双極性障害（躁うつ病）の浮き沈みを管理する方法
双極性障害は、影響を受けた個人の気分の著しい変化を特徴とする精神障害です。 それは、個人が極度の幸福とエネルギーから極度の悲しみとうつ病に至るまでの予測不可能な感情障害に対処する慢性的な状態です.
- 強迫性躁病エピソードは、一時的な多幸感の期間です。 少なくとも 4 日から数週間続き、一度に数か月続くこともあります。 この特徴的な期間中、影響を受けた人は、異常に気分が高揚したり、活動やエネルギーが増加したイライラした気分になったりします。 人は活動的で、長時間働き、危険な試みにふけったり、新しいプロジェクトに取り組んだりすることがあります。
- 軽躁病 軽躁病は躁病と似ています。 ただし、それはそれほど深刻なイベントではありません。
- うつうつ病のエピソードの間、人は悲しみや孤独、興味の喪失、エネルギーの欠如、考えすぎ、たくさん眠るなどの感情を感じることがあります. これにより、個人生活と職業生活にギャップが生じる可能性があります。
双極性障害の種類
- 双極I型障害I型： このタイプはマニアックなエピソードがいくつかあるのが特徴です。 診断に必要ではありませんが、このタイプの双極性障害を持つ人々の躁病には、うつ状態が伴うことがあります。 このタイプの確定診断のためには、躁病エピソードの期間が重度であり、7 日間連続して続くか、罹患者の入院につながるかのいずれかでなければなりません。
- 双極Ⅱ型障害： 双極 II 型障害を持つ人々は、少なくとも XNUMX 回の大うつ病エピソードと XNUMX 回の軽躁病エピソードを経験しています。 このタイプの双極性障害を持つ人は、躁病エピソードを経験しません。
- 気分循環性障害 これには、うつ病や軽躁病の経験も含まれます。 気分変調症の人が経験する症状は、双極Ⅰ型または双極Ⅱ型の人が経験する躁病やうつ病ほど長くも重度でもありません。
- 双極性障害、「その他の特定された」および「特定されていない」： このタイプは、個人の行動と症状が双極 I、II、または気分循環性障害の基準を満たしていない場合に診断されますが、医学的検査が必要なほど重大な気分の変化があります。
双極性障害の原因
- 遺伝的素因
- ストレス
- ホルモンの不均衡
- 脳内化学物質の不均衡
- 脳の物理的な変化
- 薬物またはアルコール
- いくつかのつらい経験
双極性障害の兆候と症状
- 悲しい、絶望的、無価値感
- エネルギー損失
- 集中するのが苦手
- 物事への興味の喪失
- 周波数
- 泣いて
- もっと眠りたい
- 不眠症
- 過敏性
- 体重減少または増加
- 自殺や死の考え
- 不眠症
- 急ぐ
- アルコールまたは薬物乱用
- 健全な決定を下すことができない、または判断力が乏しい
- 過度に幸せ、興奮、または希望を感じている
- 喜びから怒りまたは興奮への突然の変化
- エネルギーレベルの上昇
- 集中力の低下
- 速いスピード
- 睡眠の問題
- 性欲が異常に高い
- 求愛
双極性障害の標準治療
双極性障害は治すことはできませんが、治療、社会的支援、処方薬、ライフスタイルの変更を組み合わせることで管理できます。
双極性障害は、罹患した個人の気分を監視するために生涯にわたる治療を必要とする疾患です。 患者は気分が良くても、病気の再発や発作を防ぐために治療を続ける必要があります.
1.処方薬
リチウムなどの気分安定剤は、患者の気分を安定させるために使用されます。
抗うつ薬や抗精神病薬と同様の働きをすることがある抗けいれん薬。
2. 心理療法
この療法は、専門家の面前で、症状に対処するための戦略を考え出し、うつ病のエピソードと戦う方法を提案し、個人の話を聞くことによって、状況に対処する方法について影響を受けた個人に力を与えることを目的としています.
心理療法には以下が含まれます：
- 認知行動療法
- カップル行動療法
- 家族中心のセラピー
- 心理教育グループ
- 個人療法
- 精神力動的療法
トークセラピーは、双極性障害を持つ人々が気分の安定を促し、警告サインを特定し、一般的な健康を促進するのに役立つアプローチとして成功しています.
3. 電気けいれん療法（ECT）
この治療法は、個人の体が薬物療法や会話療法に反応しない極端な場合に試行されます. ECT は低電流を使用して脳を刺激します。 それは主に、重度のうつ病エピソードや、時にはクレイジーな出来事への傾向のために行われます.
