その健康上の利点のためにアロエベラを消費するさまざまな方法

彼がいた日々は過ぎ去ったアロエ窓辺に置くだけの鉢植えで、インテリアを格上げしてくれます。発疹や火傷から肌を落ち着かせるために伝統的に使用されてきたアロエベラは、正当な理由で私たちの日常生活にその場所を刻んでいます.

アロエベラは多肉植物です濃い緑の葉で、熱帯の条件で最もよく育ちます。アロエベラの栽培は、水をやりすぎない限り、ほとんどまたはまったく手間をかけずにかなり簡単に栽培できます。

紀元前6000年にさかのぼるエジプトの民間伝承と石の彫刻によると、サボテンは「不死の植物」として知られ、ファラオに贈られました。

アロエベラは、人体に有益なすべての機能を提供することを考えると、特性の宝庫です。アロエベラは、感染症、感染症、火傷、消化不良、腫れなどの治療に役立ち、美容と健康のために何世紀にもわたって使用されてきました.

アロエベラに関連する多くの利点により、治療の傘下にあるさまざまな病気を含めることが信頼されている比類のない家庭薬になります.

注意: アロエベラのジュース、ジェル、粉末、またはサプリメントを症状の治療法として検討する前に、必ず医師に相談してください.

アロエベラの栄養成分

市場には、アロエベラジュース、ジェル、粉末、さらには栄養補助食品など、アロエベラ製品がたくさんあります.

アロエベラの葉に含まれる透明で粘着性のあるゲルは、96% が水分で構成されており、人体に必要なビタミン、ミネラル、抗酸化物質、7 つの主要な酵素、20 の必須アミノ酸を提供します。それこそが、健康・美容業界の「宝物」となるに足る理由です。

アントラキノンとして知られる有機フェノールの存在は、それを自然な下剤にし、不規則な排便の治療に役立ちます. (1)

100グラムあたりのアロエベラジュースの栄養価：

栄養素	量	額
水	g	96.23
エネルギー	キロカロリー	15
炭水化物	g	3.75
砂糖	g	3.75
カルシウム、Ca	mg	8
鉄、Fe	mg	0.15
ナトリウム、Na	mg	8
ビタミンC	mg	3.8

アロエベラの摂取方法

アロエベラを最大限に活用するために摂取できるさまざまな方法を次に示します。

1. 生で食べる

アロエベラの葉からゲルを抽出し、直接摂取することができます. または、アロエベラジェルをスムージーやジュースに混ぜることもできます. アロエベラのマイルドな風味とつるつるした食感は、自家製のサラダドレッシングにもよく合います。

2.アロエベラジュースのように飲む

アロエベラには、抗炎症作用と抗酸化作用のある栄養素が豊富に含まれています。アロエベラジュースを単独で飲むことは、アロエベラの利点を簡単に得る方法かもしれません.

ギザギザの端を切り取り、アロエベラジェルとアロエベラの果肉を水と混ぜて、アロエベラジュースを作るだけです. ブレンドしたら、アロエベラジュースに飛び込みましょう。

3. アロエベラジェルをかき混ぜるか煮沸する

アロエベラジェルをかき混ぜ、ターメリックパウダーをふりかけ、塩とトーストしたクミンシードで味付けします. サンドイッチのスプレッドとして、または食事のスターターとして使用してください。

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アロエベラジェルの大きな塊をゆっくりと蒸すか、沸騰させます。アロエベラの葉の繊細で水っぽいテクスチャーは、水分を放出するにつれてしおれ、調理すると柔らかくなります. この準備は、ソテーまたは蒸し野菜と混ぜることができます。

注: 毒性を避けるために、精製され、脱色され、アントラキノンが少ないとラベル付けされた、安全性テスト済みの有機アロエベラジュースを常に探してください。

アロエベラの消費はどのくらい安全ですか?

アロエベラの局所適用とは別に、人体に固有の利点を利用するために消費することもできます.

外皮の下にある黄色のラテックスには、下剤として知られるアントラキノン、アロインが含まれています。葉を切ると中央にアロエベラジェルが入っています。ゲルは通常、アロエベラの葉の最も豊富な部分ですが、アロインの含有量は少なくなります.

色の存在により、アロエベラを便秘の緩和に使用することができますが、医療専門家はこの問題について相反する見解を持っています. アロエベララテックスまたはその抽出物の過剰摂取は、カリウムレベルの枯渇、衰弱、胃痙攣、さらには下痢などの深刻な副作用につながる可能性があります. (

警告: アロエベラを摂取すると、アレルギー反応、下痢の増加、胃のけいれんなどの健康への悪影響がある場合は、医師に相談してください.

アロエベラの利点

確固たる証拠はありませんが、アロエベラには潜在的な利点があると多くの人が考えています.

1. 消化を改善します

ラットでの研究によると、アロエラテックスにはアロインが含まれています。 2018年のレビューでは、プラセボに対するIBS患者の治療のための安全で効果的な手段として、アロエベラの使用が支持されました.

