아이들에게 통곡물을 먹일 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

일하는 부모, 학교 자녀, 시간 없음 - 그것이 오늘날 우리의 삶을 정의하는 것입니다. 우리 아이들에게 좋은 삶을 제공하기 위해 좋은 생활비를 벌기 위해 분주한 부모로서, 우리 모두는 아이들에게 올바른 음식을 먹이는 스트레스에 너무 익숙해져 있습니다. 부모는 어린 아이들을 위해 건강하고 영양가 있는 음식을 요리하기 위해 최선을 다하지만, 때때로 아이들과 충분한 시간을 보내지 못해 너무 피곤하거나 죄책감이 들기 때문에 느슨해집니다.

정크 푸드의 소비 증가로 인해 심장병, 당뇨병, 비타민 및 미네랄 결핍과 같은 문제가 증가하고 있습니다. 오늘날의 환경에서 자녀가 건강에 좋은 음식을 먹게 하는 것은 어렵지만 항상 올바른 방법이 있습니다.

아이들에게 건강한 식습관이 중요한 이유는 무엇입니까?

음, 간단합니다. 아이들이 제대로 기능하는 사람이 되려면 건강한 음식이 필요합니다. 어린이의 몸과 마음은 여전히 ​​발달 중이며 시스템이 제대로 작동하려면 다양한 식품군에서 제공하는 다양한 영양소가 필요합니다. 아기의 성장과 발달은 아기가 먹는 음식에 달려 있기 때문에 올바른 양의 올바른 것을 먹이는 것이 중요합니다.

건강한 식단에는 탄수화물, 건강한 지방, 단백질, 비타민 및 미네랄이 균형 있게 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 적절한 뇌 기능, 잘 작동하는 사지, 관절 및 뼈, 양호한 정신 건강을 돕습니다. 음식 건너 뛰기 체중 증가, 무기력, 느린 뇌 기능, 우울증, 불안, 양극성 장애와 같은 기분 장애를 유발할 수 있습니다.

통곡물은 섬유질 함량, 비타민 및 미네랄을 함유한 곡물입니다. 밀, 쌀 등의 곡물을 가공할 때 섬유질 배젖이 제거되어 곡물이 정제됩니다. 그것은 탄수화물을 포함하지만 몸에 좋은 영양가가 부족합니다.

통곡물을 먹는 것은 어린이와 성인 모두에게 좋으며 정제된 밀가루를 지속적으로 섭취하는 것은 장기적으로 여전히 해로울 수 있습니다.

아이들에게 통곡물을 먹게 하는 현명한 방법

우리는 당신의 아이들을 먹게 하는 것이 어려울 수 있다는 것을 압니다. 건강한 음식 하지만 영리한 방법이 있습니다! 이제 이것은 가족의 습관이 되기 위해 부모가 정기적으로 해야 하는 일임을 기억하십시오.

자녀가 소란을 피우지 않고 통곡물을 먹게 하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 자녀가 좋아하는 음식을 건강한 음식으로 바꾸십시오.

귀하의 자녀는 일반적인 로티 삽지 대신에 건강에 해로운 음식을 갈망할 수 있으며, 우리는 그들이 그것을 얻기가 얼마나 힘든지 알고 있습니다! 자녀가 레드 소스 파스타를 좋아한다면 밀 파스타에서 시중에서 쉽게 구할 수 있는 통밀 파스타로 바꿀 수 있습니다.

모험심이 있다면 집에서 직접 신선한 파스타를 만들 수 있습니다! 마찬가지로 아이가 중국식 볶음밥을 좋아한다면 흰쌀밥에서 현미밥이나 퀴노아로 바꾸면 된다.

더 간단한 스왑을 찾고 있다면 평소의 설탕이 들어간 아침 시리얼을 Timios Crunchies로 만든 아침 스무디로 바꾸십시오. 시리얼 밀, 라기(ragi)와 같은 통곡물귀리 천연 설탕 공급원. 당신의 아이는 이것을 그대로 먹거나 일반 시리얼로 우유와 함께 먹을 수 있습니다. 이 간단한 연습은 당신과 당신의 아기에게 건강한 승리가 될 수 있습니다!

2. 건강한 식습관을 더욱 즐겁게

바로 이것을 위해 조금 일찍 일어나야 할 수도 있습니다! 종종 학교에서 아이들은 유혹적으로 보이기 때문에 사모사 또는 칩에 끌립니다. 아이가 곰이 되어 주는 것을 실제로 먹고 싶다면, 음식을 귀엽고 아기자기한 모양으로 잘라서 만화처럼 보이게 하면 됩니다!

