과도한 발한을 멈추는 가정 요법 및 자가 관리 요령

발한은 성가신 것처럼 보일 수 있지만 체온 조절에 중요한 역할을 합니다. 그것은 기본적으로 정상적인 체온을 유지하기 위해 여분의 열을 방출하는 신체의 방식입니다.

심부 체온이 정상 이상으로 상승하면 신체는 과도한 열을 발산하기 위해 땀방울을 방출합니다. 이것은 몸을 정상으로 되돌리는 데 도움이 됩니다.

그러나 어떤 경우에는 땀샘이 과도하게 활성화되어 몸을 식히는 데 필요한 것보다 훨씬 더 많은 땀을 생성합니다. 이러한 유형의 비정상적으로 과도한 발한을 다한증이라고 합니다.

어떤 사람들은 다른 사람들보다 땀을 흘리기 쉽습니다. 체중, 식습관, 생활 방식, 신체 활동 수준, 거주지, 유전학, 특정 약물 및 의학적 상태 등 많은 것들이 땀의 양에 영향을 미칠 수 있습니다.

과도한 발한에 대한 가정 요법

발한 문제를 관리하기 위해 다음과 같은 가정 요법을 시도할 수 있습니다.

참고: 이러한 치료법은 효과를 확인할 과학적 증거가 충분하지 않기 때문에 완전히 입증되지 않았습니다. 일부에게는 작동하지만 다른 사용자에게는 작동하지 않을 수 있습니다.

1. 레몬

레몬의 구연산은 악취의 원인이 되는 땀 속의 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다. 주스가 도움이 될 수 있습니다 레몬 또한 피부 모공을 최소화하여 과도한 발한을 억제합니다.

사용하는 방법:

• 겨드랑이 부분에 레몬 반 개를 문지릅니다. 베이킹 소다에 레몬즙 몇 방울을 더해 걸쭉한 페이스트를 만들고 면봉을 사용하여 땀에 젖은 겨드랑이에 바를 수도 있습니다.
• 15분 동안 그대로 두십시오.
• 해당 부위를 씻으십시오.

프로 팁: 이 트리트먼트를 사용하기에 가장 좋은 시간은 샤워하기 전입니다.

참고: 상처를 입거나 자극을 받거나 민감한 피부에는 이 치료법을 사용하지 마십시오. 과도한 따가움과 발적을 유발할 수 있습니다. 게다가 레몬과 베이킹 소다는 과도하게 사용하면 피부를 건조하고 빛에 민감하게 만들 수 있습니다.

2. 녹차

녹차는 땀을 악화시키기보다는 줄일 수 있는 뜨거운 음료 중 하나입니다. 이는 땀을 흘리는 주요 원인인 스트레스를 줄임으로써 이루어집니다.

스트레스는 땀샘을 작동시키는 체온을 높이는 호르몬 코티솔의 방출을 유발합니다.

녹차에서 발견되는 마그네슘, 비타민 B, 비타민 C와 같은 다른 치유 영양소와 함께 카테킨과 같은 항산화제는 지나치게 활동적인 땀샘을 약화시키면서 몸과 마음을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

또한 녹차는 땀에서 발견되는 불쾌한 박테리아를 죽이는 데 도움이 되는 훌륭한 항균 활성을 나타냅니다. 따라서 녹차를 마시면 땀 분비와 냄새를 줄일 수 있습니다.

3. 홍차

홍차는 수렴제 역할을 하고 모공을 수축시켜 땀 생성을 감소시킵니다.

사용하는 방법:

• 홍차 한 잔을 끓이고 실온으로 식히십시오.
• 깨끗한 천, 수건 또는 화장솜에 차를 담그고 겨드랑이 전체를 닦습니다. 티백을 직접 담을 수도 있습니다.
• 몇 분 동안 액체가 피부에 흡수되도록 하십시오.
• 해당 부위를 씻으십시오.

4. 사과식초

사과 사이다 식초(ACV)는 땀에 있는 박테리아를 제거하여 체취를 줄이는 데 도움이 되는 항균 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 사과 사이다 식초는 모공을 닫아 발한을 줄일 수 있는 천연 수렴제입니다.

사용하는 방법:

• 사과 사이다 식초 XNUMX티스푼을 물 한 컵에 섞어 공복에 마신다. 용액을 더 맛있게 만들기 위해 꿀 티스푼을 추가할 수도 있습니다.
• 희석한 사과 사이다 식초에 면봉을 적셔 땀이 나기 쉬운 부위에 직접 바릅니다.

발한을 줄이기 위한 자기 관리 요령 및 생활 습관 변화

과도한 발한에 대한 단일 치료법은 없지만 다양한 치료, 요법 및 자가 관리 조치를 조합하여 이를 통제할 수 있습니다.

다음은 피해야 할 몇 가지 사항입니다.

1. 보습비누를 사용한다

과도한 땀은 피부 모공과 관련 땀샘을 막아 피하 염증을 유발할 수 있습니다. 이 염증은 가시 발진의 형태를 띨 수 있습니다.

일반 비누에는 민감한 피부를 더욱 자극할 수 있는 독한 화학 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 피부를 악화시키지 않으면서도 피부를 깨끗하게 할 수 있는 순하고 무향의 항균 비누를 사용하는 것이 좋습니다.

또한 자극받은 피부를 진정시키기 위해 보습 성분이 함유된 비누를 찾으십시오.

2. 땀을 흘리게 하는 음식 피하기

매운 음식은 몸에 추가적인 열을 발생시킬 수 있으며, 이는 땀의 형태로 방출됩니다.

섬유질이 적거나 지방이 많거나 가공된 음식은 소화하기 어렵고, 그 모든 추가 노력은 몸을 뜨거워지게 할 수 있으며 결국 땀을 통해 식게 됩니다.

