두뇌 능력을 향상시키는 5가지 최고의 에센셜 오일과 사용법

최고의 신체적, 정신적 상태를 유지하기 위한 건강한 생활 방식과 영양가 있는 식단의 중요성에 대해 많은 말과 글이 작성되었습니다. 이 두 가지 핵심 구성 요소의 중요성을 부인할 수는 없지만 건강을 개선하기 위해 다소 비 전통적인 다른 방법을 모색하는 데 아무런 해가 없습니다.

이러한 맥락에서 에센셜 오일은 정신적 피로, 명료도 감소, 지적 능력 저하, 집중력 저하, 기억력 저하 및 기억력 저하와 같은 인지 문제 목록을 포함하여 수많은 건강 문제에 대한 유망한 결과를 가진 효과적인 개척자로 부상했습니다. 기억하십시오.

이러한 방향족 화합물의 뇌 자극 특성을 활용하는 가장 좋은 방법은 아로마테라피에 사용하는 것입니다.

아로마 테라피의 배경은 후각이 감각 중 가장 강력하고 뇌 활동에 가장 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 에센셜 오일을 흡입하여 심리적 효과를 얻는 것입니다. 후각 구는 변연계의 일부이며 감정과 학습을 처리하는 뇌 영역과 직접 연결되어 있습니다.

이것은 2006년 International Journal of Neuroscience에 발표된 연구에서 입증되었으며, 아로마테라피 마사지가 불안 수준을 줄이고 자존감을 향상시킬 수 있다고 제안합니다.

그러나 에센셜 오일을 사용하여 두뇌 능력을 높이는 방법을 배우기 전에 어떤 에센셜 오일이 가장 좋은지 아는 것이 중요합니다.

두뇌 능력을 향상시키는 최고의 에센셜 오일

두뇌 건강을 위한 최고의 에센셜 오일은 다음과 같습니다.

1. 라벤더 에센셜 오일

라벤더 에센셜 오일은 신경계를 휴식과 부교감신경 소화 상태로 만드는 데 도움이 되는 진정 효과가 있습니다. 신경에 대한 이 진정 효과는 신경 긴장과 우울증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 인지 능력을 향상시킵니다.

International Journal of Neuroscience에 발표된 1998년 연구에서는 라벤더와 로즈마리 에센셜 오일을 사용한 아로마테라피가 기분 패턴, EEG 및 산술 능력에 미치는 영향을 분석했습니다.

연구자들은 라벤더 그룹이 아로마테라피 후 베타 강도가 증가하여 졸음이 증가하고 우울한 기분이 덜하고 이완된 느낌이 더 많이 나고 더 빠르고 정확한 계산을 수행한다는 것을 발견했습니다.

태국 의학 협회 저널(Journal of the Medical Association of Thailand)에 발표된 2012년 연구에 따르면 라벤더 오일은 에센셜 오일과 비교하여 세타(4-8Hz) 및 알파(8-13Hz) 뇌 활동을 증가시켰습니다.

Journal of Evidence-Based Care에 발표된 또 다른 2015년 연구에서는 투석 환자의 우울증과 스트레스를 줄이는 라벤더 에센셜 오일 아로마테라피의 잠재력을 강조했습니다. 그 후, 이 방법은 합병증이 거의 또는 전혀 없이 이러한 환자의 삶의 질을 향상시킬 수 있는 보완 요법으로 제안되었습니다.

2. 로즈마리 에센셜 오일

로즈마리 에센셜 오일은 효과적인 인지 자극제로 작용하여 기억력과 정신 집중을 개선하는 데 도움이 됩니다. 로즈마리 에센셜 오일의 주요 활성 화합물은 1-시네올로, 정보 흡수 및 유지를 돕는 것으로 밝혀졌습니다.

실제로 로즈마리 오일의 기억력 향상 효과는 치매 치료에 사용되는 약물과 유사한 것으로 간주되었습니다. 또한 뇌파 활동을 증가시키는 데 좋으며 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환에 대한 예방 도구로 사용할 수 있습니다.

또한 로즈마리 에센셜 오일의 향기는 미래 기억을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 주로 미래 작업을 완료하기 위해 다가오는 이벤트를 기억하는 능력입니다.

Journal of Clinical Advances in Psychopharmacology에 발표된 2012년 연구에서는 로즈마리 향이 인지 능력과 기분에 미치는 유익한 영향을 확인했습니다.

참고: 로즈마리 오일은 어린 아이들의 호흡기에 해로운 영향을 줄 수 있으므로 영유아를 치료하는 데 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 로즈마리 오일에 장기간 노출되면 어린이의 호흡이 느려지거나 일시적으로 멈출 수 있습니다.

