부모가 화면 앞에서 보내는 시간과 관리

부모들에게 아이가 스마트 스크린 앞에서 보내는 시간은 빨리 지나가고 통제하기 어렵기 때문에 고통스럽습니다. 부모 자신은 어떻습니까?

어린이의 화면 중독은 이 시대 부모의 일반적인 열정이자 직업입니다. 다른 책임감 있는 부모와 마찬가지로 계속해서 장치를 모니터링하여 자녀가 온라인에서 무엇을 하는지 확인할 수 있습니다. 컴퓨터에서 성인용 또는 부적절한 콘텐츠가 포함된 웹사이트를 차단했을 가능성이 높으며 해당 웹사이트에 대해 XNUMX시간의 스크린 타임을 설정했을 수 있습니다. 하지만 스크린 타임에 관해서는 제한이 없습니다. 지금 있나요?

TV에서 좋아하는 프로그램을 보거나 스마트폰으로 전자책을 읽는 것을 막을 사람은 없습니다. 그러나 자녀에게 기기 사용 시간에 대해 꾸짖기 전에 자신의 습관에 대해 신중하게 생각하고 기기 사용 시간 제한이 필요한지 자문해 보십시오. 당신이 자신에게 진실하다면 내면의 목소리가 아마도 그렇다고 말할 것입니다.

스크린 타임이 당신의 삶에 어떤 영향을 미칩니까?

매일 좋아하는 프로그램을 보거나 비디오 게임을 하거나 친구에게 문자를 보내는 것은 괜찮습니다. 완전히 인간적이지만 이러한 활동에 소비하는 시간은 우려할 만한 원인입니다.

자녀의 화면 시간을 줄여야 하는 이유에 대한 기사를 충분히 읽었을 것입니다. 하지만 오늘 계속 읽어서 부모로서 화면 시간도 줄여야 하는 이유를 알아보세요. 그것은 당신 삶의 여러 측면에 영향을 미치며 당신은 그것을 깨닫지 못했을 수도 있습니다. 그것이 당신에게 미치는 영향은 다음과 같습니다.

1. 정신 건강 - 우울증으로 가는 길

TV 프로그램, 영화 및 소셜 미디어는 실제 문제를 쉽게 도피하거나 회피하는 데 도움이 될 수 있지만 동시에 개념적 세계로의 여행을 안내하여 마음을 속일 수 있습니다. 주로 좌식 생활 방식으로 인해 우울증에 걸리기 쉽습니다. 한 연구에 따르면 중등도에서 중증 수준의 우울증은 컴퓨터 사용 및 과도한 텔레비전 시간과 관련이 있습니다. 하루에 6시간 이상 TV를 보거나 컴퓨터를 사용하는 사람들은 이러한 장치 앞에서 많은 시간을 보내지 않는 사람들보다 우울증에 빠질 가능성이 더 큽니다.

2. 신체 건강

대부분의 이 세대가 이끄는 좌식 생활 방식은 많은 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하거나 TV를 볼 때 아마도 의자나 소파에 앉아서 하게 될 것입니다. 그것은 몸에 전혀 도움이 되지 않습니다. 오랜 시간 동안 앉아서 신체 활동을 하지 않으면 당뇨병, 비만, 심지어 암과 같은 건강 문제의 위험에 처할 수 있습니다. 자세도 영향을 받습니다. 휴대폰을 계속 쳐다보면 목에 통증이 생길 수 있습니다.

그러나 운동을 시작하고 식단을 변경하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 요가, 유산소 운동, 줌바 운동, 아이들과 밖에서 노는 것, 심지어 산책을 할 수도 있습니다. 질병을 예방하기 위해 적극적으로 생활할 수 있도록 긴장을 풀어주는 사람들과 함께 가십시오.

3. 당신의 수면

잠자리에 들기 전에 WhatsApp에서 받은 새 메시지를 확인하고 싶은 것은 너무 유혹적이며 많은 생각 없이 포기합니다. 다음으로 알고 있는 사실은 이미 자정이 XNUMX시간이 넘었고 침실 천장을 바라보며 잠들기를 기다리고 있다는 것입니다. 하지만 그렇지 않습니다. 특히 밤에 휴대전화의 전파 방해가 수면 패턴을 방해하기 때문입니다.

스마트폰 화면에서 방출되는 청색광은 멜라토닌(신체의 수면 주기를 조절하는 호르몬) 생성을 억제하여 수면 루틴을 방해합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 하루 종일 나른하고 피곤하여 일과 일상에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 당신의 관계

오늘날 많은 커플이 소셜 미디어에 사진(친밀한 캡션 포함)을 게시하여 커플과 가족의 목표를 요약하거나 재정의합니다. 그리고 그것에는 아무런 문제가 없지만 진정한 관계 목표를 달성하는 데 더 많은 시간이 걸릴 수 있습니다!