4. 入院
双極性障害の人は、非常に危機的な状況で入院する必要がある場合があります。 これらには以下が含まれます：
- うつ病または躁病の期間が長い。
- 精神病または自殺念慮がある。
- 身近な人を傷つける傾向がある。
- 治療には幅広いサポートが必要です。
上記の状況では、救急医療を求めてください。
双極性障害の診断
双極性障害の兆候に気づいた人は誰でも、専門家の助けを求めることが不可欠です。 影響を受けた個人にその存在を判断するための検査や臨床検査がないため、状態を診断することは困難です.
双極性障害は、注意欠陥多動性障害 (ADHD)、心的外傷後ストレス障害、統合失調症などの他のうつ病性障害や精神障害と誤って診断される可能性があります。 このエラーを除外するために、医師はあなたの過去と現在の経験の記録を取り、あなたの状態を分析します.
友人、隣人、家族は、影響を受けた個人の行動について洞察を得ることができます。 影響を受けた個人とその家族の生命を脅かす可能性のある悪影響を避けるために、精神障害には正しい診断が必要です。
双極性障害のセルフケア
双極性障害と一緒に暮らすことは壊滅的なものになる可能性がありますが、それがあなたの人生を支配するべきではありません. 心の働きに対処することはできませんが、ライフスタイルや習慣を変えるための措置を講じることはできます。 これは、気分を大幅に改善し、管理するのに役立ちます。
注: この状態の適切な診断と治療については、専門家に相談する必要があります。 標準的な手順とは別に、セルフヘルプとサポートにより、双極性障害に関連する症状の管理が容易になります.
1.自己認識
自分の行動の背後にある理由を理解し、自分自身をより良くすることができるのであれば、自分自身を教育することが不可欠です. この双極性障害をすべて経験することで、正しい知識が身につきます。
この障害に光を当て、状況に対処するのに役立つ信頼できる Web リソースや書籍を参照してください。
これにより、症状を管理する方法、行動の背後にある理由、病気にもかかわらず通常の生活を送るための道についての洞察が得られます.
2.気分を追跡する
症状に注意してください。 トリガーを特定すると、気分を意識的に監視するのが簡単になります。
これは、気分の変化に圧倒される前に対処するのに役立ちます。 それはゆっくりとした着実なプロセスですが、気分をコントロールできるようになると、気分が良くなり始めます.
3. 圧力ボックスを消します
ストレスは心と体に悪影響を及ぼし、生活に反映される可能性があります。 健康を維持する上で、ストレス管理は基本的に重要です。
定期的な深呼吸エクササイズ、瞑想、ヨガ、言語療法などの活動に参加して、ストレスと闘ってください。
4.社会的支援を求める
友人、家族、支援グループに手を差し伸べることで、懸念を共有し、自分の状態を明確にすることができます。 あなたの友人や家族は、いつでもあなたの支えになります。 あなたの愛する人や愛する人を助け、信頼することで、あなたの関係はさらに強化されます。
これらの人々は間違いなくあなたの世話をし、困難な経験の際に手を差し伸べてくれるでしょう. これには多くの労力が必要になる場合がありますが、有益です。
5. 健康的な選択をする
あなたの体が双極性障害の混乱と内部的に闘っている間、あなたの健康に気を配ることは重要です. 身体の健康を改善または維持するには、健康的な睡眠と食事の習慣、および定期的な運動療法を取り入れることが不可欠です。
を。 十分に眠る
双極性障害の患者は、脳が正常に機能するために必要な 8 ～ 9 時間の睡眠のみをとるべきです。
睡眠不足は発作を引き起こす可能性があります. 睡眠時間が短いと、関連する症状が悪化することが知られています。 これは、影響を受けた個人の躁病につながることがよくあります。
睡眠時間が短いと、次のエピソードの兆候となる可能性がありますが、必要な時間以上の睡眠はうつ病に関連しています.
B. 定期的な運動
定期的な運動は、気分のバランスをとるエンドルフィンを放出することで、気分のむらを和らげるのに役立ちます。 肉体的な運動は、ストレスを寄せ付けないことが知られているコルチゾールというホルモンの放出につながります。 定期的な運動は、機嫌の悪さ、不安、抑うつを和らげ、睡眠を改善するのに役立ちます。
30 分間の運動療法は、目標を達成するのに役立ちます。 ランニング、水泳、エアロビクスなどのアクティビティを楽しんで、気分を整えましょう。
c. 健康食品を選ぶ
健康的な食事をとることは、気分を改善し、思考をクリアにするのに役立ちます。 規則正しい食事を心がけましょう。 食事を抜くと、体調が悪化する可能性があります。
あなたの心を強化し、うつ病を管理するのに役立つように、食事に魚油を含めてください.
マグネシウムが豊富な食品を食べましょう。 マグネシウムはリチウムと同じ働きをします。 利点は、マグネシウムが豊富な食品にはリチウムのような副作用がないことです.
