6대 여성이 알아야 할 XNUMX가지 건강 문제

이 기사에서

• 30세 여성의 건강 문제

• 건강을 유지하기 위한 XNUMX대 라이프스타일 변화

30세가 되면 대부분의 여성은 개인 및 직업 생활에 잘 적응합니다. 그들은 부유하고 직업에 바쁘며 대부분 결혼했으며 임신이나 자녀 관리에 중점을 둡니다. 여성이 자신의 신체 건강을 무시하는 경향이 있는 시기이기도 합니다. 그들은 일반적인 증상을 무시하고 종합적인 건강 검진을 받지 않는 경향이 있습니다. XNUMX대가 된 후에 알아야 할 가장 일반적인 건강 문제가 있습니다.

30세 여성의 건강 문제

다음은 XNUMX대 여성이 간과해서는 안 되는 건강 문제 목록입니다.

1. 유방 조직의 변화 또는 유방의 덩어리

유방암은 드문 일이 아닙니다. 그것은 모든 연령대의 여성을 공격할 수 있지만 나이든 여성은 이 질병에 더 취약합니다. 유방암과 관련된 위험은 나이가 들수록 증가하는 경향이 있습니다. 따라서 유방 조직이나 유두에 변화가 있거나 유방 내부에 덩어리가 느껴진다면 유방 검사를 받는 것이 가장 좋습니다. 진단이 빠를수록 치료가 쉽습니다.

2. 임신의 어려움

여성의 가임력은 XNUMX대 중반이 되면서 감소하기 시작합니다. 난소의 질 저하, 배란 감소, 자궁경부액 생성 감소 및 기타 만성 건강 문제가 원인으로 여겨집니다. 때로는 나이가 임신에 어려움을 일으키는 원인이 아닙니다. 호르몬 불균형의 원인, 낭종 및 종양이 원인입니다.

3. 탈모

50-100 가닥을 잃는 것은 정상입니다 시 매일. 그러나 과도한 탈모는 심각하게 받아들여야 합니다. 긍정적인 혈관 수축일 수 있습니다. 전자는 탈모가 과도하고 후자는 세포가 멈추어 모발이 자라지 않습니다. 스트레스와 유산은 탈모의 다른 원인일 수 있습니다. 이것은 당신의 몸에 중요한 영양소가 부족하다는 것을 의미합니다. 철분 결핍은 또한 18대 여성의 탈모로 이어질 수 있습니다. 월경은 신체의 철분 함량을 고갈시킵니다. 매일 최소 XNUMXmg을 섭취하도록 노력하십시오. 비타민 D가 부족하면 탈모가 생기기도 합니다. 비타민 D 결핍은 당뇨병, 유방암, 대장암, 다발성 경화증 및 심장병과 같은 다른 질병을 유발할 수 있습니다. 우리 몸은 뼈를 강하게 유지하고 칼슘을 흡수하기 위해 비타민 D가 필요합니다. 식단에 비타민 D가 풍부한 음식이 포함되어 있는지 확인하십시오.

4. 비정상적이고 설명할 수 없는 출혈

때때로 월경이 무겁거나 불규칙한 것은 정상입니다. 이는 대부분 스트레스로 인해 발생하며 시간이 지나면 정상이 됩니다. XNUMX대에 폐경이 시작되면 정기적으로 심한 출혈을 경험할 수 있습니다. 이것은 에스트로겐 분비 증가와 프로게스테론 분비 감소로 인해 발생합니다. 그리고 XNUMX대에 그런 일이 일어난다면 걱정스러울 수 있습니다. 흔하지 않고 설명할 수 없는 질 출혈은 폴립 또는 암을 의미할 수 있습니다. 또한 생리 사이에 출혈이 있으면 임신을 의미할 수 있습니다. 출혈은 감염 또는 자궁경부암과 같은 심각한 것을 의미할 수 있습니다.

5. 설명할 수 없는 체중 증가

원치 않는 체중 증가는 모든 여성이 피하고 싶어하는 것입니다. 일부 여성은 건강한 BMI를 유지하기 위해 열심히 노력하지만 건강에 해로운 BMI에 적응한 여성이 있습니다. 30도까지 올라가면 더 심해집니다. 신진대사율이 낮아지고 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 과체중은 감량하기 어려우며 건강에 미치는 영향이 즉시가 아니라 장기적으로 느껴지기 시작합니다. 많은 여성들이 이 시기에 피임약을 사용합니다. 이것은 또한 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 과체중에는 심각한 부작용이 있습니다.

비만은 혈압을 높일 수 있으며 이는 심장에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스와 앉아있는 생활 방식이 여기에 추가될 수 있습니다.

