糖尿病のすべて：原因、神話、および家庭薬
準備する 糖尿病 これは、世界中の何百万人もの人々の罹患率と死亡率の主な原因の XNUMX つです。
心血管疾患、失明、神経損傷、腎臓損傷、脳機能障害の発症と本質的に絡み合っています。 糖尿病 それは今日の世界的な健康課題です。
医学の進歩と予防戦略の実施にも関わらず、有病率は上昇すると予想されている 糖尿病 54年から2015年にかけて死亡者数は2030%増加し、死亡者数は毎年38%増加しました。
糖尿病と高血糖
食べた食べ物は分解されてブドウ糖の形でエネルギーを生成し、吸収された後に細胞に運ばれます。 消化器。 体内のすべての細胞は、その構造的および機能的側面を維持するためにエネルギーを必要とします。
糖尿病 これは、体の細胞が効率的に血液からグルコースを消費できない場合、またはインスリンの不足により、グルコースレベルが上昇する可能性のある状態です。
腹部にある平らな臓器である膵臓の特殊な細胞は、インスリンと呼ばれるホルモンを生成し、血液中に直接分泌します。
インスリンは、血流から細胞へのグルコース分子の移動を助けるために血液中に必要です。 グルコースが細胞に到達すると、細胞のエネルギー要件に応じて使用または保存できます。
インスリンというホルモンの分泌が減少したり、体がインスリンを効率的に使用できなくなると、血糖値が上昇します。
血中のグルコースレベルのこの大幅な増加は、 糖尿病 罹患者にはさまざまな合併症が生じるリスクがあります。
糖尿病の種類と原因
糖尿病は次のタイプに分類できます。
ａ． 1型糖尿病 体が十分な量のインスリンを生成できないとき。 このタイプの開発 糖尿病
その結果、ホルモンのインスリンを生成する膵臓の細胞が損傷します。
注射が行われる 糖尿病患者のためのインスリン 血糖値を安定させ生命を維持するタイプ1。
以前は次のように呼ばれていました 糖尿病 青少年については、年齢を問わず誰でも XNUMX 型糖尿病を発症する可能性があることがわかっています。
B. 2型糖尿病 糖尿病の中で最も一般的なタイプで、症例の約90％を占めます。 XNUMX 型糖尿病は、インスリン抵抗性と呼ばれる、インスリンに対する体の反応が低い、または不十分であることを特徴とします。
インスリンは生成され続けますが、インスリン抵抗性により、グルコースが体の細胞に輸送されなくなります。
時間の経過とともに、2 型糖尿病におけるインスリン産生は徐々に減少し、2 型糖尿病に進行性の性質が与えられます。
2 型糖尿病は、ライフスタイルを変更し、標準的な治療に従うことで管理できます。 この種の病気の発症には、さまざまなライフスタイルと遺伝的要因が重要な役割を果たしています。
c. 一部の女性では妊娠中に妊娠糖尿病が発生する可能性があります. 通常、赤ちゃんが生まれた後に消える傾向がありますが、妊娠糖尿病があると、その後の人生で XNUMX 型糖尿病を発症するリスクが増加します。
場合によっては、妊婦の 2 型糖尿病が妊娠糖尿病と診断されることがあります。
博士.. 糖尿病の前状態 これは糖尿病と診断される前の代謝状態であり、空腹時または食後の血糖値が通常よりも高いことが特徴です。 糖尿病があると、近い将来に糖尿病を発症するリスクが高くなります。
現時点では、糖尿病の発症を予防し、健康を維持するための行動を促す介入が存在します。
糖尿病の発症に関連する危険因子には次のものがあります。:
- 遺伝学/家族歴
- 妊娠糖尿病の病歴または体重が9ポンドを超える赤ちゃんがいる
- 体を動かさない生活
- 太りすぎまたは肥満であること
- いくつか例を挙げると、利尿薬、市販薬、炎症性疾患、精神疾患、発作を治療するための薬など、膵臓のインスリン産生細胞に悪影響を与える可能性のある薬の服用。
糖尿病の兆候
次の症状の出現により、体内に糖尿病が存在するかどうかが判断できます。
- 疲労と疲労感
- 体重減少（通常の食事をしているにもかかわらず）
- 過度の喉の渇きと口渇
- 排尿量の増加
- ぼやけた視界
- エネルギー不足を感じる
- 嘔吐と吐き気
- 頭痛
- 心拍数の増加
感染者 2型糖尿病 次のような他の症状が発生する場合もあります。
- 頻繁な皮膚感染症
- 切り傷、打ち身、擦り傷の治りの遅れ
- 足や手のチクチク感やしびれ
- 脚にピリピリとした感覚がある
糖尿病の診断
糖尿病が疑われる症例は、以下の臨床検査によって確認できます。
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空腹時血漿血糖値 (FPG)
空腹時血漿グルコース検査は、8 時間の絶食後の血糖値の測定値を提供し、通常早朝に測定されます。
FPG 検査結果が 126 回以上 XNUMX mg/dL を超える場合は、糖尿病があることを示します。
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試験 A1c(ヘモグロビン; A1C 、أو HbA1C）
