睡眠時無呼吸の管理に役立つ効果的な方法

閉塞性睡眠時無呼吸症候群は、夜間の睡眠中の気道の虚脱によって引き起こされる症状です。

閉塞性睡眠時無呼吸症候群の人では、特に睡眠の深い段階で筋肉が弛緩します。 その結果、顎と舌が後退し、気道の部分的または完全な閉塞が引き起こされます。

これが起こる頻度に応じて、影響を受けた人は軽度、中等度、または重度の睡眠時無呼吸症候群に分類されます。

この記事では、睡眠時無呼吸症候群の病気に光を当て、それに対処するための簡単で効果的な方法をいくつか紹介します。

睡眠時無呼吸症候群はどのくらい一般的ですか?

約22万人のアメリカ人が睡眠時無呼吸症候群に苦しんでいますが、その多くは自分の状態に気づいていません。

睡眠時無呼吸症候群の原因

睡眠時無呼吸症候群には遺伝的要素があり、首が太いことや太りすぎがその発症に寄与する可能性があります。 しかし、睡眠時無呼吸症候群は主に発達上および解剖学的問題です。

舌はスペースに対して大きすぎます。 これは、口蓋および下顎の未発達、舌の肥大、またはその両方によって引き起こされる可能性があります。

睡眠時無呼吸症候群の症状

睡眠時無呼吸症候群の一般的な症状は次のとおりです。 いびき 日中の眠気、だるさ、目覚めのスッキリ感、頭痛 朝のエネルギー不足。

さらに、次のような多くの病状が睡眠時無呼吸に関連しています。 高血圧 、リスクの増加 脳卒中を患っている 、وうつ و心配 、وزيادةالوزن 、و糖尿病 、心房細動、テストステロンレベルの低下、勃起不全。

重度の睡眠時無呼吸症候群の人は、これらの合併症のリスクが高くなります。

睡眠時無呼吸症候群の治療

睡眠時無呼吸症候群の最も一般的な治療法は、持続気道陽圧 (CPAP) 装置です。 この機械は、患者が顔に着用するマスクにホースを通して空気を吹き込み、その空気圧によって気道を開いた状態に保ちます。

機械はとても効率的です。 しかし、多くの患者がそれに耐えられないため、コンプライアンスは低いです。 不便な人もいるし、スタンプを押すのが難しい人もいるかもしれません。 患者の中には閉所恐怖症や制限を感じる人もいます。

当院で提供している代替治療は口腔装置です。 これは、上下の歯にフィットし、顎を前方の位置に保持して気道を開いた状態に保つカスタムの装置です。

その他の外科的オプションには、顎の位置を変える顎の手術、さまざまな喉の手術、さらには埋め込み型デバイスを使用する舌下神経刺激などがあります。

睡眠時無呼吸を自然に管理する

睡眠時無呼吸症候群は非常に解剖学的問題であるため、自然に治療するのは困難ですが、症状を軽くし、管理しやすくするためにできることはいくつかあります。

1.減量

体重が増加すると、一部の部位が他の部位よりも太る傾向がありますが、通常は首と舌も太ります。

首と舌にこの質量が追加されると、重力の影響がさらに大きくなり、人が眠って筋肉が弛緩すると、特に筋肉が完全に麻痺しているレム睡眠中には倒れる可能性が高くなります。

研究によると、首のサイズが男性で 16.5、女性で 15 を超えると、閉塞性睡眠時無呼吸症候群のリスクが高まることが示されています。

2.局所治療

睡眠時無呼吸症候群は、通常、仰向けで寝る人の症状が悪化します。 この位置では、重力の影響が大きくなり、顎と舌が気道内に落ち込む可能性があります。

一部のマットレスは頭を上げることができるように作られており、これが役立つ場合があります。 高価な新しいベッドの代替品として、マットレスの下に挿入して頭を高くするベッドウェッジが考えられます。

のような商品もあります ポジショナルスリープセラピーベルト テニスボールシャツは、患者がもっと横向きで寝るように訓練し、それによって患者が経験する無呼吸の回数を減らすことを目的としています。

3. 筋機能療法

筋肉作業療法は理学療法に似ていますが、口の筋肉、特に舌を対象としています。

このエクササイズ プログラムは、口と舌の筋肉を鍛え、より良い、より高度な姿勢を保つのに役立ちます。

患者が舌を上方および前方（口蓋上）に長く維持できるほど、呼吸は良好になります。 ただし、患者が眠った後も効果が続くかどうかについては研究結果が分かれています。

4.歯列矯正

口蓋を広げて混雑した歯を整えることを目的とした矯正装置があります。 この治療の目的は、気道を広げて舌にスペースを増やすことです。

この治療の利点は、一度治療が成功すれば、患者が毎晩 CPAP 機械や装置を装着する必要がなくなることです。 ただし、成功率にはばらつきがあり、最も深刻な場合には機能しない可能性があります。

5. 睡眠衛生

治療に関係なく、良い睡眠習慣は非常に重要です。 目標は、毎晩少なくとも 7.5 時間の質の高い睡眠を確保することです。

午後にはカフェインを摂取しないこと、就寝後3時間以内はアルコールを摂取しないことが効果的です。

さらに、涼しく暗く静かな部屋は、より良い睡眠環境を作り出します。 また、ブルーライトは睡眠の質にも影響を与える可能性があるため、就寝XNUMX時間前にテレビ、電話、iPadの電源を切ることをお勧めします。

閉塞性睡眠時無呼吸症候群の危険因子

特定の事柄は、睡眠時無呼吸症候群を発症するリスクを高める可能性があります。 は明らかです زيادةالوزن أو 肥満 無呼吸になりやすくなる可能性があります。 さらに、仰向けで寝ると症状が悪化することがよくあります。

閉塞性睡眠時無呼吸症候群を発症するリスクを高めるその他の要因としては、中枢神経系の抑制や筋肉の弛緩を引き起こすものがあります。 たとえば、アルコールや筋弛緩剤を使用すると、睡眠時無呼吸症候群が悪化する可能性があります。

いつ医者に診てもらいますか？

いびきをかく場合や睡眠時無呼吸症候群の症状がある場合は、睡眠ポリグラフィーの検査をお勧めします。

ほとんどの場合、医師はあなたを評価し、睡眠検査を指示できる認定睡眠専門医を紹介します。 これらのテストは従来、実験室で行われていましたが、新しいテクノロジーにより、ホーム睡眠テストを使用して自宅でのテストが可能になりました。

睡眠時無呼吸症候群を早期に治療すると、多くの病状を回避し、寿命を延ばすことができます。

最後の言葉

睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に一定期間呼吸が妨げられるのが特徴です。 この呼吸困難により、眠りから覚めたり、神経質な症状が再発して完全に睡眠不足になる可能性があります。

治療せずに放置すると、問題が深刻になる可能性があります。 睡眠中に酸素供給が遮断されると、心臓に過度の負担がかかり、高血圧、心不全、脳卒中のリスクが高まります。

したがって、早期の診断と治療が病気の悪化を軽減し、このような生命を脅かす合併症を回避するための最良の手段です。