Haarverzorgingstips en vitamines voor een langere groei
gezond eten En haarverzorging is de eerste stap naar sterk en lang haar.
Er zijn ook een aantal zelfzorgmaatregelen die het proberen waard zijn, voordat je je toevlucht neemt tot serieuzere interventies Om haaruitval te verminderen en de haargroei bevorderen.
Haarverzorging aan huis
Hier zijn enkele tips die u moet vermijden om te krijgen lang haar Sterk en gezond.
1. Houd je haar schoon en beschermd
Het is belangrijk om je haar schoon en goed gevoed te houden, en de volgende tips kunnen daarbij helpen:
- neigingen Vettig haar om meer stof en vuil aan te trekken. Mensen die van nature vettig haar hebben, zouden dus moeten overwegen hun haar vaker te wassen dan degenen die dat niet hebben.
- Omdat het meeste vuil enRoos nestelt zich op de hoofdhuid Voor een diepe reiniging is het belangrijk om een grote hoeveelheid shampoo op het hoofd te doen en goed in te wrijven.
- Het aanbrengen van conditioner na elke wasbeurt kan helpen om je lokken glad te strijken, waardoor het gemakkelijker te ontwarren wordt en haarbreuk vermindert.
- Verschillende haartypes hebben verschillende behoeften, waarmee rekening moet worden gehouden bij het kiezen van haarverzorgingsproducten.
- Gechloreerd water in zwembaden kan je haar ernstig beschadigen en uitdrogen. Zet een badmuts op voordat u het zwembad ingaat om uw haar bedekt te houden. Voor extra bescherming kun je een ruime hoeveelheid olijfolie of kokosolie in je haar doen.
- Chemisch behandeld haar is droger en brozer dan normaal haar en heeft daarom meer zachte verzorging nodig. Regelmatig wassen kan het vocht eruit halen, wat resulteert in aanzienlijke haarbreuk. Was je behandelde of gekleurde haar daarom minder vaak.
2. Masseer je hoofdhuid
Er is niets meer ontspannend en zachter dan een hoofdmassage, die ook kan werken ten gunste van een verbeterde haargroei. Stress is de belangrijkste oorzaak van tijdelijk haarverlies.
Het masseren van je hoofdhuid kan helpen compenseren Haaruitval veroorzaakt door stress Door te helpen ontspannen. Niet alleen dat, maar zacht kneden helpt bij het opwarmen van de hoofdhuid en het verwijden van de onderliggende bloedvaten.
Dit verbetert de bloedstroom in en rond de haarwortel en zorgt ervoor dat de haarzakjes voedingsstoffen gemakkelijker en meer opnemen, waardoor de gezondheid van het haar wordt hersteld. Je kunt hiervoor kokosolie of olijfolie gebruiken.
Verschillende dierstudies hebben ook de voorkeur gegeven aan het gebruik van geselecteerde essentiële oliën, waaronder pepermuntolie enLavendel olie وCitroenolie En ginseng en geraniumolie om de hoofdhuid te masseren met als doel de haargroei te bevorderen.
Zo masseer je je haar met etherische olie:
- Meng een paar druppels etherische olie naar keuze (munt, lavendel, citroen, rozemarijn) in 3-4 eetlepels dragerolie (olijfolie, kokosolie, arganolie of ricinusolie) om de doeltreffendheid ervan te verdunnen.
- Verwarm het mengsel een beetje en gebruik het om je hoofd zachtjes 20 minuten te masseren.
- Laat de olie een half uur op je haar intrekken en spoel het daarna uit met lauw water.
3. Drink meer water
Het gebrek aan water verwijdert de glans van je haar, waardoor het ruw, futloos en extreem kwetsbaar wordt voor beschadiging. zoals dat droog haar Meer vatbaar voor breuk.
Daarom moet u proberen de hele dag door een optimale vochtinname te behouden om uw haarcellen gezond te houden en goed te laten werken.
Hoewel er geen vervanging is voor gewoon water, kunt u uw vochtinname diversifiëren door sappen, bouillons en sappige groenten of fruit in uw dagelijkse voeding op te nemen.
Lees ook:
4. Stressbeheersing
Stress kan de textuur, het uiterlijk en de kwaliteit van je haar beïnvloeden. Lood spanning Voortijdig groeiend haar begint de rustfase van je haarzakjes en voorkomt dat je haar lang en sterk groeit.
Mensen die worden blootgesteld aan veel Spanning Of ze ondergaan een ernstig trauma en hebben vaak last van overmatig haarverlies, de enige manier om dit haarverlies tegen te gaan is Stressniveaus beheersen.
U kunt yoga proberen om u te helpen uw zuurstofopname te verhogen, waardoor uw lichaam van de sympathische modus naar de parasympathische modus verschuift, waardoor stress wordt verminderd. Dit helpt op zijn beurt haarverlies veroorzaakt door stress te verminderen.
5. Vermijd beschadiging van stylingtools en -technieken
Het buigen, draaien en verhitten van het stylen van haar kan de haarzakjes en hoofdhuid belasten.