A1c テストは、過去数か月間の平均血糖値を測定する診断検査です。 このテストを急いで行う必要はありません。 以前に診断を受けた患者が、治療が効果があるかどうかを判断するのに役立ちます。
A1c テスト結果はパーセンテージ値で表示されます。 A1c パーセンテージが高いほど、より多くの血中グルコース レベルが測定されます。 A1c レベル >6.5% は糖尿病を示します。
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ランダム化血漿グルコース検査 （RPG）
通常、この血液検査は、患者に明らかな糖尿病の症状があり、医師がすぐに検査を受けたい場合に推奨されます。
この検査では一晩絶食する必要はありません。 200 mg/dL を超えるランダムな血糖値は糖尿病を示唆しており、さらなる検査が必要です。
治療
糖尿病は依然として不治の病ですが、初期の 2 型糖尿病は、食事や活動の変更、睡眠の改善、ストレスの管理、その他の合併症の危険因子への対処によって管理できます。
そのためには、患者が日々行う選択について血管について学習する必要があります。 医学的治療の目的は、血糖、血圧、コレステロール、体重などのさまざまなパラメーターを調整することです。
処方糖尿病管理には、経口薬、注射薬、インスリンが含まれます。 必要に応じて、医師は次のいずれかを処方することがあります。
- 血糖値を下げたり、インスリン機能を高めたりするメトホルミンなどの経口薬
- インスリン以外の注射薬（GLP-1作動薬）
- 注射器、ポンプ、ペンニードルによるインスリンの毎日の投与
- スタチンなどのコレステロールを下げる薬
- 血圧を正常に維持し、腎臓を保護する薬
糖尿病患者の血糖値
糖尿病患者は、合併症を防ぐために血糖値を常に監視する必要があります。 大規模な研究に基づくと、血糖値を正常範囲内に維持すると、合併症の発症や進行を防ぐことができます。
安全性と低血糖の予防のために、糖尿病患者は以下を維持することが推奨されます。
- 空腹時血糖値が80～130mg/dL
- 180時間の血糖値がXNUMX mg/dL未満である
- 180のマークを超えると、血液中の糖の蓄積につながる可能性があり、高血糖として知られていますが、血糖値の突然の低下は、血液中の糖の蓄積につながる可能性があります
- 血糖値が 70 マークを下回ると危険であり、低血糖として知られています。
血糖値の急上昇を感じたときは、コップ 1 ～ 2 杯の水を飲み、その後早足で歩くと血糖値を正常に戻すことができます。
ただし、血糖値が XNUMX 週間に XNUMX 回繰り返し正常範囲を超える場合は、糖尿病管理計画を改善するために医師の診察を受けてください。
低血糖、つまり低血糖は、特定の薬を口から服用したり、インスリンを注射した患者によく見られます。 低血糖の症状には、空腹感、大量の発汗、震えなどがあります。
低血糖症の治療には15gのブドウ糖が必要です。ブドウ糖の錠剤を手で摂取するか、4オンスの牛乳やフルーツジュースを摂取して血糖値を上げることができます。 同時に、血糖値が 15 を超えるまで 70 分ごとに血糖値をチェックし続けます。
血糖値の低下の程度によっては、血糖値が改善しても軽い症状や倦怠感が残る場合があります。 高血糖を防ぐために必要以上に摂取しないようにしましょう。
糖尿病を自然に管理する方法
糖尿病の決定的な治療法はありませんが、血糖値をコントロールすることで、通常の健康的な生活を送ることができます。
血糖値を最適なレベルにコントロールするのに役立つ、さまざまな自然な方法を日常生活に組み込むことができます。
血糖値を自然にコントロールする方法をいくつか紹介します。
- 注: これらの治療法は標準治療の補足であり、適度に摂取する必要があります。 過度の下痢は血糖値の大幅な低下を引き起こす可能性があり、深刻な結果を引き起こす可能性があります。 言うまでもなく、医師の診察を受けて適切な診断と治療を受ける必要があります。
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ライフスタイルと食事パターンの変化を取り入れる
ライフスタイルの変更は、糖尿病の管理にある程度役立ちます。
これらの変更は、健康に害を及ぼす可能性のある活動を排除し、健康増進を目的とした活動に置き換えることに重点を置いています。
食事を変えると血糖値を安定させることができます。 糖尿病と診断された人は、食べるものに注意し、適切な分量を維持し、血糖指数の高い食品の摂取を制限することが推奨されます。
グリセミックインデックスは、特定の食品を食べると血糖値がどのくらい早く上昇するかを示す尺度です。 加工食品を避け、繊維を豊富に含む自然食品を食べるようにすることは、食事を簡素化するためのいくつかの方法です。
糖尿病患者に推奨される毎日のライフスタイルと食事療法には次のようなものがあります。
- アルコールの摂取は最小限に抑えてください。
