Comment suivre le sommeil sur Apple Watch 5
L'Apple Watch 5 a beaucoup de potentiel lorsqu'il s'agit de suivre vos mouvements ou d'enregistrer vos courses et vos marches. À chaque itération, Apple plus ajoute plus de fonctionnalités à cette smartwatch. Et maintenant, le suivi du sommeil est une fonctionnalité pour rejoindre le troupeau.
Bien que vous puissiez Suivez vos habitudes de sommeil Comme avant, Apple n'a pas intégré ces fonctions par défaut jusqu'à watchOS7 et iOS 14. Bien que cette fonctionnalité soit utile, elle n'est pas impressionnante, du moins pour le moment.
Nous avons donc pensé à combiner deux méthodes Pour suivre vos habitudes et habitudes de sommeil à l'aide d'une Apple Watch. La première utilise l'application L'originale, tandis que dans la deuxième méthode, nous explorons une application tierce qui donne un tout nouveau sens au suivi du sommeil.
Qu'attendons-nous? Commençons.
Comment suivre l'origine du sommeil sur Apple Watch 5
Comme mentionné précédemment, l'Apple Watch 5 est livré avec un mécanisme de suivi du sommeil, mais c'est plutôt basique. Vous ne pouvez voir que votre horaire de sommeil, les faits saillants et la durée moyenne de sommeil.
Pour l'afficher, accédez à une application Toutes les données de santé Sur votre iPhone et faites défiler vers le bas jusqu'à ce que vous voyiez l'option Veille. Appuyez sur pour afficher les données.
Et oui, vous pouvez également basculer entre la vue hebdomadaire et la vue mensuelle.
Comme mentionné ci-dessus, ces données sont très basiques et ne vous fournissent pas d'informations détaillées. Par exemple, vous ne pouvez pas vérifier votre fréquence cardiaque pendant que vous dormez ou la qualité de votre sommeil.
Si vous souhaitez approfondir votre routine et vos habitudes de sommeil, vous aurez bien sûr besoin d'une application plus performante que l'application L'application de base.
Nous avons essayé plusieurs applications iOS, et celle que nous avons trouvée qui fonctionne bien et offre le bon équilibre de fonctionnalités et de paramètres est L'application appelée AutoSleep.
Comment installer AUTOSLEEP sur Apple Watch
AutoSleep est une application riche en fonctionnalités qui possède un tas de fonctionnalités intéressantes. En plus de suivre vos données de sommeil, il dispose également d'une alarme intelligente et d'une banque de sommeil, entre autres.
Étape 1: Une fois que vous avez téléchargé l'application L' sur votre téléphone, ouvrez l'application Watch et faites défiler jusqu'à ce que vous voyiez les applications disponibles. Une fois que vous avez localisé AutoSleep, cliquez simplement sur le bouton d'installation à côté, et l'application sera installée sur votre montre en un rien de temps.
L'un des avantages d'AutoSleep est son interface simple et directe. La plupart des options sont affichées directement sur l'écran principal. Et si vous souhaitez voir des informations détaillées, il vous suffit de cliquer sur l'option souhaitée.
Il est assez clair que L'application aura besoin de données pour fonctionner correctement.
Comment suivre le sommeil sur le système AUTOSLEEP
Pour commencer, l'application AutoSleep affiche un affichage 12 heures et 24 heures de votre rythme de sommeil. Par rapport à la contrepartie d'origine, la vue est plus détaillée. Quel que soit le temps que vous passez à dormir, vous pouvez également voir la qualité, le rythme cardiaque de votre sommeil et la quantité de sommeil profond. La bonne nouvelle est que vous pouvez également suivre vos périodes de sommeil pendant la journée.
Pour y voir un peu plus en profondeur, cliquez sur l'une des quatre bulles au centre, et toutes les informations se placeront devant vous. Hormis les détails, ce que j'aime particulièrement dans cette application, ce sont les animations fluides et précises.
Avec un autre clic, L'application vous montrera votre rapport de sommeil pour toute la semaine, ainsi que la tendance sur sept jours. De plus, vous pouvez également consulter l'option Hygiène du sommeil pour obtenir un aperçu de votre rythme de sommeil au cours de la semaine écoulée.
Une fois que vous commencez à porter la montre pour dormir beaucoup, vous verrez les anneaux en haut entourés de vert, indiquant vos habitudes de sommeil précédentes. Cliquez simplement sur les cercles pour voir toutes les informations placées devant vous.
Et ça ne s'arrête pas là. AutoSleep a une fonction appelée Sleep Bank. Vous pouvez définir le nombre moyen d'heures de sommeil dans les paramètres. Et lorsque vous dormez plus que l'heure spécifiée, votre banque affichera les données excédentaires.
Vous pouvez également consulter l'option Hygiène du sommeil pour avoir un aperçu du rythme de sommeil de la semaine dernière
Cependant, si vous étiez quelqu'un comme moi qui dormait moins, la banque afficherait un déficit. Le mantra ici est de maintenir le bon équilibre afin que la banque ne montre pas de ratio nul.
En bref, L'application vous montre un aperçu détaillé de votre sommeil, que ce soit la quantité de sommeil léger, de repos et de sommeil profond.
En dehors de cela, L'application propose de nombreuses options à explorer. Nous mentionnons trois des choses intéressantes ci-dessous.
Caractéristiques additionnelles
1. Continuez à vérifier le bruit ambiant
Il a souvent du bruit ambiant Effet catastrophique sur notre sommeil Et notre corps lorsqu'il n'est pas contrôlé pendant trop longtemps. Si vous vous réveillez souvent au milieu de la nuit et soupçonnez que le bruit est l'un des problèmes, cette application peut vous aider à trouver le coupable.
Dirigez-vous vers la séance de sommeil de la nuit et faites défiler vers le bas. Ici, vous verrez un tableau pratique du bruit environnemental. Si c'est à la hausse, vous savez quoi faire.
2. Alarme intelligente
L'alerte intelligente de SutoSleep vous permet d'éviter une matinée irrégulière en vous permettant de vous réveiller au bon moment. Il vous donne une fenêtre de 30 minutes lorsque vous souhaitez vous réveiller et déclencher une alarme lorsque votre sommeil est plus léger.
De cette façon, vous vous réveillez rafraîchi et vous passerez probablement la matinée et le soir moins groggy. La seule chose dont vous devez vous assurer est que la montre doit rester chargée.
3. Éteindre les lumières
Une autre fonctionnalité intéressante de L'application est la fonction Lights Off. Cela mesure le temps qu'il faut pour s'endormir.
Tout ce que vous avez à faire est d'appuyer sur l'option de votre montre, et l'application et les capteurs de la montre feront le reste du travail.
Dormir comme un bébé
L'astuce ici n'est pas de se laisser prendre par les données, mais de trouver le bon équilibre pour atteindre tous vos objectifs. Après tout, vous ne voulez pas perdre le sommeil en raison d'une sur-analyse de vos données de sommeil, n'est-ce pas?
À la fin de la journée (désolé), assurez-vous de porter un bracelet de montre confortable pendant votre sommeil. Bien que des bracelets robustes et laminés protègent la montre, elle n'est pas confortable pendant le sommeil et les bords durs peuvent perturber encore plus votre sommeil.