수십 년 동안의 질병 - XNUMX대, XNUMX대 및 그 이후에 당신을 공격하는 질병에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

많은 사람들이 많은 건강 문제를 겪지 않고 인생의 40대에 이르지만 일부 질병은 XNUMX세 이후에 더 흔해지기 때문에 그 결과를 치료하는 데 주의가 필요합니다.

아래에서 우리는 개인의 삶의 여러 단계에서 건강에 영향을 미칠 수 있는 가장 두드러진 질병을 검토합니다.

우리가 나이가 들면서 많은 질병이 발생하고 발생 가능성이 높아집니다. 다음은 가장 일반적인 질병과 새로운 XNUMX년으로 접어들면서 질병에 걸릴 위험을 줄이는 방법입니다.

XNUMX대에

건강한 체중을 유지하면 관절염, 관상 동맥 심장 질환 및 요통, 제2형 당뇨병, 뇌졸중 및 여러 유형의 암을 포함한 기타 일반적이고 관련된 상태의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 XNUMX대 호주인의 거의 XNUMX분의 XNUMX이 비만이고 XNUMX명 중 XNUMX명이 관절염을 앓고 있습니다.

45세(또는 원주민 및 토레스 해협 섬 주민의 경우 35세)부터 위험 요인을 평가하고 심장 건강을 개선하기 위한 계획을 시작하기 위해 심장 건강 검진이 권장됩니다. 여기에는 식단 변경, 알코올 섭취 감소, 신체 활동 증가 및 웰빙 개선이 포함될 수 있습니다.

제2형 당뇨병 발병 위험을 확인하기 위한 선별 검사는 18세부터(또는 원주민 및 토레스 해협 섬 주민의 경우 XNUMX세부터) XNUMX년마다 권장됩니다.

아직 관절염 증상이 없거나 가벼운 경우, 이 XNUMX년은 질병 진행의 위험을 줄일 수 있는 기회입니다. 여분의 파운드를 줄이는 것과 같이 통제 가능한 요인에 초점을 맞추되 근육 긴장도를 개선하는 데도 집중하십시오. 이것은 또한 노화와 허리 통증에 따른 골격근 조직의 감소인 골격근 위축을 예방하거나 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 사람들은 40대에 눈을 가늘게 뜨고 빛과 눈부심에 적응하는 데 어려움을 겪으면서 연령 관련 시력 저하를 경험하기 시작합니다. XNUMX세에 기본적인 안과 검진을 받는 것이 좋습니다.

많은 사람들이 많은 건강 문제를 겪지 않고 인생의 40대에 도달하지만 일부 질병은 XNUMX세 이후에 남성에게 더 흔해지며 결과를 개선하기 위해 주의가 필요합니다.

아래에서는 XNUMX대 남성의 건강에 영향을 미칠 수 있는 가장 두드러진 질병을 검토합니다.

과민성 방광

남성은 일반적으로 40세 이후에 방광이 나이가 들면서 변화하고 방광을 돕는 신경이 제대로 작동하지 않아 효율적으로 기능하는 능력이 감소하기 때문에 과민성 방광을 앓게 됩니다.

과민성 방광의 증상:

• 소변을 보고 싶은 절박한 충동.
• 요실금.

과민성 방광 치료:

케겔운동 등 과민성 방광과 요실금을 치료할 수 있는 솔루션이 많이 있으며, 보톡스 주사도 해당 부위에 사용할 수 있습니다.

2- 신장 결석

일반적으로 신장 결석은 너무 작아서 "모래"처럼 보이지만 매우 고통스럽습니다. 남성은 나이가 들면서 식이요법과 같은 다른 위험 요인 외에도 탈수에 더 취약해지며, 이로 인해 XNUMX대 이상에서 신장 결석이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.

신장 결석은 남성에게 더 흔하지만 여성도 걸릴 수 있습니다.

신장 결석은 일반적으로 요로를 통해 저절로 배출될 수 있지만, 그렇지 않은 경우 제거하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

신장 결석의 증상:

• 등, 위 또는 옆구리 통증.
• 배뇨 중 작열감 또는 통증.
• 급하고 자주 화장실을 가야 합니다.
• 소변에 혈액이 있습니다.
• 탁하거나 악취가 나는 소변.
• 소량의 소변.
• 아프다.
• 구토.
• 오한.
• 발열.

