月経の問題を管理する9つの方法

すべての女性には独特の月経周期があることを覚えておくことが重要です。 ある女性にとっては正常なことは、次の女性にとっては正常ではないかもしれません。 体が変わった場合は、体の声に耳を傾け、医師に相談することが重要です。 月経 大幅。

一般的な月経の問題

月経中の女性は通常、次のような不便と問題に苦しんでいます。

生理痛

月経前または月経中に痛みを感じることは非常に一般的です。 月経のある女性と女児の半数以上が、毎月XNUMX〜XNUMX日間痛みを感じます。

月経の不快感が中等度または重度の場合は、産婦人科医または他の医療提供者に助けを求めてください。 痛みがひどい場合、通常よりもひどい場合、または毎月の生活が困難な場合は、治療を受けることが特に重要です。

大量出血

彼は呼ばれています 月経出血 重い月経。 月経が通常よりも重くなるのは普通のことですが、それがあなたの人生を混乱させるものであってはなりません。

次の場合は医師に連絡してください。

• 出血はXNUMX週間以上続きます。
• 生理が非常に重いため、タンポンまたはタンポンをXNUMX時間ごとに数時間連続して交換する必要があります。
• 生理の流れを吸収するには、一度に複数のパッドを着用する必要があります。
• 生理が激しいため、深夜にパッドやタンポンを交換する必要があります。
• 月経血のXNUMX分のXNUMXサイズ以上の血栓に気づきます。

コース間で発見

月経間の出血 それは月経周期の正常な部分ではなく、いくつかの原因が考えられます：

• 排卵 このタイプの出血は通常軽く、サイクルの途中でXNUMX日以内に発生します。
• 妊娠関連 米国での計画外妊娠の割合は50％に近く、多くの女性は自分が妊娠していることを知らず、周期間の出血を別の原因に起因している可能性があります。 妊娠による出血は、着床、流産、または 子宮外妊娠 そして、それはできるだけ早く評価される必要があります。
• ホルモン避妊薬- ホルモン避妊薬のすべての形態（ピル、パッチ、リング、インプラント、IUD）は 周期の途中での不規則な出血 結果として。 ほとんどの場合、自己制限的であり、問​​題の兆候ではありません。 これが3か月以上続く場合は、医師の診察を受けてください。 ただし、性的に活発な場合は、最初に妊娠検査を受け、結果が陽性の場合はすぐに医師に連絡することをお勧めします。
• 感染 膣感染症は、膣炎と子宮頸部の二次パッチを引き起こす可能性があります。 このタイプの出血は、多くの場合、痛み、分泌物、または悪臭に関連しています。 すぐに医師の診察を受ける必要があります。
• がん まれに、膣、子宮頸部、子宮、卵管、または卵巣のがんが月経間出血の原因となる可能性があり、早急な評価が必要です。

生理不順

月経周期は、ある周期の始まりから次の周期の始まりまで数えられます。 通常の月経周期は平均28日続きますが、これは月ごとに、また女性ごとに異なります。

サイクルが24〜38日ごとに発生する場合でも、正常と見なされます。 月経の間のギャップが変化し続け、月経が早くまたは遅くなる場合、月経は不規則であると見なされます。 生理不順の治療は原因によって異なります。

月経痛やその他の月経の問題を管理する方法

次の対策は、生理関連の問題に対処するのに役立ちます。

1.定期的に運動する

運動すると、体は痛みを防ぐホルモンや化学物質を放出します。 ですから、生理中のすべての活動をあきらめるべきであるという神話はおさまるはずです。 代わりに、不快感を和らげるために、生理のほとんどの日に少し運動をするようにしてください。

アイデアは、軽い有酸素運動を選択し、有害な可能性のある厳格なウェイトトレーニングを避けることです。 ウォーキング、軽いジョギング、サイクリングは、体に負担をかけずに体を動かすことができます。

2.温熱療法

穏やかな熱の局所適用は、月経困難症を減らすために腹部と骨盤の筋肉をリラックスさせるのを助けることができます。 これは、温浴をするか、腹部に温湿布（温湿布または湯たんぽ）を置くことで簡単に行うことができます。

3.睡眠

よく休んでいる体は、月経に伴う痛みや不快感に対処するための設備が整っています。 したがって、生理中は7〜8時間の深い睡眠をとることが特に重要です。これは、体が自分自身を修復して若返らせる時間だからです。

4.リラクゼーションテクニック

月のこの不快な時期に心と体を落ち着かせるために、深呼吸、瞑想、ヨガを試してみてください。

5.サプリメント

ビタミンB1やマグネシウムのようないくつかのサプリメントはPMSの症状を和らげるのに役立つと考えられていますが、この主張を裏付ける十分な研究はありません。 ただし、この治療法を使用する可能性については医師に相談することができます。

6.代替療法

鍼灸、鍼灸、神経刺激療法では、体の特定の刺激点を操作して痛みの信号を遮断します。 これらのテクニックは、正しく実行されれば、痛みを伴う期間を経験する人にとって特に役立ちます。

したがって、不必要な合併症を避けるために専門家がそれを行う必要があります。

7.薬

非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、月経の不快感を抑えるための最初の治療法です。 これは、体内でのプロスタグランジンの生成を防ぐ薬のクラスです。

プロスタグランジンは、月経痛とけいれんの直接の原因です。 プロスタグランジンの分泌を減らすことにより、NSAIDはPMS症状の重症度を減らすことができます。

イブプロフェンやナプロキセンなどの一般的なNSAIDは処方箋なしで簡単に購入できますが、あまり頼りすぎないようにしてください。

8.アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーを口から摂取すること（ACV）は、PCOSの女性の生理不順を管理するための一般的な治療法ですが、その有効性と安全性は依然として科学的調査の対象となっています。

アップルサイダービネガーは、PCOSに関連するホルモンの不均衡を修正し、月経周期を安定させるとともに、体重減少を促進し、糖分をより適切に制御し、インスリンレベルを改善するのに役立つと考えられています。

これらの提案されたすべての利点は、不規則な期間の問題を減らすのに役立ちます。

9.ブラックストラップ糖蜜

ブラックストラップ糖蜜は鉄分が豊富ですが、糖度が高いため、鉄分（女性が月経中にもっと必要とする）の最良の食事源とは見なされていません。

最後の言葉

考慮 月経 女性の生殖の健康に不可欠ですが、他の身体機能にも影響を及ぼします。 すべての女性は異なって構築されているので、月経周期の経験は一人一人に固有のままです。

基本的なプロセスは同じですが、規則性、フロー、および関連する症状が異なる場合があります。 一部の人にとっては痛みがないかもしれませんが、他の人にとっては厄介です。 しかし、月経の不快感を経験することは完全に正常であり、それは薬や家庭薬によって管理することができます。

重要なことはあなたが時間通りにあなたの期間を取得することを確認することです。 不規則な月経周期は妊娠を困難にする可能性があり、時には深刻な病気の兆候である可能性があります。 生理をたくさん逃した場合は、産婦人科医に評価してもらってください。

理想的なシナリオは、28日ごとに期間を設けることです。 異常に重い出血やむらのある出血など、月経周期に他の異常がある場合は、医師の診察が必要です。 推奨される治療法にもかかわらず、けいれんや耐え難い痛みについても同じことが言えます。