鼻づまりの家庭薬とセルフケアのヒント
鼻づまりは、風邪、インフルエンザ、アレルギー反応に関連する一般的な問題ですが、深刻な健康状態や鼻中隔弯曲などの構造的問題によって引き起こされることもあります。
感覚は人によって異なりますが、通常は鼻の中に重い感じや詰まった感じが特徴です。
鼻腔の組織内層が腫れて過剰な粘液が生成され、空気が移動する余地がほとんどなくなると、閉塞が発生します。
鼻づまりは、根本的な原因が治療されるまで、数日から数週間続く傾向があります。
鼻づまりを和らげる家庭療法
鼻づまりは以下の家庭療法で治療できます。
1. 市販の鼻づまり除去剤を使用する
鼻詰まり除去剤は、鼻内の腫れや粘液の蓄積を軽減して呼吸を楽にする薬の一種です。
鼻詰まり除去剤は、カプセル、錠剤、シロップ、点鼻薬、スプレーなどの形で、どの薬局でも店頭で簡単に入手できます。 局所製剤は一般に経口製剤よりも即効性があり、より効果的です。
オキシメタゾリンとフェニレフリンは、鼻づまりを軽減するために最も一般的に使用される点鼻スプレーの XNUMX つです。
市販の鼻づまり解消薬は一般に安全ですが、一度に複数の鼻づまり解消薬を使用したり、一度に 3 日を超えて使用したりしないでください。 鼻詰まりが続く場合は、3 日空けてから鼻詰まり除去剤を再度塗布してください。
他の処方薬を服用している場合は、充血除去剤を使用する前に医師に相談してください。
警告: 充血除去剤は、たとえ適切に管理されていたとしても、高血圧の人にとって安全であるとは考えられていません。
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鼻づまり除去薬は一般に、鼻づまりの治療の第一選択として使用され、多くの場合、さらなる緩和のために抗ヒスタミン薬と組み合わせて使用されます。 これは、根底にある血管を収縮させることで鼻道の炎症を軽減するかなり安全な薬です。
2.蒸気を吸う
蒸気を吸入すると粘液が緩み、排出しやすくなります。 気道に潤いを与えながら、胸や鼻のうっ血を和らげます。
蒸し水やお風呂の水にニンニクを数片、またはエッセンシャルオイルを数滴加えることもできます。
この目的に使用するのに最適なエッセンシャルオイルには、ユーカリ、ペパーミント、ラベンダー、タイム、ティーツリー、フランキンセンス、グレープフルーツ、カモミールなどがあります。
これらの強力な液体にはさまざまな薬効があり、その治療用蒸気を吸入すると、濃厚な粘液を緩め、気道の炎症を軽減し、根本的な感染症と戦うための抗菌活性を発揮することができます。
XNUMX日XNUMX回蒸気を吸い込みます。
方法：
- エッセンシャル オイルをディフューザーに数滴入れるか、温かいお風呂のお湯に加えて、心を落ち着かせる蒸気を吸い込みます。
- お湯の入ったボウルにエッセンシャルオイルを数滴加え、タオルを頭からかぶってその上に寄りかかり、蒸気を吸い込みます。
- より局所的な蒸気吸入にはネティポットを使用してください。 やかんの鼻を鼻の穴に近づけるだけで、そこから立ち上る蒸気を吸い込むことができます。
警告: 蒸気を吸入する際は、火傷を避けるために注意してください。 12 歳未満の子供、妊婦、高血圧、心臓疾患、神経系疾患のある患者は蒸気を吸入しないことが推奨されます。
アレルギー反応を避けるため、上記のオイルを吸入療法に使用する前に必ず医師に相談してください。 濃縮した形で使用しないでください。アレルギー反応が生じた場合は使用を中止してください。
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暖かく湿った蒸気を吸入すると、気道内で凝縮した粘液が分解され、気道が曇らずに鼻から素早く排出されます。 さらに、エッセンシャルオイルは、アロマセラピーで使用すると、アレルギー、病気、または感染症によって引き起こされる鼻づまりを軽減するのに役立つ薬効があることが知られています。
