7 formas naturales de aumentar la fertilidad y el conteo de espermatozoides en los hombres

La producción inadecuada de esperma y la baja calidad del esperma son las causas más comunes de infertilidad masculina, ya que esto reduce las probabilidades de que uno de los espermatozoides fertilice el óvulo para la concepción.

Según la Organización Mundial de la Salud, la concentración normal de espermatozoides es de al menos 20 millones/mL de semen.

Menos de 15 millones/ml se considera un recuento bajo de espermatozoides, también llamado oligospermia. Los problemas para quedar embarazada están asociados con menos de 40 millones de espermatozoides móviles en el semen.

Razones para el bajo conteo de espermatozoides

La oligospermia puede ocurrir debido a una variedad de causas y factores contribuyentes. Algunas causas comunes son:

• anomalías hormonales
• semen infectado
• Una infección en la próstata
• Varicocele (agrandamiento de las venas dentro del escroto)
• Daño a los conductos de esperma
• Uso de esteroides anabólicos
• fumar cigarrillos
• alcohólico
• Consumir drogas
• Exposición a productos químicos tóxicos
• Ciertos medicamentos, incluida la terapia de reemplazo de testosterona, medicamentos contra el cáncer (quimioterapia) y antidepresivos
• Exposición a metales pesados
• radiación
• Incluso los lubricantes vaginales tienden a ser tóxicos para los espermatozoides.

Estudios recientes sugieren que calentar los testículos debido a las frecuencias electromagnéticas (CEM) puede reducir la motilidad de los espermatozoides y los niveles de testosterona. Por lo tanto, a menudo se desaconsejan hábitos como tener una computadora portátil en el regazo y un teléfono móvil en el bolsillo del pantalón.

Signos y síntomas de bajo conteo de espermatozoides

El principal signo de un recuento bajo de espermatozoides es la incapacidad para concebir.

Sin embargo, aquellos con algunas condiciones médicas subyacentes que conducen a un recuento bajo de espermatozoides pueden experimentar algunos síntomas adicionales. Estos síntomas incluyen:

• Problemas relacionados con la función sexual
• Dolor o hinchazón en el área del testículo
• Falta de vello facial o corporal.

Maneras simples de aumentar el conteo de espermatozoides

Aquí hay algunos remedios caseros para aumentar el conteo de espermatozoides.

1. Haz ejercicio moderado

Los estudios han encontrado que el ejercicio moderado puede ayudar a promover la producción saludable de espermatozoides.

De hecho, un estudio de 2013 publicado en línea en el British Journal of Sports Medicine informa que un aumento en el estilo de vida sedentario entre los hombres jóvenes condujo a una disminución en la calidad general del semen.

El estudio encontró que los hombres jóvenes que llevaban un estilo de vida sedentario y veían más de 20 horas de televisión por semana tenían un recuento de espermatozoides un 50% más bajo en comparación con aquellos que no veían mucha televisión.

Por otro lado, aquellos que hacían al menos 15 horas de ejercicio moderado a la semana tenían una mejor calidad de esperma y un conteo de espermatozoides 73% más alto que aquellos que hacían poco o nada de ejercicio.

Otro estudio publicado en 2017 en el American Journal of Men's Health indica que la actividad física intensa puede afectar la concentración del semen.

Para aumentar su conteo de espermatozoides, haga algún tipo de ejercicio físico moderado durante al menos una hora al día de manera regular. Las actividades físicas al aire libre (excepto el ciclismo) y el entrenamiento con pesas también son útiles.

Nota: Evite el esfuerzo excesivo, ya que puede provocar una caída en el conteo de espermatozoides. Tampoco se recomienda la bicicleta porque puede ejercer presión sobre el escroto y aumentar la temperatura del escroto.

2. Deje de fumar

Fumar es malo para su salud en general. Puede conducir a una menor calidad del esperma y puede afectar la fertilidad masculina.

