긍정적인 생각이 스트레스 수준에 미치는 영향

스트레스 없는 삶을 위한 방법을 생각할 수 있습니까? 에 대해 생각함으로써 느끼는 스트레스의 양을 줄일 수 있습니다. 긍정적인 생각 일상 생활에서 일어나는 일들에 대해.

우리 대부분은 누군가 그에게 말한 적이 있습니다.긍정적으로 생각하다!"또는"밝은 면을 보라무언가가 제대로 진행되지 않을 때. 듣기 어려울 수 있지만 거기에는 어느 정도 진실이 있습니다. 긍정적인 사고는 스트레스 수준을 낮추고 자신(그리고 현재 처한 상황)에 대해 더 나은 느낌을 갖게 하며 전반적인 웰빙과 전망을 개선할 수 있습니다.

유일한 문제는 긍정적이 되는 것이 항상 쉬운 것은 아니며 어떤 상황에서는 다른 상황보다 더 어렵다는 것입니다. 좋은 소식: 약간의 변경 작업 당신의 부정적인 생각 , 당신을 만들 수 있습니다 낙관적인.

낙관론자와 비관론자의 입장

연구에 따르면 낙관주의와 긍정적인 마음가짐의 이점은 엄청납니다. 낙천주의자는 무엇보다도 더 건강하고, 더 강한 관계를 갖고, 더 생산적이고, 스트레스를 덜 경험합니다.

이는 낙관주의자들이 더 많은 위험을 감수하는 경향이 있기 때문입니다. 그들은 또한 "다시 시도"하는 사고 방식을 유지하면서 실패하면 외부 조건을 비난합니다.

탄력성 때문에 낙관론자들은 미래에 성공할 가능성이 더 높고 일반적으로 실패에 대해 덜 화를 냅니다.

반면에 비관론자들은 일이 잘못될 때 자신을 탓하고 인생에서 부정적인 경험을 할 때마다 다시 시도하기를 꺼리는 경향이 있습니다. 그들은 자신의 삶에서 일어나는 긍정적인 사건을 자신과 아무 관련이 없는 "악"으로 보기 시작하고 최악의 상황을 예상합니다.

이런 식으로 낙관론자와 비관론자는 자기 충족적 예언을 만듭니다.

부정적인 사건에 대한 인식

상황에 대한 두 가지 견해를 어떻게 보는지 이해하면 낙관주의와 긍정적인 혼잣말이 비관주의와 부정적인 혼잣말뿐만 아니라 스트레스 수준에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 분명해집니다.

부정적인 사건은 "당신의 잘못이 아니며" 재발할 가능성이 낮다는 것을 알게 되면 덜 스트레스를 받습니다.
마찬가지로, 긍정적인 사건은 다가올 더 많은 신호로 보고 자신을 자신의 운명의 주인으로 볼 때 더 달콤합니다.
행동의 차이로 인해 일반적으로 긍정적인 사고를 실천하는 사람들은 더 많은 성공을 거두는 경향이 있으며, 이는 그들의 삶에 스트레스를 덜 줄 수 있습니다.

낙천주의자가 되는 법을 배우는 방법

이 정보를 사용하여 스트레스 수준을 줄이는 방법은 무엇입니까? 다행히도 낙관주의는 배울 수 있습니다.

연습을 통해 혼잣말(내적 대화, 경험한 것에 대해 스스로에게 말하는 내용)과 설명 스타일(낙관론자와 비관론자가 자신의 경험을 처리하는 특정 방식)을 변경할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

자기 낙관주의 테스트를 받아보십시오. 당신이 낙관주의자인지 비관주의자인지 그리고 어느 정도인지 알아보십시오. 그 이유는 많은 비관주의자들이 자신을 낙관주의자라고 생각하기 때문입니다. 그러나 낙관주의는 특정 기준에 의해 정의됩니다. 낙관주의와 비관주의의 경로에서 자신의 위치가 어디인지 안다면 무엇이 바뀌어야 하는지 더 잘 알 수 있습니다.

긍정적으로 생각하십시오. 사물을 보는 현재 방식을 이해하면 상황에 따라 사물을 다르게 보려고 의식적으로 노력할 수 있습니다. 지금은 다양한 유형의 긍정적인 혼잣말을 연습하고 낙천주의자가 되는 방법을 배우기에 완벽한 시기입니다.

긍정적인 확언을 사용하십시오. 정기적으로 긍정적인 확언을 사용하여 자신과 사고 방식을 재프로그래밍할 수 있습니다. 이것은 당신의 긍정적인 생각이 더 자동적이 되도록 도울 것입니다. 시간이 지남에 따라 새로운 상황이 발생할 때마다 덜 의식적으로 생각해야 합니다.

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