日付、癌や心臓病に対する保護を含む健康上の利点
デートのさまざまなメリットを知る
デーツは最も甘いものの一つです 果物。 発祥はイラクだと考えられています。 それはナツメヤシの木の果実であり、何世紀にもわたって中東諸国の主食です。
これらの果物は、種類や味によって大きさや色が異なります。 これらには多くの栄養素が含まれており、コレステロール値の調節、骨の健康の改善、認知能力の向上、健康な妊娠のサポートに役立つ可能性があります。この記事では、特に潜在的な健康上の利点と栄養プロファイルを探ります。 読む。
デーツの健康上の利点
1. デーツはコレステロール値の調節に役立つ可能性がある
ある研究では、食べると次のことが示されています。 ドライデーツ 健康な人であっても、コレステロール値や酸化ストレスに有益な効果をもたらす可能性があります。デーツにはコレステロールは含まれません。
鉄分も豊富で、バナナよりも食物繊維が多く含まれています。 これらの要因が果物のコレステロール調節特性にどのような影響を与えるかはまだ研究されていません。
2. デーツは骨の健康を改善する可能性がある
デーツには、銅、マグネシウム、セレン、マンガンが豊富に含まれています。 これらの栄養素はすべて、骨の健康を維持し、骨関連の病気（骨粗鬆症など）を予防するために重要です。
ドライデーツ ビタミン K も豊富です。この栄養素は血液凝固剤であり、骨の代謝を助けます。デーツにはホウ素も含まれています。 研究によると、ホウ素も健康な骨を維持するために重要な栄養素です。
3. 脳の健康を促進する可能性がある
脳の酸化ストレスと炎症から保護します。 デーツを定期的に摂取すると、神経変性疾患のリスクが軽減され、高齢者の認知能力が向上すると考えられています。別の動物研究では、デーツ果実のサプリメント摂取によりアルツハイマー病の進行を遅らせる可能性があると結論付けられました。別のマウス研究では、長期にわたる脳の炎症を防ぐためにサプリメントが発見された日。
4. デーツは炎症を防ぐことができます
デーツには抗炎症作用があることがわかっており、免疫力を高め炎症と戦うのに役立つマグネシウムも含まれています。
食事にマグネシウムが少ない場合、免疫システムが炎症と戦うのに十分強くない可能性があります。 ただし、この点に関する研究は限られています。
5. デーツは健康な妊娠をサポートする可能性がある
妊婦に役立つ方法の 300 つは、カロリーを計算することです。妊婦は、妊娠していない人よりも約 XNUMX カロリー多く必要とします。
しかし、ほとんどの妊婦は、栄養素の少ない高カロリーの食べ物を選ぶ傾向があります。 これにより、長期的な問題が発生する可能性があります。 デーツは健康的な代替品になる可能性があります。
カロリーは若干高めですが、栄養は豊富に含まれています。 逸話的証拠は、ナツメヤシの繊維が妊娠中の痔を予防する可能性があることを示唆しています。
ヨルダンの研究では、出産前の最後のXNUMX週間にデーツを摂取すると、より良い結果が得られる可能性があることが示唆されています。 いくつかの逸話的証拠は、ナツメヤシが妊娠後期の子宮の筋肉を強化する可能性があることを示唆しています。
6. デーツは便秘の治療に役立つ可能性があります
ラットの研究では、デーツ果肉抽出物が胃腸通過活動を刺激し、便秘の治療に役立つ可能性があることが判明しました。 果物の果肉は、握っている間に起こるミネラル含有量の放出を修正することによってこれを達成します。
デーツに含まれる繊維は胃腸管のがんを予防することもわかっており、20 日あたり少なくとも 35 ～ XNUMX グラムの繊維を摂取すると、健康な消化器系の促進に役立つ可能性があります。 便を柔らかくして便秘を予防する効果もあります。
繊維に加えて、繊維をまったく含まない食品の摂取を制限することを忘れないでください。 場合によっては、繊維摂取量を減らすと便秘の治療に役立つ場合があるため、消化器系の問題がある場合は、デーツを食べる前に医師に相談してください。
Need: ニンジンとビートのジュースが健康に良い理由とその作り方
7. デーツは健康な肌を促進する可能性があります
デーツにはビタミン C と D が含まれています。逸話によると、デーツは肌の弾力性を促進するのに役立つ可能性があります。 この果物は、かゆみや発疹などの他の皮膚の問題にも役立つ可能性があります。
デーツを食事に組み込むと、長期的な効果が期待できます。 デーツにはアンチエイジング効果もある可能性があります。
肌トラブルの原因となるメラニンの体内の蓄積を防ぐことができます。 ただし、この点に関する具体的な研究はありません。
ホルモンが皮膚の老化と外観に大きな役割を果たしていることがわかっています。 パーム核抽出物には、重要な老化防止効果を示す植物ホルモンが含まれていることが知られています。 この抽出物はシワの予防にも役立つ可能性があります。
8. 健康的な体重増加を促進する可能性があります
痩せていて体重を増やしたい場合は、食事にデーツを加えてみましょう。 子羊の研究では、ナツメヤシの種子を挽いたものを摂取した後に体重増加 (最大 30%) が観察されましたが、人間における同様の影響を理解するにはさらなる研究が必要です。
9. デーツは血圧レベルを調節する可能性がある
デーツにはカリウムが豊富に含まれており、このミネラルは高血圧の抑制に役立ちます。 デーツの種子には約 167 mg のカリウムが含まれています。 この含有量は他の果物と比較すると比較的高いです。
十分なカリウムを摂取しないと腎臓結石が発生する可能性がありますが、このメカニズムを理解するにはさらなる研究が必要です。
食物繊維は血糖値も安定させます。 また、食事中のナトリウムの影響のバランスをとり、血圧を下げる効果もあります。 果物に含まれるマグネシウムは心臓や血管の筋肉を弛緩させ、血圧を下げます。 この点に関してより多くの結論を導き出すには、さらなる研究が必要です。
Need: オニオンジュースで抜け毛を防ぐことができますか?
10.心臓の健康を改善する可能性があります
一日に数回のデーツは心臓の健康を改善する可能性があります。 デーツにはフリーラジカルと闘い、心血管疾患を予防する効果があり、デーツに含まれる抗酸化物質がアテローム性動脈硬化を予防する可能性があることが逸話的に示唆されています。 これらの抗酸化物質は、動脈細胞からのコレステロールの除去も刺激する可能性があります。
デーツには、心臓血管疾患のリスクを軽減することが知られているイソフラボン (果物の中で XNUMX 番目に多い) も含まれています。 ただし、この点に関してはさらなる研究が必要です。
デーツには食物繊維が含まれています。英国のある研究によると、食物繊維を定期的に摂取すると、冠状動脈性心疾患のリスクが軽減される可能性があります。食物繊維は体重管理にも役立ちます。 理想的な体重は心臓病のリスクを軽減します。
詳細については、次のビデオをご覧ください。
記事の出典： 18 の証拠に基づいた日付の健康上の利点
ビデオソース： 預言者が推奨した、空腹時にデーツを XNUMX 個食べることの利点と、デーツで治療される病気について、預言者に平安あれ!!