신장 결석 예방:

신장 결석의 위험을 줄이는 가장 좋은 조언은 매일 충분한 수분을 섭취하는 것입니다.

3- 요로 감염

남성은 XNUMX대에 더 많은 비뇨생식기 감염을 경험할 수 있는데 이는 신체의 변화와 물을 덜 마시는 결과입니다.

요로 감염의 증상:

• 옆구리, 복부 또는 골반 부위의 통증.
• 골반 하부의 압력.
• 소변을 자주 봐야 합니다.
• 실금.
• 고통스러운 배뇨
• 소변에 혈액이 있습니다.
• 밤에 소변을 볼 필요가 있습니다.
• 비정상적인(흐린) 소변 색깔.
• 강하거나 악취가 나는 소변.

UTI를 예방하려면 수분을 유지하고 충분한 수분을 섭취하십시오.

4- 전립선 문제

남성은 40세 이후에 특히 좌식 생활을 하는 경우 전립선 감염에 걸릴 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 전립선이 확대되어 문제의 위험이 증가합니다.

전립선염의 증상:

• 고환 또는 골반 뼈와 배꼽 사이의 통증.
• 잦은 배뇨.
• 소변을 볼 때 작열감.

전립선 문제 예방:

• 정기적인 점검을 하십시오.
• 운동을 하고 건강한 생활 방식을 따릅니다.

확대된 전립선은 노화 과정의 정상적인 부분이므로 이를 막거나 예방할 방법이 없습니다. 가장 중요한 점은 초기 단계에서 문제를 해결하고 환자의 삶의 질을 향상시키기 위해 증상이나 배뇨 장애가 나타나는 즉시 의사를 만나는 것입니다.

5- 골관절염

XNUMX세가 되면 골관절염으로 알려진 관절염이 일부 남성에게서 발생할 수 있습니다. 이 질환은 관절 사이에 쿠션 역할을 하는 연골이 특히 나이가 들면서 닳아 없어지고 체중 증가도 중요한 역할을 한다.

골관절염의 증상:

• 고통을 느끼다
• 관절을 움직일 때 불편함.

골관절염 예방:

골관절염을 피하는 가장 좋은 방법은 건강하고 균형 잡힌 식사를 하고 건강한 체중을 유지하며 운동하는 것입니다.

6- 고혈압

고혈압은 관리하지 않으면 심장 발작과 뇌졸중의 위험이 높아지는 심각한 질병입니다. 나이가 들면 혈관의 탄력성이 떨어지고 과체중, 흡연 등의 요인이 질병의 위험을 높인다.

고혈압은 증상이 없는 경우가 많아 '침묵의 살인자'로 불린다.

고혈압 조절 전략에는 다음이 포함됩니다.

필요에 따라 치료를 받습니다.
스트레스 줄이기.
나트륨 섭취를 줄입니다.
건강한 식단을 따르십시오.
규칙적으로 운동을하다.

7- 피부암

피부암은 나이가 들수록 증가하는 주요 피부 문제 중 하나입니다. 피부암의 위험이 더 높은 XNUMX세 이후에 더 큰 걱정거리가 되므로 남성은 점에 변화가 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

피부암의 증상:

피부암의 증상은 일반적으로 얼굴, 목, 손, 팔과 같이 태양에 가장 많이 노출되는 피부 부위에 검은색 또는 갈색 피부 점으로 나타납니다.

피부암 예방:

예방은 항상 자외선 차단제를 사용하는 것입니다.

8- 우울증 또는 불안

대부분의 정신 건강 장애는 40대가 되기 훨씬 전인 성인 초기에 처음 나타나지만, 재정적 걱정, 연로한 부모 돌보기, 육아 및 외모 변화와 같은 XNUMX대의 어려움은 남성에게 많은 스트레스를 줄 수 있습니다.

