Expérimentation d'applications de thérapie mentale et de santé mentale en ligne en 2020

Traitement en ligne. Que visualisez-vous lorsque vous entendez ces mots? Il y a dix ans, vous pourriez avoir imaginé une personne inconnue sur un babillard électronique ou une personne connue de Facebook, vous offrant des conseils indésirables ou inutiles en matière de santé mentale. Cela ne signifie pas que le véritable traitement en ligne des thérapeutes autorisés n'était pas présent, mais il n'était pas aussi important que dans notre société d'aujourd'hui.

Actuellement, la thérapie en ligne est désormais accessible à toute personne disposant d'un ordinateur ou d'un appareil intelligent, et le marché est aujourd'hui assez concurrentiel. Vous pouvez trouver de nombreuses applications de thérapie ou de santé mentale en ligne pour vous apporter le soulagement dont vous avez tant besoin lorsque vous faites face aux épreuves et aux tribulations de la vie. Qu'il s'agisse de connaître les avantages de vous-même ou d'être encouragé à quitter votre emploi et à créer votre propre entreprise, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles demander l'aide d'un thérapeute est une bonne décision.

Comment ça marche

La thérapie en ligne vous met en contact avec un thérapeute ou un conseiller certifié. Avec n'importe quelle application, vous téléchargez et configurez votre plan de paiement, et vous pouvez répondre à un sondage pour vous aider à expliquer les avantages de votre santé mentale. Beaucoup de ces applications sont faciles à utiliser, que vous les visualisiez sur un ordinateur ou par téléphone.

Ces applications peuvent également utiliser différentes formes de communication. Certaines applications peuvent se concentrer sur le chat vidéo, vous offrant l'expérience en face à face la plus proche. Il existe d'autres applications thérapeutiques qui sont davantage basées sur le texte, ce qui les rend idéales pour communiquer en déplacement. Avec le texte, vous pouvez envoyer un message au thérapeute à tout moment, mais il se peut qu'il ne soit pas disponible pour répondre immédiatement, sauf si vous planifiez une séance. Certaines applications ont un équilibre entre tous les moyens de communication.

L'utilisation de la thérapie en ligne semble être aussi efficace que le traitement traditionnel. Avec un mode de vie chargé de nombreuses personnes, on comprend pourquoi tant de personnes choisissent le traitement en ligne. Sortir coûte cher, prend du temps et, selon l'endroit où vous vivez ou les situations de votre vie, cela peut être une tâche difficile.

Cela coûte-t-il quelque chose?

Avec les applications de thérapie en ligne, cela coûte de l'argent. Vous parlez à un professionnel de la santé mentale et ces services ne sont pas gratuits. Cependant, en raison du processus à distance, il est généralement moins cher et a tendance à être payé lorsque vous vous rendez au service, ce qui signifie que vous pouvez payer pendant une semaine ou un mois, puis annuler.

Ces applications ont tendance à être complètement transparentes avec le montant attendu. Malheureusement, la plupart d'entre eux ne souscrivent pas d'assurance, bien que l'avenir puisse l'amener. La technologie évolue rapidement, mais en ce qui concerne les compagnies d'assurance, elle évolue toujours à un rythme rapide.

Quelques demandes de vérification

Cependant, quelles applications de traitement méritent d'être téléchargées? Jetons un coup d'œil à quelques-uns.

MieuxAide

BetterHelp est l'un des plus grands noms de la thérapie en ligne et l'une des meilleures applications pour tous vos besoins de thérapie générale. Non seulement le service de thérapie est en ligne, mais il contient de nombreux autres éléments de contenu informatif. Vous pouvez passer des heures à lire leur contenu et à en savoir plus sur le monde de la santé mentale. Ils ont des thérapeutes et des conseillers agréés, tous disponibles sur mobile ou sur ordinateur. Leur traitement a toute la communication dont vous avez besoin, du texte à la vidéo. Avec autant de patients satisfaits, nous pensons que BetterHelp vaut au moins le détour.

Reconquérir

C'est L'application qui se concentre davantage sur les relations. D'autres fournisseurs de services de santé mentale en ligne peuvent avoir de l'expérience en matière de conseils relationnels et d'aide aux couples, mais Regen est vraiment le plus grand nom de la thérapie de couple.