- 以前喫煙していた場合、 喫煙をやめるすぐに。 喫煙者は非喫煙者よりも糖尿病を発症するリスクが 50% 高く、合併症のリスクも高くなります。
- 7～8時間の質の高い睡眠を目指しましょう。
- カフェインの摂取は4日XNUMX杯までに制限してください。
- 血糖値、体重、血圧、コレステロール値を定期的に監視してください。
- 健康的な食事と運動により、健康的な体重を維持しましょう。 まずは医師に健康的な体重をどのくらいにするべきかを尋ね、そこに到達するための追加の目標を設定することから始めましょう。
- 揚げ物は避けてください。 ロースト、グリル、炙り、炙りなどを調理実習に含めてください。 新鮮なハーブやスパイスを使用して、甘いソースを避けてください。
- インゲン、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、キャベツなどの非でんぷん質の野菜など、血糖指数の低い食品を食事の大部分に取り入れてください。
- パスタ、麺、パン、米、加工オートミール、白ジャガイモ、甘い食品や飲料など、血糖指数の高いでんぷん質の食品の摂取を制限します。
- 鶏肉、卵、赤身の肉、乳製品などの動物由来の食品の摂取を制限します。 たんぱく質源として赤身の肉、魚、豆腐、レンズ豆を選び、色とりどりの野菜をたっぷりと組み合わせましょう。
- 食事に十分な繊維と健康的な炭水化物を加えるために、たとえ週にXNUMX日だけでもビーガン食に切り替えることを検討してください。
- 全粒穀物、色とりどりの野菜、ラズベリー、イチゴ、リンゴなどの果物など、繊維が豊富な食品を食べましょう。
- ただし、果物は適度に食べることをお勧めします。
- 加工脂肪（トランス脂肪、トランス脂肪、マーガリン）を避け、塩分の摂取を制限します。
- 圧搾オリーブオイルを選択し、アボカド、ナッツ、ナッツバター、亜麻仁、亜麻仁油、チアシードなどの健康的な脂肪を取り入れてください。
- 砂糖の代替品としてステビアを使用します。
- 脂肪分が多く、保存料、添加物、砂糖、塩が含まれているソースやマリネの使用は避けてください。
- ビタミン D は、体内のインスリン生成に積極的に関与しています。 毎日一定の時間を太陽の光を浴びてその恩恵を享受するか、医師の推奨に従ってサプリメントを摂取してください。
- 水で水分を補給してください。 砂糖が添加されたソーダやジュースは避けてください。
- 身体的な運動に参加できない人は、理学療法士と協力して、現状から始めてラベル付きの運動計画に取り組むことを選択できます。 これは怪我を避けるのに役立ちます。
- ストレスが血中の糖濃度の上昇の原因である可能性があります。 深呼吸、瞑想、心を落ち着かせる音楽を聴くなどのリラクゼーション方法を試して心を落ち着かせてください。
- 毎日リラクゼーションエクササイズを行い、マインドフルネスのテクニックを一日を通して実行してください。
- 食事の準備に適量の白酢とリンゴ酢を加えてください。
酢の摂取は糖尿病のマーカーに対する顕著なプラスの効果と関連していますが、2 型糖尿病の長期的な転帰と適切な投与量を調べるにはさらなる研究が必要です。
- 追加ターメリック お茶、牛乳、シチューに混ぜたり、栄養補助食品として摂取したりできます。 ターメリックは、酸化ストレスと闘い、認知症のリスクを軽減し、血糖値と脂質レベルの上昇を下げることが知られており、最終的には糖尿病の悪影響を軽減するのに役立つ可能性があります。
しかし、罹患者の治療法としてのターメリックの長期使用を決定するには、さらなる研究が必要です。
- あなたは付け加えられますにんにく 食事に取り入れ、血糖値を下げる効果があることが証明されています。
ニンニク抽出物は、さまざまな生物学的活性を持つ化合物であり、抗菌、抗酸化、抗発癌、抗真菌、抗凝固、免疫調節およびプレバイオティクス効果により人体に有益であることが示されています。
にんにくは作り方によって成分が変わります。 ニンニクは、生、調理済み、または乾燥ガーリックパウダー、ニンニク抽出物、またはニンニクの水溶液で調製したニンニク溶液として摂取できます。
ニンニクを食事に加える以外にも、ニンニクの臨床使用とその潜在的な副作用を研究するには、より多くの科学的介入が必要です。
- いくつかの動物研究では、血糖値を下げる目的でオクラを食事に加えることが支持されています。
オクラは、種子をローストし、一晩浸してお茶によく似たオクラウォーターを作ることで、丸ごと食べることができます。 オクラにはビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。 繊維質と抗酸化物質が豊富です。
しかし、その有益な効果と、糖尿病の管理にどのように作用するかを証明するには、人間を対象とした研究が必要です。
- 生姜を薬用に使用すると、空腹時血糖値を改善し、血糖値を下げる効果があることが証明されています。
ショウガの摂取量は重要であり、糖尿病患者におけるショウガの臨床使用をより深く理解するには、ヒトを対象としたさらなる研究が必要です。