Un estudio de 2006 publicado en Human Reproduction informa que fumar actualmente puede afectar moderadamente la calidad del semen. Por lo tanto, se recomienda abstenerse de fumar para evitar la disminución de la fertilidad.

Otro estudio publicado en la revista Advanced Research en 2010 encontró un vínculo positivo entre fumar cigarrillos y la infertilidad masculina.

Fumar puede reducir la producción de esperma, la motilidad de los espermatozoides, las formas normales de los espermatozoides y la capacidad de los espermatozoides para ser fertilizados. Esto es causado por el aumento del estrés oxidativo seminal y el daño del ADN.

Un estudio de 2016 publicado en European Urology revisó los resultados de más de 20 estudios diferentes y descubrió que fumar reduce constantemente el conteo de espermatozoides. Dados los resultados, es recomendable tomar medidas para dejar de fumar.

3. Reduce tus niveles de estrés

El estrés afecta negativamente la actividad sexual, ya sea un hombre o una mujer. El estrés aumenta el cortisol, que a su vez afecta negativamente los niveles de testosterona. Los niveles bajos de testosterona afectan la fertilidad masculina.

Un estudio de 2015 publicado en Nature Reviews Urology encontró que el estrés es un factor etiológico en la infertilidad masculina debido a su efecto negativo en la función testicular.

Otro estudio de 2015 sugiere que el manejo del estrés está justificado en casos de infertilidad masculina.

Para controlar el estrés, intente caminar en la naturaleza, meditar, dedicarse a un pasatiempo, cocinar, practicar deportes o pasar tiempo con amigos.

4. Aumenta la fertilidad con la raíz de maca

La raíz de maca de la variedad negra puede ayudar a mejorar la producción y la motilidad de los espermatozoides. Es una hierba popular para la fertilidad que ayuda a equilibrar las hormonas.

En un estudio de 2001 publicado en el Asian Journal of Andrology, nueve hombres normales de 24 a 44 años recibieron tabletas de maca (1500 mg/día o 3000 mg/día) durante 4 meses.

Se encontró que después del tratamiento hubo un aumento en el volumen seminal, el número de espermatozoides en la eyaculación, el número de espermatozoides móviles y la motilidad de los espermatozoides. También se observó que los niveles séricos de hormonas no fueron modificados por el tratamiento con maca.

Otro estudio de 2015 publicado en Medicina alternativa y basada en evidencia indica que la maca tiene propiedades para mejorar la fertilidad en los hombres y puede ser utilizada por hombres que prefieren usar un suplemento para mejorar la fertilidad.

cómo utilizar:

• Tome de 1 a 3 cucharaditas de raíz de maca en dos dosis divididas durante unos meses al día.
• Puede agregarlo a un vaso de agua, un batido saludable, un batido de proteínas o simplemente espolvorearlo en su cereal. Dado que la raíz de maca tiene un alto contenido de fibra, comience tomando media cucharadita y aumente gradualmente la dosis durante unas pocas semanas.

5. Aprovecha los beneficios de la ashwagandha

Un estudio piloto de 2013 realizado por investigadores indios, publicado en Medicina alternativa y complementaria basada en evidencia, encontró que el extracto de raíz de ashwagandha puede aumentar significativamente el conteo de espermatozoides, el volumen de semen y la motilidad de los espermatozoides. Los participantes del estudio recibieron 675 mg de extracto de raíz de ashwagandha en tres dosis divididas diariamente durante 90 días.

El estudio destacó claramente el valor terapéutico de Ashwagandha (Withania somnifera) para tratar la oligospermia que conduce a la infertilidad.

Además, esta hierba promueve la producción saludable de testosterona. También mejora la salud general, aumenta la vitalidad y reduce el estrés y la ansiedad.

