바나나 - 믿을 수 없는 건강상의 이점과 놀라운 건강상의 이점으로 가득한 과일
바나나!!! 우리 아이들이 가장 좋아하는 과일일 뿐만 아니라 많은 이점이 있습니다.
- 하루에 바나나 XNUMX개를 먹으면 면역 체계가 크게 향상됩니다.
- 완전히 익은 바나나는 녹말이 당으로 전환되기 어려워 소화하기 어려운 녹색과 달리 당의 흡수를 촉진하기 때문에 소화 시스템에 이상적입니다.
- 그 녹색 바나나는 좋지도 나쁘지도 않다. 또한 장 건강에 좋은 프로바이오틱 박테리아가 풍부합니다.
- 잘 익은 바나나보다 설탕이 적고 포만감을 오래 유지하는 녹말이 더 많이 포함되어 있습니다.
- 중요 참고 사항: 매우 노란색의 짙은 반점이 있는 바나나는 우리 몸의 비정상적인 세포와 싸울 수 있는 "TNF(종양 괴사 인자)" 또는 종양 세포 킬러라는 물질을 생성합니다.
- 어두운 껍질에 반점이 많을수록 이러한 물질의 농도가 높을수록 면역 체계가 강화됩니다.
- 설사하는 동안 소화 시스템을 진정시키는 효과가 있으며 전해질을 회복하는 데 도움이 됩니다.
- 바나나는 천연 제산제이므로 위산 역류 및 속쓰림을 완화합니다.
- 위궤양으로 고통받는 사람들에게 잠재적인 위험 없이 섭취할 수 있는 유일한 생과일입니다.
- 바나나는 신장암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 황반변성으로부터 눈을 보호하고 칼슘 흡수 증가로 뼈를 튼튼하게 합니다.
- 바나나는 당신을 더 똑똑하게 만들고 공부하는 동안 도움이 될 것입니다. 시험 전에 바나나를 먹고 높은 칼륨 수치의 효과를 사용하십시오.
- 항산화제가 풍부하여 자유 라디칼에 대한 저항력을 제공하고 만성 질환으로부터 우리 몸을 보호합니다.
- 벌레에 물렸거나 발진이 생긴 후 바나나 껍질 안쪽을 환부에 문지르면 가려움증과 자극이 완화됩니다.
영양 사실
거의 100g의 바나나에는 90-100칼로리가 포함되어 있으며, 그 중 가장 중요한 것은 0% 콜레스테롤이 포함되어 있다는 것입니다.
다른 영양소에 관하여:
- 탄수화물: 22-25g
- 단백질: 1.09-1.3gms
- 총 지방: 0.3-0.4gms
- 식이 섬유: 2.6-3gm
- 철: 1%
- 마그네슘: 7%
- 비타민 A: 1%
- 비타민 C: 17%
- 비타민 B6: 20%
