साइनस सिरदर्द: कारण, लक्षण और घरेलू उपचार
परानासल साइनस खोपड़ी की चेहरे की हड्डियों में गुहा या जेब हैं। वे हवा को नम और शुद्ध करने के साथ-साथ खोपड़ी की ताकत और स्थिरता में योगदान देने के लिए जिम्मेदार हैं। साइनस में दबाव और सूजन के निर्माण के परिणामस्वरूप साइनस सिरदर्द होता है।
साइनस सिरदर्द आमतौर पर किसी गंभीर या जीवन-धमकाने वाली स्थिति का संकेत नहीं होता है, और बहुत से लोग अपने जीवन में किसी समय इन सिरदर्द का अनुभव करते हैं। इस सिरदर्द का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका अक्सर इसके कारण पर निर्भर करता है।
साइनस सिरदर्द का कारण बनता है
साइनस सिरदर्द का मुख्य कारण उन ऊतकों की सूजन है जो साइनस को लाइन करते हैं। साइनसाइटिस को साइनसाइटिस के नाम से जाना जाता है। जब श्लेष्मा झिल्लियों में सूजन हो जाती है और ठीक से बलगम का स्राव नहीं होता है, तो दबाव का निर्माण होता है, जिससे सिरदर्द होता है।
इस प्रकार की सूजन निम्नलिखित के कारण हो सकती है:
- साइनस संक्रमण
- संवेदनशीलता
- दांतों के ऊपरी हिस्से में संक्रमण
- नाक जंतु
- ट्यूमर - सौम्य या घातक (एक दुर्लभ कारण)
साइनस सिरदर्द के लक्षण और लक्षण
साइनस सिरदर्द के लक्षणों में शामिल हैं:
- आपके माथे, गालों या आंखों के आसपास दबाव और कोमलता
- हल्के से गंभीर दर्द जो एकतरफा (एक तरफ) या द्विपक्षीय (दोनों तरफ) हो सकता है
- आगे झुकने पर सिरदर्द बिगड़ सकता है और सुबह के समय सबसे अधिक गंभीर होता है।
- सिरदर्द कई लक्षणों के साथ होता है, जिसमें भरी हुई नाक, थकान, ऊपरी दांतों में दर्द की भावना, कानों में भरापन, हल्का से मध्यम बुखार और बेचैनी की भावना शामिल है।
साइनस सिरदर्द से निपटने के लिए प्राकृतिक उपचार के विकल्प
साइनस सिरदर्द से छुटकारा पाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
1. खारा नाक समाधान का प्रयोग करें
नाक की सिंचाई के लिए नमकीन का उपयोग करना नाक के दबाव को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। नमकीन घोल बलगम को पतला करता है और इसे नाक के मार्ग से बाहर निकाल देता है। श्लेष्म झिल्ली की नमी को बनाए रखने में मदद करता है।
का उपयोग कैसे करें:
- दो कप गर्म पानी में एक चम्मच समुद्री नमक घोलें। आसुत या पहले उबला हुआ पानी का प्रयोग करें।
- XNUMX कप घोल से एक नेटी बर्तन भरें।
- सिंक के ऊपर खड़े हो जाएं और नोज़ल की नोक को एक नथुने में रखें।
- अपने सिर को एक तरफ झुकाएं और पानी को दूसरे नथुने से बाहर निकलने दें।
- दूसरे नथुने से प्रक्रिया को दोहराएं।
- ऐसा हफ्ते में 2-3 बार करें।
2. अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं
साइनस सिरदर्द से पीड़ित होने पर, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें। यह आपके साइनस में बलगम को पतला करने में मदद कर सकता है, जिससे इसे निकालना आसान हो जाता है। एक बार जब शरीर बलगम से छुटकारा पा लेता है, तो आपका सिरदर्द जल्दी ही दूर हो जाएगा।
पर्याप्त तरल पदार्थ पीने से शरीर के समग्र जलयोजन में भी मदद मिलेगी। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप ठीक से हाइड्रेटेड हैं, अपने मूत्र के रंग की जाँच करें। रंगहीन मूत्र अच्छे जलयोजन का संकेत है।
पानी के साथ-साथ गर्म तरल पदार्थ पीने से भी मदद मिलेगी। गर्म तरल पदार्थ पीने से नाक के माध्यम से जल वाष्प को साँस लेने से नाक के बलगम की दर आंशिक या पूरी तरह से बढ़ जाती है। गर्म चिकन सूप नाक के बलगम को तेज करने के लिए जाना जाता है। ऊपरी श्वसन संक्रमण के प्रबंधन में गर्म तरल भी ठंडे तरल से बेहतर है।
