여행 갈 때 챙겨야 할 건강 식품 15가지

이 기사에서

• 여행 중 챙겨야 할 최고의 음식 15가지

• 여행을 위해 음식을 포장하는 방법?

건강한 식단을 고수할 계획이라면 가족과 함께 여행하는 것이 다소 어려울 수 있습니다. 각 스테이션에는 여러 패스트 푸드 옵션이 있으므로 건강에 해로운 음식을 선택할 수 있습니다. 여행 중에 귀하와 귀하의 가족이 건강하고 영양가 있는 음식을 먹을 수 있도록 여행 시 준비해야 할 몇 가지 건강 식품 아이디어가 있습니다.

여행 중 챙겨야 할 최고의 음식 15가지

다음은 여행할 때 가져갈 수 있는 건강에 좋은 간식 목록입니다.

1. 블랙페퍼 팝콘

팝콘은 여행갈 때 간식으로 좋은 선택입니다. 여행 중이라면 이 놀라운 팝콘을 한 줌 들고 소란을 피우지 않고 운전에 집중할 수 있습니다. 이것은 자동차 여행에 가장 좋은 음식입니다. 주유소에서 구한 팝콘을 사먹는 대신 치즈, 엑스트라 버진 오일, 갓 갈은 후추가 포함된 레시피로 직접 만들어 더욱 맛있게 만들 수 있습니다.

2. 그린 살사

여행 중에 이 맛있는 살사 샌드위치를 ​​먹을 수 있으며, 길거리 음식보다 더 맛있습니다. 이 샌드위치는 쉽게 준비할 수 있으며 시간이 많이 걸리지 않습니다. 버터를 바른 빵 몇 조각만 있으면 됩니다. 그 사이에 녹색 살사를 넣어 따뜻한 환대를 받으세요. 밀폐 용기에 보관하면 3~4시간 동안 신선하게 유지됩니다.

3. 헤이즐넛 믹스를 곁들인 밀 플레이크

우리 대부분은 여행을 가기 전이나 여행 중에 외부 상점에서 간식을 구입하는 경향이 있습니다. 이러한 관행을 건너뛰고 모두 집에서 만든 음식으로 대체할 수 있습니다. 원하는 아몬드, 피스타치오, 땅콩, 볶은 벵골 커피 견과류 한 줌을 그릇에 담습니다. 레몬 주스, 콘플레이크, 올리브 오일/겨자와 섞으면 준비가 완료됩니다!

4. 촐리 마살라

차나 마살라라고도 알려진 이것은 샌드위치 필링으로 요리할 수 있는 놀라운 매운 병아리콩 요리입니다. 또한 rotis, rice, bhaturas 및 pooris와도 잘 어울립니다. 계피, 커민, 가람 마살라, 월계수 잎, 심황 등의 향신료를 많이 첨가하여 독특한 맛을 냅니다. 그러니 다음에 여행을 갈 계획이라면 마살라 콜리로 샌드위치를 ​​채워보세요.

5. 바지 파니르

파니르 부지(Paneer bhurji)는 치즈(파니르)와 향신료를 섞어 만든 음식으로 가지고 다닐 수 있는 또 다른 매우 인기 있는 요리입니다. 카티 롤, 빵 롤 또는 샌드위치의 속으로 사용할 수도 있습니다. 여행 전에 하는 것은 매우 쉽습니다. 더 건강하게 만들려면 완두콩, 당근, 피망과 같은 야채를 추가할 수 있습니다. 잎이 많은 채소도 효과가 있습니다.

6. 과일

여행하는 동안 의지할 수 있는 최고의 음식 중 하나는 신선한 과일입니다. 과일은 항상 구할 수 있으며 어디에서나 구입할 수 있습니다. 다만, 슬라이스한 과일은 외부에서 가져오지 않는 것이 좋습니다. 조각이 노출되어 제대로 보관하지 않으면 오염되어 박테리아로 인해 많은 건강상의 문제가 발생할 수 있기 때문입니다. 과일은 가볍고 쉽게 소화되어 긴 여행에 필요한 즉각적인 에너지를 제공합니다.

7. 두클라 빵

이것은 만들기 쉽고, 포장하기 편리하고, 맛있는 또 다른 즉석 요리입니다. 이 요리는 약간의 라바와 함께 빵가루를 섞어서 만듭니다. 여기에 생강과 청양고추를 더하면 아주 맛있는 음식이 됩니다. 맛있는 녹색 처트니와 함께 가져갈 수 있습니다. 당신과 당신의 가족은 본 보야지에서 이것을 좋아할 것입니다.

 

8. 바나나칩

바나나 칩은 우리 새싹에 놀랍고 시장에서 항상 구할 수 있기 때문에 쉽게 구입할 수 있습니다. 여행 중에 가져갈 수 있는 놀라운 간식이며 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 매우 간단합니다. 생 바나나를 가져다가 부드럽고 얇은 조각으로 자르고 볶습니다. 파프리카, 소금 또는 후추를 위에 뿌립니다. 며칠 동안 보관하려면 밀폐 용기가 필요합니다.