Door geconcentreerd en langdurig op hoge snelheid warmte op uw haar toe te passen, kan de structurele integriteit ernstig worden beschadigd.
Om haarbeschadiging tot een minimum te beperken, moet u verstandig en gematigd zijn bij het stylen van uw haar. Haargereedschap zoals haardrogers, krultangen, rollers of stijltangen kunnen een belangrijke oorzaak van haaruitval zijn als het roekeloos of vaak wordt gedaan.
6. Vermijd het binden van haar
Hoewel het vastbinden van het haar erg handig is om het haar uit je gezicht te houden, wil je misschien de voor- en nadelen ervan heroverwegen.
Als u uw haar te lang vastbindt, kan uw haarlijn naar achteren trekken terwijl u onnodige druk uitoefent op de hoofdhuid en de haarzakjes.
Het wordt aanbevolen om nieuwe kapsels te proberen in plaats van vast te houden aan één stijl - doe het in plaats daarvan met paardenstaarten, staartjes en knotjes. Bind je haar ook een beetje op om de druk op de hoofdhuid te verlichten.
7. Zorg voor goede voeding
Een gezonde, uitgebalanceerde voeding die aan alle voedingsbehoeften van uw lichaam voldoet, is een voorwaarde voor gezond haar.
Zorg ervoor dat u essentiële mineralen, vitamines en eiwitten in uw dieet opneemt, aangezien een tekort negatieve effecten kan hebben op de haargroei en textuur.
Als u bijvoorbeeld niet genoeg vitamine E enZink Om haaruitval en haaruitval te versnellen.
Enkele andere essentiële voedingsstoffen voor gezond haar zijn:
Vitamine A
Spinazie Groene kool, broccoli, boerenkool, wortelen en zwarte erwten zijn allemaal rijke bronnen van vitamine A en moeten in uw dieet worden opgenomen.
Vitamine B-complex
Alle acht B-vitamines kunnen een gezonde haargroei helpen bevorderen. Vooral biotine kan haarbeschadiging, veroorzaakt door dagelijkse blootstelling aan zonlicht en haarstylingtechnieken, helpen terugdraaien.
De belangrijkste bronnen van biotine zijn walnoten, pinda's, amandelen, avocado, spinazie, kaas, sardines, champignons, enz.
Vitamine C
vitamine C Noodzakelijk om de collageenstructuur in haarlokken te behouden om hun gezonde elasticiteit te behouden. Ook kan vitamine C tot op zekere hoogte voortijdig bleken van het haar voorkomen.
beschouwd als tomaten Winterpompoen, tijm en verschillende citrusvruchten zijn de belangrijkste bronnen van vitamine C.
Vitamine E
De populariteit van vitamine E valt niet te ontkennen als het gaat om het temmen van die weerbarstige, vliegende lokken. Deze essentiële antioxidanten zijn in grote hoeveelheden te vinden in noten, groene bladgroenten enيت الزيتون enzovoort.
د
د Noodzakelijk voor haarzakjescyclus, envertraagt veroudering , Het voorkomt haaruitval. Vitamine D-tekort kan leiden tot haarverlies in serum en vrouwelijk patroon.
Zalm, tonijn, champignons, kaas ensinaasappelsap Eidooiers zijn enkele van de voedselbronnen die rijk zijn aan vitamine D3.
metaal
Een tekort aan zink in het lichaam kan leiden tot haaruitval of de groei ervan belemmeren.
Andere mineralen die nodig zijn om haarbreuk te voorkomen en lange, sterke lokken te bevorderen zijn ijzer, koper, magnesium en selenium.
8. Onderliggende medische problemen aanpakken
De "wortels" van je haarproblemen zijn soms terug te voeren op een onopgemerkt gezondheidsprobleem. In een dergelijk geval zal elke willekeurige haarbehandeling waarschijnlijk weinig of geen resultaten opleveren.
U moet de juiste diagnose en behandeling voor de onderliggende oorzaak zoeken voordat u enige significante verbetering in de conditie van uw haar kunt verwachten.
Mensen die bepaalde medicijnen nemen, kunnen ook haaruitval en aanzienlijk haarverlies als bijwerking ervaren. Enkele van de meest voorkomende soorten medicijnen die uw haar kunnen beïnvloeden, zijn:
- Anticonceptie
- bètablokkers
- antidepressiva
- anti-epileptica
- steroïden
9. Bescherm je haar tegen de zon
Langdurige blootstelling aan de zon beschadigt je haar meer dan je denkt. UV-stralen hebben een negatief effect op de haareiwitstructuur en kunnen je droog, broos haar geven.
Gebruik de juiste haarbescherming als u naar buiten gaat om schade door de zon te minimaliseren. U kunt een beschermend haarserum aanbrengen om de straling te blokkeren. Overweeg ook om een hoed, muts of sjaal te dragen om je haar te bedekken.
De meest gestelde vragen over haargroei
Verschilt de haargroei tijdens en na de zwangerschap?
Ja, zwangerschap heeft invloed op het haar. Een hoog oestrogeen tijdens de zwangerschap verstoort de natuurlijke haarcyclus.
In plaats van van de ene fase naar de volgende over te gaan, houdt oestrogeen het haar langer dan normaal in de anagene of groeifase. De verbeterde haartextuur die je haar glanzend en luxueus maakt, is een bijkomend voordeel.
Deze hormonale effecten zijn echter nogal tijdelijk en worden snel ongedaan gemaakt zodra de zwangerschap voorbij is. Na de bevalling keert het vrouwelijk lichaam terug naar zijn oorspronkelijke mechanismen.
Kunnen gespleten haarpunten de haargroei stoppen?
Gespleten haarpunten of gespleten punten zijn een symptoom van gespleten, ondervoed haar, maar ze voorkomen de haargroei niet.
Splijten leidt tot overmatige breuk van de uiteinden. Wanneer de punten snel afbreken, kan het lijken alsof je haar niet snel genoeg groeit.
Het zijn echter de haarzakjes die er niet in slagen om snel genoeg een nieuwe haarlengte te produceren om de breuk aan de punten bij te houden.
Hoe beïnvloedt chemotherapie de haargroei?
Tijdens de chemotherapie wordt de haarcyclus tijdelijk stopgezet, waardoor kankerpatiënten veel van hun haar verliezen. Normale haargroei heeft echter de neiging om te hervatten zodra de behandeling voorbij is.
Hoe helpt biotine de haargroei?
Vitamine B7 of vitamine H is een lid van het vitamine B-complex en is algemeen bekend als biotine. Het is nodig voor de productie van keratine-eiwit voor haar.
Een tekort aan biotine kan ervoor zorgen dat uw haar er dof uitziet, terwijl het vatbaar is voor breuk en verlies. Probeer eidooiers, noten en donkergroene bladgroenten in uw maaltijden op te nemen om een eventueel biotinetekort te compenseren.
Bevorderen omega-vetzuren de gezondheid van het haar?
Omega-vetzuren, vooral omega-3 en omega-6, zijn gezonde vetzuren die kunnen helpen vocht in je hoofdhuid en haar vast te houden. Een dieet rijk aan omega-vetten maakt je haar zacht en glad en verhoogt de elasticiteit.
Walnoten, chiazaden, sardines, lijnzaad en visolie zijn goede bronnen van omega-vetzuren.
Helpen thuisinterventies bij de haargroei?
Er wordt aangenomen dat sommige veel voorkomende interventies thuis de haargroei ondersteunen. Waaronder uiensap ، Cactus Gefermenteerd rijstwater, ricinusoliemassage, avocado-, Indiase kruisbes- en eiermaskers.
Er is echter een gebrek aan wetenschappelijke studies die de effectiviteit ervan ondersteunen.
Zorgt azijn ervoor dat het haar sneller groeit?
Azijn, vooral wanneer gemengd met bier of zuiveringszout, wordt verondersteld om de haargroei te helpen. Het wordt echter vaker gebruikt om het haar glans te geven. Hoe dan ook, geen enkel wetenschappelijk onderzoek ondersteunt een van deze beweringen.
Bevordert paardestaart de haargroei?
Paardestaart bevat veel silicium, wat kan helpen bij haaruitval en de haarkwaliteit verbetert. Er is echter geen onderzoek dat de directe effecten van het consumeren van paardestaart voor hetzelfde ondersteunt.
Helpt cafeïne om het haar sneller te laten groeien?
Topische toepassing van cafeïne kan de haargroei helpen bevorderen en haaruitval voorkomen. De consumptie van orale cafeïne is echter niet onderzocht voor de gezondheid van het haar.
Bevorderen producten die spermidine bevatten de haargroei?
Van spermadine, een polyamine, is bekend dat het de verlenging van het haar bevordert. Er zijn veel op spermidine gebaseerde actuele producten waarvan wordt aangenomen dat ze de haargroei bevorderen door de anagene fase te verlengen.
Kunnen voedingsprobiotica het haar helpen snel te groeien?
Vooronderzoek ondersteunt het gebruik van Probiotica Natuurlijke ingrediënten zoals yoghurt en kimchi ondersteunen de haargroei. Er zijn echter verdere studies nodig om de werkzaamheid, veiligheid en dosering vast te stellen.
Kan Chinese hibiscus een snelle haargroei bevorderen?
Het gebruik van Chinese hibiscus voor haargroei is een populaire remedie. Het is echter alleen op dieren getest; Wees daarom voorzichtig bij het gebruik ervan.
laatste woord
Iedereen wil de best mogelijke versie van hun haar, maar slechts enkelen hebben het. Voor de rest gaat er veel tijd en energie zitten in het oplossen van dagelijkse haarproblemen die de groei belemmeren.
Het volgen van een gezonde en duurzame levensstijl en eetgewoonten kan je veel haarproblemen besparen. Het eten van een uitgebalanceerd dieet en een gezonde haarverzorgingsroutine zijn de eerste stappen op weg naar het bereiken van de lokken van je dromen.
Lees verder
Redenen waarom je haar niet sneller groeit
Hoe snel groeit het haar? Tips en huismiddeltjes voor lange haargroei