Même les meilleurs couples ont leurs problèmes. Il est important que les couples expriment leurs sentiments et apprennent à mieux gérer les conflits, ainsi qu'à découvrir la cause profonde de tous leurs problèmes. Avec Regain, vous pouvez tous deux assister à des séances de thérapie ensemble, mais vous pouvez également y assister individuellement. En effet, un bon traitement pour les couples a tendance à utiliser un mélange de séances individuelles et combinées.

En plus de traiter les couples, les thérapeutes de récupération sont idéaux pour traiter divers autres problèmes de santé mentale. Par exemple, vous pouvez avoir des problèmes relationnels en raison de votre dépression. Le thérapeute Regain travaille avec votre partenaire pour l'aider à comprendre votre dépression, tout en améliorant les symptômes de la dépression.

Espace de discussion

Il s'agit de L'application qui a pas mal de présence en raison des nombreux spots TV et TV populaires. C'est à Betterhelp d'être le plus grand nom de la thérapie en ligne. Ce qui distingue Talkspace, c'est son algorithme, qui vous associe à un processeur adapté à votre situation. Les algorithmes peuvent faire des choses assez étonnantes, notamment trouver un processeur parmi des milliers qui vous convient. Ce n'est pas toujours parfait, mais la beauté de la thérapie en ligne est qu'il est facile de changer si vous pensez qu'un thérapeute n'est pas la bonne personne.

Counseling pour adolescents

Comme le nom de ce service le suggère, des conseils sont fournis aux adolescents de moins de 18 ans. L'adolescence, en particulier l'adolescent au milieu, est remplie de conflits. Votre adolescent grandit, fait face à de nouveaux défis et s'inquiète de son avenir. Ils peuvent rechercher leur identité ou avoir besoin d'aide pour trouver leur cible. L'adolescence est également à l'origine de dépression, d'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale.

Si votre adolescent va à l'école, il y a des conseillers scolaires, mais ils ne sont souvent pas prêts à faire face à tous les problèmes. Le conseiller de votre adolescent peut aider le fils de votre adolescent. Vous, le parent, vous abonnez au site et dites au thérapeute les problèmes auxquels l'adolescent est confronté. Ensuite, votre fils adolescent leur parle. Tout est confidentiel entre un adolescent et un thérapeute, sauf si vous devez vous impliquer.

Avec les enfants et les adolescents, il est important d'avoir un conseiller ou un thérapeute qui sait leur parler et qui puisse identifier leurs problèmes.

La fierté du conseil

Ceci est destiné aux membres de la communauté LGBTQ +. Cette communauté est toujours en croissance et fait face à de nouveaux défis. Bien que des progrès aient été accomplis dans l'acceptation, de nombreuses personnes dans cette communauté peuvent avoir affaire à des pirates informatiques, à des familles avec lesquelles ils ne veulent rien avoir à faire, au harcèlement en ligne et à la discrimination.

Pride Counselling vous met en contact avec un thérapeute familier avec la communauté LGBTQ + et en est membre.

Médecin sur demande

Comme son nom l'indique, cette application vous permet de parler à un médecin pour une évaluation gratuite. Si vous avez besoin de soins urgents ou si vous voulez savoir si vous devez parler à un médecin de la dépression ou de l'anxiété, Doctor on Demand est la réponse qu'il vous faut.

Sept tasses de thé

Tout comme une tasse de tisane sucrée, Seven Sevens of Tea est un merveilleux service de santé mentale qui vous relie à vos pairs qui ont le même problème. Cela permet un soutien de groupe et des conseils auxquels vous ne pensez même pas. Mettez simplement vos informations, comme vos objectifs, et cela vous mettra en relation avec certains de vos pairs. Vous pouvez également contacter un processeur sous licence et leur parler également.

Applications de santé mentale pour les autosoins

Outre le traitement en ligne, il y a également eu une augmentation des services d'autosoins. Par autosoins, nous parlons de personnes utilisant des applications pour la méditation ou la motivation.

