温湿布と冷湿布：それらがどのように機能し、使用するか
主なポイント
- 温冷療法は主に、関連する症状を治療するための特定の医療介入に対する補助療法です。 痛みで.
- 役立つかもしれません コールドプレス 部位への血流を減らし、その部位の感覚を鈍らせることで、突然の怪我後の腫れや痛みを軽減します。
- 助けます 温湿布 筋肉をスリムにしながら、適用部位への血流を促進します。
- 圧力がかかっている間 寒い 通常、怪我の直後、温湿布は怪我から少なくとも XNUMX 日後に適用する必要があります。
- 温冷療法は、さまざまな炎症や痛みの症状に対する最も一般的な非薬物療法の XNUMX つです。
温熱療法または温熱療法では、患部を温湿布して血流を刺激し、循環を改善し、コアの筋肉を弛緩させます。
寒冷療法または凍結療法 一方で、患部への血流を減少させ、その下にある組織を麻痺させることによって作用します。 これらの治療法はどちらも 迅速かつ一時的な痛みの軽減を提供します.
治療法の選択は痛みの種類によって異なりますが、場合によっては温熱と冷気を交互に適用する必要がある場合もあります。
ここで説明した方法はどちらも、特に慢性的な痛みに関連した症状がある場合に、鎮痛剤への依存を軽減するのに役立ちます。
温湿布を使用するメリット
温湿布は、損傷した筋肉や関節の痛みによって引き起こされる痛みを和らげるのに役立ちます。
実際、このタイプの温熱療法は、慢性損傷による背中の凝りや筋肉のけいれんを軽減するために整形外科医によって最も推奨される補助療法の XNUMX つです。
痛みのある領域に圧力がかかると、熱がその下の筋肉に浸透し、その部位への血流が増加します。
酸素を含んだ血流は、影響を受けた筋肉や関節により多くの栄養素をもたらし、損傷した組織の修復を助け、不快感を和らげます。
温湿布を繰り返し適用すると、筋肉の緊張とそれに伴う痛みが軽減される場合があります。 コツは、ある程度の症状が軽減されるまで、XNUMX 日を通して数時間ごとに湿布を使い続けることです。
温湿布を使用して次のことを行ってください。
- 上気道感染症に伴ううっ血と痛み。例: 副鼻腔炎 そしてインフルエンザ
- 筋肉/関節のけいれん/捻挫
- ～によって引き起こされる痛み 耳感染症
- 眼感染症
- 皮膚膿瘍に伴う痛み（開いた傷には温湿布をしないように注意してください）
- からの痛み 発達中の足の爪
- 歯痛
- 筋肉の収縮による緊張や頭痛
- 関節炎
- 血液の管（涙管）
- 炎症が治まった後の腱の痛み
- 生理痛
自宅で温湿布袋を作ろう
痛みを管理するためにさまざまな温湿布を使用できますが、それらは乾湿布と温湿布の XNUMX つのカテゴリに大別されます。
乾温湿布
乾温湿布には、ゴム製湯たんぽ、加熱パッド、塩パック、米袋、および患部に乾いた熱を伝えるその他の温湿布が含まれます。
1. 米一袋
ライスシリアルは長時間熱を保つことができるため、自宅で手間のかからない温湿布に最適です。 このタイプの乾温湿布は、腰痛の緩和に特に役立ちます。
必要なのは布製の袋か清潔な綿の靴下、そして一握りの米だけです。 使用するお米に水分が完全に含まれていないことを確認してください。
- 袋または靴下にお米を入れ、上部をしっかりと結びます。
- お米パックを電子レンジで1分加熱します。
- バッグの温度をチェックして、十分に暖かいかどうかを確認しますが、皮膚が火傷するほど熱くないことを確認してください。
- 米袋を一度に最大 20 分間患部に置き、症状が軽減されるまで XNUMX 時間ごとに繰り返し貼り付けます。
2. 塩 XNUMX袋
塩も湿布に使用すると温かさが長続きする成分です。 お米と同様、小さく粗い塩は加熱しても熱が下がりにくいのが特徴です。
布の緩衝液に塩を集めて小さな温湿布を作り、耳痛、歯痛、筋肉のこわばりを和らげるのに使用できます。
- 清潔な布に塩を入れ、両端を合わせて袋を作ります。
- 袋の口を紐や輪ゴムでしっかりと止めてください。
- 塩パックを電子レンジで2〜3分間加熱します。
- 熱い塩が皮膚につかないよう、パッケージが完全に閉まっていることを確認してください。
- バッグの温度をチェックして、十分に暖かいかどうかを確認しますが、皮膚が火傷するほど熱くないことを確認してください。
- 痛みを和らげるために塩の袋を患部に置きます。
湿温湿布
清潔なタオル、キッチンタオル、ガーゼなどの暖かく湿った湿布は、湿った熱を利用します。 同じ温度の乾熱よりも組織内の温かさをより深くまで伝えます。