एक गर्म कप हर्बल चाय का आनंद लें या नाक मार्ग में जमा हुए बलगम को पतला करने में मदद करने के लिए शोरबा पिएं। इसके अलावा, गर्म सूप और नींबू का रस बलगम को दूर करने में मदद कर सकता है।
3. गुनगुनाना शुरू करें
साइनस के दर्द और सिरदर्द से राहत पाने के लिए आप एक घंटे तक गुनगुना कर सकते हैं। यह अजीब लग सकता है, लेकिन टिनिटस साइनस को साफ रखता है और साइनसाइटिस को रोक सकता है।
अमेरिकन जर्नल ऑफ़ रेस्पिरेटरी एंड क्रिटिकल केयर मेडिसिन में प्रकाशित 2002 के एक अध्ययन में बताया गया है कि टिन्निटस सांस लेने वाले नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा को बढ़ाता है, जो साइनस में वेंटिलेशन में सुधार करता है। नाक गुहा को स्वस्थ और संक्रमण से मुक्त रखने के लिए उचित वेंटिलेशन महत्वपूर्ण है।
2006 में मेडिकल हाइपोथेसिस में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन इंगित करता है कि प्रति दिन सिर्फ एक घंटे के लिए जोरदार गुनगुनाहट अंतर्जात नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को उत्तेजित कर सकती है।
अगली बार जब आप गंभीर सिरदर्द का अनुभव करें, तो दर्द को दूर करने के लिए एक सुखद नोट बोलें।
4. पेपरमिंट ऑयल का इस्तेमाल करें
पेपरमिंट ऑयल में मेन्थॉल होता है, जो साइनस कंजेशन को दूर करने में मदद कर सकता है। इसमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं जो साइनस सिरदर्द की परेशानी से राहत दिला सकते हैं।
का उपयोग कैसे करें:
- गर्म पानी में पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें डालें और भाप लें। पूरी तरह से राहत मिलने तक इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।
- बादाम और जोजोबा तेल जैसे कुछ वाहक तेलों के साथ पेपरमिंट तेल की कुछ बूंदों को पतला करें। इसे धीरे-धीरे प्रभावित क्षेत्रों पर रगड़ें - नाक, माथे, मंदिरों और गालों के आसपास।
- वैकल्पिक रूप से, बेहतर परिणामों के लिए, पतला पेपरमिंट तेल लगाने के बाद साइनस क्षेत्र की मालिश करें। ऐसा माना जाता है कि साइनस क्षेत्रों की मालिश करने से सूजन कम हो सकती है। मालिश अवरुद्ध साइनस को उत्तेजित करने में मदद करेगी ताकि वे असुविधा को कम करके ठीक से निकल सकें।
- XNUMX बड़े चम्मच गर्म जैतून के तेल में पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं।
- अपने माथे और नाक पर तेल लगाएं।
- साइनस क्षेत्रों (माथे, नाक के पुल और चीकबोन्स) पर धीरे से दबाने के लिए अपनी तर्जनी और अंगूठे का उपयोग करें।
- 10 मिनट तक मसाज करते रहें।
- लक्षणों में सुधार होने तक दिन में 2-3 बार दोहराएं।
हालांकि साइनस सिरदर्द से छुटकारा पाने में निम्नलिखित उपायों की प्रभावशीलता को साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है, कई उपयोगकर्ताओं ने पाया है कि दवा और आराम के साथ-साथ निम्नलिखित जीवनशैली में बदलाव बहुत फायदेमंद हैं क्योंकि वे साइनस में जमाव को कम करने में मदद करते हैं।
5. भाप को अंदर लें
भाप घर पर पुराने साइनसाइटिस के कारण होने वाले साइनस सिरदर्द का इलाज करने का एक प्रभावी तरीका है। भाप को सूंघने से श्लेष्मा झिल्ली को आराम मिलेगा और नाक की भीड़ को दूर करने में मदद मिलेगी। इससे साइनस का दबाव कम होगा और सिरदर्द से राहत मिलेगी।
का उपयोग कैसे करें:
- एक पैन में थोड़ा पानी उबाल लें।
- आवश्यक तेल (वैकल्पिक) की कुछ बूँदें जोड़ें।
- अपने सिर को एक तौलिये से ढकें और गर्म पानी के कटोरे या तवे पर आगे की ओर झुकें।
- जितनी बार हो सके भाप को अंदर लें।
- राहत के लिए आवश्यकतानुसार इस उपचार को हर दो घंटे में दोहराएं।
- भाप स्नान समान लाभ देगा।
चेतावनी: बच्चों को स्टीम इनहेलेशन देने से बचें क्योंकि इसके प्रतिकूल प्रभाव देखे गए हैं।
6. मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें
साइनस सिरदर्द से निजात पाने के लिए आपको नम हवा में सांस लेने की जरूरत है। शुष्क हवा आगे चलकर सूजन वाले नाक मार्ग को परेशान कर सकती है, जबकि नम हवा बलगम को पतला करती है और रुकावटों को कम करती है। इससे दर्द दूर होगा।
हवा को नम करने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना एक अच्छा विकल्प है।
का उपयोग कैसे करें:
- ह्यूमिडिफायर खरीदें और सोते समय अपने बेडरूम में इसका इस्तेमाल करें, क्योंकि ज्यादातर लोग रात में साइनस के दबाव में वृद्धि का अनुभव करते हैं।
- वैकल्पिक रूप से, अपने बेडरूम के फर्श पर गर्म पानी का कटोरा रखने से हवा में नमी बढ़ सकती है। सुनिश्चित करें कि आपने इसे एक सुरक्षित स्थान पर रखा है जहाँ आप गलती से ठोकर नहीं खाएँगे या उस पर कदम नहीं रखेंगे।
साइनस सिरदर्द को रोकें
निम्नलिखित कदम उठाकर साइनस सिरदर्द को रोका जा सकता है:
- सर्दी और ऊपरी श्वसन संक्रमण को रोकने के लिए अच्छी स्वच्छता और हाथ धोने की तकनीक का अभ्यास करें।
- ज्ञात एलर्जी से बचें जो साइनस या नाक की भीड़ का कारण बनती हैं। ट्रिगर्स से बचकर आप न केवल सिरदर्द से तेजी से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि भविष्य की समस्याओं को भी रोक सकते हैं।
- संभावित परेशानियों से बचें: चबाना, सिगरेट पीना, एक धुएँ वाला कमरा, तेज इत्र, आदि।
- शराब पीने की मात्रा को सीमित करें, क्योंकि इससे साइनस और नाक के ऊतकों में सूजन हो सकती है।
- जितना हो सके प्रदूषित हवा वाले वातावरण से दूर रहें और ऐसी जगहों से दूर रहें जहां बहुत ज्यादा धूल हो।
- इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के अत्यधिक उपयोग से बचें और सूर्य के संपर्क में आने को सीमित करें। गैजेट स्क्रीन और धूप की चकाचौंध साइनस के दर्द को बदतर बना सकती है।
साइनस सिरदर्द के प्रबंधन और रोकथाम के लिए अतिरिक्त सुझाव
- सोते समय अपने सिर को अतिरिक्त तकियों से ऊपर उठाएं।
- नियमित नींद के पैटर्न का पालन करें और निर्धारित समय पर अपना भोजन करें। अपने जीवन में तनाव को नियंत्रित करने का प्रयास करें।
- नियमित एरोबिक व्यायाम तनाव को कम करने में मदद करता है और सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकता है।
- आराम करें और भरपूर आराम करें।
- अपनी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाएं: नींबू, संतरा, शिमला मिर्च, कीवी, अनानास, ब्रोकली, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और अनार बेहतरीन विकल्प हैं।
- अपने घर को धूल के कण और अन्य एलर्जी से मुक्त रखें।
साइनस सिरदर्द से जुड़े जोखिम कारक
साइनस सिरदर्द किसी को भी प्रभावित कर सकता है, लेकिन कुछ लोगों को इसके होने की संभावना अधिक होती है। सामान्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- माइग्रेन या सिरदर्द का पिछला इतिहास (या तो आप या आपके परिवार में कोई)
- सिरदर्द से जुड़े हार्मोनल परिवर्तन
आप डॉक्टर को कब देखते हैं?