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身体活動をする
定期的な運動は、細胞がグルコースを取り込むことを可能にし、血糖値を下げることで血糖値を安定させるのに役立ちます。
また、身体活動は、体重の維持、血圧、中性脂肪、血糖値の低下など、糖尿病の発症に非常に懸念されるさまざまな変数を調節するのに役立ちます。
定期的な運動療法に従うことは、ストレスと闘い、悪玉コレステロールと善玉コレステロールの比率を改善するのにも役立ちます。
身体活動に取り組むと、インスリン抵抗性が低下し、過体重/肥満や、管理されていない糖尿病の結果として生じる可能性のある心血管合併症のリスクが軽減されます。
少なくとも週に30日、毎日5分間の運動習慣を生活に取り入れてください。 10～15分のセッションに分けてXNUMX日XNUMX～XNUMX回行うこともできます。
- 早歩きは、毎日活動的に過ごすためのとても簡単な方法です。
- ダンス、エアロビクス、水泳、サイクリングなどの有酸素運動に参加してください。
- 筋肉や骨を強く保ち、体重を監視するために、ウェイトリフティングなどの筋力トレーニングを選択することもできます。
- 柔軟性を高めるためにストレッチ運動を行います。
- 糖尿病と診断された人は、週に 150 分間運動すると、近い将来に糖尿病を発症する可能性を減らすことができます。
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フェヌグリーク種子の摂取
リング 血糖値を下げるために世界中で使用されている種子です。 コロハ種子は、食事に反応してインスリン分泌を刺激し、脂肪とグルコースの吸収を減らすことが示されています。
繊維が豊富で、炭水化物や糖分の吸収を遅らせるという利点もあります。 いくつかの研究は、正常な血糖値の調節におけるフェヌグリーク種子の使用を支持しています。
2016年に雑誌に掲載されたメタ分析では 民族薬理学 フェヌグリークは、1173型糖尿病および前糖尿病患者2人の食事に含まれており、空腹時血糖、総コレステロール、HbA1cにプラスの効果がありました。
別の研究では、わずか2グラムのフェヌグリークの摂取では有意な影響は見られなかったが、5グラムの摂取では被験者に有意な肯定的な結果が得られたことが判明した。
ただし、フェヌグリークを大量に摂取すると、吐き気、胃のむかつき、尿や汗の臭いなどの副作用が報告されています。
注意：
- フェヌグリーク種子は成長中の胎児の発育異常を引き起こす可能性があるため、妊娠中の女性は大量のフェヌグリーク種子の摂取を控える必要があります。
- フェヌグリークは抗凝血剤およびシクロホスファミドと相互作用する可能性があります。
- 乳がんなどのホルモン感受性がんがある場合は、フェヌグリークを摂取しないでください。
- フェヌグリークは適度に摂取しましょう。
- 結論：フェヌグリークの種子は丸ごと食べることも、粉砕して粉末にすることもできます。 健康的な食事計画のために、フェヌグリーク種子を食品に加えるのが最善です。 フェヌグリークは血糖値を下げる効果があると考えられていますが、健康への悪影響を避けるために適度に摂取する必要があります。
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ゴーヤ（ゴーヤ）を食べる
であることが証明された ゴーヤ; ゴーヤとしても知られるこの植物には、小規模な臨床研究で血糖値を下げる作用があるとされています。
体内のグルコース代謝に影響を与え、膵臓のインスリン分泌を増加させ、インスリン抵抗性に影響を与えることが知られています。
2011 年のランダム化対照試験では、以下の症状を持つ患者に 2000 mg/日の治療が必要であることがわかりました。 ひょうたん 2型糖尿病に苦しむと、血糖値が低下しました。 ただし、これらの効果は、1000 日あたり XNUMX mg のメトホルミンを投与されたグループの効果よりも比較的低かったです。
2012人の患者を対象とした479年の別の調査では、薬を服用した後に血糖値に統計的に有意な改善は見られなかったことが判明した。 ゴーヤ; 3ヶ月間。
研究中に副作用は報告されませんでした。
ゴーヤは、スイカを食べる、ジュースを食べる、製剤全体を摂取するなど、さまざまな方法で食べることができますが、糖尿病を特異的にまたは独立して治療することが証明された製剤はありません。
ゴーヤがあなたの環境の一部であり、現在の食事の一部であり、あなたが楽しむものである場合は、ゴーヤを検討してください。 妊娠中の方は摂取しないでください。
- 結論：ゴーヤは糖尿病の管理に役立つ可能性がありますが、健康的な食事計画の一部として、また標準薬の補助としてのみ使用すべきです。
ゴーヤを食事に加える場合、特に糖尿病の薬を服用している場合は、低血糖を引き起こす可能性があるので注意してください。