このタイプの温熱療法は少し厄介ですが、熱がより深く浸透し、患部に潤いを与えるという二重の利点があります。
湿布は筋肉痛の緩和に最適で、自宅で簡単に貼ることができます。
1.ぬるま湯に浸します。
- 清潔な綿タオルを用意し、熱湯に浸します。
- 余分な水をこすり落とします。
- 濡れた温かいタオルを筋肉痛の上に置きます。 冷めたら取り出してください。
- タオルを再度熱湯に浸し、症状が緩和されるまで塗布を繰り返します。
2. ぬるま湯とエプソムソルト
- XNUMXカップのお湯に大さじXNUMX杯のエプソムソルトを入れます。
- 塩が完全に溶解するまで混合物をよくかき混ぜます。
- フランネル布を生理食塩水の中に入れます。
- 浸した布から余分な水を絞ります。
- 暖かく湿らせた布を痛みのある部分に当てます。
- 組織がすべての熱を吸収するように、15〜20分間そのままにしておきます。
- 症状が軽減されるまで、このプロセス全体を数回繰り返します。
次の注意事項に留意してください。
さまざまな温湿布を適切に使用すれば、短期間で痛みを軽減できます。 ただし、温熱療法を使用する場合は次のような注意が必要です。
- 使用する前に、圧力が肌にとって熱すぎないことを確認してください。そうしないと、皮膚組織を損傷したり火傷を負ったりする可能性があります。
- 痛みのある部位に非常に熱い湿布を適用すると、その下の筋肉がけいれんを引き起こす可能性があります。
- 突然の外傷や開いた傷によって引き起こされる痛みを軽減するために温熱療法は推奨されません。
- 温湿布は、怪我の直後ではなく、回復の過程で使用するように設計されています。 損傷後少なくとも 48 時間待ってから、患部に温湿布を適用する必要があります。
- 温熱パッドを肌に当てたまま寝ると、熱に長時間さらされると痛みや腫れが悪化したり、火傷を引き起こす可能性があります。
冷湿布を使用するメリット
冷療法は、骨、組織、靱帯、筋肉への突然の外傷から生じる急性損傷の治療に一般的に使用されます。
ほとんどの人は、激しい転倒や衝突によって急性の怪我を負います。 足首の急性傷害は、足首の捻挫、ハムストリングの肉離れ、筋肉の緊張、肩のゆるみ、打撲、骨折などを伴う、最も頻繁に発生する急性傷害の一部です。
これらの損傷は通常、患部の痛み、圧痛、発赤、皮膚の熱感、腫れを伴います。
急性損傷を発生してから 48 時間以内にアイシングすると、すぐに症状が軽減されますが、多くの場合、その効果は長く続きません。
したがって、この形式の第一選択の冷却療法は、圧迫、挙上、固定、および/またはサポートなどの他の治療手段と組み合わせて使用されることがよくあります。
患部にアイスパックを当てると、冷気が皮膚に浸透し、その下の血管が収縮します。 これにより、治療部位への血流が減少し、局所的に神経活動が阻害されます。
基本的に、冷感療法は患部を一時的に麻痺させることで痛みを軽減します。 また、その部分の血液循環を減らすことで腫れを軽減するのにも役立ちます。
特定の活動は、シンスプリントなど、特定の部位への長期にわたる繰り返しの外傷によって引き起こされる長期の傷害を悪化させる可能性があります。
これらの慢性損傷に伴う痛みは、運動後にさらに激しくなる傾向があります。 運動後に冷却療法を適用すると、腫れや痛みを防ぐことができます。
冷却療法の効果は主に表面的なものであり、関節や筋肉に到達するほど深く浸透することはありません。
治療後に皮膚が非常に冷たく感じられる場合でも、体の内部温度はその根底にある体温調節機構により変化しません。
冷湿布を使用して以下を管理します。
冷湿布の使い方は？
氷療法は、おそらく、単一の出来事による外傷によって引き起こされる局所的な痛みや炎症を軽減するための最も好ましい家庭用治療法です。 このタイプの冷却療法は、怪我の直後に頻繁に使用すると最も効果的です。
患部に冷湿布を適用するか、穏やかな圧力でその領域をマッサージします。
保冷剤と皮膚の間には必ず薄いタオルを使用してください。 強烈な冷気を長時間直接当てると組織が損傷し、凍傷を引き起こす可能性があります。
注意: 他の治療法と同様、アイシングは正しく適度に行われた場合にのみ効果があります。 アイスパックを皮膚に長時間当てたままにすると、怪我が悪化するだけです。
長期間氷を適用するための決まったスケジュールはありませんが、氷が発生したらすぐに 20 分以内に凍結することをお勧めします。
