更年期について誰も教えてくれない10のこと

閉経とは、女性の最後の月経から12か月後のことです。閉経の平均年齢は51歳です。

の不満を持って医療提供者に提示する女性の最近の研究では閉経主な不満は次のとおりです。

症状の有病率と重症度は通常、生殖段階が進むにつれてエスカレートします。

あなたが知っておくべき更年期の変化

月経を止める以外に、これらは閉経中に経験するかもしれない変化です。

閉経周辺期とは、閉経につながるホルモンの変動が始まる期間を指します。通常、閉経の約7年前です。

その間、更年期症状が始まる可能性があり、ほてりは最も一般的なものの5つです。ほてりは、閉経後12年間、一部の女性では最大XNUMX年間持続することもあります。

気分やエネルギーレベルは、ほてりや寝汗などの他の更年期症状を引き起こし、倦怠感を引き起こすのと同じホルモンの変化によっても影響を受ける可能性があります。

閉経期の間、女性は一般に約2〜5ポンド（1〜2 kg）の体重増加が見込まれますが、特にすでに太りすぎの場合や、肥満.

興味深いことに、最小限の太りすぎの女性でも、おなかの脂肪が蓄積して筋肉量が減少する傾向があります。閉経周辺期の体重増加につながる別の側面は、ホルモンの変化に応じて発生する食欲の増加とカロリーの大量消費です。

閉経周辺期の女性はまた、閉経前および閉経後の女性よりも有意に高いレベルの「空腹ホルモン」であるグレリンを持っています（5）。

満腹と食欲を調節するXNUMXつのホルモンであるレプチンとニューロペプチドYは、閉経後期のエストロゲンレベルの低下によっても影響を受ける可能性があります。

分析は次のことを示しています تساقطالشعر 閉経後はホルモンの不足が原因です。具体的には、エストロゲンとプロゲステロンの産生の減少に起因します。エストロゲンとプロゲステロンのレベルが下がると、髪の成長が遅くなり、薄くなります。

これらのホルモンの減少はまた、アンドロゲン、または男性ホルモンのグループの相対的な上昇を可能にします。アンドロゲンは毛包を収縮させ、脱毛の一因にもなります。

更年期のエストロゲンレベルが低いと、ほてりや発汗の更年期症状（血管運動症状）がほとんどの女性の睡眠を妨げます。多くの女性は、眠りにつくことを心配し、その後、睡眠不足や朝早く起きることに疲れています。

更年期障害は骨粗鬆症の一般的な原因となる可能性があります
骨粗鬆症は、骨がもろくなり、骨折のリスクが高まる低骨量の状態です。損傷の兆候がほとんどまたはまったくない高齢者では、肩、背中、手首の骨が脆弱性骨折の影響を非常に受けやすくなっています。

骨粗鬆症は女性に多く見られ、閉経は骨量の減少を加速させ、骨をより早く破壊することができます。

骨粗鬆症の最も一般的な原因は閉経です。閉経後の女性のXNUMX人にXNUMX人は骨粗鬆症を患っており、ほとんどが生涯にわたって骨折します。

エストロゲンはコラーゲンを健康に保ち、皮膚の健康な油を促進します。また、肌の水分を保持するのに役立ちます。エストロゲンレベルが低下すると、コラーゲンレベルと皮膚の水分補給を維持する能力も低下します。

更年期の間に、重度の月経前症候群（PMS）または慢性うつ病閉経前の女性は、気分のむらが大きくなる可能性が高くなります。うつ病。.

人生のこの段階で現れる他の変数も問題に加わる可能性があります。たとえば、ホルモンの変化がほてりを引き起こし（女性の75％でそうであるように）、それが悲しみ、神経質、または不安な気分につながる可能性がある場合、夜の睡眠に問題が生じる可能性があります。

更年期障害は、自然な老化プロセスではなく、この年齢でのコレステロール値の急激な上昇の原因です。これは、人種に関係なく、すべての女性に当てはまるようです。

多くの女性は、閉経に達するとコレステロール値が大幅に高くなり、将来的に心臓病のリスクが高まります。

閉経周辺期のエストロゲン欠乏は記憶喪失につながり、閉経中に記憶が増加するという理論は、記憶に対するエストロゲンの影響に関する研究によって裏付けられています。

重要な研究は、例えば、閉経周辺期のホルモンの変化がしばしば言語記憶の低下につながるという観察を確認しています。これらの症状は、老化の通常の影響とは異なることがわかりました。

研究はまた、閉経期の間、人々は同様に理解することができないことを発見しました。閉経後、女性は閉経前に示した学習率に戻りました。

次の食事の変更は、不眠症、ほてり、気分のむら、および糖尿病と心臓病のリスクを改善することが示されています。

活動的であり続けること、健康的な食事をすること、そしてストレスを管理することはすべて、快適な更年期障害を達成するための鍵です。あなたのライフスタイルと食事はあなたの体の機能に影響を与え、この移行にうまく対処するのに役立ちます。

定期的に運動し、正しい食事を選び、体重を抑えるために少量を食べるようにしてください。ほとんどの症状は時間の経過とともに治まりますが、一部は永遠に続く可能性があります。