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アロエベラジュースを飲む
アロエベラには、2 型糖尿病患者の血糖降下効果が期待できるフィトステロールが含まれています。
Journal of Clinical and Therapeutic Pharmacologyに掲載された2016年のメタ分析では、糖尿病前症および470型糖尿病の患者2人を対象としており、アロエベラジュースの摂取が空腹時血糖値とHbA1cという変数の改善につながることが判明した。
アロエベラは、胃や腸でのグルコース合成と食後のグルコース吸収を軽減します。
アロエベラはブドウ糖の分解を助け、ブドウ糖の貯蔵と消費を促進することも示唆されています。 多くの研究ではアロエベラの副作用は報告されていませんが、大規模な研究グループによるさらなる研究が必要です。
アロエベラジュースは葉の内側のスライスから作られており、そのジュースをジュース、フルーツジュース、普通の水に加えて摂取できます。
- 注意: アロエベラの摂取は、摂取した葉の部分に応じて、腹痛、筋力低下、下痢などの副作用を伴う場合があります。
- 結論: アロエベラは、血糖値の調節を助けるために健康的な食事計画に加えることができます。 ただし、この治療の有効性を確認するには、より包括的な分析が必要です。
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食事にシナモンを取り入れましょう
シナモンが含まれています 新鮮なものには、血糖値を下げるのに役立つ生理活性成分が含まれています。
Annals of Family Medicine に掲載された 2013 年の系統的レビューとメタ分析には、10 人の患者を対象にシナモン摂取を評価した 543 件のランダム化対照試験が含まれていました。
シナモンを摂取すると、空腹時血糖値、悪玉コレステロール、中性脂肪、総コレステロール値が大幅に改善され、同時に善玉コレステロール値も増加することがわかりました。
Nutrition誌に掲載された2015年の研究では、シナモンに関して実施されたXNUMX件の臨床研究のうち、XNUMX件でシナモンの使用が空腹時血糖値の低下と関連していることが判明した。
しかし、この研究は健康な人の小グループで行われたため、結果を再現するには糖尿病患者を対象としたさらなる研究の必要性が示されています。
また、カッシアシナモンという学名で市販されているシナモンには、クマリンと呼ばれる生理活性化合物が過剰に含まれており、過剰に摂取すると毒性があり、肝臓障害を引き起こす可能性があるので注意が必要です。
より安全な選択肢は真性シナモンまたはセイロンシナモンですが、血糖値に対するその影響を決定するには重要な研究が必要です。
シナモンは、さまざまな食品、デザート、サラダ、お茶/飲み物に加えることができます。
- 結論: シナモンは血糖値を安定に保つのに役立つ可能性がありますが、その使用法に関する明確さの欠如とさまざまなレビューにより、これらの発見を患者ケアに適用するためのさらなる科学的検討が必要です。
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インディアングーズベリーパウダーを検討してください
インドのグーズベリー ビタミンCが豊富なそのジュースは、膵臓の適切な機能を促進します。
この果物の治療的使用は、グルコースの吸収を高めるのに役立つ多量のタンニンの存在に起因すると考えられています。 グーズベリーには、亜鉛、銅、クロムなどのミネラルも豊富に含まれています。
インディアングーズベリーは、血糖値を下げる効果に加えて、目、心臓、腎臓における糖尿病の合併症を軽減することが知られています。
International Journal of Food Science and Nutritionに掲載された2011年の研究では、砕いたアムラ果実を毎朝水と一緒に摂取すると、糖尿病の有無に関わらず食後血糖値と空腹時血糖値が低下することが確認されました。
この研究では、糖尿病の代替治療法としてカシス果実の使用を確認するために、さらなる研究を推奨しています。
乾燥グーズベリー果実は水と一緒に摂取できます。
- 結論: インディアングーズベリーには血糖降下特性があり、血糖値を下げる正確な作用機序を解明するにはさらなる研究が必要です。
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ブラッククミンシードを使用
ブラッククミンは、糖尿病の管理に役立つ可能性のあるキッチン食材でもあります。
PLOS Oneに掲載された2015年の研究では、ブラッククミンを補助食品として毎日摂取すると、摂取後1年以内に血糖コントロールが改善し、空腹時血糖値とHbAXNUMXcのレベルが低下することが報告されました。