이러한 이유로 XNUMX대의 스트레스는 우울증과 불안과 같은 문제를 악화시킬 수 있습니다.

증상 걱정하다:

• 두려운 느낌.
• 무기력하고 무력한 느낌.
• 숨어 있거나 임박한 위험에 대한 감각.
• 피곤하고 약한 느낌.
• 심박수 증가.
• 호흡 가속
• 땀을 흘리다
• 떨림.

증상 우울증:

• 나쁜 기분이나 지속적인 슬픔.
• 절망감 그리고 발기부전.
• 감소 내 자신을 존중하십시오.
• 죄책감.
• 다른 사람들에게 불편하고 편협함을 느낍니다.
• 부족 사물에 대한 추진력이나 관심.
• 결정을 내리기가 어렵습니다.
• 인생에서 재미가 없습니다.
• 자살 생각을 하거나 자신을 다치게 합니다.
• 그 사람은 평소보다 더 느리게 움직이거나 말을 합니다.
• 의 변화 식욕 또는 체중(보통 감소하지만 때때로 증가).
• 보유.
• 설명할 수 없는 통증과 고통.
• 에너지 부족
• 성욕 감소(성욕 상실).
• 예를 들어, 수면 문제는 밤에 잠을 잘 못 자거나 아침에 너무 일찍 일어나는 것입니다.
  불안하거나 우울하면 정신과 의사를 만나십시오.

XNUMX년대

55대에는 주요 안구 질환이 더 흔해집니다. 80세 이상의 호주인 중 연령 관련 황반 변성, 백내장, 당뇨병성 안구 질환 및 녹내장이 시력 상실의 XNUMX% 이상을 차지합니다.

50세가 되면 일련의 건강 검진을 받는 것이 좋습니다. 이러한 예방 조치는 심각한 상태를 조기에 발견하고 치료 옵션과 예후를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 경고 징후를 감지하고 시력이 올바른지 확인하기 위해 XNUMX~XNUMX년마다 종합적인 눈 평가를 권장합니다.

50세에서 74세 사이의 호주인을 위한 국립 암 검진 프로그램은 장암과 유방암에 대해 XNUMX년마다 이용 가능합니다.

장암 검진을 위해 호주 노인들은 집에서 할 수 있는 검사를 위해 보내집니다. 검사 결과가 양성이면 일반적으로 카메라와 조명으로 장의 이상을 찾는 절차인 대장내시경 검사를 위해 환자를 보내게 됩니다.

2016년에는 검사를 받은 사람의 1%가 양성 검사 결과를 받았습니다. 대장내시경을 받은 사람 중 26명 중 XNUMX명이 대장암이 확인되었거나 의심되는 진단을 받았으며 XNUMX명 중 XNUMX명은 선종으로 진단되었습니다. 이들은 미래의 위험을 줄이기 위해 제거할 수 있는 장암의 잠재적인 전구체입니다.

유방암을 확인하기 위해 여성들은 National Mammogram Screening Program에 참여하도록 권장됩니다. 이 프로그램을 통해 발견된 모든 유방암의 절반 이상(59%)은 크기가 작고(15mm 이하) 더 진행된 암보다 치료가 더 쉽습니다(그리고 더 나은 생존율을 보입니다).

50세를 넘으면 갑작스럽게 나타나 통증을 동반하는 질병이 생길 수 있습니다. WebMD에 따르면 사람들이 젊을 때만 나타나는 통증은 중년에 더 큰 문제가 있다는 신호일 수 있습니다.

심장 마비

나심장마비에 735000명이 노출되어 있어 큰 타격이거나 임박한 위험입니다. 심장 마비 매년 전 세계적으로. 남성이 50세가 되면 감염될 확률이 1분의 2입니다. 심장 질환. 그러나 건강한 체중을 유지하고 금연하고 규칙적인 운동을 하면 위험이 줄어듭니다.

뇌 마비

퍄퍄퍄퍄 뇌졸중 혈액이 적절한 양으로 인간 뇌의 일부에 도달하지 않는 경우. 그때 시작하면 그 세포들은 죽어가고 있어. 혈압을 조절하고, 저콜레스테롤 식이를 취하고, 스트레스를 피하고, 규칙적인 운동과 금연을 하면 감염 위험을 줄일 수 있습니다.

