5 raisons pour lesquelles il est bon de s'asseoir par terre pour manger
La mondialisation a été une aubaine pour l'humanité. Le monde étant désormais si bien connecté, les coutumes, les pratiques et même la nourriture ne sont plus étroitement associées à une région ou à une culture particulière.
Il y a également eu un changement dans la façon dont les gens travaillent et font les choses de tous les jours. Par exemple, les horaires chargés et les routines ont changé notre façon de manger.
Au lieu de s'asseoir ensemble pour manger, la plupart des gens prennent de la restauration rapide à leur bureau ou en déplacement. Malheureusement, cette pratique peut entraîner une prise de poids, l'obésité et d'autres risques pour la santé.
Comment manger ?
Dans de nombreuses cultures à travers le monde, les pratiques alimentaires traditionnelles impliquaient de s'asseoir par terre avec la famille autour d'un étal de nourriture. Cette façon de manger est pratiquée depuis des années et présente de nombreux avantages pour la santé.
Avantages de s'asseoir sur le sol pour manger
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez prendre vos repas assis par terre.
1. Améliore la digestion
S'asseoir sur le sol dans une position accroupie pour manger imite la pose de yoga appelée Sukhasana. Cette pose masse les muscles abdominaux et améliore la circulation sanguine dans la région inférieure, ce qui facilite la digestion.
La position assise est également bénéfique pour les personnes qui ont des difficultés à avaler des aliments et des boissons.
2. Il empêche la prise de poids
S'asseoir les jambes croisées en mangeant vous aide à ralentir la vitesse de l'alimentation, ce qui est une technique utile pour atteindre une satiété précoce et prévenir la prise de poids.
3. Il améliore la posture
Sukhasana est également idéal pour améliorer la posture et la flexibilité, prévenir les douleurs lombaires et soulager la raideur articulaire et la tension musculaire.
4. Il détend l'esprit et soulage le stress
Les postures de yoga telles que le sakhan sont efficaces pour soulager le stress et l'anxiété. Certaines études ont également suggéré que cette pose de yoga peut aider à contrôler légèrement la tension artérielle.
5. Il améliore les liens familiaux
Être assis par terre lorsque vous mangez vous oblige à faire une pause dans vos tâches, ce que vous ne feriez peut-être pas autrement. Ce temps peut être utilisé pour se connecter et passer du temps avec votre famille.
Alors, profitez de cette occasion et essayez votre prochain repas assis par terre.
Recommandation d'experts
Bien que s'asseoir sur le sol en mangeant puisse vous aider à perdre du poids et à réduire le stress, vous ne pouvez pas vous y fier uniquement pour perdre du poids et abaisser votre tension artérielle. Des interventions appropriées sont nécessaires pour les problèmes de santé.
Précautions à prendre en compte
De longues périodes assises peuvent avoir des effets néfastes sur la santé, dont l'hypertension artérielle. L'hypertension artérielle peut entraîner des lésions artérielles, des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et même des crises cardiaques.
Questions fréquemment posées
La position assise affecte-t-elle la circulation sanguine ?
Rester assis pendant de longues périodes peut affecter la circulation sanguine dans tout le corps. Une mauvaise circulation due à la position assise peut affecter ceux qui souffrent de douleurs nerveuses. Il peut également réduire le transport des nutriments et de l'oxygène vers les jambes et les pieds, provoquant des engourdissements et des douleurs.
La position assise aide-t-elle à assouplir votre corps ?
S'asseoir sur les jambes aide à étirer les cuisses, les hanches, le bassin et les jambes. Cela peut conduire à une certaine flexibilité améliorée.
La position assise aide-t-elle les genoux et les hanches ?
La raideur articulaire est la principale cause de blessure au genou. Le squat détend les muscles et soulage les raideurs articulaires. De plus, l'étirement que vous ressentez dans vos hanches peut aider à soulager les douleurs.
Cependant, des périodes prolongées en position assise peuvent également augmenter l'intensité de la douleur, et les personnes souffrant de douleurs articulaires chroniques doivent faire attention lorsqu'elles sont assises sur le sol.
Un dernier mot
S'asseoir par terre en mangeant est une pratique courante dans de nombreuses cultures à travers le monde. Il offre des avantages pour la santé tels que l'amélioration de la posture, le soutien de la digestion, le soulagement de l'anxiété et du stress et la possibilité de se connecter avec votre famille malgré des horaires chargés.