2010年のランダム化比較試験では、標準薬と併用してブラッククミンを経口摂取すると、1型糖尿病患者のHbA2c測定値、空腹時血糖値、食後血糖値の低下に役立つ可能性があることが示されました。
23年に行われた2016件の研究の別のレビューでは、約13件の研究が空腹時血糖値の低下に対するブラッククミンのプラスの効果を支持していることがわかりました。
ブラッククミンシードまたはオイルを料理に加えると、風味が増すだけでなく、血糖値を下げる効果も得られます。
- 結論: ブラッククミンは、2 型糖尿病患者の血糖値を安定させるための標準治療を補完するものとして使用できます。
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おすすめのサプリメントを摂取する
ａ． クロム
クロムは、微量では体にとって必須の元素であり、炭水化物、タンパク質、脂肪などの多くの重要な分子の代謝に必要です。
糖尿病と診断された31.5人を対象とした2014年の研究では、参加者の108％にクロム欠乏症が見つかった。 糖尿病患者にはクロム欠乏症が存在する可能性があります。
クロムの影響を調査した研究では矛盾した結果が得られており、このため、このミネラルの恩恵を受ける可能性のある患者をより詳細に評価する必要があります。
Journal of Clinical and Therapeutic Pharmacologyに掲載された2014年の研究では、糖尿病患者にクロムを添加すると、血糖値、空腹時血糖、HbA1c、HDL、中性脂肪の大幅な改善につながることが示されました。
しかし、2010年の初期の研究では、クロムの補給が血糖値やインスリン機能の改善に何の役割も持たないことが示されました。
クロムはサプリメントの形で入手できますが、過剰に摂取しないように注意して摂取する必要があります。 肝臓や腎臓に疾患がある場合は摂取しないでください。
クロムは、ブロッコリー、大麦、オーツ麦、インゲン、トマト、ロメインレタス、黒コショウを食べることで食事に加えることができます。
- 結論: 糖尿病患者においてクロム欠乏症を評価することができ、欠乏症が検出された場合にはクロムを補充することができます。
しかし、この点に関する情報が不足しているため、クロム欠乏と糖尿病の正確な関係を確立するには、より厳密な研究が必要です。
B. マグネシウム
マグネシウムは体の細胞に豊富に含まれるミネラルであり、主に電解質として存在します。
2型糖尿病患者、特に血糖値のコントロールが不十分な患者では、マグネシウム欠乏症の発生率が増加していることがわかっています。
2011人を対象とした536318年のメタ分析では、40型糖尿病の発症リスクとマグネシウム摂取量が逆相関していることが判明した。 (XNUMX)
糖尿病の人は、通常の健康な人よりもマグネシウムのレベルが低い傾向があります。これは、比較的増加した尿中排泄または食事によるミネラル摂取に起因します。
2016年のメタ分析では、マグネシウムの経口摂取により、2型糖尿病患者と高リスク患者の両方で空腹時血糖値が改善したことが報告されました。
カボチャの種、ほうれん草、スイスチャード、大豆、ゴマ、アーモンド、カシューナッツ、バナナを食事に加えて、マグネシウムの摂取量を増やすことができます。 サプリメントについて医師に相談することもできます。
- 結論: マグネシウム欠乏は糖尿病と関連しているが、その役割は大規模なランダム化臨床試験で確認される必要がある。 マグネシウムが豊富な食品を食事に追加すると、このミネラルの枯渇を防ぐことができ、健康的な食事計画の一部となる必要があります。
糖尿病の治療？
糖尿病は不治の病とみなされていますが、科学界はその可逆性についてますます研究を進めています。
糖尿病の管理には早期診断が重要な役割を果たしており、ライフスタイルを大幅に変えることで、投薬なしで血糖値を正常範囲内に保つことができ、糖尿病の進行を遅らせることができます。
糖尿病は通常 1 型または 2 型に分類されますが、糖尿病の原因となる根本的な欠陥には多くのバリエーションがあります。
したがって、自分の糖尿病の状態を理解し、自分と医師に最適な糖尿病の状態を調整する方法を理解することが重要です。 医療に関する決定に積極的に参加することは、あなたにとって有益です。
2 型糖尿病の流行は、私たちの食生活、生活様式、身体と環境の自然なサイクルの変化により増加しています。
必要に応じて処方薬を服用し、健康的な体重を維持し、よく眠り、定期的に運動し、健康的な食事パターンを採用することで、これらの主な要因に対処することが、健康への最善の道に進むことができます。
XNUMX 型糖尿病、XNUMX 型糖尿病を長期間患っている場合、または糖尿病がコントロールされていない場合は、インスリンを産生する膵臓の細胞に永久的な損傷が生じる可能性があります。
このような状況では、食事を補うためにインスリンなどの薬に頼る必要があり、血糖値を一定に保ち、関連する合併症を防ぐために運動する必要があります。
最も危険にさらされているのは誰ですか?
