बदन दर्द के 13 घरेलू नुस्खे
शरीर में दर्द बहुत आम है और कई स्थितियों का लक्षण हो सकता है। पुराना शरीर दर्द तब होता है जब आप नियमित रूप से शरीर में दर्द का अनुभव करते हैं। यदि आप लंबे समय तक चलते हैं, खड़े होते हैं या व्यायाम करते हैं तो आप शरीर के दर्द के समाधान का प्रयास कर सकते हैं। दर्द निवारक लेने से दर्द में मदद मिल सकती है, लेकिन यह दीर्घकालिक समाधान नहीं है। शरीर के दर्द को कम करने के लिए आप कई घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं। दर्द से राहत पाने के उपायों के लिए इस लेख को पढ़ें।
शरीर में दर्द के संभावित कारण क्या हैं?
शरीर में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं। जबकि उनमें से कुछ का इलाज घर पर किया जा सकता है, कुछ गंभीर चिकित्सीय स्थितियां हैं जिनके लिए आपको निदान के लिए डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है। शरीर में दर्द के कुछ संभावित कारण नीचे सूचीबद्ध हैं:
- मांसपेशियों की जकड़न
- बुखार
- नींद की कमी
- तनाव
- क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस)
- वात रोग
- संक्रमण
- ततीसी
- रक्ताल्पता
- विटामिन डी की कमी
- fibromyalgia
- एक प्रकार का वृक्ष
- न्यूमोनिया
बदन दर्द के घरेलू नुस्खे
शरीर के दर्द का इलाज करने के लिए, आपको हमेशा दर्द निवारक दवाओं पर निर्भर नहीं रहना पड़ सकता है। शरीर में दर्द के लिए आप घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैं। यहां बताया गया है कि प्राकृतिक रूप से शरीर के दर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए।
1. एप्पल साइडर विनेगर
सेब का सिरका इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं और इस तरह शरीर के दर्द से राहत दिला सकते हैं। इसमें रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
तुम क्या आवश्यकता होगी
- गर्म पानी - 100 मिली
- सेब का सिरका - 2 बड़े चम्मच
- शहद - 1 बड़ा चम्मच
ما ما تفعل
- एक बाउल में गर्म पानी लें और उसमें एप्पल साइडर विनेगर डालें। अच्छी तरह से मलाएं।
- शहद डालें और फिर से मिलाएँ।
- इसे दिन में दो बार पियें।
2. अदरक का रस
अदरक खनिजों और विटामिनों से भरपूर होता है जो रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे शरीर के दर्द से राहत मिल सकती है। अदरक में एनाल्जेसिक गुण भी होते हैं जो दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। अदरक, शहद और चूने में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर में संक्रमण का इलाज कर सकते हैं।
तुम क्या आवश्यकता होगी
- पानी - 100 मिली
- अदरक - आधा (कद्दूकस किया हुआ या कटा हुआ)
- आधा चूना
- शहद - 1 बड़ा चम्मच
ما ما تفعل
- एक पैन में थोड़ा पानी लें और उसमें अदरक डालें। उबाल लें।
- इसे 30 मिनट के लिए ठंडा होने के लिए छोड़ दें।
- इसमें आधा नीबू डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- इन्फ्यूज्ड पानी डालें।
- शहद डालकर पीएं।
3. एप्सम नमक स्नान
स्नान मांसपेशियों की थकान को दूर करने में मदद कर सकता है। नहाने के पानी में आप एप्सम सॉल्ट मिला सकते हैं और उसमें अपने पैर भिगो सकते हैं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा जो सूजन और शरीर में दर्द का कारण बनते हैं। नमक एक जीवाणुरोधी के रूप में भी काम करता है जो संक्रमण से बचाता है।
तुम क्या आवश्यकता होगी
- गर्म पानी - 1 बाल्टी
- एप्सम नमक - 1/2 कप
ما ما تفعل
- एक बाल्टी गर्म पानी में एप्सम सॉल्ट मिलाएं।
- अपने पैरों को एक बाल्टी में 30 मिनट के लिए भिगो दें।
- ऐसा हर दिन करें।
4. हल्दी वाला दूध
हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीसेप्टिक, एंटीमाइक्रोबियल और एंटीफंगल गुणों से भरपूर होती है। ये गुण संक्रमण और बीमारियों को दूर रखते हैं और शरीर के दर्द से राहत दिलाते हैं।
तुम क्या आवश्यकता होगी
- दूध - 100 मिली
- हल्दी पाउडर - XNUMX बड़ा चम्मच
ما ما تفعل
- एक प्याले में थोडा़ सा गर्म दूध डाल दीजिए.
