Huismiddeltjes voor verstopte neus en zelfzorgtips

Neusverstopping is een veelvoorkomend probleem dat gewoonlijk wordt geassocieerd met verkoudheid, griep en allergische reacties, maar het kan ook het gevolg zijn van een ernstige gezondheidstoestand of een structureel probleem zoals een afwijkend neustussenschot.

Het gevoel kan voor verschillende mensen anders zijn, maar wordt meestal gekarakteriseerd als een zwaar of benauwd gevoel in de neus.

Een verstopping treedt op wanneer de bekleding van het weefsel van de neusholte opzwelt en overtollig slijm produceert, waardoor er weinig ruimte is voor lucht om te bewegen.

Een verstopte neus duurt meestal enkele dagen tot weken, totdat de onderliggende oorzaak is behandeld.

Huismiddeltjes om verstopte neus te verlichten

Een verstopte neus kan worden behandeld met de volgende huismiddeltjes:

1. Gebruik vrij verkrijgbare decongestiva

Decongestiva zijn een klasse medicijnen die zwelling en slijmvorming in de neus helpen verminderen om het ademen te vergemakkelijken.

Decongestiva zijn zonder recept verkrijgbaar bij elke drogisterij en komen in de vorm van capsules, tabletten, siropen, neusdruppels en sprays. Topische formuleringen werken over het algemeen sneller en effectiever dan orale formuleringen.

Oxymetazoline en fenylefrine zijn twee van de meest gebruikte neussprays om congestie te verlichten.

Hoewel vrij verkrijgbare decongestiva over het algemeen veilig zijn, mag u niet meer dan één decongestivum tegelijk of langer dan 3 dagen achter elkaar gebruiken. Als de congestie aanhoudt, breng dan de decongestivum opnieuw aan na de onderbreking van 3 dagen.

Raadpleeg uw arts voordat u decongestiva gebruikt als u andere voorgeschreven medicijnen gebruikt.

Waarschuwing: decongestiva zijn niet veilig voor mensen met hoge bloeddruk, zelfs als ze goed onder controle zijn.

Abstract:
Decongestiva worden over het algemeen gebruikt als eerstelijnsbehandeling voor verstopte neus, vaak in combinatie met antihistaminica voor extra verlichting. Dit is een redelijk veilig medicijn dat ontstekingen in de neusholtes helpt verminderen door essentiële bloedvaten te vernauwen.

2. Adem de stoom in

Door de stoom in te ademen, wordt het slijm losgemaakt, zodat het gemakkelijk kan worden verdreven. Het verlicht congestie in de borst en neus terwijl het de luchtwegen smeert.

Je kunt ook een paar teentjes knoflook of een paar druppels etherische oliën toevoegen aan stomend water of een bad.

De beste essentiële oliën die voor dit doel kunnen worden gebruikt, zijn eucalyptus, pepermunt, lavendel, tijm, theeboom, wierook, grapefruit en kamille.

Deze krachtige vloeistoffen hebben verschillende geneeskrachtige eigenschappen en het inademen van hun therapeutische dampen kan helpen om dik slijm te verdunnen, ontstekingen in de luchtwegen te verminderen en antimicrobiële activiteit uit te oefenen om de onderliggende infectie te bestrijden.

Adem de stoom twee keer per dag in.

Methode:

• Doe een paar druppels etherische olie in een diffuser of voeg het toe aan warm badwater om de rustgevende dampen in te ademen.
• Voeg een paar druppels etherische olie toe aan een kom met heet water en leun er dan overheen met een handdoek over je hoofd om de dampen in te ademen.
• Gebruik een neti-pot voor verdere inademing van de actuele stoom. Houd de neus van de waterkoker gewoon dicht bij uw neusgaten om de stoom die eruit komt in te ademen.

Waarschuwing: Neem voorzorgsmaatregelen bij het inademen van stoom om brandwonden te voorkomen. Er wordt gesuggereerd dat kinderen onder de 12 jaar, zwangere vrouwen en patiënten met hoge bloeddruk, hartproblemen of aandoeningen van het zenuwstelsel de damp niet mogen inademen.