Les applications d'autosoins sont importantes car elles montrent que la technologie, alors qu'elle peut causer certains problèmes de santé mentale, peut également être utilisée pour nier les problèmes. Par exemple, il peut être difficile pour vous de dormir beaucoup sur votre téléphone. Cependant, une application de santé mentale qui joue des bruits blancs, vous enseigne la méditation et vous raconte une histoire ennuyeuse qui peut aider à lutter contre les nuits blanches. Certaines des applications à essayer incluent:

Calm

La tranquillité est l'un des plus grands noms de la santé mentale, car elle se concentre sur la relaxation et le repos. Dans le téléphone intelligent de cet après-midi, les gens ne dorment pas comme avant. Aucune quantité de boissons énergisantes ou de pinces ne peut remplacer une nuit confortable, mais le repos n'est pas facile. Nos vies sont remplies de stress et d'anxiété, et il peut être difficile de rompre les nuits blanches.

De plus, la technologie n'aide pas. Si vous n'avez pas de filtres de lumière bleue allumés, la lumière bleue peut endommager la mélatonine, rendant le sommeil plus difficile. Jusque-là, les démangeaisons de vérifier vos notifications sont extrêmement puissantes.

C'est là que Calm entre en jeu. Calm est une application qui vous permet de vous détendre. Pour ce faire, il utilise diverses méthodes, notamment:

• Histoires au coucher. Il n'est pas destiné uniquement aux enfants! Entendre une histoire relaxante, ennuyeuse, visuelle ou douce au coucher peut vous mettre au lit. Se concentrer sur l'histoire, pas sur vos pensées de course, est exactement ce que le médecin a ordonné. Des clips de Bob Ross aux histoires racontées par des célébrités, le calme a beaucoup.
• Bruit blanc. Vous connaissez peut-être quelqu'un qui ne peut pas dormir sans ventilateur. Vous êtes peut-être cette personne. Cependant, Calm contient des bruits et d'autres éléments blancs, tels que la pluie, les cafards et d'autres sons pour vous aider à dormir.
• Méditation de pleine conscience. La pleine conscience est une autre façon dont vous pouvez vous endormir et vous donner la possibilité de vous débarrasser de toute race ou de toute idée vaincue. Avec le repos et la relaxation, la pleine conscience fait des merveilles pour d'autres défis de la vie, rendant le calme merveilleux non seulement pendant le sommeil.

Headspace

Cette application L'application est similaire à Calm, mais se concentre davantage sur l'aspect méditatif des choses. La méditation est une pratique polyvalente. À l'origine un concept dans la religion et la philosophie orientales, il est utilisé dans le monde entier par des personnes de tous horizons, et pour une bonne raison. La méditation est non seulement idéale pour le repos et la relaxation, mais elle fait également des merveilles pour d'autres défis de la vie, tels que l'anxiété, le stress, la dépression et la prise de décision. Avec Headspace, être encouragé à explorer votre esprit est naturel et encouragé.

Journal de réflexion CBT

Parfois, vous n'avez pas besoin de dépenser trop pour appliquer la santé mentale. Alternativement, une simple application de journal peut être ce dont vous avez besoin. CBT, ou CBT, est un moyen scientifiquement prouvé pour vous aider à améliorer votre vie. De nombreux thérapeutes l'utilisent et vous pouvez également l'apprendre vous-même. CBT consiste à enregistrer vos pensées et à apprendre à vous débarrasser de toutes les pensées inutiles qui pourraient vous vaincre. Peu importe votre niveau de positif, l'équipe CBT a la possibilité de bénéficier de vous, ce qui décuple votre confiance et vous permet d'obtenir l'aide dont vous avez besoin.

Le cycle du sommeil

Cette application concerne Suivi du sommeil Il utilise des capteurs et des appareils portables pour suivre votre sommeil. Cette application L'est basée sur la théorie du cycle du sommeil, l'idée d'entrer dans des cycles de sommeil profond et léger et si vous vous réveillez pendant un sommeil léger, vous vous sentirez plus reposé. L'application vous réveille au bon moment et suit la qualité de votre sommeil ainsi que vos autres habitudes de sommeil. Le meilleur de tous, gratuit.

Filtre de lumière bleue

La lumière bleue, qui provient du soleil et des appareils, est connue pour empêcher les gens de dormir. L'agresseur, ou l'un des coupables, peut avoir plus de lumière bleue avant de se coucher à cause de l'insomnie. La solution n'est pas d'utiliser des écrans près du coucher, mais qui le fait? Certaines personnes aiment se détendre avec un bon spectacle ou une vidéo YouTube amusante avant de se coucher.

