Pourquoi nous souvenons-nous mieux des choses lorsque nous les écrivons

Si vous essayez de rester organisé, vous n'avez pas à chercher plus loin que l'App Store. Il existe d'innombrables outils conçus pour vous aider à vous souvenir des choses importantes de la vie. Mais que se passe-t-il si le meilleur moyen est de simplement l'écrire ?

La recherche (comme nous le verrons ci-dessous) suggère que c'est le cas. Alors que chacun a son style préféré écrire des notes وListes de tâches Votre cerveau retient mieux les informations après les avoir écrites. C'est une bonne incitation à aller à l'ancienne avec un journal ou un agenda quotidien.

Mais pourquoi écrire des choses à la main affecte-t-il votre cerveau de cette manière ?

Pourquoi votre cerveau aime-t-il le stylo et le papier ?

Lorsque vous écrivez, vous utilisez votre motricité fine de manière plus limitée que lorsque vous écrivez à la main. Utiliser un stylo et du papier est une expérience sensorielle plus profonde que de toucher un clavier. Puisque vous faites chaque lettre à la main, écrire avec un stylo demande plus de dextérité que d'écrire.

Les choses deviennent intéressantes lorsque vous regardez l'effet que cette différence a sur votre cerveau. La combinaison de la motricité, de la sensation tactile et de la perception visuelle de l'écriture manuscrite améliore réellement le processus d'apprentissage naturel.

Des chercheurs du Centre norvégien pour l'environnement d'apprentissage et la recherche comportementale en éducation ont découvert que la lecture de texte manuscrit active différentes parties du cerveau que la lecture de texte écrit.

Votre mémoire de mots manuscrits est associée aux mouvements nécessaires pour faire chaque lettre. C'est peut-être ce qui aide la mémoire de ce que nous avons écrit à rester un peu plus longtemps dans notre cerveau. Pendant ce temps, appuyer sur les boutons du clavier active moins de zones du cerveau, donc nous oublions ce que nous avons tapé plus rapidement.

Cela prend tout son sens lorsque vous pensez à la façon dont les humains ont développé pour la première fois la capacité de lire et d'écrire. Le processus était si étroitement lié au toucher physique que, pendant des milliers d'années, l'écriture manuscrite impliquait de graver des symboles dans des roches ou de les presser dans de l'argile. Nos esprits et nos corps sont préparés pour ce type d'interaction physique avec le monde. Mais l'écriture est loin de créer la forme de chaque lettre individuelle à la main.

Ainsi, lorsque vous écrivez à la main, vous stimulez en fait le processus d'encodage de votre cerveau. Le cryptage fait référence au processus d'envoi de l'information dans l'hippocampe, où la décision est prise de stocker l'information à long terme ou de la laisser passer. Si vous écrivez quelque chose à la main, toutes ces informations sensorielles complexes augmentent les chances de stocker les connaissances pour plus tard.

En bref, écrire à la main oblige votre cerveau à traiter l'information de manière plus détaillée, vous aidant à réussir à charger cette information dans votre mémoire.

Que faut-il écrire et quand ?

Pour profiter de ces avantages, tout ce que vous avez à faire est d'écrire souvent les choses à la main. Cela ne signifie pas que vous devez tout écrire, même si cela serait fastidieux.

Au lieu de cela, élaborez une stratégie avec ces conseils pour vous aider à vous souvenir de ce dont vous avez vraiment besoin.

Tenir une liste de choses à faire

Nous vous suggérons de commencer par écrire à la main votre liste de tâches pour la journée, la semaine ou le mois. Cette stratégie simple vous permet de tester les avantages des notes manuscrites.

Vous pouvez sauvegarder votre liste dans le calendrier de votre téléphone si vous le souhaitez. Cependant, vous constaterez peut-être bientôt que vous n'avez plus besoin de ces notifications.

Un autre avantage de la rédaction de votre liste de tâches est de ne pas être distrait par un barrage constant de notifications et de rappels téléphoniques.