चूंकि माइग्रेन या तनाव सिरदर्द के साथ साइनसाइटिस के कारण होने वाले सिरदर्द को भ्रमित करना आसान है, इसलिए उचित निदान पाने के लिए डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है। माइग्रेन आमतौर पर मतली से जुड़ा होता है।
साइनस सिरदर्द का इलाज और रोकथाम आसान है। साइनस सिरदर्द उपचार का मुख्य लक्ष्य दो गुना है। सबसे पहले, साइनस के भीतर सूजन को कम करने और उन्हें निकालने में मदद करने के लिए कदम उठाए जाने चाहिए। दूसरा, अंतर्निहित समस्या का इलाज करते समय बेचैनी और दर्द को दूर करने के लिए कदम उठाए जाते हैं।
विशेषज्ञ उत्तर (प्रश्नोत्तर)
साइनस सिरदर्द कब तक है?
साइनस सिरदर्द की अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि यह तीव्र है या पुराना है। इसके गायब होने या गंभीरता में कमी आने में आमतौर पर 6 से 8 सप्ताह लगते हैं।
साइनस के दबाव को दूर करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
चेहरे और माथे में दबाव को दूर करने का सबसे तेज़ तरीका दर्द निवारक, सूजन-रोधी गोलियां, सर्दी खाँसी की दवाएँ, और नाक के स्प्रे और ड्रॉप्स हैं। उपचार के किसी अन्य तरीके को लेने या एंटीबायोटिक उपचार शुरू करने से पहले अपने साइनस की स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट को देखना बहुत महत्वपूर्ण है।
क्या नेज़ल डीकॉन्गेस्टेंट साइनस सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं?
हां, नाक के म्यूकोसा से लड़ने, वायु प्रवाह बढ़ाने और साइनस के दबाव से राहत के लिए डिकंजेस्टेंट बहुत महत्वपूर्ण हैं।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपको माइग्रेन या साइनस सिरदर्द है?
यह बताना बहुत आसान है कि सिरदर्द माइग्रेन या साइनस संक्रमण के कारण होता है या नहीं। माइग्रेन का कारण सार्वभौमिक है, जो मतली या उल्टी, प्रकाश के प्रति असहिष्णुता से जुड़ा है, और आमतौर पर तंत्रिका तनाव से संबंधित है।
साइनस सिरदर्द की विशेषता चेहरे और सिर में फ्लू के लक्षणों के साथ दबाव और कुछ मामलों में दांत दर्द या बुखार के साथ पूर्वकाल या पीछे की नाक का गिरना या श्लेष्मा झिल्ली है।
साइनस सिरदर्द के लिए कौन से आवश्यक तेल अच्छे हैं?
नीलगिरी, पुदीना, मेलेलुका, और लॉरेल तेल का उपयोग decongestants के रूप में किया जा सकता है। वे बेहतर सांस लेने और नाक के मार्ग को साफ करने में मदद करते हैं।
अंतिम शब्द
ध्यान देने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब भी किसी को सिरदर्द होता है, तो अंतर्निहित कारण की पहचान करने का प्रयास करें। यदि सिरदर्द साइनस सिरदर्द के कारण होता है, तो यह निर्धारित करने के लिए ट्रिगर्स की पहचान करें कि यह क्यों शुरू हुआ; शायद यह एलर्जी की प्रतिक्रिया या किसी प्रकार का संक्रमण था। अपने सिरदर्द का ठीक से निदान करने और उपचार योजना शुरू करने के लिए ईएनटी डॉक्टर को देखने की कोशिश करें।
घर पर रहते हुए, दर्द को कम करने के लिए डिफ्यूज़र तेल और भाप का उपयोग करें और कोई भी एनाल्जेसिक लें, लेकिन यदि आपके लक्षणों में सुधार न होने लगे तो किसी पेशेवर से मिलें।