XNUMX 型糖尿病は以下の場合に発症する可能性が高くなります。
- この病気に対する遺伝的素因を持つ人
- 子供、十代の若者、若年成人、ただし年齢を問わず誰でも XNUMX 型糖尿病を発症する可能性があります
- 2 型糖尿病は、以下の場合に発症する可能性があります。
私は糖尿病と診断されました。
あなたは太りすぎまたは肥満です。
あなたは45歳以上です。
あなたには 2 型糖尿病の家族歴があります。
妊娠糖尿病を患っているか、体重が 9 ポンドを超える赤ちゃんを出産したことがあります。
あなたはアフリカ系アメリカ人、ヒスパニック/ラテンアメリカ人、ネイティブアメリカン、またはアラスカ人の子孫です。
糖尿病は遺伝する可能性があるため、糖尿病患者から生まれた子供はこの疾患を発症するリスクが高くなります。
小児の糖尿病は、心臓、血管、腎臓、目、神経の損傷のリスクと関連しており、最終的には慢性的な健康上の問題を引き起こし、生後数年間で死に至ることもあります。
糖尿病の影響
長期間にわたる高血糖値は、影響を受けた人に多くの合併症を引き起こす可能性があります
これらには次のものが含まれます。
- 心臓や血管に影響を与える心血管系の問題。 これらは冠動脈疾患、心臓発作、末梢血管疾患、脳卒中を引き起こす可能性があります。
- 腎臓病は、腎臓の血管が損傷し、正常な機能に影響を与えることで発生します。
- 神経損傷は、高血糖、神経圧迫、血流不足などの毒性作用の結果として発生することがあります。
- 神経障害、または神経損傷は、痛み、感覚喪失、うずきとして現れ、最も一般的には手や足などの体の末梢部分に影響を与えます。
進行した神経損傷は、胃や尿の動き、血圧制御、心拍数に影響を与える可能性があります。
血糖値、コレステロール、血圧が調節されていない場合、視力低下や失明などの眼の問題が発生する可能性があります。
高リスクの人は、目の健康を確保するために、年に一度、糖尿病の眼科検査を受けることが推奨されています。
罹患者の歯肉炎のリスクが増加した結果、歯肉炎が発生する可能性があります。
妊娠は、赤ちゃんの早産、高出生体重、帝王切開、子癇前症のリスクを高める可能性があります。
神話と事実
神話: 2 型糖尿病は、肥満と過体重の病気です。
現実: 肥満は 2 型糖尿病の主要な危険因子ですが、肥満だけが要因ではなく、危険因子の有無や健康な代謝プロファイルに関係なく、遺伝が影響します。 (43)
自分の糖尿病を理解することが大切です。
神話砂糖の摂りすぎは糖尿病の原因になる
現実糖尿病は砂糖の過剰摂取と関連付けられることがよくあります。 しかし、これは真実ではありません。 糖尿病は、細胞が糖分を取り込めなくなり、インスリン分泌が相対的に低下してインスリン抵抗性を克服できない場合に発症します。
過剰な砂糖の摂取は、健康的な食事の一部として推奨されません。また、低カロリー、低栄養素の食事による代謝への悪影響や炎症性の一因となり、インスリンに対する細胞反応やインスリンを生成する細胞にダメージを与えます。
甘い食べ物を過剰に摂取すると、体は肝臓で過剰な糖を脂肪に変換する段階に入り、体重増加、肥満、XNUMX型糖尿病のリスクを引き起こします。
したがって、甘い食べ物や飲み物の摂取を制限するか避けることが最善です。 糖尿病患者は、栄養士の指示に従い、糖質を抑えたバランスの取れた食事を摂り、繊維の多い食品を摂取する必要があります。
神話糖尿病患者は全員インスリンを摂取する必要があるのでしょうか?
