스트레스가 어린이에게 미치는 영향과 스트레스 해소에 도움이 되는 방법

스트레스는 많은 가정의 표준이 되었습니다. 생각해 보십시오. 가족 또는 다른 가족이 스마트폰이나 다른 전자 기기를 사용하거나 스마트 워치를 보지 않고 오랜 시간을 보낸 것이 언제였습니까?

"스트레스 요인"이라는 스트레스 유형은 긍정적이고 생산적일 수 있지만 유스트레스는 건강하거나 성취감을 느끼는 데 도움이 되는 스트레스 유형입니다(예: 재미있는 운동을 하거나 어떤 식으로든 자신에게 도전할 때 경험하는 유형 ) – 그러나 종종 부정적인 스트레스로 고통받는 많은 사람들. 이 모든 압력으로 인해 우리는 전반적인 건강과 웰빙에 영향을 미치는 건강하지 못한 방식으로 행동합니다. 불행히도 스트레스는 성인만의 문제가 아닙니다. 십대들도 스트레스와 그 영향에 취약하다는 증거가 있습니다.

최근 미국심리학회(APA) 여론조사는 미국심리학회(APA)가 성인과 미국에 거주하는 1~018세 청소년 13명을 대상으로 한 달 동안의 스트레스에 대해 조사한 결과다. 미국 성인들은 자신이 건강하다고 생각하는 것보다 더 높은 수준의 스트레스를 계속해서 보고하고 있지만,

설문 조사는 또한 성인에게서 볼 수 있는 건강에 해로운 스트레스 행동의 패턴이 십대에도 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 설문 조사에 따르면 많은 미국 십대들은 건강에 해로운 수준의 스트레스를 경험하고 스트레스 관리 기술에 대해 확신이 서지 않으며 증상을 경험한다고 말합니다. 스트레스 어른들의 경험을 반영한 그림. 십대 시절의 스트레스는 현재와 미래의 습관과 건강에 의심할 여지 없이 기여하는 행동, 영양 및 생활 방식 행동에 부정적인 영향을 미치는 것으로 보입니다.

스트레스는 무수히 많은 방식으로 십대들에게 영향을 미칩니다. 예를 들어, 설문 조사에 따르면 십대의 36%가 피곤하거나 피곤하다고 보고합니다. 보고서의 35%는 밤에 깨어 있습니다. 32%가 두통을 경험했다고 보고했습니다. 그리고 23%는 점심을 건너뛴다고 보고했습니다.

보고서는 또한 십대들이 성인보다 스트레스가 신체적, 정신적 건강에 미칠 수 있는 영향에 대해 덜 인식하고 있음을 보여줍니다. 사실, 십대의 42%는 종종 스트레스를 관리하기 위해 무엇을 해야 할지 모르거나 스트레스를 관리할 만큼 충분히 하고 있는지 확신하지 못한다고 말합니다.

1%는 스트레스 관리가 그들에게 중요하지만 10명 중 55명 이상이 스트레스 관리에 시간을 내지 않는다고 보고합니다. 그리고 십대의 37%는 한 달에 몇 번 정도만 스트레스 관리에 시간을 할애한다고 말합니다. 28%는 운동이나 걷기, XNUMX%는 스트레스 관리를 위해 운동하지만 많은 십대들은 앉아있는 행동으로 스트레스를 관리합니다.

예를 들어, 많은 십대들은 스트레스를 처리하기 위해 스크린을 가리킵니다. 실제로, 46%는 비디오 게임을 하고, 43%는 서핑이나 온라인에 접속하고, 36%는 스트레스를 풀기 위해 TV나 영화를 본다고 보고했습니다.

특히 십대 소녀의 경우, 보고서는 스트레스가 음식과 관련된 행동에 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 예를 들어, 39%는 너무 많이 또는 적게 먹어야 한다고, 35%는 건강에 해로운 음식을 먹거나 먹는다고, 31%는 식사를 거른다고, 22%는 스트레스를 받을 때 식욕에 변화가 있다고 보고했습니다.

이 APA 조사에서 젊은이와 노인(그리고 우리 중 사람들)이 스트레스의 영향에 취약하다는 것이 분명합니다. 학교, 직장, 관계, 재정 또는 여러 요인의 조합과 관련이 있든 스트레스는 모든 사람의 삶에서 피할 수 없는 부분입니다.

우리 주변에서 일어나는 모든 일을 부정적인 방식으로 자주 인식하고 건강에 해로운 방식으로 적응하게 되면 스트레스가 우리에게 큰 타격을 줄 수 있습니다(주변 사람들은 말할 것도 없고). 연구에 따르면 스트레스는 식습관과 운동 습관, 수면 능력, 수면 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

"미국의 스트레스" 설문조사에서 논의된 바와 같이, 연구에 따르면 스트레스는 신체의 면역을 약화시키고 고갈시키며, 신체의 염증을 증가시키고(따라서 심혈관 질환의 위험을 증가시키며) 우리를 감기에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

스트레스의 많은 위험 때문에 부모는 스트레스를 긍정적이고 생산적으로 관리하는 방법을 찾는 것이 필수적입니다. 긴 주문, 알고 있습니다. 하지만 우리 아이들이 우리가 하는 일과 우리가 다양한 상황과 압력에 대처하는 방식을 보았기 때문에 상황은 더욱 악화되고,

우리는 우리가 할 수 있는 최선을 다해야 합니다 긍정적 인 스트레스를 인지하고 대처합니다. 우리가 문제에 대처하는 긍정적이고 생산적인 방법을 찾는 것을 우선시한다면, 우리의 아이들은 우리의 모범을 보고 더 잘 대처하는 방법을 배울 가능성이 더 큽니다.

스트레스 관리를 위한 일률적인 전략은 없지만 다양한 행동은 우리 모두가 더 잘 대처하고 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동을 유지하고 운동에 참여하고 덜 앉아 있으면 스트레스를 완화할 수 있습니다.

발견으로 이어질 수 있습니다 활동 우리가 즐기는 것, 특히 야외에서 햇빛을 받으면 기분이 좋아지고 심장이 더 건강해집니다. 모든 주요 식품군의 다양한 영양소가 풍부한 식품 섭취 통곡물 과일, 야채, 저지방 단백질 식품, 저지방 유제품, 건강에 좋은 지방 - 하루 종일 그리고 정기적으로 섭취하면 혈당 수치를 안정화하고 기분을 좋게 하는 효과 및 기타 이점을 얻을 수 있습니다.

의사 소통 정기적으로 다른 사람들과 함께 웃음과 명상을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 규칙적이고 일관된 취침 시간을 통해 충분한 수면을 취하는 것은 의심 그 자체가 건강에 해로운 행동을 유발할 수 있는 피로를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.