खुद से प्यार कैसे करें - सेल्फ-लव के लिए 15 आसान टिप्स
स्वस्थ संबंधों को विकसित करने में आत्म-स्वीकृति या आत्म-प्रेम एक महत्वपूर्ण कारक है। लेकिन कई बार ऐसा भी हो सकता है जब आप खुद से असंतुष्ट महसूस करें। खुद से ज़्यादा दूसरों से प्यार करना आसान हो सकता है क्योंकि लोग अपनी प्रतिभा से खुश होने के बजाय अपनी गलतियों और असुरक्षित जगहों पर रहने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अपनी कथित खामियों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना आपके आत्म-प्रेम की राह में बाधा बन सकता है। हालाँकि, कुछ जानबूझकर अभ्यास और धीरज के साथ, आप यह जान सकते हैं कि कैसे अपने आप के साथ सहज महसूस करें और अपने आप से प्यार करें!
आत्म प्रेम क्या है?
आत्म-प्रेम अपने आप में पूर्ण विश्वास और अपनी खूबियों और शक्तियों पर विश्वास है, तब भी जब दुनिया आपको अलग तरह से बताती है। विश्वास है कि आप मायने रखते हैं। खुद से प्यार करने के लिए आंतरिक जुड़ाव महत्वपूर्ण है ताकि आप आत्म-आलोचना न करें। और आंतरिक जुड़ाव के लिए, किसी को न केवल स्वयं को स्वीकार करना सीखना चाहिए, बल्कि उस व्यक्ति के प्रति सम्मान को सहन करना और विकसित करना भी सीखना चाहिए जिसके सुंदर और गैर-सुंदर हिस्से भी शामिल हैं।
आपको पहले खुद से प्यार क्यों करना चाहिए?
आत्म-प्रेम के कुछ लाभों में शामिल हो सकते हैं:
- जीवन के बारे में सकारात्मक महसूस करने के लिए आत्म-मूल्य और आत्म-सम्मान की स्वस्थ भावना विकसित करना महत्वपूर्ण है।
- यह आपको अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद कर सकता है और आपको सांसारिक समस्याओं का दृढ़ता से सामना करने के लिए आवश्यक शक्ति प्रदान कर सकता है।
- आत्म-प्रेम आपको अधिक खुश कर सकता है।
- जब आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप अपना ख्याल रखने और जीवन में समझदार और स्वस्थ विकल्प चुनने के लिए बाध्य होते हैं।
- जब आप आत्म-प्रेम का अभ्यास करते हैं, तो यह आपको अपनी कमजोरियों और खामियों के प्रति अधिक सहनशील बनने में सक्षम बना सकता है और इस प्रकार एक स्वस्थ मानसिकता को बढ़ावा दे सकता है।
- आत्म-प्रेम आत्मविश्वास उत्पन्न कर सकता है जो आपको एक सुनिश्चित व्यक्तिगत पहचान बनाने में मदद कर सकता है जो आपकी रचनात्मकता, सहजता और सहजता को बढ़ाता है।
- खुद से प्यार करने से आपको अपनी आत्मा तक अधिक गहराई तक पहुंचने में मदद मिल सकती है और यह आपको आत्मज्ञान, आंतरिक शांति और स्थिरता के आध्यात्मिक मार्ग पर ले जा सकता है।
- यह आपके कामकाजी जीवन को बेहतर बनाने में भी योगदान दे सकता है क्योंकि आप छोटी-छोटी गलतियों और अस्थायी असफलताओं से उबरने की अपनी इच्छा के आगे झुकेंगे नहीं।
- आप चीजों को अपने हिसाब से लेना सीख सकते हैं, जीवन और उसके आशीर्वाद के प्रति अधिक कृतज्ञता विकसित कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि जीवन सरल और आनंददायक हो सकता है।
खुद से प्यार करने और गले लगाने के सरल तरीके
खुद से प्यार करने और खुश रहने के लिए आपको थोड़ा धैर्य रखना होगा। तो, यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जो आपको अपने बारे में जानने और अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने की यात्रा में मदद कर सकते हैं:
1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें
अपनी भावनाओं के प्रति सचेत रहें. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें लेकिन उनकी आलोचना न करें। आप जो महसूस करते हैं उसे स्वीकार करें - स्वयं का मूल्यांकन न करें। यह आत्म-परित्याग के माध्यम से उनसे दूर होने के बजाय अपनी भावनाओं की ओर बढ़ते हुए अपने आंतरिक स्व के साथ आधार को छूने के बारे में है।