現実1型糖尿病ではインスリンが完全に失われるため、生命を維持するにはインスリン投与が必要です。
しかし、2 型糖尿病患者は、血糖コントロールを改善し、合併症のリスクに対処するために、インスリンを含むさまざまな薬剤を利用できます。
処方薬を服用し、健康的なライフスタイルと食事を取り入れることは、血糖値の調節に役立つ可能性があります。
神話あなたの家族には糖尿病の人はいません。 つまり、理解できないということになります。
現実: 家族歴は糖尿病の危険因子ですが、家族に糖尿病がいないということは、病気を発症するリスクが減るだけであり、完全になくなるわけではありません。
いつ医者に診てもらいますか？
次の症状に気づいた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
- 絶え間ない喉の渇きの感覚
- 頻尿、特に夜間
- 疲れ果てた感じ
- 努力せずに体重を減らす
- 創傷治癒の遅れ
最後の考え
この統計は、糖尿病の発生率が大幅に増加していることを示しており、大規模に対処する必要があるこの世界的な健康問題に対する憂慮すべき呼びかけを伝えています。
自分自身の世話をすることで助けることができます。 糖尿病管理で最良の結果を得るためには、自分がリスクにさらされていることがわかっている場合、または症状に気づいた場合にスクリーニングまたは診断を受けることが最も重要です。
糖尿病は慢性疾患ではありますが、健康的な食事計画に従うこと、自分で選んだ運動をすること、処方された治療を受けること、健康状態を監視するための定期的な検査を受け続けることによって、主に管理することができます。
医療に関する決定に積極的に参加し、頻繁に自分自身を教育してください。
エキスパートアンサー（Q＆A）
糖尿病は遺伝性の病気ですか？
1 型糖尿病 (T1DM) と 2 型糖尿病 (T2DM) はどちらも遺伝的要素と環境的要素があります。 両親が両方とも T1DM である場合、一方の親が糖尿病を患う可能性よりも、子供が TXNUMXDM を発症する可能性が高くなります。
さらに、一卵性双生児が T1DM を保有している場合、もう一方の双生児も約 50% の確率で T1DM を発症します。 これは、T50DM の発症には遺伝による寄与が約 50 パーセント、環境による寄与が 1 パーセントあることを示しています。
それらの環境要因が何であるかはまだ完全には理解されていません.
T2DM では、一卵性双生児の一方が T2DM を発症した場合、もう一方の双生児も T70DM を発症する可能性が約 2% あります。 したがって、遺伝的要素は、T1DM よりも TXNUMXDM の場合の方が強いようです。
糖尿病が腎臓に障害を与えるまでにどのくらいの時間がかかりますか?また、回復することは可能ですか?
糖尿病は、多くの先進国において末期腎臓病の最大の原因です。
糖尿病が腎臓にどのくらいの速さでダメージを与えるかは、遺伝的要因、血糖コントロール、血圧コントロールのレベル、腎臓を保護する薬の使用によって異なります。
平均して、T1DM では腎障害 (腎症) の有病率は、罹患後 6 ～ 1 年で約 3% となり、罹患後 50 年で 20% 以上に達します。 T2DM では、最大 20% の人が診断時にすでにある程度の腎臓障害を経験しています。
糖尿病に伴う腎臓の損傷を回復するための研究が進行中ですが、ほとんどの場合、腎臓への損傷は永続的であり、ほとんどの場合、わずかな改善しか可能ではありません。
血糖値と血圧をコントロールし、腎臓を保護する薬を使用することで、糖尿病に関連した腎臓の損傷を遅らせることができます。
糖尿病は認知症を引き起こす可能性がありますか?
認知症にはさまざまなタイプがあり、いくつかのタイプには糖尿病が関連付けられています。 糖尿病は、脳の一部への血流の減少または遮断によって引き起こされる「血管性認知症」と関連付けられることが多く、脳卒中を引き起こす過程でもあります。
糖尿病の人は脳の機能の変化も経験するため、アルツハイマー病に罹患する可能性が高くなります。 アルツハイマー病の主な特徴の XNUMX つは、脳機能の劇的な変化です。
糖尿病は気分の変動や性格の変化を引き起こす可能性がありますか?
糖尿病は、うつ病や不安症を含む多くの精神的健康問題と関連しています。 研究によると、糖尿病患者は糖尿病患者に比べてうつ病に苦しむ可能性がXNUMX倍高いことがわかっています。
しかし、うつ病に苦しむ人は糖尿病を発症するリスクが高い可能性もあるため、他の人に糖尿病を引き起こした疾患を特定することは困難です。
研究によると、糖尿病患者の約 14% が全般性不安障害に苦しんでいます。
糖尿病患者においてサイレント心臓発作を引き起こす可能性のある条件は何ですか?
無症候性心臓発作とは、患者が発作の特定の症状を感じないか、単に症状を心臓発作の兆候として認識していないことを意味します。
糖尿病のある人は、糖尿病でない人よりもサイレント心臓発作を起こす可能性が高くなります。 さらに、女性は男性よりもサイレント心臓発作を起こす可能性が高くなります。
それ以外の場合、サイレント心臓発作の危険因子は、肥満、喫煙、家族歴、年齢、高血圧、高コレステロール、糖尿病などの症状を伴う心臓発作の危険因子と同様です。
妊娠中に糖尿病がコントロールされていない場合、どのようなリスクがありますか?
妊娠中にコントロール不良の糖尿病を発症するリスクには、次のようなものがあります。
- 大きな赤ちゃん – 出生時に赤ちゃんは太りすぎている可能性があります（巨人児と呼ばれます）。 このような赤ちゃんは出産が難しく、出生時に怪我をする可能性が高く、その結果、帝王切開が必要になる場合があります。
- 早い（早産）または 流産
- 呼吸窮迫症候群 - 出産後の呼吸困難。通常は早産に関連します。
- 赤ちゃんが生まれた後の低血糖 - これは時々発作を引き起こす可能性があります