3. 鼻洗浄をする
鼻洗浄は、鼻腔を洗浄して粘液を緩め、炎症を引き起こすタンパク質、刺激物、細菌、アレルゲンを鼻腔から除去するプロセスです。
この手順は、アレルギー、風邪、副鼻腔感染症を管理するためにアーユルヴェーダと臨床現場の両方で一般的に使用されてきましたが、気道感染症の治療に関する専門家が調整したガイドラインでは簡単に言及されているだけです。
鼻洗浄は米国食品医薬品局（FDA）によって安全な行為として分類されていますが、感染のリスクを防ぐために、スクイズボトルや注射器などの鼻洗浄器具は使用前に滅菌する必要があります。
さらに、刺激を避けるために適切な塩バランスの滅菌食塩水を使用してください。
特に免疫力が低下している場合は、鼻洗浄を行う前に医師に相談してください。
4. スチームスクラブを使用する
スチームラブ、ワセリン、および治療なしを比較した場合、スチームラブは上気道感染症によって引き起こされる鼻づまりを緩和するのに最も効果的であり、患者に安らかな中断のない睡眠を可能にすることがわかりました。
5. ハーブティーを飲む
事例証拠に基づくと、ショウガ、ニンニク、ミントには、鎮痙作用と抗ウイルス作用があり、風邪やインフルエンザなどの一般的な呼吸器感染症によって引き起こされるうっ血を軽減するために使用できます。
これらの治癒ハーブの薬効を得る最良の方法は、お茶の形で飲むことです。
6.温湿布を適用します
副鼻腔に温湿布を適用すると、その領域の循環が刺激され、その下の組織や血管の炎症が軽減されます。
さらに、この穏やかな局所的な熱は、気道に蓄積された粘液を溶解して排出を促進し、鼻づまりを和らげるのに役立ちます。
この治療法には強力な科学的裏付けはありませんが、多くのユーザーに良い結果をもたらしており、正しく行えば試す価値があります。
方法：
- 手ぬぐいを熱湯で湿らせ、濡れていない程度に余分な水を絞ります。
- タオルが快適な温度であることを確認してください。
- タオルを鼻筋と額に置きます。
また読む： 温湿布と冷湿布：作り方と使い方
7. ホットソース/コショウを試してみる
辛い食べ物を食べると、粘液が排出されやすくなり、鼻づまりが解消されることがあります。 これらの食品は、唐辛子やホットソースの主な有効成分であるカプサイシンから熱を得ています。 （7）
熱により粘度の高い粘液が緩み、排出しやすくなります。 辛いものを食べた後に鼻水が出るのはこのためです。
方法：
- ホットソース、カイエンペッパー、ブラックペッパーをいつもの料理に加えるだけです。
- 閉塞した副鼻腔を開くために黒胡椒茶を飲みます。
- カイエンペッパーと蜂蜜をそれぞれ小さじ1ずつ混ぜ、この液体ペーストを薬として服用します。 (8)
注: 敏感な胃、胃食道逆流症、またはその他の同様の問題を持つ人は、消化不良を避けるためにこの治療法の使用を避けてください。
鼻づまりを解消するセルフケア
次のようなセルフケア方法で鼻づまりを軽減できます。
- 体の水分を保つために、一日を通してたくさんの水を飲みましょう。
- 屋内で、特に夜間にクールミスト加湿器またはヴェポライザーを使用して、湿度レベルを高めます。 これにより粘液が緩み、呼吸が楽になります。 熱湯は皮膚を火傷する可能性があるため、特にお子様の近くでは熱湯噴霧器の使用を避けてください。
- 頭を上げて、直立して座り、頭を高くして寝てください。 横になっていると鬱血による不快感が増大します。
- 免疫力を高めるためにビタミンCが豊富な食品を食事に取り入れましょう。
- 温かいチキンスープを食べると、粘液が緩み、うっ血の原因となる組織の炎症が軽減されます。