2. खुद पर ध्यान दें
आपकी ख़ुशी के लिए आप और आप ही जिम्मेदार हैं। हमेशा याद रखें कि दुनिया में किसी को भी आपको चोट पहुँचाने या आपको कमज़ोर महसूस कराने का अधिकार नहीं है जब तक कि आप उन्हें आपको चोट पहुँचाने की शक्ति न दें। इसलिए, संबंध बनाएं लेकिन लोगों पर बहुत अधिक निर्भर न रहें। कोशिश करें और खुद पर ध्यान केंद्रित रखें। वो चीज़ें करें जो आपको पसंद हैं और खुद को खुश रखें।
3. अपनी झूठी मान्यताओं से सावधान रहें
अपनी प्रतिक्रियाओं और व्यवहारों के बारे में जानने के लिए अपने आंतरिक स्व पर ध्यान केंद्रित करें। दर्द और आक्रोश के कारणों को समझें, चाहे वह स्थिति हो या व्यक्ति। अपने आप से पूछें कि आपको क्या दुःख होता है। एक बार जब आप अपनी आत्म-पराजित मान्यताओं को समझ जाते हैं, तो आप उनसे निपटने के तरीकों के बारे में सोच सकते हैं।
4. अपने आंतरिक स्व से जुड़ें
अपने उच्च स्व के साथ जुड़ना वह कुंजी हो सकती है जो खुद से प्यार करना सीखने का द्वार खोलती है। यह आपको छवियों, सपनों या शब्दों में उत्तर पाने में मदद कर सकता है जो तुरंत या समय के साथ आ सकते हैं।
5. अपने बारे में सभी अच्छी बातें सूचीबद्ध करें
अपने बारे में वे सभी बातें बताएं जो आपको पसंद हैं। इससे आपको यह एहसास करने में मदद मिल सकती है कि आप कितने अद्वितीय और अद्भुत हैं! दर्पण में देखें और अपनी क्षमता देखें। आपको सबसे पहले अपने प्रति थोड़ा प्यार और दया दिखानी होगी।
6. पूर्णता के लिए प्रयास न करें
आपको परफेक्ट होने के विचार को नजरअंदाज करना होगा और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना होगा। आपको जीवन के साथ वैसा व्यवहार करके अस्तित्व की शांतिपूर्ण अनुभूति के साथ तालमेल बिठाना होगा जैसा कि आप चाहते हैं कि नहीं, बल्कि जैसा वह है वैसा व्यवहार करें।
7. सीखने के लिए ठोस कदम उठाएं
आपने अपने भीतर के आत्म के साथ बातचीत शुरू करके अपनी भावनाओं को पहचानने के लिए खुद को प्रेरित किया है और इस तरह खुद को आध्यात्मिक मार्गदर्शन के लिए तैयार किया है। इसलिए, अगला कदम प्रेमपूर्ण कार्य करना है जो उपचार प्रक्रिया शुरू कर सकता है। स्वयं से पूछें कि आप आत्म-प्रेम के लिए क्या कर सकते हैं बजाय इसके कि आत्म-प्रेम कैसा लगता है।
8. अनुमोदन मांगना बंद करें
इस बात की चिंता करना बंद करें कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं। अपने आप से दोहराएँ कि आप किसी के प्रति जवाबदेह नहीं हैं। आपको दूसरों का अनुसरण करने की आवश्यकता नहीं है और आप चीजें अपने तरीके से कर सकते हैं - अपनी शर्तों पर।
9. अपने जीवन से विषाक्तता दूर करें
अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपका पोषण करते हैं और आपका समर्थन करते हैं, जबकि खुद को उन सभी से दूर रखें जो आपको नीचे गिराने की कोशिश करते हैं। यह जरूरी है कि आप अपना मूल्य जानें और अपने जीवन को ऐसे लोगों से भरें जो आपको प्रेरित करें, प्रोत्साहित करें और आपका सम्मान करें। उन विचारों और गतिविधियों से दूर रहें जो आपको उन चीज़ों की ओर ले जाती हैं जो आपको संतुष्ट और सशक्त बनाती हैं।
10. अपने अतीत को दफना दो
अपने जीवन के अंधेरे चरणों या राक्षसों का सामना करें। फिर क्षमा की रोशनी से अप्रियता को दूर करने का काम करें। कोशिश करें और स्वीकार करें कि अच्छे लोग कभी-कभी बुरे विकल्प चुन सकते हैं। लेकिन इससे कोई इंसान बुरा नहीं हो जाता. आप केवल इंसान हैं.