アロエベラジュースを飲むと、胃潰瘍やその他の消化器疾患の症状が緩和され、予防される可能性があります。

2.肌を落ち着かせます

アロエベラジェルの局所適用は、切り傷、発疹、にきび、湿疹などの皮膚の問題を和らげ、治癒を早めるのに役立ちます.

3.傷を癒す

アロエベラは、火傷や日焼けなどの傷を治療するために、時代を超えて使用されてきた可能性があります. アロエベラジェルを塗ると、治癒プロセスが加速する可能性があります.

ある研究では、優勢な表皮細胞の細胞増殖、分化、発達、および創傷治癒に対するアロエベラゲルとアロエベラ抽出物の有効性が強調されています.

4.胸やけを和らげる

アロエベラは、胃酸の分泌を抑えることで、胸やけの主な原因である胃酸の逆流を抑えるのに役立ちます。

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5.血糖値を下げる可能性があります

糖尿病および糖尿病前症の人を対象とした予備研究では、アロエベラがコレステロール値を下げながら血糖値をコントロールするのに役立つ可能性があることが示唆されています. ただし、アロエベラとその血糖値への影響については、さらに研究が必要です.

6.関節の痛みを軽減します

アロエベラは、その抗炎症特性により、関節炎の痛みによる関節の痛みや腫れを軽減するのに役立ちます.

アロエベラジュースは、関節炎に関連する炎症を抑えることで関節炎を和らげ、関節炎や腱炎の影響を受けた組織を修復するのに役立ちます.

7.口腔衛生を維持する

アロエベラの抗菌特性により、感染症や歯や歯茎の感染症を治療するための健康的な代替品になります.

アロエベラパウダーを使って歯をきれいにし、感染症、口内炎、さらには歯垢を防ぐことで、歯茎を落ち着かせます. 歯茎を健康に保つには、飲み込む前にアロエベラジュースでうがいをしましょう。

8.ふけを減らす

アロエベラには抗真菌性と保湿性があり、ふけを減らすための実用的なソリューションになります. 臨床試験では、アロエベラを 4 日 6 回、XNUMX ～ XNUMX 週間定期的に使用すると、フケが軽減されることが示されています。

アロエベラゲルエキス

スーパーの農産物売り場や自宅の植物からアロエベラの葉を選びましょう。厚くて緑の葉を探してください。
葉を洗って、葉から移動したすべての汚れとジェルを取り除きます。
鋭利なナイフを使用して、水平セクションを約 3 ～ 4 インチ間隔で面取りします。小から中サイズの用紙をお持ちの場合は、この手順を省略できます。
各セクションからとげのある端を切り取ります。
アロエベラの葉の平らな面を取り、アロエベラの葉から緑の皮をこすり始め、透明な粘着性のゲル層が見えるまで.
スプーンでジェルをすくい取ります。

アロエベラ摂取の注意点と副作用

アロエベラの副作用の評価は、特に治療としての使用を支持する科学的証拠があまりないため、必須です.

節度と予防措置は、言葉のあらゆる意味でアロエベラの利点を享受するための鍵です. 一般に、アロエベラを食事に加える前に医師に相談してください.

クローン病や糖尿病などの胃腸疾患がある場合は、アロエラテックスまたは葉全体のアロエベラ製品の使用を避けてください。
腸を刺激する潰瘍性大腸炎。
痔の患者がアロエベラジュースを摂取すると、その状態が悪化する可能性があります.
アロエベラジュースの過剰摂取は便秘を引き起こす可能性があります.
アロエベララテックスの不適切な用量は、腎臓や肝臓の問題につながる可能性があります.
アロエベラに含まれるアントラキノンは、授乳中の女性や 12 歳未満の子供に下痢を引き起こす可能性があります。
アロエベラの下剤と刺激性の性質は、妊娠中の女性の子宮収縮を刺激し、流産や先天性欠損症にさえつながる可能性があります.
アロエベラジュースを飲むとアドレナリンの産生が増加し、心臓病の人にとって有害な場合があります。
未加工のアロエベラジュースを消費すると、体内で脱水症状や電解質の不均衡を引き起こすことが知られています. また、尿の色がピンクまたは赤に変わります。
アロエラテックスは、体内、特に腸の内側を覆う細胞のカリウムレベルを枯渇させる可能性があるため、子供や高齢者にはお勧めできません. これにより、筋力低下、筋肉の圧痛、不整脈が生じることがあります。
アロエベラジュースをXNUMX年以上摂取すると、結腸直腸癌の原因となる偽膜性大腸炎を引き起こす可能性があります. 高用量のアロエベラまたは他の同様の下剤を服用すると、結腸がんのリスクが高くなります.
アロエベラは手術中または手術後に血糖値を変化させる可能性があるため、手術の約XNUMX週間前にアロエベラの使用を制限してください.