• Mezcle ½ cucharadita de polvo de ashwagandha, también conocido como ginseng indio, en XNUMX taza de leche tibia.
• Beba esta mezcla dos veces al día durante unos meses.
• Otra opción es tomar extracto de raíz de ashwagandha. Consulte a su médico acerca de la dosis adecuada.

6. Tribulus puede ser beneficioso

Tribulus terrestris, también conocido como Gokshura, es un remedio ayurvédico para aumentar el conteo de espermatozoides y mejorar la calidad del esperma, ya que puede aumentar los niveles hormonales.

Un estudio de 2012 realizado por investigadores indios también encontró que esta hierba afrodisíaca es útil para tratar la oligospermia.

En otro estudio publicado en 2017 en Medicina alternativa y basada en evidencia, los investigadores examinaron los efectos de la suplementación directa con extracto de Tribulus terrestris en los parámetros del esperma humano y encontraron que era efectivo.

• Tome de 1 a 3 cápsulas de Tribulus terrestris de 500 mg al día durante unos meses, pero solo después de consultar a su médico.

7. Vale la pena probar el ginseng rojo coreano

El ginseng rojo coreano se usa comúnmente en la medicina tradicional china para aumentar la testosterona, el conteo de espermatozoides y la motilidad de los espermatozoides para mejorar la fertilidad masculina. Incluso puede ayudar a mejorar el funcionamiento eréctil.

Un estudio de 2016 publicado en el Chinese Journal of Integrative Medicine encontró que el ginseng rojo coreano se puede usar para tratar la infertilidad masculina. Sin embargo, se necesitan más estudios para evaluar la dosis y la duración del tratamiento.

En otro estudio publicado en Experimental Gerontology en 2017, los investigadores investigaron el efecto del extracto de agua de ginseng rojo coreano (KRG-WE) en el nivel de expresión de biomoléculas clave asociadas con la espermatogénesis y los receptores de hormonas sexuales, y finalmente llegaron a la conclusión de que tomarlo Long El uso a largo plazo del extracto de agua de ginseng rojo coreano puede ayudar a retrasar la debilidad testicular causada por el envejecimiento.

• Tome de 1 a 3 cápsulas de 500 mg de ginseng rojo coreano al día durante al menos 3 meses. Consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier otro régimen de suplementos.

Consejos adicionales para aumentar la fertilidad masculina

• Dado que el ajo actúa como un afrodisíaco natural y aumenta la producción de esperma, puedes incluir 1 o 2 dientes de ajo machacados en tu dieta diaria.
• Las dosis bajas de un compuesto llamado galato de epigalocatequina (EGCG) que se encuentra en el té verde pueden mejorar la calidad del esperma, así que trate de beber una o dos tazas de té verde al día.
• Utiliza productos orgánicos en cuanto a alimentación así como otros productos, como desodorantes y otros cosméticos, para evitar químicos tóxicos.
• Coma alimentos ricos en vitamina C, zinc, selenio, ácido fólico y ácidos grasos omega-3, como semillas de calabaza, nueces, nueces de Brasil, semillas de sésamo, semillas de lino, semillas de chía, espinacas, huevos, lentejas, frijoles, brócoli y Tomates. y naranjas También puede tomar suplementos nutricionales después de consultar a su médico.
• Evite el uso de botellas, recipientes y otros artículos de plástico para reducir la exposición a los xenoestrógenos (estrógenos ambientales).
• No uses calzones ajustados o calzoncillos.
• Manténgase alejado de baños calientes y saunas para evitar calentar los testículos, lo que perjudica la producción normal de esperma.
• Mantén tu peso bajo control.
• Duerma bien.

Una ultima palabra

Debe consultar a un médico si no puede concebir un hijo después de un año de relaciones sexuales regulares sin protección. Esto ayudará a descartar la posibilidad de cualquier condición médica que pueda estar causando el problema.

Mientras tanto, puede probar los consejos y remedios anteriores para ayudar a mejorar el conteo y la calidad de los espermatozoides.