3. 레몬 에센셜 오일

레몬그라스 에센셜 오일의 상쾌하고 부드러운 향은 쇠약해진 기분과 기분을 좋게 하는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 이 에센셜 오일을 더욱 가치 있게 만드는 것은 ADHD를 가진 사람들이 더 오래 집중하도록 촉진하는 능력입니다. 이 오일은 주의 집중 시간을 향상시켜 정보 보유를 더욱 용이하게 합니다.

또한 특히 화가 나거나 불안하거나 압도될 때 마음을 진정시키는 데 유용한 진정 효과가 있으며 스트레스를 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 또한, 이 에센셜 오일은 퇴행성 신경 질환 및 과산화제에 의한 지질 과산화와 관련된 주요 효소를 억제합니다.

Psychogeriatrics에 발표된 2009년 연구에서 연구원들은 아침에 로즈마리와 레몬 오일을 사용하고 저녁에 라벤더와 오렌지를 사용하여 알츠하이머 환자에 대한 아로마테라피의 누적 효과를 분석했습니다.

연구의 끝에서 아로마테라피는 특히 알츠하이머 환자의 인지 기능을 향상시키는 능력이 있는 치매에 효과적인 비약물 치료로 작용한다는 것이 밝혀졌습니다.

4. 페퍼민트 에센셜 오일

페퍼민트 에센셜 오일은 정신을 자극하여 기억력, 집중력 및 정신적 수행을 지원합니다. 또한, 근육을 진정시키는 성질과 정신을 맑게 하는 뇌 이완 효과가 있습니다.

Journal of Complementary and Alternative Medicine에 발표된 2013년 연구에서는 페퍼민트 에센셜 오일 및 기타 오일 흡입이 정신적 피로와 가벼운 피로에 미치는 영향을 분석했습니다. 이 연구는 에센셜 오일을 흡입하면 정신적 피로나 정신적 피로를 줄일 수 있다고 결론지었습니다. 그러나 추가 연구가 필요합니다.

또한, 페퍼민트 향은 주의력을 담당하는 뇌 영역(뇌의 망상 활성화 시스템 등)을 자극하여 전반적인 인지 능력을 향상시키는 데 매우 효과적인 것으로 나타났습니다.

5. 계피 에센셜 오일

계피 에센셜 오일의 자극력은 정신적 피로와 싸우고 주의력, 기본 인식 기억력, 작업 기억력 및 시각적 운동 속도와 관련된 인지 기능을 개선하여 뇌 건강에 도움이 됩니다.

또한 뇌판을 분해하고 기억력 문제를 일으킬 수 있는 뇌 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 알츠하이머병의 증상을 예방하고 지연시키는 데 효과적입니다.

증거 기반 보완 및 대체 의학(Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine)에 발표된 2014년 연구에서는 알츠하이머병 치료에 이 에센셜 오일의 이점을 강조했습니다.

뇌 건강을 개선하기 위해 에센셜 오일을 사용하는 방법

이 강력한 식물 추출물을 사용하여 두뇌 능력과 정신 건강을 향상시킬 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 에센셜 오일의 건강상의 이점을 활용하는 상위 XNUMX가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 손수건 방식

손수건 방법은 아마도 가장 편리하고 직접적인 방법일 것입니다. 이 방법은 에센셜 오일의 치료 효과를 정기적으로 직접 흡입하여 효과를 극대화해야 합니다.

이 방법은 원하는 에센셜 오일을 티슈, 손수건, 면봉에 두세 방울 떨어뜨리고 하루 종일 가끔 냄새를 맡으면 됩니다. 눕기 전에 베개 근처에 티슈를 놓아두면 잠자는 동안에도 에센셜 오일의 치료 효과를 계속해서 얻을 수 있습니다.

2. 냄비와 물법

시도할 수 있는 또 다른 방법은 냄비와 물 방법입니다.

사용하는 방법:

• 물을 작은 그릇에 담습니다.
• 원하는 에센셜 오일을 6~7방울 떨어뜨리세요.
• 물이 증발할 때까지 끓인다.
• 열을 줄이고 에센셜 오일이 공기 중에 순환할 수 있도록 냄비를 스토브에 몇 분 동안 그대로 두십시오.
• 가능하다면 에센셜 오일 수증기가 든 꽃병을 들고 집안을 돌아다니며 냄새가 구석구석까지 퍼지도록 하십시오.

3. 아로마테라피 목욕 또는 마사지

에센셜 오일을 사용하는 또 다른 쉬운 방법은 목욕이나 마사지입니다. 다른 방법과 유사하게, 목욕이나 액체 비누와 샴푸에 단일 에센셜 오일 몇 방울 또는 선택한 다른 에센셜 오일의 혼합물을 추가할 수 있습니다.

이것은 긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 당신을 짓누르는 먼지와 스트레스를 제거하는 완벽한 방법입니다.