Raadpleeg altijd uw arts voordat u een van de hierboven genoemde oliën gebruikt voor inhalatietherapie om allergische reacties te voorkomen. Gebruik het niet in geconcentreerde vorm en stop het gebruik als u een allergische reactie ervaart.

Abstract:
Het inademen van warme, vochtige stoom helpt bij het afbreken van gecondenseerd slijm in de luchtwegen, zodat het snel uit de neus wegvloeit in plaats van de luchtwegen te blokkeren. Bovendien is bekend dat essentiële oliën geneeskrachtige eigenschappen hebben die kunnen helpen bij het verlichten van verstopte neus veroorzaakt door allergieën, ziekte of infectie bij gebruik in aromatherapie.

3. Doe een neusspoeling

Neuswassen is het proces van het wassen van de neusholte om slijm los te maken en ontstekingseiwitten, irriterende stoffen, bacteriën en allergenen uit de neusholte te verwijderen.

Deze procedure is algemeen gebruikt in zowel de Ayurveda als de klinische praktijk voor de behandeling van allergieën, verkoudheid en sinusitis, maar wordt slechts kort vermeld in door experts samengestelde richtlijnen voor de behandeling van luchtweginfecties.

De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) classificeert nasale irrigatie als een veilige praktijk, maar apparaten voor neusspoeling zoals knijpflessen en spuiten moeten vóór gebruik worden gesteriliseerd om het risico op infectie te voorkomen.

Gebruik bovendien een steriele zoutoplossing met een geschikte zoutbalans om irritatie te voorkomen.

Raadpleeg uw arts voordat u een neusspoeling doet, vooral als u een zwak immuunsysteem heeft.

4. Gebruik een stoomscrub

Bij het vergelijken van dampwrijven, vaseline en geen behandeling, bleek dampwrijven het meest effectief te zijn bij het verlichten van verstopte neus veroorzaakt door infecties van de bovenste luchtwegen, waardoor de patiënt een rustgevende, ononderbroken slaap kreeg.

5. Neem kruidenthee

Op basis van anekdotisch bewijs kunnen gember, knoflook en munt worden gebruikt vanwege hun krampstillende en antivirale eigenschappen om congestie te verlichten die wordt veroorzaakt door veelvoorkomende luchtweginfecties zoals verkoudheid of griep.

De beste manier om de geneeskrachtige voordelen van deze geneeskrachtige kruiden te krijgen, is in de vorm van thee.

6. Breng een warm kompres aan

Het aanbrengen van een warm kompres op de sinussen kan de bloedsomloop in het gebied helpen stimuleren en ontstekingen in de onderliggende weefsels of bloedvaten verminderen.

Bovendien kan deze zachte plaatselijke warmte helpen bij het oplossen van het dikke slijm dat zich in de luchtwegen heeft opgehoopt om de afvoer te vergemakkelijken en zo de verstopte neus te verlichten.

Hoewel deze remedie geen sterke wetenschappelijke onderbouwing heeft, heeft het voor veel gebruikers goede resultaten opgeleverd en is het zeker het proberen waard, op voorwaarde dat je het goed doet.

Methode:

• Maak een washandje nat in heet water en knijp het overtollige water eruit zodat het vochtig maar niet nat is.
• Controleer of de handdoek aangenaam warm is.
• Plaats de handdoek op de brug van de neus en het voorhoofd.

Lees ook: Warme en koude kompressen: hoe maak en gebruik je ze?

7. Probeer de hete saus/chili

Het eten van gekruid voedsel kan helpen een verstopte neus te verwijderen door het gemakkelijker te maken om slijm af te voeren. Deze voedingsmiddelen halen hun warmte uit capsaïcine, het belangrijkste actieve ingrediënt in chilipepers en hete sauzen. (7)

De warmte helpt het dikke slijm te verdunnen, waardoor het gemakkelijker te verdrijven is. Daarom krijg je vaak een loopneus na het eten van iets heel pittigs.