11. भविष्य की गलतियों के लिए खुद को तैयार करें
गलतियाँ होना तय है. लेकिन इससे आपको सार्थक जीवन जीने के प्रयास में बाधा नहीं आनी चाहिए। गलतियाँ करने या गलत निर्णय लेने का डर आपको निष्क्रियता या विलंब की स्थिति में नहीं धकेलना चाहिए।
12. जीवन के प्रति आभार व्यक्त करें
हर दिन अपना आशीर्वाद गिनें। हो सकता है कि घटनाएँ या चीज़ें हर दिन आपकी पसंद के अनुसार न हों, लेकिन याद रखें कि आपके पास अभी भी जीवन की बुनियादी ज़रूरतें हैं। ऐसे कई लोग हो सकते हैं जो जीवन में आपकी स्थिति और स्थान से ईर्ष्या करते होंगे। अपने जीवन पर नियंत्रण रखें, जो आपके पास है उसकी सराहना करें और बाधाओं को बेहतर करने के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग करें।
13. नए विचारों का अन्वेषण करें
अपना समय और प्रयास उन गतिविधियों और अवसरों की खोज में निवेश करें जो आपकी खुशी और उत्पादकता को बढ़ा सकते हैं। कुछ सार्थक करके हर दिन को गिनें।
14. अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा रखें
अपनी अंतरात्मा की आवाज सुनने के लिए खुद को अनुशासित करें क्योंकि यह एक ईमानदार और प्रामाणिक जीवन जीने के लिए आपकी मार्गदर्शक रोशनी बन सकती है। अपनी क्षमताओं पर विश्वास आत्मविश्वास तब आता है जब आप जानते हैं कि आप अपने विकास के लिए कुछ सही कर रहे हैं। तब आपको एहसास हो सकता है कि कुछ भी असंभव नहीं है! आपको बस यह भरोसा करने की ज़रूरत है कि आप इसके लायक हैं।
15. अपने काम का मूल्यांकन करें
समय-समय पर मूल्यांकन करें कि क्या आप जिन प्रेमपूर्ण प्रक्रियाओं से लाभान्वित होने लगे हैं और उपचार में आगे प्रगति कर रहे हैं। यदि नहीं, तो आप अपने कदम पीछे लेना चाहेंगे और उन कार्यों की खोज करने का प्रयास करेंगे जो शांति और आनंद ला सकते हैं।
प्रेरणादायक आत्म प्रेम उद्धरण जो आपको मजबूत बनाएंगे
कुछ प्रेरणादायक आत्म-प्रेम उद्धरण जो आपको मजबूत बने रहने में मदद कर सकते हैं:
- “जब तक आप खुद को महत्व नहीं देंगे, आप अपने समय को महत्व नहीं देंगे। जब तक आप अपने समय को महत्व नहीं देंगे, तब तक आप इसके साथ कुछ नहीं करेंगे। - एम. स्कॉट पेक
- “पहले खुद से प्यार करें और बाकी सब चीजें आपके अनुरूप हो जाएंगी। इस दुनिया में कुछ भी हासिल करने के लिए आपको वास्तव में खुद से प्यार करना होगा। “-ल्यूसीली बॉल
- "संपूर्ण ब्रह्मांड के प्रत्येक व्यक्ति की तरह, आप स्वयं भी आपके प्रेम और करुणा के पात्र हैं।" - बुद्ध
- "हमेशा याद रखें कि आपको न केवल एक व्यक्ति होने का अधिकार है, बल्कि आपको एक व्यक्ति बनना भी होगा।" - एलेनोर रोसवैल्ट
- "एक आदमी अपनी सहमति के बिना सहज नहीं रह सकता।" - मार्क ट्वेन
- "कम आत्मसम्मान जीवन में हाथ पर हाथ रखकर गाड़ी चलाने जैसा है।" -मैक्सवेल माल्ट्ज़
- "स्वयं की देखभाल कभी भी एक स्वार्थी कार्य नहीं है - यह बस मेरे पास मौजूद एकमात्र उपहार की अच्छी देखभाल करना है, वह उपहार जिसे मैं दूसरों को देने के लिए धरती पर रखा गया हूं।" -पार्कर पामर
- "हमें इस बात की चिंता क्यों होनी चाहिए कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं? क्या हमें अपनी राय से ज़्यादा उनकी राय पर भरोसा है?" -ब्रिघम यंग
- "राय बदलने की कोशिश में अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें... कुछ करें, और अगर वे ऐसा चाहते हैं तो इसकी परवाह न करें।" - टीना फे