나트륨 함량이 높은 음식은 또한 발한을 유발할 수 있으며, 이는 시스템에서 과도한 염분을 제거하는 신체의 방식입니다.

마지막으로 양파, 마늘, 아스파라거스, 카레, 커민 및 기타 유황 함유 품목과 같은 매운 음식은 땀 냄새를 악화시킬 수 있습니다.

3. 발한 방지 식품 섭취

몸을 시원하게 유지하기 위해 수분 함량이 높은 과일과 채소를 섭취하십시오.

칼슘은 체온 조절을 돕고 과도한 발한을 예방합니다. 치즈, 우유, 요거트와 같은 유제품을 통해 이 필수 영양소를 얻을 수 있습니다.

식단에 올리브 오일을 더 많이 사용하여 신진대사를 개선하면 몸이 땀을 흘리지 않고 음식을 쉽게 소화할 수 있습니다.

일반적인 규칙은 과도한 발한을 피하기 위해 소화 시스템에 더 쉬운 섬유질과 영양가 있는 음식을 먹는 것입니다.

4. 겨드랑이 관리

겨드랑이가 머리카락으로 덮여 있으면 더 많은 땀을 생산하고 모을 수 있어 체취가 강해집니다.

따라서 정기적으로 겨드랑이 털을 제거하고 발한 억제제를 사용하여 땀을 줄이는 것이 중요합니다.

참고: 발한 억제제는 탈취제와 다릅니다. 전자는 땀의 분비를 막는 반면, 후자는 실제 땀 생성에는 영향을 미치지 않고 불쾌한 체취만 가려주는 강한 향의 향수입니다.

5. 적절한 복장

땀을 많이 흘리면 옷이 더럽혀지고 당황스러울 수 있습니다. 이것을 피하려면 땀이 잘 나지 않는 헐렁한 옷을 입어야 합니다.

또한 헐렁한 옷은 통기성이 있어 몸에서 땀을 건조시킬 수 있습니다. 또한, 흰색과 검은색 옷에는 땀 얼룩이 덜 눈에 띕니다.

옷장을 타협할 수 없다면 최소한 팔 아래에 흡수 패드를 두어 과도한 땀을 흡수하는 것입니다.

마지막으로 합성의류는 땀을 더 많이 흘리게 하므로 피하는 것이 좋다. 대신 면이나 리넨과 같이 통기성이 좋은 천을 사용하십시오.

6. 발 관리

발에 땀이 나는 사람은 하루에 두 번 양말을 갈아 신고 격일로 신발을 갈아 신어야 합니다.

면 양말은 땀을 흡수하고 축축해지기 때문에 발이 불편하고 발에 물집이 생길 수 있습니다.

아크릴, 양모, 스판덱스, 폴리에스테르 또는 발에서 습기를 흡수하여 건조하고 편안하게 유지하는 기타 천으로 만든 양말을 찾아야 합니다.

마찬가지로 신발의 소재는 발이 숨을 쉴 수 있어야 하므로 가급적 가죽신발과 운동화는 피하는 것이 좋다. 대신 샌들이나 가벼운 신발을 선택하십시오.

또한 하루에 두 번 발에 땀 흡수 파우더를 넉넉히 뿌려 땀을 흘리지 않도록 하십시오. 발 냄새를 상쾌하게 유지하기 위해 신발 안에 탈취 처리된 깔창을 넣을 수도 있습니다.

7. 매일 샤워

항균 비누로 매일 샤워하면 과도한 발한을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 편안한 자세 유지

스트레스, 불안 및 초조함은 땀샘을 과도하게 자극하여 땀을 많이 흘릴 수 있습니다. 따라서 땀을 조절하려면 스트레스 관리가 매우 중요하다.

명상, 요가, 심호흡 등의 이완 기법으로 몸과 마음을 이완시킬 수 있습니다. 또한 즐거움을 주는 활동과 취미에 참여해야 합니다.

9. 금연

담배 담배의 주성분은 니코틴 , 몸으로 방출되어 심박수, 혈압 및 체온을 증가시킵니다.

내부가 따뜻해지면 신체는 여분의 열을 제거하고 심부 온도를 정상으로 낮추기 위해 땀을 흘리기 시작합니다.

10. 수분 유지

과도한 발한을 예방하기 위해 물과 레몬 물, 신선한 과일 주스, 코코넛 물과 같은 기타 수화 액체를 하루 종일 충분히 마신다.

과도한 발한(다한증)에 대해 가장 많이 묻는 질문

발한억제제가 유방암과 알츠하이머병의 위험을 증가시키나요?

발한억제제가 유방암이나 알츠하이머병을 유발할 수 있다는 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.

땀 냄새가 나쁘다?

땀은 99%가 물로 구성되어 있어 무취이지만 피부 표면의 박테리아와 섞이는 순간 불쾌한 냄새가 납니다.

이 박테리아는 땀의 일부 화합물을 분해하여 그 과정에서 불쾌한 체취를 방출합니다. 박테리아가 많을수록 체취가 강해집니다.

마지막 단어

통제할 수 없는 발한의 문제를 무시하기는 쉽지만 이로 인해 고통받는 사람들은 엄청난 신체적, 정서적 고통을 겪습니다.

땀을 많이 흘리면 옷에 얼룩이 생기고, 피곤하거나 불결해 보이고, 불쾌한 체취가 나고, 피부를 자극할 수 있습니다.

다한증은 그 자체로 심각한 건강 문제는 아니지만 심각한 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 위험이나 합병증을 배제하기 위해 항상 의사의 검사를 받는 것이 가장 좋습니다.

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