- इसमें हल्दी पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें।
- رب हल्दी दूध दिन में दो बार।
5. दालचीनी का पानी
दालचीनी अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुणों के लिए जानी जाती है। ये सभी गुण दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
तुम क्या आवश्यकता होगी
- पानी - 100 मिली
- दालचीनी - एक बड़ा चम्मच
ما ما تفعل
- एक कप में पानी लें और उसमें दालचीनी डालें।
- इसका सेवन दिन में ज्यादा से ज्यादा दो बार करें।
6. लैवेंडर का तेल
यह ज्ञात है कि लैवेंडर चिंता और तनाव की भावनाओं को दूर करने में मदद करता है, जो कभी-कभी शरीर में पुराने दर्द का कारण हो सकता है। लैवेंडर में नींद लाने वाले गुण भी होते हैं। नींद की कमी शरीर में दर्द का एक और कारण हो सकता है।
तुम क्या आवश्यकता होगी
- लैवेंडर आवश्यक तेल - 12-15 बूँदें
- वाहक तेल - 30 मिली
ما ما تفعل
- तेल के साथ लैवेंडर आवश्यक तेल मिलाएं।
- इस तेल से शरीर की हल्की मालिश करें।
- बाद में धोया।
7. केला
शरीर में दर्द का एक सामान्य कारण शरीर में पोटेशियम की कमी हो सकती है। पीठ दर्द के कुछ रूप कब्ज के कारण हो सकते हैं। केला यह दोनों मुद्दों को संबोधित करता है।
तुम क्या आवश्यकता होगी
- केला - 3
ما ما تفعل
- रोजाना 3-4 केले का सेवन करें।
8. लाल मिर्च
लाल मिर्च में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो दर्द को दूर करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसमें कैप्साइसिन भी होता है जो एक प्राकृतिक तंत्रिका अवरोधक दर्द निवारक है और इसका कोई रासायनिक दुष्प्रभाव नहीं है।
तुम क्या आवश्यकता होगी
- लाल मिर्च - एक बड़ा चम्मच
- शहद - बड़ा चम्मच
- पानी - 200 मिली
ما ما تفعل
- एक कप गर्म पानी लें और उसमें मिर्च पाउडर डालें।
- शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- इसे दिन में दो बार पियें।
9. रोज़मेरी
मेंहदी या मेंहदी खनिज और विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करते हैं।
तुम क्या आवश्यकता होगी
- दौनी पत्तियां
ما ما تفعل
- अपने खाने में मेंहदी के पत्तों को शामिल करें।
- प्रतिदिन सेवन करें।
10. पुदीने का तेल
पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल में एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो गंभीर मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाते हैं। यह अरोमाथेरेपी में भी काम करता है, नींद लाने वाले और आराम देने वाले एजेंट के रूप में कार्य करता है।
तुम क्या आवश्यकता होगी
- पेपरमिंट ऑयल - 12 बूँदें
- नारियल का तेल - 50 मिली
ما ما تفعل
- एक बाउल में तेल मिला लें।
- अपने शरीर के लिए उदार मात्रा में लागू करें।
- 2 मिनट के लिए दक्षिणावर्त मालिश करें।
- 2 मिनट के लिए वामावर्त में मालिश करें।
11. विटामिन की खुराक
शरीर में विटामिन की कमी के कारण दर्द हो सकता है। आधी से अधिक आबादी विटामिन की कमी से पीड़ित है, और ये सभी शरीर में जकड़न और दर्द से पीड़ित हैं। सप्लीमेंट्स थोड़ी मदद कर सकते हैं लेकिन विटामिन से भरपूर आहार के साथ।
तुम क्या आवश्यकता होगी
- विटामिन की खुराक - मात्रा के लिए डॉक्टर से सलाह लें
ما ما تفعل
- भोजन के बाद प्रतिदिन आवश्यक पोषक तत्वों की खुराक लें।
12. चेरी
बिना चीनी की चेरी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर के दर्द से राहत दिलाते हैं। यदि दर्द न्यूरोपैथी या सूजन के कारण हो तो मध्यम मात्रा में चेरी खाने से बहुत मदद मिल सकती है।
तुम क्या आवश्यकता होगी
चेरी - एक मुट्ठी
ما ما تفعل
अपने दैनिक आहार के हिस्से के रूप में चेरी का सेवन करें।
13. डीप टिश्यू मसाज
ज्यादातर मामलों में, शरीर में दर्द का कारण विशुद्ध रूप से पेशीय होता है। यह अक्सर ऐसा होता है यदि आपकी गतिहीन जीवन शैली है या आप पर्याप्त रूप से खिंचाव नहीं करते हैं। यह गठिया के मामले में हो सकता है। तनावपूर्ण मांसपेशियों की गांठों की मालिश करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यह बेहतर नींद को भी उत्तेजित करता है। स्वीडिश मसाज की तरह इस डीप टिश्यू मसाज को करने से अधिक लाभ होता है क्योंकि यह बिगड़ती मांसपेशियों के समूहों को तोड़ता है और लचीली मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करता है।
तुम क्या आवश्यकता होगी
- लाइसेंस प्राप्त पेशेवर मालिशिया
ما ما تفعل
- पूरे शरीर की गहरी मालिश के लिए किसी पेशेवर मसाजर को किराए पर लें।
- हर हफ्ते मालिश करवाएं।
- सुनिश्चित करें कि वह अच्छे तेलों का उपयोग करता है।
शरीर के दर्द से बचने के उपाय
रोकथाम उपचार का सबसे अच्छा तरीका है। शरीर के दर्द को रोकने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- हाइड्रेटेड रहना
- संतुलित आहार का पालन करें
- अच्छे से सो
- ध्यान
- स्क्रीन समय कम करें
- हर सुबह और शाम को स्ट्रेच करें
कारण चाहे जो भी हो, रोकथाम सबसे अच्छा उपाय है। स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करना जैसे सप्ताह में 3-4 दिन व्यायाम करना और स्वस्थ और संतुलित आहार खाना ज्यादातर मामलों में शरीर के दर्द से लड़ेगा। घरेलू उपचार गंभीर चिकित्सा स्थितियों का समाधान नहीं हैं जो शरीर में दर्द का मूल कारण हो सकते हैं। यदि आपके शरीर में दर्द लगातार या गंभीर है, तो कृपया तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें।