10 dingen die niemand je vertelt over de menopauze

Menopauze is de tijd 12 maanden na de laatste menstruatie van een vrouw. De gemiddelde leeftijd van de menopauze is 51.

In een recent onderzoek onder vrouwen die zich bij zorgverleners melden met klachten van Menopauze De belangrijkste klachten waren:

• Opvliegers (ongeveer 40% van de vrouwen)
• Nacht zweet (17%)
• Stemmingswisselingen (16%)
• المهبل (13%)
• slapeloosheid enSlaapproblemen (12%).
• overgewicht (12%)

De prevalentie en ernst van de symptomen nemen gewoonlijk toe naarmate het voortplantingsstadium vordert.

Veranderingen in de menopauze die u moet kennen

Afgezien van het stoppen van uw menstruatie, zijn dit de veranderingen die u tijdens de menopauze kunt ervaren.

1. Opvliegers duren jaren

Perimenopauze verwijst naar de periode waarin de hormoonfluctuaties die tot de menopauze leiden beginnen te beginnen - meestal ongeveer 7 jaar voor de menopauze.

Gedurende die tijd kunnen symptomen van de menopauze beginnen, waarbij opvliegers een van de meest voorkomende zijn. Opvliegers kunnen ook 5 jaar na de menopauze aanhouden, en bij sommige vrouwen zelfs 12 jaar.

2. Extreme vermoeidheid

Stemming en energieniveaus kunnen ook worden beïnvloed door dezelfde hormonale veranderingen die andere symptomen van de menopauze veroorzaken, zoals opvliegers en nachtelijk zweten, die bijdragen aan gevoelens van vermoeidheid.

3. Gewichtstoename

Tijdens de perimenopauze wordt over het algemeen verwacht dat vrouwtjes ongeveer 2-5 kg aankomen, maar sommigen kunnen nog meer aankomen, vooral als ze al overgewicht hebben of Obesitas.

Interessant is dat zelfs bij vrouwen met minimaal overgewicht de neiging bestaat om buikvet op te hopen en spiermassa te verliezen. Een ander aspect dat leidt tot gewichtstoename in de perimenopauze is de toegenomen eetlust en hogere calorie-inname die optreedt als reactie op hormonale verschuivingen.

Premenopauzale vrouwen hebben ook significant hogere niveaus van het "hongerhormoon", ghreline, (5) dan zowel premenopauzale als postmenopauzale vrouwen.

Leptine en neuropeptide Y, de twee hormonen die verzadiging en eetlust reguleren, kunnen ook worden beïnvloed door verlaagde oestrogeenspiegels in de late fase van de menopauze.

4. Haar van lage kwaliteit

Dat blijkt uit de analyse Haaruitval Postmenopauze is te wijten aan een gebrek aan hormonen. Het wordt met name toegeschreven aan een verminderde productie van oestrogeen en progesteron. Wanneer de oestrogeen- en progesteronspiegel dalen, groeit het haar langzamer en wordt het dunner.

De afname van deze hormonen zorgt ook voor een relatieve toename van androgenen, of een groep mannelijke hormonen. Androgenen doen de haarzakjes krimpen en dragen ook bij aan haaruitval.

5. Slaapproblemen

Naarmate de oestrogeenspiegels tijdens de menopauze afnemen, verstoren de symptomen van de menopauze zoals opvliegers en zweten (vasomotorische symptomen) de slaap bij de meeste vrouwen. Veel vrouwen maken zich zorgen dat ze in slaap vallen en daarna moe worden door slaapgebrek en vroeg in de ochtend wakker worden.

6. Osteoporose

De menopauze kan een veelvoorkomende oorzaak van osteoporose zijn
Osteoporose is een aandoening van verminderde botmassa waarbij botten broos worden, wat het risico op breuken verhoogt. Bij ouderen met weinig of geen tekenen van schade lopen de schouder-, rug- en polsbotten een hoog risico op fragiliteitsfracturen.

Osteoporose komt vaker voor bij vrouwen en de menopauze kan botverlies versnellen, waardoor botten sneller afbreken.

De meest voorkomende oorzaak van osteoporose is de menopauze. Een op de twee postmenopauzale vrouwen heeft osteoporose en de meesten zullen tijdens hun leven een breuk oplopen.

7. Extreem droge huid

Oestrogeen houdt collageen gezond en bevordert gezonde oliën in de huid. Het helpt ook om huidvocht vast te houden. Naarmate de oestrogeenspiegels dalen, dalen ook de collageenspiegels en het vermogen om de huidvochtigheid vast te houden.

8. Frequente stemmingswisselingen

Tijdens de menopauze, vrouwen die hebben Ernstig premenstrueel syndroom (PMS) of Chronische depressie Premenopauzale vrouwen hebben meer kans op significante stemmingswisselingen of Depressie.

Andere variabelen die tijdens deze levensfase verschijnen, kunnen ook bijdragen aan het probleem. U kunt bijvoorbeeld 's nachts moeite hebben met slapen als veranderende hormonen opvliegers veroorzaken (zoals bij 75% van de vrouwen), wat kan leiden tot een verdrietige, prikkelbare of angstige stemming.

9. Verhoogd slecht cholesterol

De menopauze is verantwoordelijk voor de sterke stijging van het cholesterolgehalte op deze leeftijd, niet het normale verouderingsproces. En dit lijkt te gelden voor alle vrouwtjes, ongeacht ras.

Heel veel vrouwen vertonen een significant hoger cholesterolgehalte als ze de menopauze bereiken, wat op zijn beurt hun risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen in de toekomst verhoogt.

10. Geheugenproblemen

De theorie dat oestrogeendeficiëntie tijdens de perimenopauze tot amnesie leidt en dat het geheugen tijdens de menopauze toeneemt, wordt ondersteund door onderzoek naar de effecten van oestrogeen op het geheugen.

Aanzienlijk onderzoek bevestigt bijvoorbeeld de waarneming dat hormonale veranderingen tijdens de perimenopauze vaak leiden tot een achteruitgang van het verbale geheugen. Hij ontdekte dat deze symptomen verschilden van de normale effecten van veroudering.

Uit het onderzoek bleek ook dat mensen tijdens de perimenopauze niet zo goed kunnen doorgronden. Na de menopauze keerden de vrouwen terug naar hun leertempo van vóór de menopauze.

Dieetveranderingen om symptomen van de menopauze te verlichten

Van de volgende veranderingen in het voedingspatroon is aangetoond dat ze slapeloosheid, opvliegers, stemmingswisselingen en het risico op diabetes en hartaandoeningen verbeteren:

• Toegevoegde suikerinname <25 mg/dag
• Een dieet gericht op volle granen, peulvruchten, vers fruit en groenten
• Beperk voedsel gezoet met fructose-glucosestroop

laatste woord

Actief blijven, gezond eten en omgaan met stress zijn allemaal de sleutel tot het bereiken van een comfortabele menopauze. Uw levensstijl en dieet beïnvloeden de manier waarop uw lichaam werkt en kunnen het helpen om beter met deze overgang om te gaan.

Probeer regelmatig te bewegen, maak de juiste voedingskeuzes en eet kleine porties om uw gewicht onder controle te houden. De meeste symptomen verdwijnen na verloop van tijd, maar sommige kunnen voor altijd aanhouden.