아로마 테라피 목욕:

• 올리브 오일, 코코넛 오일 또는 스위트 아몬드 오일과 같은 캐리어 오일 3티스푼에 에센셜 오일 1방울 또는 에센셜 오일 블렌드를 섞습니다.
• 이 오일 혼합물을 물로 채워진 욕조에 넣고 손으로 잘 섞습니다.
• 일주일에 여러 번 15분에서 20분 동안 이 편안한 목욕을 즐기십시오.
• 물을 채운 족욕에 에센셜 오일을 두 ​​방울 떨어뜨리면 족욕을 만들 수도 있다. 잘 섞은 다음 15분 동안 발을 담그십시오.

아로마테라피 마사지:

• 스위트 아몬드 오일과 같은 캐리어 오일 XNUMX온스(XNUMX테이블스푼)를 그릇에 넣습니다.
• 원하는 에센셜 오일을 10~12방울 섞습니다.
• 이 오일로 이마, 관자놀이 및/또는 목 뒤를 마사지하십시오.
• 일주일에 여러 번 이것을하십시오.

참고: 이 오일을 사용하거나 적용할 때 눈에 들어가지 않도록 주의하십시오.

4. 수제 고형 향수법

 

고형 향수를 엄선된 에센셜 오일과 함께 사용하면 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미치는 데 효과적일 수 있습니다. 이를 위해 다양한 에센셜 오일을 혼합하여 사용하거나 기호에 따라 하나만 선택할 수 있습니다.

사용하는 방법:

• 상업용 고형 향수 또는 수제 고형 향수의 용기를 엽니다.
• 그 위에 에센셜 오일 몇 방울을 바르십시오.
• 뚜껑을 제대로 닫습니다.
• 필요할 때마다 관자놀이에 약간의 향수를 바르십시오.

5. 캔들 디퓨저 방식

에센셜 오일을 사용하는 또 다른 간단한 방법은 캔들 디퓨저를 사용하여 이 놀라운 치료제의 원기를 회복시키는 향을 퍼뜨리는 것입니다.

캔들 디퓨저는 시장, 특히 에센셜 오일을 판매하는 상점에서 쉽게 구할 수 있습니다.

• 캔들 디퓨저의 상단 그릇에 물을 넣고 에센셜 오일 몇 방울을 넣으십시오.
• 열이 주변 공기 중으로 에센셜 오일을 증발시킬 수 있도록 아래에 티 라이트를 켜십시오.
• 전기 디퓨저를 사용할 수도 있습니다.

참고: 에센셜 오일은 가연성이므로 캔들 디퓨저를 사용할 때 주의하세요.

6. 리드 디퓨저

리드 디퓨저는 에센셜 오일의 치유 및 이완 아로마를 공기 중으로 방출하는 데 도움이 됩니다.

집에서 갈대 디퓨저를 만들 때는 기름이 천천히 증발할 수 있도록 상단이 좁은 그릇을 선택해야 합니다.

• 입구가 좁은 작은 유리 또는 세라믹 그릇을 가져오세요.
• 분획 코코넛 오일 ½ 컵을 그릇에 넣습니다.
• 원하는 에센셜 오일 블렌드를 20~25방울 떨어뜨리세요.
• 나무 막대기 또는 단순히 리드 디퓨저 막대기로 오일을 섞습니다.
• 4~5개의 갈대 막대기를 용기에 넣습니다.
• 몇 시간 후에 뒤집어서 지팡이의 반대쪽 끝을 기름에 넣어 기름이 위로 올라가도록 합니다.
• 일주일에 한 번 스틱을 계속 돌려 향기를 상쾌하게하십시오.
• 리드 디퓨저는 시장에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

7. 미스터 방식

이동 중에도 이러한 에센셜 오일을 최대한 활용할 수 있는 또 다른 편리한 방법은 마스터가 포장하여 사용하는 것입니다.

컴팩트한 병은 두뇌를 자극하는 오일 향이 집안의 가장 먼 구석까지 퍼질 수 있도록 합니다.

사용하는 방법:

• 증류수를 채운 스프레이 병에 에센셜 오일을 1~6방울 떨어뜨립니다.
• 잘 흔들어 기름에 적신 물을 주변과 주변에 뿌립니다.
• 필요에 따라 사용하고 물을 자주 교체하십시오.

마지막 단어

이 훌륭한 강장제는 다양한 에센셜 오일의 명백한 두뇌 이점에 대해 맹세하는 약초학자와 현대 의료 종사자 모두로부터 승인을 받았습니다.

그들의 믿음은 아로마테라피 마사지가 EEG 에너지 스펙트럼 패턴, 타액 코르티솔 및 뇌 유래 혈장과 같은 여러 신경생물학적 지표에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 것을 발견한 의학의 보완 요법(Complementary Therapies in Medicine)에 나타난 2014년 연구와 같은 연구에 의해서만 강화되었습니다. 작업, 양적 심리 평가.