- "एक बार जब आप अपने मूल्य, प्रतिभा और शक्तियों को अपना लेते हैं, तो जब दूसरे आपके बारे में कम सोचते हैं तो यह बेअसर हो जाता है।" - रोब लियानो
- "जीवन में सबसे बड़े पछतावे में से एक यह है कि आप स्वयं वैसे नहीं हैं जैसा दूसरे लोग चाहते हैं।" - शैनन एल्डर
- "हम जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना हमारी पूर्णता के समान ही हमारी अपूर्णताओं की भी सराहना करने का एक तरीका है।" -सैंड्रा बर्ग
- "सच्चा आत्म-सम्मान स्थापित करने के लिए, हमें अपनी सफलताओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और अपने जीवन में असफलताओं और नकारात्मकताओं को भूलना चाहिए।" -डेनिस व्हाइटली
- “मैं नहीं चाहता कि हर कोई मुझे पसंद करे; अगर कुछ लोगों ने ऐसा किया है तो मुझे अपने बारे में नहीं सोचना चाहिए।" -हेनरी जेम्स
- “अपने आप से यह मत पूछो कि दुनिया को क्या चाहिए, बल्कि अपने आप से पूछो कि तुम्हें क्या चीज़ प्रभावित करती है। तो फिर जाओ और करो. क्योंकि दुनिया को जीवित लोगों की ज़रूरत है। -हावर्ड वाशिंगटन थुरमन
- "यह वह पहाड़ नहीं है जिस पर हम विजय पाते हैं बल्कि हम स्वयं हैं।" - सर एडमंड हिलेरी
- "अगर आप खुद से प्यार नहीं करेंगे तो कोई और नहीं करेगा।" इतना ही नहीं, आप किसी और से प्यार करने में भी अच्छे नहीं होंगे। आत्म-प्रेम शुरू होता है. - वेन डायर
सवाल और जवाब
कुछ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न हैं:
1. मैं दूसरों को मुझे नीचा दिखाने से कैसे रोक सकता हूँ?
यह बहुत दर्दनाक हो सकता है जब कोई आपको नीचा दिखाने की कोशिश कर रहा हो। लेकिन तुरंत प्रतिक्रिया देने से बचें. हो सकता है कि आप कुछ ऐसा कर बैठें जिसका आपको सबसे ज़्यादा पछतावा हो। साथ ही, यह बुरे व्यवहार को भी बढ़ावा देता है। उत्तर देकर आप उस व्यक्ति को वह दे सकते हैं जो वह चाहता है, अपनी ओर से प्रतिक्रिया। कुछ गहरी साँसें लेकर शांत रहने का प्रयास करें। बेहतर होगा कि इसे नज़रअंदाज़ करें और ऐसे बेकार कामों में अपनी ऊर्जा और समय बर्बाद न करें।
2. मुझे स्वयं से प्रेम करना कठिन क्यों लगता है?
आपको यह कठिन लग सकता है क्योंकि कभी-कभी समाज और हमारे आस-पास के लोग ऐसी धारणा बनाते हैं जो आपको अपने बारे में सोचने पर मजबूर कर सकती है। लेकिन आप अपने साथ जिस तरह का रिश्ता बनाते हैं, वह इस बात की परिभाषित विशेषता बन सकता है कि आप दुनिया और लोगों को कैसे देखते हैं। यदि आप स्वयं से संतुष्ट नहीं हैं, तो संभवतः आप अपने सामान्य व्यवहार के प्रति क्रोधित, निराश और प्रतिक्रियाशील होंगे। लेकिन अगर आप आपके तरीकों को स्वीकार कर रहे हैं और अपने प्रति दयालु हैं, तो आपको अपनी अन्य बातचीत भी उपयोगी लग सकती है।
3. क्या मैं खुद से बिना शर्त प्यार कर सकता हूँ?
व्यक्ति आमतौर पर अपना सबसे बड़ा आलोचक होता है। यह खुद से बिना शर्त प्यार करने का प्रयास नहीं हो सकता है। लेकिन खुद से प्यार करना निस्संदेह महत्वपूर्ण है क्योंकि आत्म-प्रेम एक पूर्ण, भावुक और खुशहाल जीवन बनाने की एक शक्तिशाली कुंजी है।
खुद से प्यार करना सबसे महान उपहारों में से एक हो सकता है जो आप खुद को दे सकते हैं। इसका मतलब है अपनी सीमाओं का सम्मान करना, अपनी जरूरतों के बारे में जागरूक होना, अपने सपनों का सम्मान करना और खुद को पहले रखना चाहते हैं। इसका मतलब अपने स्वास्थ्य और आकांक्षाओं को प्राथमिकता देना भी है। केवल अगर आप अंदर से खुश और पूर्ण हैं, तो आप उस खुशी को अपने चारों ओर फैला सकते हैं।