博士.. 刺激を避ける
イベントを引き起こす可能性のある食べ物、薬、飲み物の消費を制限します。 喫煙、砂糖、ソーダ、アルコールの摂取は、双極性障害の症状に悪影響を及ぼします。
6.衝動的にならない
双極性障害は、気分の変化の結果として後で後悔する可能性のある大きな決断を下す可能性があります. 性急な決定や行動は、あなたの人生の方向性を変える可能性があります。 働きすぎないように注意してください。 優先順位を設定し、それに応じて行動してください。
仕事、キャリア、個人的および専門的な人間関係について重要な決定を下す前に、親しい人からアドバイスを受けることが最善の利益となります。
7. スケジュールを守る
双極性障害を持つ多くの人が経験するように、日課に従うことは気分をコントロールするのに役立ちます。 感情的な多幸感を経験している場合は、ルーチンを実行することで落ち着きを保つことができます。
ダウンタイムの間、ルーチンに従う必要があると、継続するのに役立ちます。 日課には、食事の時間、投薬、懇親会の時間、趣味、運動、瞑想などの日常活動が含まれます。
友人や家族はどのように助けることができますか?
精神障害に付けられた偏見が非常に多いため、継続的な家族支援を提供する必要性が不可欠です. 双極性障害は、それ自体が闘いです。 また、双極性障害の患者と同居している人々にも影響を与える可能性があります。
友人や家族は、双極性障害を持つ人々を助ける上で重要な役割を果たすことができます。
- その人の気分を理解し、気分の高揚や落ち込みをコントロールできるように努めましょう。
- 双極性障害との闘いは、個人とその家族にとってもストレスになる可能性があります。 家族中心の治療は、家族が病気を理解するのに役立ちます。
- 差し迫った躁病エピソードを制御するための行動計画を精神科医と一緒に作成します。
- 患者は自傷行為をする傾向があるため、危険信号に注意してください。 発作を引き起こす可能性のある警告サインを管理するのに役立ちます。 患者の行動パターンを追跡するために日記をつけてください。 個人の感情、感情の強さ、および XNUMX 日を通して見られる不合理または危険な行動について書くことができます。 この情報を支援グループや医療提供者と共有して、躁病エピソードの前に治療計画を立ててください。
- あらゆる努力にもかかわらず、影響を受けた個人に持続的な危険な行動が見られる場合は、医師に相談して、それに応じて薬を調整してください.
- 患者が十分な睡眠をとって、有毒または否定的な考えを頭から取り除くようにします。
- アルコールや薬物などの興奮剤は、双極性障害を持つ個人にとって有毒です。 これらは治療を妨げる可能性があるため、避ける必要があります。
- 双極性障害は、患者の家族、配偶者、友人、およびその他の介護者にとって、あらゆるレベルで困難になる可能性があります。 彼らが落ち着くのを助けるために、彼らはまた、サポートを見つけ、ストレスを軽減するために自分自身の世話をする必要があります.
精神障害に対処することは、患者の頭の中で起こっているすべての試練にストレスを与える可能性があります. 影響を受けた個人への忍耐と注意が推奨されます。 次の方法で、彼の回復に貢献できます。
- その人との会話に入り、彼らの言うことに耳を傾けるようにしてください。
- ポジティブな考え方を維持してください。 これは、その人の気分のむらに対処するのに役立ちます。 辛抱強くお手入れをしてください。 原因は本人ではなく、障害であることを受け入れてください。 忍耐力を失ったり、患者を呼んだりすると、状況が悪化するだけです。
いつ医者に診てもらいますか？
親族や愛する人に狂気の発作の兆候が見られた場合は、すぐに医療機関に相談してください。 タイムリーな治療を受けることで、症状の悪化を防ぎ、人の精神的健康に大きく貢献します。
多くの人は、自分を悩ませている病気に気づかず、医者にかかることを考えたがりません。 診断を受けるには、相談所に連れて行く必要があります。 彼らは後であなたの努力に感謝するかもしれません.
双極性障害を持つ人は、自傷行為や自殺のリスクを避けるために、長期間抑うつ状態にある場合は、すぐに医療機関を受診する必要があります。
最後の言葉
双極性障害の診断は世界の終わりではありません。 家族の関与は、自分の状態を受け入れ、治療の必要性に対処し、気分の変化を認識するのに役立ちます。
この障害に対する欲求不満は、個人に感情的な課題を経験させる可能性があります。 あなたが影響を受けた人の家族や友人である場合は、彼らの状況を理解し、落ち着いて対応してください。
定期的な治療と心理療法に加えて、家族のサポート、定期的な健康診断、投薬、継続的な自助努力は、双極性障害と闘うための武器です。