동맥류

동맥류는 동맥벽이 약해지고 부풀어 오르면서 동맥이 늘어나고 접힐 때 발생합니다. 이 상태의 합병증에는 심각한 내부 출혈이나 뇌졸중이 포함됩니다.

담석

그들은 단단한 담즙 조각 또는 신체가 노폐물을 제거하는 데 도움이 되는 액체입니다. 이 단단한 조각은 담낭에서 나오는 도중에 달라붙어 상복부나 배꼽 뒤에 심한 통증을 유발할 수 있습니다.

급성 췌장염

담석, 증가된 트리글리세리드 또는 높은 수준의 칼슘은 소화를 돕는 효소 및 호르몬(예: 인슐린)을 만드는 기관인 췌장의 염증을 유발할 수 있습니다. 췌장염은 심한 복통, 메스꺼움, 구토, 발열 등을 일으키며 더욱 심각하게는 감염자의 생명을 위협할 수 있다.

골다공증과 산산조각

사람은 삶의 모든 단계에서 골다공증이 발생할 수 있습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 뼈가 약해지는 것이 일반적이며 골절 및 산산조각이 날 가능성이 더 높습니다.

골다공증은 나이든 여성에게 더 흔합니다.

신장 결석

신장 결석은 일반적으로 칼슘으로 이루어진 단단한 덩어리로 신장에 형성됩니다. 결석이 작으면 큰 문제 없이 소변으로 나옵니다. 크면 심한 통증, 출혈, 감염을 일으키거나 소변 흐름을 방해합니다. 신장 결석은 남성에게 더 흔합니다.

폐렴

세균이나 바이러스에 의해 발생합니다. 이들 중 어느 하나에 의한 감염의 악화는 폐렴 환자의 생명을 위협할 수 있습니다. 노인들은 면역력이 약해져서 더 많은 영향을 받습니다. 그러나 그것을 예방하는 백신이 있습니다. 65세 이상의 모든 사람이 복용하는 것이 좋습니다.

척추관 협착증

일반적으로 관절염으로 인해 천천히 발생하며 척수 및 기타 신경이 포함된 척추관이 좁아져 허리 통증, 저림 또는 경련을 유발할 때 발생합니다.

통풍

그는 형태 의 형태 관절염 축적으로 인한 체내 요산. 결과 육류의 과도한 섭취 빨강과 굴, 소다수(과당) 증가 감염 위험, 원인으로 비만 일부 혈압약도 있습니다.

폐 색전증

혈액이 응고될 때 발생 폐 중 하나의 혈관. XNUMX세 이후에 발생할 가능성이 높아집니다. 아마도 위험한, 그를 동반 가슴 통증갑작스런 호흡 곤란, 현기증. 또한 피가 섞인 기침을 유발할 수 있습니다. 사람이 심장 질환을 앓고 있거나 최근에 수술을 받은 경우 발병 위험이 증가합니다.

XNUMX년대에

관상 동맥 심장 질환, 만성 폐쇄성 폐질환(호흡을 어렵게 만드는 폐 질환) 및 폐암은 XNUMX대 사람들에게 가장 큰 질병 부담을 안겨줍니다.

담배를 피우는 경우 폐와 심장 건강을 개선하는 가장 좋은 방법은 금연입니다. 의료 전문가 또는 지원 서비스의 조언을 통해 증거 기반 방법을 사용하여 금연하면 성공 가능성이 크게 높아집니다.

금연은 건강을 개선하는 가장 좋은 방법입니다. 이안 슈나이더

지방, 콜레스테롤 및 기타 물질로 동맥벽에 플라크가 쌓이는 것(죽상동맥경화증)은 어릴 때부터 발생할 수 있습니다. 그러나 이러한 플라크의 경화와 동맥의 협착은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 크게 증가시키며, 65세 이상부터 발생할 가능성이 가장 높습니다.

