아이들이 먹기 힘든 음식에 대처하는 XNUMX가지 방법

내가 만난 아이들은 대부분 음식을 잘 먹는 아이들이었다. 그리고 그들의 부모는 그들의 식습관에 좌절합니다. 어린이 XNUMX명 중 XNUMX명만이 하루의 모든 식사를 먹거나 모든 식사를 마칩니다. 그런 아이들은 보상을 받을 자격이 있습니다(아마도 초콜릿). 이 아이들의 부모에게 나는 "얘들아, 너는 정말 운이 좋은거야!"라고 말하고 싶습니다. 저를 포함한 다른 모든 부모들에게 걱정하지 말라고 말하고 싶습니다.

이 작은 가이드를 따라 자녀가 일일 영양 섭취량을 섭취할 수 있도록 하십시오. 나는 여러 가지 접근 방식을 시도했고 일곱 살짜리 어린 아이에게 효과가 있는 몇 가지 방법으로 정착했습니다. 여러분에게도 도움이 되기를 바라며 이 모든 방법을 공유하고 싶습니다.

1. 식사 이름 짓기 중지

아이들은 아침, 점심, 저녁 식사를 이해하지 못합니다. 배고플 때나 심심할 때 먹습니다. 하루의 첫 식사를 제외하고는 기상 후 첫 XNUMX시간 이내에 주어야 합니다. 다른 식사는 유동적일 수 있습니다. 당신은 그의 식사 시간을 고칠 필요가 없습니다. 예를 들어, 아이가 점심 몇 분 전에 간식을 원하면 점심 시간이 가깝다는 핑계로 거절하지 말고 간식을 주고 점심을 잠시 미루십시오.

2. 건강에 해로운 간식을 집에 보관하지 마십시오

간식에 대해 말하자면, 아이들이 찬장에 좋아하는 칩 한 묶음이 있고 냉장고에 초콜릿이 있다는 것을 알면 부모가 줄 때까지 아이들의 마음은 거기에 있을 것입니다.

이것은 그들이 당신이 준비한 요리에 흥미를 잃게 만들 수 있습니다. 또한 “먼저 이 모든 것, 그러면 이것을 얻게 될 것”과 같은 약속을 하지 마십시오. 식사를 먼저 하고 아이스크림을 나중에 주는 것은 대개 아이에게 좋지만 습관이 되지 않도록 하십시오. 따라서 냉장고에 음식을 저장하고 싶더라도 과일과 주스와 같은 건강에 좋은 음식을 선택하십시오.

3. 새로운 음식 소개

아이가 특정 음식을 아주 좋아하더라도 같은 음식을 하루에 두 번 주는 것은 영양가를 제한하고 아이가 같은 음식에 쉽게 질릴 수 있으므로 주지 않도록 한다. 당신이 다른 날에 만들 때 그는 아마 그것을 먹고 싶어하지 않을 것입니다.

4. 적게 먹이고 자주 먹이기

XNUMX시간마다 아이에게 다른 음식을 주되 필요 이상으로 먹이지 마십시오. 이렇게 하면 아기가 너무 배부르지 않고 매일 충분한 양의 영양분을 섭취하게 됩니다.

5. 그들의 음식을 영화롭게 하라

아이에게 먹을 것을 줄 때마다 음식이 맛있어 보이는지 확인하십시오. 사람은 누구나 음식을 먼저 눈으로 맛보기 때문에 보기에도 좋고 보기에도 좋은 음식을 만듭니다. 또한, 아이와 함께 음식을 먹고 그것이 세상에서 가장 맛있는 음식이며 당신이 정말 즐겼다고 믿게 하십시오. 요즘 아이들은 매우 똑똑하지만, 호기심에 따라할 것입니다.

6. 칼로리를 알자

마지막으로, 당신은 당신이 서빙하는 음식의 영양가를 알아야 합니다. 그것에 대해 읽거나 영양사에게 문의하십시오. 시장에서 구할 수 있는 식품에 대한 충분한 지식이 있어야 합니다. 이것이 자녀를 위해 할 수 있는 가장 중요한 일입니다. 아이에게 주기 전에 음식에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 확인하십시오.

어떤 아이들은 식욕이 적어서 아무리 애써도 한 번에 몇 개의 부스러기만 먹습니다. 그러나 당신이 숙제를 하고 당신이 사거나 요리하는 것의 영양가를 안다면, 물린 말 그대로 그녀를 건강하고 행복하게 유지하기에 충분합니다.