빵 조각을 둥글게 자르고 남은 빵 조각을 귀로 추가하여 토끼 모양의 샌드위치를 ​​만들거나 쿠키 커터를 사용하여 당근과 비트를 꽃으로자를 수 있습니다. 자녀의 식사와 간식을 창의적으로 만들 수 있는 방법은 매우 많습니다. 우리는 자녀가 귀여운 놀라움을 위해 매일 도시락을 여는 것을 좋아할 것이라고 확신합니다!

3. 정제 밀가루는 가끔 사용한다.

집에서 정제된 밀가루를 먹지 않는 것만으로도 통곡물을 먹게 될 수 있습니다. 식료품 쇼핑을 할 때 얻을 수 있는 가장 작은 상자를 구입하십시오. 아이가 현미, 달, 퀴노아, 메밀 등 통곡물에 노출되는 환경을 조성할 때 종종, 당신은 그 맛과 질감에 익숙해질 것입니다. 그런 다음 동일한 음식을 선호하게 됩니다!

4. 당신이 설교하는 것을 그들과 나누십시오

아이들은 말로 덜 배우고 행동으로 더 많이 배웁니다! 아이에게 정크푸드를 먹지 말라고 계속 말해줄 수는 있지만, 같은 것을 먹으면 아이는 곁을 떠나지 않을 것입니다. 그러므로 자녀에게 가르치는 것과 동일한 것을 연습하십시오. 다시 말하지만, 집에 건강에 해로운 재료가 많이 없는 환경을 갖는 것은 건강한 식습관을 채택하는 데 귀하와 귀하의 아기에게 유익할 수 있습니다.

5. 건강한 간식으로 아이의 식욕을 채워주세요

우리는 자녀가 녹색 과일과 채소를 지속적으로 먹도록 하는 것이 불가능하다는 것을 알고 있습니다. 때로는 학교에서 또는 자녀가 아프거나 슬퍼서 잘 대해 주고 싶을 때가 있습니다. 시중의 모든 포장 식품이 몸에 좋지 않다는 것은 잘못된 생각입니다. 통곡물로 만든 건강하고 맛있는 간식을 찾으면 됩니다. 아기를 대접하고 싶거나 조금은 탐닉하고 싶을 때마다 아기가 이 맛있는 음식을 즐길 수 있도록 해주세요. 그는 매우 기뻐할 것입니다!

6. 요리에 함께 참여하게 하세요.

자녀가 접시에 완성된 제품을 받는 데 익숙해지면 감사할 가능성이 줄어듭니다. 다양한 음식의 색깔, 요리하는 것, 요리 전후에 맛보는 등 요리 과정에 아들을 참여시킬 때, 아들은 자신이 그 과정에 참여했다고 느끼고 따라서 음식에 더 감사할 것입니다.

이런 식으로 아이에게 음식을 소개하면 아이는 좋은 관계를 형성할 가능성이 높습니다. 이것은 정제된 곡물에서 통곡물로 전환할 때 유용합니다. 색상, 질감 및 맛은 아기가 보는 재미있는 경험이 될 수 있습니다!

7. 건강한 선택에 대한 보상

긍정적 강화는 아이들에게 효과적입니다. 아이가 주중에 엄마가 준 음식을 다 먹으면 주말에 보상을 주는 시스템을 만들 수 있습니다. 특히 육식을 하는 사람의 경우, 그녀가 매일 도시락을 열어보고 싶어질 때까지 때때로 그녀의 도시락에 작은 간식을 넣어두십시오.

Timios Mini Oaty Bites는 훌륭한 옵션입니다. 베리, 과일 및 견과류의 장점을 특징으로 하는 이 미니 귀리 바는 자녀에게 천연 설탕의 단맛을 제공하여 설탕에 대한 갈망이 사라지고 하루 종일 행복해집니다. 이런 식으로 자녀는 건강한 음식을 먹는 것의 이점을 천천히 이해하게 될 것입니다!

아이들은 사물을 보고 배웁니다. 오늘날 우리는 자녀가 더 잘 먹는 것을 어렵게 만들 수 있는 수많은 건강에 해로운 음식 선택에 둘러싸여 있지만 이러한 문제에 대한 해결책은 항상 있습니다.

Timios에는 맛있을 뿐만 아니라 9개월 이하의 아기도 먹을 수 있는 다양한 건강 간식이 있습니다! 이러한 간단한 방법으로 자녀의 입맛을 만족시키면서 통곡물 영양을 섭취할 수 있습니다.