Écrivez vos objectifs

Une autre excellente façon de tester cette idée est d'écrire vos objectifs. Avoir une liste écrite des choses que vous voulez accomplir les rend plus réelles et les priorise dans votre esprit. Ce petit boost de mémoire peut faciliter les étapes nécessaires à la réalisation de ces rêves.

Si vous souhaitez regrouper toute cette écriture et cette planification que vous faites en un seul endroit, un planificateur premium qui vous donne à la fois de la place et des instructions pour enregistrer et suivre vos objectifs est un investissement rentable.

Juste les bases

Lorsque vous rédigez vos notes, il est facile d'inclure plus d'informations que nécessaire. Comme l'écriture manuscrite prend plus de temps, cela vous oblige à réfléchir de manière critique à ce qui vaut vraiment la peine d'être écrit.

Ce processus de pensée critique peut améliorer davantage votre mémoire et entraîner votre cerveau à se concentrer sur les aspects les plus importants de ce que vous apprenez et essayez de vous souvenir.

Prenez des notes sur les podcasts et les émissions

Si tu écoutes Podcast Ou regarder une émission pour apprendre quelque chose, prendre des notes. C'est un excellent moyen de s'assurer que l'information est stable.

La recherche montre que les étudiants qui prennent des notes à la main se souviennent mieux de l'information que ceux qui ne le font pas. En effet, comme mentionné ci-dessus, l'écriture manuscrite est toujours plus lente que l'écriture.

Les étudiants qui écrivent des notes à la main ne peuvent pas écrire aussi vite que le professeur parle, ils doivent donc tirer l'information et prendre des décisions judicieuses sur ce qu'il faut écrire. Cela leur donne une meilleure connaissance pratique du sujet, même s'ils ne consultent plus leurs notes.

Pendant ce temps, ces notes d'écriture peuvent simplement transcrire la conférence, plutôt que d'adresser l'information dans leurs propres mots.

Si vous essayez d'apprendre quelque chose de nouveau à partir d'une émission ou d'un podcast, vous pouvez utiliser la même tactique pour renforcer votre mémoire. Même le simple fait d'écrire quelques mots et idées de base peut sérieusement améliorer votre compréhension.

Notez les choses importantes plus d'une fois

Est-ce que quelque chose sur votre liste est vraiment important ? Maximisez les avantages de l'écriture manuscrite en mémoire en l'écrivant plusieurs fois. Vous pouvez combiner les avantages de la réécriture avec les avantages de la réorganisation et de la synthèse en ne transcrivant pas simplement vos notes, mais en les restructurant.

Écrire des choses importantes avant de se coucher peut également vous aider à mieux retenir ces informations. Prendre le temps de « vider son cerveau » avant de se coucher peut être un très bon moyen d'aider votre cerveau à changer de vitesse et à passer à un état plus reposant avant de se coucher.

Vérifiez vos commentaires

Lorsque vous écrivez manuellement des notes importantes, vous constatez souvent que vous vous en souvenez sans les relire. Cependant, un autre avantage de cette tactique est que l'information est toujours là quand vous en avez besoin.

Comme mentionné ci-dessus, même la lecture de texte manuscrit implique plus de parties de votre cerveau que la lecture de texte écrit. Par conséquent, relire vos notes peut également stimuler votre mémoire.

Bien sûr, vous pouvez télécharger toutes les applications et tous les logiciels que vous souhaitez pour vous aider à garder une trace des tâches, des idées et des informations. (Et vous pouvez également utiliser des outils comme Evernote و OneNote pour récupérer vos notes écrites !)

Cependant, écrire quelques-unes de vos notes à la main est très rapide et facile, et vous n'avez rien à perdre à l'essayer. Alors, procurez-vous un cahier ou un calendrier de poche et essayez-le ! Cela peut changer votre mode de vie plus rapidement que n'importe quelle nouvelle application.