운동은 동맥 경화를 방지하며 연구 결과에 따르면 심장 건강에 있어서는 신체 활동이 없는 것보다 낫다는 것이 지속적으로 밝혀졌습니다. 현재 활동적이지 않다면 대부분의 날, 가능하면 하루 종일 최대 30분의 온건한 운동을 점진적으로 늘릴 수 있습니다.

뇌졸중에 대한 다른 잠재적인 수정 가능한 위험 요소에는 고혈압, 고지방식이, 음주 및 흡연이 포함됩니다.

XNUMX대는 또한 관절 교체 및 백내장 수술을 포함한 수술이 인기 있는 XNUMX년입니다. 관절 교체는 일반적으로 매우 성공적이지만 모든 사람에게 적합한 솔루션은 아니며 위험이 없는 것은 아닙니다. 관절 교체 후 물리 치료, 운동 및 건강한 체중 유지의 이점을 얻을 수 있습니다.

백내장 치료는 함몰된 수정체를 외과적으로 제거하는 것입니다. 백내장 수술은 전 세계적으로 가장 흔한 선택 수술로 합병증 발생률이 매우 낮고 상실된 시력을 즉각적으로 회복시켜 줍니다.

사람이 XNUMX세가 되면 심장 질환, 관절 문제 및 인지 문제와 같은 건강 위험에 노출될 위험이 증가합니다. 그러나 좋은 소식은 노화 과정을 지연시키기 위해 오늘날 할 수 있는 일이 있다는 것입니다.

그리고 영국 신문 "The Telegraph"는 건강한 식습관으로 전환하면 노년기에도 수명을 XNUMX년 연장할 수 있다는 연구 결과가 나왔다는 기사를 실었습니다.

신문에 따르면 2022년 60월에 발표된 연구에 따르면 노르웨이 베르겐 대학의 과학자들은 곡물, 콩류 및 견과류가 많이 포함된 "이상적인" 식단을 고수함으로써 10세가 되면 거의 80년을 더할 수 있고, 나이도 3세가 되어도 기대수명을 XNUMX년 더 늘릴 수 있다는 사실도 밝혀냈다.

1- 칼로리 제한

트리니티 칼리지 더블린(Trinity College Dublin)의 로즈 앤 케니(Rose Ann Kenny) 노인학 교수는 “버겐의 연구는 대규모 연구에서 나온 완전히 건전한 데이터”라고 말했다.

그녀는 "60~XNUMX대는 돈독한 우정을 쌓는 데 집중해야 하고, XNUMX세 이후 매년 전년도보다 운동을 조금 더 하는 것을 목표로 해야 한다"고 덧붙였다. 그리고 모든 연령대에서 젊었을 때보다 칼로리를 더 많이 제한하도록 노력하십시오.”

칼로리 제한은 먹는 음식의 양을 조절하고 체중이 증가하지 않도록 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하지 않는 것을 의미합니다.

2- 지중해 식단을 먹습니다.

케니 교수는 채식주의자들이 더 오래 산다는 증거가 충분하지 않다고 말하면서 우리가 더 오래 살기 위해 할 수 있는 최선의 일 중 하나는 붉은 고기와 가공육을 줄이거나 없애고 지중해 식단을 먹는 것이라는 데 동의합니다.

"다양한 연구에서 통곡물, 과일, 야채, 해산물, 콩, 견과류, 올리브유로 구성된 지중해 식단의 건강상의 이점을 확인했습니다."라고 그녀는 덧붙였습니다.

3- 붉은 고기 피하기

"소시지와 베이컨과 같은 가공육이 더 빠른 노화로 이어진다는 것이 반복적으로 나타났습니다."라고 Kenny 교수는 덧붙였습니다. 중국 연구에서는 이러한 식품이 심혈관 질환, 암, 호흡기 질환 및 신경퇴행성 질환의 주요 원인임을 나타냅니다. 3.5년 동안 주당 8인분 이상의 적색육 및 가공육의 총 섭취량 증가는 향후 10년 동안 사망 위험이 XNUMX% 증가하는 것과 관련이 있습니다.가공육은 또한 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 뇌를 깨우는 아미노산인 티라민이 다량 함유되어 있습니다.

