妊娠中にジンジャーティーを飲む

妊娠中はさまざまな変化が起こり、ホルモンバランスの乱れにより、体は突然免疫力の大幅な低下に直面します。これは、ほんの小さな症状にもうんざりすることを意味し、かつては健康だと考えられていたものを再評価する必要があります。 準備 ダイエット 人生の中で見直すべき重要な部分の XNUMX つです。 何を食べ、何を飲むかは非常に重要です。 だからこそ、私たちはそれについてすべて学びます お茶 妊娠中の生姜には効果と副作用があります。

妊娠中に生姜茶を飲んでも安全ですか？

妊婦にとっての生姜茶の利点を理解するには、まずそれが安全かどうか、またどのような状況下でも安全であるかを検討する必要があります。 適量の生姜茶は、つわりの自然療法として機能するため、特に妊娠初期の妊婦にとって非常に健康的で有益です。 妊娠中は1日当たり1.2グラムを超えて生姜を摂取しないことが推奨されており、一般的にはXNUMX日当たりXNUMXグラムを超えないことが推奨されています。 非常にまれなケースですが、妊娠中に生姜に対してアレルギー反応を起こす妊婦もいます。生姜茶の過剰摂取を除けば安全でないと考えられるのはこの時だけです。

妊婦にとっての生姜茶の利点

妊娠中の生姜と生姜茶には多くの利点があります。 そのうちのいくつかを次に示します。

1. つわりの解消に役立ちます

生姜は自然のサポーターです 消化器系のために そして呼吸器系。 さらに、喉を落ち着かせる効果があり、嘔吐を防ぐことが知られています。 本質的に、次のような症状に生姜湯を推奨する医師はたくさんいます。 妊娠中の吐き気。 夜と起床直後にお茶を飲むと、つわりを抑えるのに役立つ可能性があります。

2. 消化を助ける

つわりと同様に、ほとんどの医師は、消化に良い影響を与える生姜を妊娠中に摂取することを推奨しています。 ジンジャーティーを飲むと体の消化機能が改善され、促進されるため、免疫システムと消化プロセスがスムーズになります。

3. 免疫力を向上させます

生姜には免疫力を高める効果が知られている成分が豊富に含まれています。 継続的に多くの病気と闘い、病気を予防するため、妊娠中に食べ物やお茶に加えるのに最適な成分と考えられています。

4. のどクリーム

生姜には頭痛を和らげる効果があることが知られています 喉の痛み これは生姜の心を落ち着かせる作用によるものです。

5. 不安を取り除くのに役立ちます

ショウガには脳をリラックスさせる作用があり、不安の治療に役立つことが知られています。 限られた量ですが、ジンジャーティーはリラックスするのに役立ちます。

6.血糖値を管理する

生姜はミネラルが豊富な根菜で、適度に摂取すると血糖値の管理に役立ちます。

7. コレステロールをコントロールします

血糖と同様に、これらのミネラルも体内のコレステロール値を制御します。 健康的なコレステロール値を維持するために、心臓の健康に良い食事と一緒に、限られた量のショウガを摂取することをお勧めします。

8.癌を予防します

ショウガには酸化ストレスを防ぐミネラルが含まれており、これが健康維持に役立ちます。 がんと闘う 卵巣とその予防。

9. 筋肉の回復を助ける

生姜の心を落ち着かせる性質は、体が筋肉疲労から回復するのに役立ち、妊娠中に一杯の生姜茶を飲むと、関節、骨、体がリラックスして極度の疲労から回復するのに役立ちます。

10. 栄養素の吸収を改善します

生姜には体に必要なビタミンやミネラルが豊富に含まれており、これらのビタミンがバランスよく含まれていると、栄養の吸収が良くなります。 生姜茶はビタミンのバランスを維持するのに役立ち、栄養素の吸収を大幅に改善します。

妊娠中にジンジャーティーをどのくらい摂取してもよいですか?

適量であれば、ショウガはスーパーフードですが、大量に摂取すると、良いことよりも害を及ぼす可能性があります。 ほとんどの医療専門家は、妊婦が摂取するショウガは、いかなる形であっても XNUMX 日あたり XNUMX グラム以下にするよう推奨しています。 これは、紅茶に加える生姜の量を XNUMX 日あたり XNUMX グラムに制限し、生姜茶の栄養価を高めるために紅茶に他の健康成分を追加することを意味します。

生姜茶を過剰に摂取した場合の副作用

過剰に摂取すると、生姜茶にはいくつかの重大な副作用が生じる可能性があります。以下にその一部を示します。

1. 妊娠中の体重減少

生姜を過剰に摂取すると、体重管理に悪影響を与える可能性があります。 これには、赤ちゃんとお母さんの栄養の不均衡につながる可能性のある、妊娠中の有害な量の体重減少が含まれます。

2. 麻酔と過剰な失血との相互作用

ショウガには血液をサラサラにする作用があります。 これは血液凝固に影響を与え、過剰な失血を引き起こす可能性があり、ショウガに加えて、過剰に摂取すると麻酔と悪影響を与える可能性があり、手術前に摂取するのは危険です。

3. 先天異常のリスク

生姜は栄養の吸収を助けると前述しましたが、過剰摂取は害になります。 食べ物に含まれる栄養を体が使いすぎると、胎児に十分な栄養が残らない可能性があります。

4.中絶

非常にまれなケースですが、ショウガの過剰摂取は流産や早産につながる可能性があります。

5.早産

ショウガは軽量で筋肉を弛緩させる性質があるため、過剰に摂取すると早産につながる可能性があります。

6. 低出生体重児

先天性欠損症に関する点と同様に、生姜を過剰に摂取すると、体の栄養素の吸収率が高くなる可能性があります。 生姜は赤ちゃんに栄養を与えない可能性があり、結果として出生体重の低下につながります。

妊娠中の女性に最適な生姜茶のレシピ

最高の生姜茶レシピをいくつかご紹介します。

1. レモンティー 生姜入り

普通の紅茶を弱火で淹れ、小さじXNUMX杯の生姜を注ぎ、半分のレモンを絞り、スプーン一杯の蜂蜜を加えます。 ミントの葉を飾ります。

2. クローブ入りジンジャーティー

小さじ3杯の生姜のすりおろしと4、5片のクローブを沸騰したお湯に加えて弱火で3分間加熱し、茶葉を加えてさらにXNUMX分間煮続け、小さじXNUMX杯の蜂蜜を添えます。

3. 緑生姜茶

小さじ8杯のすりおろし生姜を水に加え、3分間煮て、生姜を入れた水をカップに注ぎ、緑茶ティーバッグXNUMX個を加え、XNUMX分間煮て、浸漬バッグを取り出してお召し上がりください。

4. 生姜入りカモミールティー

鍋の水に生姜小さじXNUMXを加えて弱火で沸騰させ、蜂蜜小さじXNUMXとカモミールティーのディップバッグをカップに注ぎます。

5.トゥルシージンジャーティー

ポットの紅茶に生姜とトゥルシーを加えて沸騰させます。 サービングカップに入れ、はちみつを加え、レモン汁を絞って混ぜます。

生姜茶を飲んだ後に不快感や気分が悪くなった場合は、医師に相談してください。 食事で生姜を大量に摂取しないでください。詳細については栄養士に相談してください。