- オメガ3脂肪酸は炎症を軽減するのに役立つため、オメガXNUMX脂肪酸の摂取量を増やしてください。
- 渋滞を悪化させる可能性のあるアレルゲンを避けてください。
- 穀物、砂糖、乳製品、でんぷん質の野菜は、粘液の産生を増加させ、鼻づまりを引き起こす可能性があるため、摂取しないでください。
鼻ストリップを使用して鼻道を開くと、鼻詰まりが緩和され、睡眠の質が向上します。 - 塩素が鼻腔を刺激する可能性があるため、塩素消毒されたプールでは泳がないでください。
- アルコール摂取を減らすか避けてください。
- 水分摂取量を増やすと、粘液が柔らかくなって排出しやすくなり、鼻腔がきれいになり、後鼻漏やその他の問題を防ぐことができます。
- タバコの煙は刺激物として作用し、神経の炎症を増加させます。 これにより粘液の生成が増加し、鼻閉が悪化します。 だから、禁煙してください。
鼻づまりを防ぐためのヒント
鼻づまりは健康的な生活習慣を維持することで予防できます。
- 感染者と濃厚接触したり、食べ物や飲み物を共有したりしないでください。
- 適切に手を洗い、消毒してください。 これは病気の原因となる細菌から体を守るのに役立ちます。
- うっ血を引き起こす可能性のあるアレルゲンを避けてください。
- 乾燥した天候では保湿剤を使用してください。
鼻づまりに関してよくあるご質問
鼻づまりはどれくらい続きますか？
鼻づまりの期間はその原因によって異なります。
細菌やウイルスの感染が原因の場合、感染による鼻づまりは5～10日以内に治まります。 アレルギーが原因の場合は渋滞が長引く可能性があります。
なぜ夜間に鼻づまりが起こりやすいのでしょうか？
就寝時に横になると、鼻や頭へ向かう血流が増加し、鼻腔内の血管や組織の腫れが増加します。
さらに、胃酸逆流症の人は、横になっているときに重力の背圧により胃酸が食物管に逆流するのを経験することがよくあります。
酸は喉の奥を刺激し、両者は関連しているため鼻腔に不快感を感じることがあります。
この問題を軽減するには、乳児や幼児には頭を高い位置に置いて食事を与えてください。 成人の場合、就寝前の少なくともXNUMX時間は食事を控えるべきです。
リンゴ酢は鼻づまりを和らげることができますか?
リンゴ酢 (ACV) も鼻づまりの治療法で、一般ユーザーの間で人気を集めていますが、十分な科学的裏付けはありません。 したがって、過度の副作用を避けるために、試す前に必ず医師に相談してください。
リンゴ酢はそのアルカリ性の性質により、気道の内側に溜まった粘液を溶解し、鼻づまりを和らげ、正常な呼吸を取り戻すのに役立ちます。 さらに、鼻を内側からきれいにする抗菌特性があると信じられています。
しかし、これらはすべて、信頼できる証拠がない、示唆された利点です。
それどころか、リンゴ酢は弱酸であることが科学的に知られており、直接使用するのは安全ではありません。
多くの人は綿棒やペーパータオルをリンゴ酢に浸して鼻を掃除します。 これは鼻道の敏感な皮膚を傷つける可能性があるため、あまりお勧めできません。 同様に、リンゴ酢で鼻を洗うのもダメです。
リスクの少ない治療法は、この強力な液体をスチームバスに数滴加えることです。 しかし、リンゴ酢を使うよりも簡単で安全な鼻づまりの解消法があります。
最後の言葉
鼻詰まりは呼吸を困難にするだけでなく、言語や聴覚にも影響を及ぼし、長期的には睡眠を妨げることさえあります。
鼻詰まり除去剤アレルゲンの回避と適切なセルフケア対策は症状の管理に役立ちますが、適切な在宅ケアにもかかわらず症状が持続または悪化する場合は、医師の助けが必要になる場合があります。
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鼻づまり：原因、症状、診断および治療