento. Los investigadores concluyeron que la pomada tuvo éxito en el tratamiento y la prevención del desarrollo de Staphylococcus aureus en las primeras etapas de la infección.

4. Puede prevenir el desarrollo de esclerosis múltiple

La esclerosis múltiple (EM) puede provocar pérdida de la vista dolor, fatiga, falta de coordinación, así como una serie de otros síntomas, cuya gravedad y duración pueden variar de persona a persona. Uno de los principales factores que conducen al desarrollo de esta condición es inflamación.

La verbena de limón puede ayudar con esto. Un estudio de 2014, en 30 pacientes, notó los efectos de complementar con verbena de limón (con un suplemento que contiene todo el contenido de antioxidantes a base de hierbas).

Se encontró, al final del estudio, que los pacientes más graves en el estudio con EM progresiva avanzada (el tercero de la EM en etapa IV) que tomaron suplementos de verbena de limón encontraron que sus concentraciones de proteína C reactiva disminuyeron significativamente.

Dado el hecho de que la proteína C reactiva se produce en el hígado y es un marcador de análisis de sangre para la inflamación en el cuerpo, los investigadores plantearon la hipótesis de que los beneficios de la verbena de limón para la EM provienen de su capacidad para tratar y reducir la inflamación.

5. Puede ayudar a evitar la obesidad

En 2016, más de 1.9 millones de adultos de 18 años o más habían El aumento de peso. La obesidad puede llevar a complicaciones tales como Diabetes enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Recientemente, la investigación ha encontrado que la verbena de limón puede tener la capacidad de ayudar a prevenir la obesidad.

Un estudio en animales analizó la capacidad del contenido de antioxidantes de la hierba, en particular los relacionados con el verbascósido (un polifenol vegetal que exhibe propiedades antioxidantes), para mejorar los trastornos metabólicos causados ​​por la obesidad. Los investigadores encontraron que el extracto de verbena de limón inhibía la acumulación de triglicéridos, reducía la inflamación y disminuía el estrés oxidativo. También descubrieron que la verbena en su conjunto funciona mejor que la verbascodia sola.

Además, un estudio de 2017, en 54 mujeres con sobrepeso, analizó los efectos de un suplemento que contenía hibisco (Hibiscus sabdariffa) y verbena de limón (Aloysia triphylla). Se encontró que tomar 500 miligramos de verbena de limón e hibisco aumentó la saciedad y la plenitud mientras reducía el hambre en comparación con un placebo después de un mes.

1, 2.	↑	Funes, Lorena, Lucrecia Carrera-Quintanar, Manuela Cerdán-Calero, Miguel D. Ferrer, Franchek Drobnic, Antoni Pons, Enrique Roche, and Vicente Micol. "Efecto de la suplementación con verbena de limón sobre los marcadores de daño muscular, la liberación de citocinas proinflamatorias y el estrés oxidativo de los neutrófilos en el ejercicio crónico". Revista europea de fisiología aplicada 111, no. 4 (2011): 695–705.
3.	↑	Caturla, Nuria, Lorena Funes, Laura Pérez-Fons, and Vicente Micol. "Un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo del efecto de una combinación de extracto de verbena de limón y ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado en el manejo de las articulaciones". El Diario de Medicina Alternativa y Complementaria 17, no. 11 (2011): 1051-1063.
4.	↑	Ghaemi, EO, Didar Khorshidi, Abdolvahab Moradi, Akhter Seifi, Masomeh Mazendrani, Masod Bazouri y Azad Reza Mansourian. "Eficacia del extracto etanólico de verbena de limón en la infección de la piel por Staphylococcus aureus en un modelo animal". Pak J Biol Sci 10, no. 22 (2007): 4132-4135.
5.	↑	Mauriz, Elba, Daniela Vallejo, María Jesús Tuñón, Jesús María Rodríguez-López, Roberto Rodríguez-Pérez, Javier Sanz-Gómez, and María del Camino García-Fernández. "Efectos de la suplementación dietética con extractos de verbena de limón en los marcadores inflamatorios séricos de pacientes con esclerosis múltiple". Nutrición hospitalaria 31, no. 2 (2015): 764–771.
6.	↑	La obesidad y el sobrepeso. Organización Mundial de la Salud.
7.	↑	Herranz-López, María, Enrique Barrajón-Catalán, Antonio Segura-Carretero, Javier A. Menéndez, Jorge Joven, and Vicente Micol. "Los polifenoles de la verbena de limón (Lippia citriodora) alivian los trastornos relacionados con la obesidad en los adipocitos hipertróficos a través de mecanismos dependientes de AMPK". Fitomedicina 22, no. 6 (2015): 605–614.
8.	↑	Boix-Castejón, Marina, Maria Herranz-López, Nuria Caturla, Enrique Roche, Enrique Barrajón-Catalán, and Vicente Micol. "Polifenoles de hibisco y verbena de limón: evaluación para el control del peso en voluntarios con sobrepeso". Control del apetito y saciedad.” Biología y medicina de radicales libres 108 (2017): S96.