皮膚のしびれが消えて正常に戻るまで少なくとも 20 分待ってから、冷湿布を再度適用してください。 不快感が治まるまでこのサイクルを続けてください。
痛みの種類が異なれば、さまざまな種類の冷却療法が必要になります。
- 片頭痛の重症度を軽減するために、目、額、こめかみにコールドラップを使用できます。
- 再密封可能な袋に氷を詰めてアイスパックを作り、スポーツ傷害の即効性のある治療法としてよく使用されます。
- 刻んだ野菜やエンドウ豆の袋を冷凍し、患部に使用することで、自宅で冷凍食品湿布を作ることができます。
自宅で冷湿布を作る
キッチンで簡単に見つかるものを使って、自分で冷湿布を作る簡単な方法をいくつか紹介します。
1.食器用洗剤
液体の食器用洗剤は、冷湿布を作るために使用できる一般的な材料です。 この液体を凍らせると、ゲル状の粘稠度になり、他の液体よりもずっと長く溶けずに残ります。
- 通常の液体食器用洗剤をフリーザーバッグまたはフリーザーバッグに注ぎます。
- 石鹸が半液体状態に固まるまで、袋を冷蔵庫に置きます。
- 腫れた部分に薄いハンドタオルを広げ、冷たい液体の食器用洗剤を塗ります。
- 液体の食器用洗剤をタオルに包み、患部を軽くマッサージすることもできます。
2. 岩塩
岩塩と水を凍らせた超弾力性の冷湿布を作り、手首や足首に巻き付けることもできます。 塩水は普通の水よりも長く凍ったままになる傾向があります。
- 水差しに水を入れ、岩塩を加えます。
- 溶液をしばらくかき混ぜてから、再封可能な袋に注ぎます。
- 液体がゲル状になるまで袋を冷蔵庫に置きます。
- 腫れた部分にタオルを置き、その上に凍った塩水バッグを置くか、バッグをタオルで包み、患部に置きます。
3.ご飯
米袋は温冷療法に使用できます。 冷凍米粒は比較的長期間の寒さに耐えることができるため、保冷剤として効果的です。
- 取る 靴下 古くなって生米を詰めます。
- 靴下の履き口をしっかり結びます。
- 密封した米袋を冷蔵庫に2〜3時間、または冷めるまで置きます。
- 冷やした米袋を患部や腫れている部分に置きます。
注: このタイプの冷圧縮では、ファブリック バッファーはすでにファブリックに包まれているため、ファブリック バッファーを使用する必要はありません。
4. 冷やしたスプーン
冷却スプーンは、黒目の腫れや痛みを和らげる理想的な冷湿布として機能します。 冷たいスプーンを目の周りの傷のある部分に当てます。
- 清潔なスプーンを取り、冷蔵庫にしばらく保管します。
- 冷たいスプーンを目の上に置きます。
温熱療法と冷熱療法の組み合わせ
温湿布と冷湿布は痛みや炎症を軽減するという個別の目的に役立ちますが、両方を組み合わせて治療するのが最適な特定の症状や傷害があります。
通常、腰痛のある人にはデュアルセラピーが推奨されますが、この治療を開始する前に医師の承認を得ることが不可欠です。
背中の怪我は非常に重篤になる可能性があり、適切に治療しないと長期にわたる合併症を引き起こす可能性があります。 したがって、まず整形外科医による損傷の検査を受けて、併用療法が正しい方法であるかどうかを判断する必要があります。
基本的に併用療法には、損傷部位に冷湿布と温湿布を交互に適用することが含まれます。
どの治療が他の治療に先行するか、およびプロセス全体の期間は、根本的な原因または痛みの種類によって異なります。
医師はあなたの状態を確認した後、この種の併用療法を改善するための最も安全で効果的な方法を提案することができます。
結論
温熱療法と冷熱療法は、それぞれに痛みや腫れの軽減に効果がありますが、併用すると効果的です。 特定の状態に最適な治療法を決定するには、さまざまな種類の痛みを区別する必要があります。
これらの痛みの治療法は安全で比較的簡単で、一般的な怪我の局所治療としてよく使用されます。
ただし、温湿布または冷湿布は本質的に、永久的な治癒ではなく、一時的な痛みの軽減を提供できる総合的な治療ツールです。
したがって、以下について医師に相談する必要があります。
- あなたの痛みに最も適した治療法は何ですか?
- どのくらいの期間治療を使用する必要がありますか
- 症状を治療するために他の薬や理学療法が必要かどうか
次の場合にも医師の診察を受ける必要があります。
- 温冷療法や市販薬などの家庭療法では痛みは改善しません。
- 痛みのある部分が赤く腫れたり、発熱したりする場合は、すべて感染症の兆候である可能性があります。