9 manieren om menstruatieproblemen te beheersen

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat elke vrouw een unieke menstruatiecyclus heeft. Wat voor de ene vrouw normaal is, is voor de andere misschien niet normaal. Het is belangrijk om naar uw lichaam te luisteren en met uw arts te praten als u verandert PMS aanzienlijk.

Veelvoorkomende menstruatieproblemen

Een menstruerende vrouw heeft meestal last van de volgende ongemakken en problemen:

menstruatie pijn

Pijn voelen voor of tijdens je menstruatie is heel gewoon. Meer dan de helft van de vrouwen en meisjes die ongesteld zijn, ervaart pijn gedurende één tot twee dagen per maand.

Als uw menstruatieongemak matig of ernstig is, zoek dan hulp bij uw gynaecoloog of andere zorgverlener. Het is vooral belangrijk om behandeld te worden als de pijn ernstig is, de pijn erger is dan normaal of uw leven elke maand moeilijk maakt.

hevig bloeden

hij heet menstruatiebloeding Zware menstruatie. Het is normaal dat uw menstruatie van tijd tot tijd zwaarder is dan normaal, maar het mag uw leven niet verstoren.

Tijd om de dokter te bellen als:

• Uw bloeding duurt langer dan een week.
• Je menstruatie is zo hevig dat je je tampon of tampon een aantal uren achter elkaar elk uur moet verwisselen.
• Je moet meerdere maandverbanden tegelijk dragen om de stroom van je menstruatie op te vangen.
• Door hevige menstruaties moet je midden in de nacht maandverband of tampons verwisselen.
• U ziet bloedstolsels van een kwart of groter in uw menstruatiebloed.

Ontdek tussen de gangen door

Bloeden tussen menstruaties Het is geen normaal onderdeel van de menstruatiecyclus en kan verschillende oorzaken hebben:

• Ovulatie Dit type bloeding is meestal licht en treedt niet langer dan twee dagen in het midden van de cyclus op.
• zwangerschap gerelateerd Het percentage ongeplande zwangerschappen in de Verenigde Staten is bijna 50%, veel vrouwen hebben geen idee dat ze zwanger zijn en kunnen de bloeding tussen hun cycli toeschrijven aan een andere oorzaak. Bloeding als gevolg van zwangerschap kan te wijten zijn aan implantatie, miskraam of Buitenbaarmoederlijke zwangerschap Het moet zo snel mogelijk geëvalueerd worden.
• Hormonale anticonceptiva - Alle vormen van hormonale anticonceptiva (pillen, pleisters, ringen, implantaten, spiraaltjes) kunnen Onregelmatige bloeding in het midden van de cyclus als resultaat. De meeste gevallen zijn zelfbeperkend en geen teken van een probleem. Raadpleeg uw arts als dit langer dan 3 maanden aanhoudt. Als u echter seksueel actief bent, is het altijd verstandig om eerst een zwangerschapstest te doen en direct contact op te nemen met uw arts als de uitslag positief is.
• infectie Vaginale infecties kunnen secundaire plekken van vaginitis en baarmoederhals veroorzaken. Dit type bloeding wordt vaak geassocieerd met pijn, afscheiding of een vieze geur. U moet onmiddellijk uw arts raadplegen.
• kanker Soms kan kanker van de vagina, baarmoederhals, baarmoeder, eileiders of eierstokken een bron zijn van intermenstruele bloedingen en moet onmiddellijk worden onderzocht.

onregelmatige menstruatie

De menstruatiecyclus wordt geteld vanaf het begin van de ene cyclus tot het begin van de volgende. Een normale menstruatiecyclus duurt gemiddeld 28 dagen, maar dit varieert van maand tot maand en van vrouw tot vrouw.

Als cycli elke 24 tot 38 dagen plaatsvinden, worden ze nog steeds als normaal beschouwd. Als de periode tussen menstruaties steeds verandert en uw menstruatie eerder of later komt, wordt uw menstruatie als onregelmatig beschouwd. Behandeling voor onregelmatige menstruatie hangt af van de oorzaak.

Manieren om menstruatiepijn en andere menstruatieproblemen te behandelen

De volgende maatregelen zijn nuttig bij het omgaan met menstruatiegerelateerde problemen:

1. Train regelmatig

Door te sporten maakt het lichaam hormonen of chemicaliën aan die pijn voorkomen. Dus de mythe dat je alle activiteit tijdens je menstruatie zou moeten opgeven, zou moeten verdwijnen. In plaats daarvan moet je proberen om op de meeste dagen van je menstruatie een beetje te bewegen om het ongemak te verminderen.

Het idee is om lichte aërobe activiteiten te kiezen en weg te blijven van rigoureuze krachttraining, die schadelijk kan zijn. Wandelen, licht joggen of fietsen kan je lichaam trainen zonder het te belasten.

2. Warmtetherapie

Plaatselijke toepassing van zachte warmte kan helpen de buik- en bekkenspieren te ontspannen om menstruatiekrampen te verminderen. Dit kan eenvoudig door een warm bad te nemen of een warm kompres (warmtekussen of warmwaterkruik) op uw buik te leggen.

3. Slaap

Een goed uitgerust lichaam is beter toegerust om de pijn en het ongemak van de menstruatie aan te kunnen. Het is dus vooral belangrijk om 7-8 uur diepe slaap te krijgen wanneer je ongesteld bent, omdat dit de tijd is waarop je lichaam zichzelf herstelt en verjongt.

4. Ontspanningstechnieken

Probeer diep ademhalen, meditatie en yoga om je geest en lichaam te kalmeren in deze ongemakkelijke tijd van de maand.

5. Supplementen

Van sommige supplementen zoals vitamine B1 en magnesium wordt gedacht dat ze helpen bij het verlichten van PMS-symptomen, maar er is niet genoeg onderzoek om deze bewering te staven. U kunt echter uw arts raadplegen over de mogelijkheden om dit middel te gebruiken.

6. Alternatieve behandelingen

Acupunctuur, acupunctuur en zenuwstimulatietherapieën omvatten het manipuleren van specifieke stimulatiepunten op uw lichaam om pijnsignalen te blokkeren. Deze technieken kunnen vooral nuttig zijn voor diegenen die pijnlijke menstruaties ervaren, op voorwaarde dat ze correct worden uitgevoerd.

Daarom moet u het door een professional doen om onnodige complicaties te voorkomen.

7. Medicijnen

Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zijn de eerste behandelingslijn om menstruatieongemakken onder controle te houden. Dit is een klasse geneesmiddelen die de productie van prostaglandinen in het lichaam voorkomt.

Prostaglandinen zijn direct verantwoordelijk voor menstruatiepijn en krampen. Door de secretie van prostaglandinen te verminderen, kunnen NSAID's de ernst van PMS-symptomen verminderen.

U kunt gewone NSAID's zoals ibuprofen en naproxen gemakkelijk zonder recept kopen, maar probeer er niet te veel op te vertrouwen.

8. Appelciderazijn

Het innemen van appelciderazijn via de mond (ACV) is een populaire behandeling geweest voor het beheersen van onregelmatige menstruatie bij vrouwen met PCOS, maar de werkzaamheid en veiligheid ervan zijn nog steeds onderhevig aan wetenschappelijk onderzoek.

Er wordt aangenomen dat appelciderazijn kan helpen bij het corrigeren van de hormonale onbalans die gepaard gaat met PCOS om de menstruatiecyclus te stabiliseren, samen met het vergemakkelijken van gewichtsverlies, het beter onder controle houden van suiker en het verbeteren van de insulinespiegels.

Al deze voorgestelde voordelen kunnen het probleem van onregelmatige menstruatie helpen verminderen.

9. Blackstrap-melasse

Blackstrap-melasse is rijk aan ijzer, maar wordt vanwege het hoge suikergehalte niet beschouwd als de beste voedingsbron van ijzer (die vrouwen meer nodig hebben tijdens de menstruatie).

laatste woord

Wordt overwogen Menstruatie Essentieel voor de reproductieve gezondheid van vrouwen, maar het beïnvloedt ook andere lichaamsfuncties. Omdat iedere vrouw anders gebouwd is, blijft de beleving van de menstruatiecyclus voor ieder mens uniek.

Het basisproces is hetzelfde, maar de regelmaat, stroom en bijbehorende symptomen kunnen verschillen. Het kan voor sommigen pijnloos zijn, maar voor anderen hinderlijk. Het is echter volkomen normaal om menstruatieklachten te ervaren, die onder controle kunnen worden gehouden met medicijnen en huismiddeltjes.

Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat je je menstruatie op tijd krijgt. Een onregelmatige menstruatiecyclus kan het moeilijk maken om zwanger te worden en kan soms een teken zijn van een ernstige ziekte. Als je je menstruatie vaak mist, laat je dan beoordelen door een gynaecoloog.

Het ideale scenario is om elke 28 dagen een menstruatie te hebben. Medische hulp is nodig als u andere afwijkingen in uw menstruatiecyclus heeft, zoals ongewoon hevige of vlekkerige bloedingen. Hetzelfde geldt voor krampen en ondraaglijke pijn ondanks de aanbevolen behandeling.