9. 샤클리

차클리는 여행 중에 휴대하기 쉬운 일종의 간식입니다. 그들은 완벽하고 사용하기 쉬우며, 당신의 가족은 이동 중에도 이 맛있는 식사를 좋아할 것입니다. 이 식사는 양념한 쌀가루로 부드러운 반죽에 버터와 커드를 넣어 만든 것입니다. 이 식사는 밀폐되고 건조한 용기에 약 XNUMX주 동안 쉽게 보관할 수 있으므로 걱정할 필요가 없습니다.

10. 견과류와 트레일 믹스

견과류와 말린 과일을 섞어 간식으로 먹지만 일부 크래커와 말린 체리/크랜베리는 다른 곳에서 얻을 수 있는 것보다 더 좋은 조합을 만듭니다. 고속도로에서 순항할 때 정말 좋은 간식이 될 것입니다.

11. 씨앗 믹스

요즘은 해바라기씨, 치아씨드, 호박씨, 아마씨, 수박씨 등 여행용 건사료 등 에너지 저장식품으로 간식을 챙겨먹는 것이 피트니스 열풍이다. 이 씨앗의 대부분은 에너지가 풍부하고 오랫동안 포만감을 유지하는 사람의 허기를 채울 수 있습니다. 코코넛 부스러기와 함께 다양한 종류의 씨앗, 건조 과일 및 원하는 견과류로 만들 수 있습니다. 모든 단백질, 철분, 오메가-3 지방산, 항산화제 및 기타 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

12. 케이크

여행 중이거나 별장에 머물고 있을 때 머핀은 많은 종류의 장비가 없더라도 항상 놀라운 아침 식사를 할 수 있는 빠른 해결책이 될 것입니다. 휴가를 위해 집을 나서기 전에 빵을 굽고 나중에 간식으로 사용할 수 있도록 냉동실에 보관할 수 있습니다. 만들기도 쉽고 아이들이 정말 좋아할 거예요!

13. 간식

장거리 여행을 하는 많은 사람들은 여행 중에 맛있는 음식을 먹기 위해 간식에 의존합니다. 여행 간식은 쉽게 쌓아서 여행 중에 가져갈 수 있습니다.

14. 치즈와 쿠키

수제 치즈케이크는 정말 맛있고 여행에 가져갈 놀라운 간식입니다. 영양가를 높이려면 통곡물 견과류와 양파 가루로 대체하여 강판에 간 체다 치즈와 함께 잘 분배할 수 있습니다.

때로는 길에서 먹을 달콤한 것을 가지고 여행할 수 있습니다. 신선한 쿠키에는 방부제나 인공 향료가 포함되어 있지 않기 때문에 직접 쿠키를 만드는 것이 패키지 버전을 얻는 것보다 훨씬 낫습니다.

15. 야채 칩

집에서 만든 야채 칩은 훨씬 더 건강하기 때문에 감자 칩보다 낫습니다. 이 칩을 대량으로 만들면 이동 중에도 간식이 됩니다. 얇게 썬 야채를 만들 수 있으며 당근, 비트 또는 파스닙과 같은 것으로 만들 수 있습니다.

불행하게도 음식을 포장하는 방법

다음은 여행을 계획할 때 건강에 좋은 음식을 포장하는 방법에 대한 몇 가지 추가 아이디어입니다.

1. 미리 계획하기

물론 미리 여행 계획을 세우는 것이 가장 좋습니다.

2. 더 일찍 요리하기

음식을 반입할 경우 미리 준비하고 포장해야 합니다. 통밀 샌드위치, 토르티야 등을 미리 만들어 전날 밤에 포장할 수 있습니다.

3. 가방과 용기 가져오기

가방의 바닥이 안정적이고 깨지지 않는 튼튼한 손잡이가 있는지 확인하세요. 수하물에 너무 많은 무게를 추가하지 않는 작은 가방을 사용하십시오.

4. 일회용 용기 사용

빈 용기를 반납하고 싶지 않다면 사용 후 버릴 수 있는 일회용 용기를 가져오세요. 친환경을 원한다면 플라스틱을 피하고 대나무나 나무 용기와 일회용 수저를 사용할 수 있습니다.

5. 여분의 지퍼백을 준비하세요.

흘림 방지 지퍼백을 사용하여 액체가 담긴 용기를 밀봉하고 가방에 여분을 포장하십시오.

6. 쉽게 상하는 음식 피하기

쉽게 상하는 음식을 피하십시오. 예를 들어, 장거리 여행 중에 우유를 가지고 다니는 경우 냉장 보관하지 않으면 상하게 됩니다. 또한 가방 바닥에서 부서질 수 있는 유리 용기나 짭짤한 크래커와 같이 깨지기 쉬운 품목을 운반하지 마십시오.

휴가를 가거나 일을 하러 가거나 간에 다시 영양 상태로 돌아갈 수 있습니다. 여러 가지를 시도하고 너무 많이 먹고 싶기 때문에 장소에 가는 것은 매우 유혹적입니다. 몇 시간 동안 기차나 비행기에 갇혀있을 수 있지만 지루함이 건강에 해로운 음식을 먹도록 유혹해서는 안됩니다. 그러니 건강에 좋은 간식을 준비하세요. 그러면 비행 중에도 연료가 될 것입니다.