고혈압은 신장에 영향을 줄 수 있습니다. 신장 주변의 동맥이 단단해지고 약해지며 좁아집니다. 충분한 혈액이 신장 조직으로 전달되어 여과 기능에 영향을 미칩니다.

체중 증가를 피하기 위해 매일 최소 30분의 운동을 하십시오. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 유산소 운동은 신진대사율을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 정크 푸드를 피하고 건강한 식사를 하십시오. 과일과 채소를 많이 먹습니다.

6. 피로

XNUMX대 여성이 주의해야 할 또 다른 건강 문제는 극심한 피로입니다. 피로의 원인은 빈혈, 당뇨병, 갑상선 질환, 폐 또는 심장 질환 또는 최근 출산일 수 있습니다. 피로의 원인을 찾기 위해 의사의 건강 검진을 받으십시오. 빨리 발견할수록 전반적인 건강에 더 좋습니다.

XNUMX대가 되면 고민해야 할 여성의 건강 문제에 대한 일반적인 목록입니다.

건강을 유지하기 위한 XNUMX대 라이프스타일 변화

육체적으로나 정신적으로나 건강을 유지하기 위해서는 XNUMX대뿐만 아니라 일생 동안 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다. 가끔은 이 루틴에서 벗어나도 괜찮습니다. 그러나 너무 많은 편차는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 식단을 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 정기적인 건강 검진을 받으십시오. XNUMX대에 건강을 유지하는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 좋아하는 다이어트 찾기

건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 최소한 몇 부분이 마음에 든다면 따라할 수 있을 것입니다. 이에 대해서는 영양사 및 영양사와 상담할 수 있습니다. 이미 비만인 경우 종교적으로 엄격한 식단을 따라야 합니다. 처음에는 어려울 수 있지만 약간의 결단력과 헌신만 있으면 곧 익숙해질 것입니다.

2. 일상적인 습관 유지

규칙적으로 운동하면 장기적으로 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 원하는 것을 찾으십시오. Zumba이든 달리기이든 상관없이 일상 생활의 일부로 만드십시오. 이미 언급했듯이 건강한 체중을 유지하려면 매일 30분씩 운동하십시오. 운동을 하면 정신 건강도 좋아집니다.

3. 자신을 사랑하라

자신을 사랑하는 것이 행복의 열쇠입니다. 자신에게 만족할 때만 당신과 관련된 모든 사람들을 행복하게 할 수 있습니다. 당신이 뭔가를 잘했을 때 자신을 칭찬하고 칭찬하십시오. 실수를 용서하고 계속 진행하십시오. 가장 중요한 것은 행복을 유지하는 것입니다.

4. 비교를 중지

소셜 미디어 덕분에 사람들은 자신을 다른 사람과 비교하기 시작했습니다. 당신의 인생을 친구 및 동료와 비교하지 마십시오. 당신을 행복하게 만드는 일을 하고 당신이 가진 것으로 행복을 찾으십시오.

5. 건강한 습관을 우선시하라

건강에 좋은 음식을 먹고 규칙적으로 운동하는 것도 중요하지만 해야 할 일이 많습니다. 정크 푸드와 가공 식품은 가능한 한 피하십시오. 단 음료를 거부하십시오. 담배를 끊고 술을 피하십시오. 술을 좋아한다면 하루에 한 잔 이상 마시지 마십시오. 고형 의약품은 엄격하지 않습니다.

건강에 좋은 음식을 먹는 여자

6. 치아 건강 유지

구강 건강을 위해 정기적인 치과 검진을 받으십시오. XNUMX대 이후에는 치아와 잇몸에 특별한 관리가 필요하기 때문에 정기적인 치과 진료가 필수입니다.

7. 매일 아침 물을 마신다

아침에 일어나서 가장 먼저 물 한 컵을 마시면 수분을 유지할 수 있습니다. 하루 종일, 특히 하루 중 전반기에는 신체가 가장 활동적인 시간이므로 충분한 물을 마셔야 합니다.

8. 자외선 차단제를 바르십시오

피부를 건강하게 유지하려면 외출 전에 자외선 차단제를 바르십시오. 계절이나 월에 상관없이 자외선 차단제를 바르는 것이 중요합니다.

9. 정기 건강 검진

이 점은 당신의 웰빙에 매우 중요합니다. 건강에 문제가 있는 경우 조기 진단을 위해 정기적인 건강 검진을 받으십시오.

10. 인생을 즐겨라

서른이 되어도 인생을 즐기는 것을 멈추지 마세요. 좋아하는 일을 계속하고 열정을 따르십시오. 돈만 쫓지 마세요. 사랑하는 사람들과 행복한 순간을 만드세요.

건강을 모니터링하고 정기적으로 의료 전문가에게 자신을 검사하여 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 알도록 하십시오. 또한 이러한 생활 방식의 변화를 따르면 건강하고 행복할 수 있습니다.