그러나 연어, 참치 또는 정어리와 같은 지방이 많은 생선을 먹으면 치매, 전립선암 및 노화 관련 시력 상실을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

4- 장에 영양 공급

우리의 장에 사는 박테리아인 마이크로바이옴에 대한 연구는 그것이 우리의 면역 체계, 심장 및 체중에 매우 중요하다는 것을 보여줍니다."연구에 따르면 식습관을 바꾼 후 72시간 이내에 장내 마이크로바이옴의 다양성을 바꿀 수 있습니다. 모든 연령대에서 할 수 있습니다.”라고 Kenny 교수는 말합니다. 딸기, 블랙베리, 포도, 김치와 같은 절인 음식과 같은 다양한 음식을 먹을 수도 있습니다.

5- 운동

조기 사망 위험을 낮추는 것과 관련하여 중년에 유산소 운동을 하는 것과 운동의 종류는 어릴 때부터 시작하는 것이 좋습니다.”대부분의 사람들은 유산소 운동의 이점을 알고 있지만 저항 운동은 뼈와 근육의 힘을 유지하는 데 마찬가지로 중요합니다.”

유산소 운동은 일주일에 150분 이상을 목표로 하고 케니 교수는 빠르게 걷는 것이 건강에 좋다고 강조한다.

6- 낮잠 줄이기

우리의 수면 패턴은 나이가 들어감에 따라 변하고, 수면 시간이 짧아지고 일찍 일어나기 때문에 밤에 더 불안해질 수 있으므로 낮잠을 더 자야 할 필요성을 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

케니 교수는 "최대 20분 낮잠을 자는 것이 좋지만 오후 3시 이후에는 낮잠을 자지 않는 것이 좋다. 그렇지 않으면 일주기 리듬이 교란되어 에너지가 고갈되고 나이가 들었다고 느끼게 된다"고 말했다.

XNUMX년대

위의 용어 중 많은 부분이 이 XNUMX년에도 여전히 일반적입니다. 낙상 위험을 고려하는 것도 좋은 시기입니다. XNUMX대 노인 XNUMX명 중 XNUMX명은 낙상을 겪게 되며 이로 인해 일련의 골절, 입원, 장애 및 부상이 발생할 수 있습니다.

골다공증은 낙상의 원인 중 하나입니다. 폐경 후 여성에서 가장 흔하게 발생하지만 골다공증 환자의 거의 XNUMX분의 XNUMX이 남성입니다. 골다공증은 골절이 일어나기 전까지는 증상이 없기 때문에 소리 없는 질병으로 알려져 있다. 칼슘과 비타민 D를 포함한 운동과 식이요법은 뼈 건강에 중요합니다.

운동과 식이요법은 뼈 건강을 향상시킬 수 있습니다. 제네바, 스위스

고령자는 또한 인지 기능 장애, 신체 건강의 제한, 사회적 고립, 외로움, 덜 독립성, 허약함, 이동성 감소, 장애 및 생활 조건의 조합으로 인해 정신 건강 상태에 취약합니다.

XNUMX년대와 그 이후

치매는 95대 호주인들에게 관상 동맥성 심장병 다음으로 두 번째로 흔한 만성 질환이며 XNUMX세 이상의 사람들에게 가장 흔합니다.

많은 사람들이 치매는 정상적인 노화 과정의 일부라고 생각하지만, 중년에 고혈압, 비만과 같은 위험 요인을 줄이면 치매 사례의 약 XNUMX분의 XNUMX은 예방할 수 있습니다.

조기 진단은 사람들이 치매와 함께 잘 살도록 돕는 적절한 치료 옵션의 효과적인 계획 및 시작에 중요합니다. 그러나 치매는 진단되지 않은 상태로 남아 있습니다.

70세 이상 호주인의 약 85%는 XNUMX가지 이상의 만성 질환을 앓고 있으며 이러한 질환을 관리하기 위해 여러 가지 약물을 복용합니다. 하나의 상태에 대한 약물이 공존하는 다른 상태의 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 복합 상태를 가진 사람들에게는 효과적인 약물 관리가 필수적입니다.