휴대폰을 계속 확인해야 하는 필요성은 파트너와의 실제 상호작용의 양과 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 친구들과 외식을 해도 대부분은 식사 자체를 즐기기보다는 음식 사진을 클릭하느라 바쁘다. 배우자 및 자녀와 진정한 대화를 나누려고 할 수 있지만 중요한 전화와 중요하지 않은 알림에 얽매이고 앞에 앉아 있는 사람들이 무심코 뒷자리에 앉을 수 있습니다. 가족, 특히 자녀와 함께 있을 때 자녀에게 온전하고 불완전한 관심을 기울이십시오. 알림이 계속 표시될 수 있지만 사랑하는 사람과 보낸 좋은 시간을 되돌릴 수 있는 것은 없습니다!

5. 당신의 행복 - 가장 중요하고 가장 간과되는 것

이 요점을 읽고 있다면 위의 XNUMX가지 과정을 모두 거쳤다고 가정합니다. 이에 대해 살펴보겠습니다. 위에서 언급한 다른 많은 문제의 근본 원인 중 하나인 경우 연장된 화면 시간이 어떻게 행복을 줄 수 있습니까? 업무와 관련된 화면 시간을 줄일 수 없다는 것을 이해하지만 엔터테인먼트를 위해 화면을 고수하는 것에 대한 변명은 무엇입니까? 한때 취미를 추구하고 일상적인 집안일을 하며 보냈던 오늘의 시간이 이제는 Facebook과 Instagram을 스크롤하고 있습니다. 확인도 하지 않고 많은 시간을 낭비하게 되며 동시에 행복함과 불안함을 느끼게 됩니다. 소셜 미디어에 보내는 시간은 칼로리를 비우는 것과 같습니다. 몇 분 동안 들뜬 기분이 들지만 유용한 일을 하지 않은 것에 대해 나중에 후회할 수 있습니다. 이러한 불행은 일상 생활에 반영되며 그로 인한 부정적인 감정은 가족과 친구에게도 영향을 미칠 수 있습니다.

기술이 주도하는 이 세상에서 소셜 네트워크에서 활동하지 않으면 인생을 놓치고 있는 것처럼 느껴질 것입니다. 우리는 당신이 그것에있을 필요가 없다고 말하는 것이 아닙니다. 우리가 제안하는 것은 매력적인 디지털 세계에서 자신을 잃는 것이 매우 쉽기 때문에 자녀에게 하는 것처럼 자신을 위한 건강한 경계를 설정하는 것입니다.

이제 원인을 알았으므로 화면 시간 제한이라는 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 솔루션에 대해 논의해 보겠습니다.

솔루션

• 직장에서 휴식

일하면서 자주 휴식을 취하십시오. 20분마다 화면에서 눈을 떼십시오. 서서 걷기; 물병을 채우고 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 벤치에 앉아 목, 등, 다리를 규칙적으로 스트레칭합니다. 사무실에서 할 수 있는 몇 가지 운동을 배울 수도 있습니다.

• 기술의 사용

모든 것에는 긍정적인 측면과 부정적인 측면이 있습니다. 어떻게 보느냐에 따라 차이가 생깁니다. 스마트폰, 인터넷, 소셜 미디어는 지금 당신에게 없어서는 안될 존재일지 모르지만, 당신은 지금부터 그것들을 영원히 소비하고 있습니까? 목표를 달성하기 위한 수단으로 사용할 수 있는 응용 프로그램을 다운로드하십시오. 휴대전화에 알람을 설정하여 휴식을 취하도록 알릴 수 있습니다. 앱을 다운로드하여 할 일 목록을 보관할 수 있습니다. 또한 하루에 소비하는 칼로리 수 또는 걸음 수를 추적하는 데 도움이 되는 앱을 얻을 수 있습니다. 화면 시간을 사용할 수 있는 긍정적인 방법이 너무 많습니다!

• 통화하면서 걷기

앉아서 전화 통화를 하는 대신에 걸으면서 가장 친한 친구와 긴 대화를 나누세요. 이렇게 하면 건강을 유지하고 자신에게 가장 의미 있는 사람들과의 관계를 유지할 수 있습니다!

• 창의력을 발휘하다

예, XNUMX대 후반이나 XNUMX대이더라도 취미를 가질 수 있습니다. 새로운 것을 배울 때를 놓치지 않습니다. 그 외에도 아이들과 함께 창의적인 활동에 탐닉할 수도 있습니다. 그들과 함께 예술 및 공예 활동을 시도하거나 그냥 밖에 나가서 즐기십시오. 휴대전화가 생각나지 않는 일을 하십시오.

• 운동

- 이게 올 줄 알았지? 운동은 우울증과 불면증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있으며 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스크린 타임과 관련된 모든 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가 운동할 준비가 되었을 때 그 시간 동안에는 휴대전화를 거의 사용하지 않을 것이며 운동을 통해 몸도 이롭게 될 것입니다. 그러니 일어나서 움직여!

특히 이 디지털 시대에 화면 밖에서 살아남는 것은 어려울 수 있지만 배워야 하는 일입니다. 건강하고 행복한 삶을 영위하기 위해서는 화면에서 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 따라서 건강한 습관을 생활에 통합하고 화면 중독과 작별하십시오.