Ici, cette application L'est pratique. La plupart des téléphones et appareils ont un filtre de lumière bleue ou une option de mode nuit, mais si vous voulez quelque chose avec plus de protection, le téléchargement de cette application peut vous aider.

Les foulées

Beaucoup d'entre nous ont des objectifs que nous voulons atteindre pour la nouvelle année, ou peut-être avons-nous une habitude que nous voulons briser. Big Steps est L'application pour aider à le faire. C'est un tracker d'objectifs détaillé, transformant vos objectifs en morceaux. Les objectifs sont plus réalisables lorsqu'ils sont divisés en étapes plus petites, et Strides peut vous aider à le faire.

Bien sûr, parler à un conseiller ou à un thérapeute est l'un des meilleurs moyens d'atteindre vos objectifs, mais si vous voulez essayer la voie de l'autodiscipline, Strides est là pour vous.

L'avenir de la technologie de la santé mentale

À mesure que la technologie progresse, il est intéressant de réfléchir à ce que l'avenir apportera à la technologie. Certaines applications de santé mentale et fournisseurs de traitements en ligne peuvent utiliser davantage de technologie pour aider les consommateurs.

Par exemple, la thérapie en ligne peut commencer à utiliser la RV, d'autant plus qu'elle s'améliore et devient plus immersive. Avec VR, une personne qui ne peut pas quitter son domicile peut se plonger dans le bureau du thérapeute avec un véritable processeur sous licence, créant une expérience inégalée.

À mesure que les trackers de santé progressent, nous pouvons voir des trackers de santé mentale plus avancés, fournissant des statistiques plus détaillées et plus de solutions. Peut-être qu'un jour, nous aurons des applications qui pourront identifier la cause exacte de votre sommeil et vous donner des moyens de vous endormir plus rapidement.

Quelle que soit la technologie qui nous apporte, ce sera amusant. Tout change à un rythme rapide, et avec tant de problèmes de santé mentale à l'horizon, il sera intéressant de savoir ce que la technologie apporte à résoudre.

Maîtrise de soi

Il s'agit d'une application Mac et elle permet d'améliorer votre concentration lorsque vous êtes productif en bloquant les sites de distraction. Lorsque votre décision est plus productive, les sites de dispersion peuvent vous gêner. Bien qu'il existe de nombreuses applications, SelfControl fonctionne très bien car il est facile à utiliser et fonctionne même si vous essayez de supprimer l'application. Avec autant de distractions, SelfControl est un excellent moyen d'améliorer votre concentration et de faire avancer les choses.

Qui en vaut la peine?

La plupart de ces applications ont un prix. Même ceux qui ont un essai gratuit ou qui n'utilisent pas de thérapeutes agréés peuvent également vous coûter un sou. Par exemple, des applications comme Calm peuvent vous coûter environ 70 $ par an. Pendant ce temps, les applications de thérapie en ligne peuvent vous facturer une semaine ou un mois. Bien qu'il soit plus transparent que d'autres formes de conseil ou de traitement traditionnel, certaines personnes peuvent trouver que cela n'en vaut pas le prix.

Parfois, une application gratuite ou peu coûteuse peut vous aider. Quelque chose d'aussi simple que d'activer le bruit blanc, que vous pouvez obtenir gratuitement avec des applications comme YouTube, peut être exactement ce dont vous avez besoin. Il s'agit de faire ces premiers pas pour vous améliorer et de télécharger une application de santé mentale, vous êtes sur la bonne voie pour améliorer votre vie.

Conclusion

La fusion de la santé mentale et de la technologie est devenue très intéressante. Pour certains, un voyage tranquille chez un thérapeute ou une promenade à l'extérieur de la maison pourrait être le soulagement de la santé mentale dont ils ont besoin, mais pour les toxicomanes de la technologie, il existe vraiment une application pour cela. Téléchargez certaines de ces applications si vous souhaitez démarrer directement votre 2020. Avec les applications de traitement, vous paierez de l'argent, mais vous en trouverez peut-être la peine.

Il n'y a aucune honte à parler à un thérapeute et à obtenir son avis. Le traitement est pour tout le monde dans n'importe quelle situation, et si vous avez besoin d'aide, vous méritez de l'avoir. Parlez à un thérapeute aujourd'hui et découvrez si cela vous convient.