Methode:

• Voeg eenvoudig hete saus, cayennepeper en zwarte peper toe aan uw gewone gerechten.
• Gebruik zwarte peperthee om verstopte sinussen te openen.
• Meng elk 1 theelepel cayennepeper en honing en neem deze vloeibare pasta als medicijn. (8)

Opmerking: mensen met een gevoelige maag, GERD of andere soortgelijke problemen moeten dit middel vermijden om spijsverteringsproblemen te voorkomen.

Zelfzorg om verstopte neus te verlichten

Deze zelfzorgmaatregelen kunnen verlichting bieden bij verstopte neus:

• Drink de hele dag door veel water om je lichaam gehydrateerd te houden.
• Gebruik binnenshuis een koele mistverdamper of luchtbevochtiger, vooral 's nachts, om de luchtvochtigheid te verhogen. Dit helpt het slijm los te maken, waardoor het gemakkelijker wordt om te ademen. Vermijd het gebruik van heetwaterverdampers, vooral in de buurt van kinderen, omdat heet water de huid kan verbranden.
• Houd je hoofd omhoog, zit rechtop en slaap met het hoofd omhoog. Het ongemak van congestie neemt toe als u ligt.
• Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan vitamine C in uw dieet om uw immuunsysteem te versterken.
• Eet warme kippensoep omdat het helpt om slijm los te maken en ontsteking van de weefsels die verantwoordelijk zijn voor congestie te verminderen.
• Verhoog uw inname van omega-3-vetzuren omdat ze ontstekingen helpen verminderen.
• Vermijd allergenen die congestie kunnen verergeren.
• Gebruik geen granen, suikers, zuivelproducten en zetmeelrijke groenten, omdat deze de slijmproductie kunnen verhogen en een verstopte neus kunnen veroorzaken.
  Gebruik neusstrips om de neusholtes te openen, wat kan helpen om congestie te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren.
• Zwem niet in chloorhoudende zwembaden omdat het chloor de neusholtes kan irriteren.
• Verminder of vermijd alcoholgebruik.
• Verhoogde vochtinname kan helpen slijm te verzachten om de uitdrijving te vergemakkelijken, waardoor de neusholtes worden vrijgemaakt en postnasale infusie en andere problemen worden voorkomen.
• Tabaksrook werkt irriterend en verhoogt de zenuwontsteking. Dit leidt tot verhoogde afscheiding van slijm, wat de verstopping van de neus verder vergroot. Dus stop met roken.

Tips om verstopte neus te voorkomen

Een verstopte neus kan worden voorkomen door een gezonde levensstijl aan te houden.

• Kom niet in nauw contact met besmette personen en deel geen eten of drinken met hen.
• Was en ontsmet je handen goed. Dit helpt u te beschermen tegen ziekteverwekkende bacteriën.
• Vermijd allergenen die congestie kunnen veroorzaken.
• Gebruik luchtbevochtigers bij droog weer.

De meest gestelde vragen over verstopte neus

Hoe lang duurt een verstopte neus?

De duur van een verstopte neus hangt af van de oorzaak.

Als het wordt veroorzaakt door een bacteriële of virale infectie, zal de verstopte neus met de infectie binnen 5-10 dagen verdwijnen. Als het te wijten is aan een allergie, kan de congestie langer aanhouden.

Waarom komt een verstopte neus 's nachts vaker voor?

Wanneer u voor het slapengaan gaat liggen, neemt de bloedstroom naar uw neus en hoofd toe, waardoor de bloedvaten en weefsels in de neusholte meer gaan zwellen.

Bovendien ervaren mensen met zure reflux vaak terugvloeiing van maagzuur in de voedselpijp als ze liggen vanwege de tegendruk van de zwaartekracht.

Het zuur irriteert de achterkant van de keel en er kan ongemak in de neusholtes worden gevoeld omdat de twee verwant zijn.

Om dit probleem te verminderen, voedt u zuigelingen en jonge kinderen met hun hoofd in een verhoogde positie. Bij volwassenen dienen maaltijden ten minste twee uur voor het slapengaan te worden vermeden.

Kan appelciderazijn een verstopte neus verwijderen?

Appelciderazijn (ACV) is een ander middel tegen verstopte neus dat aan populariteit heeft gewonnen bij algemene gebruikers, maar onvoldoende wetenschappelijke ondersteuning biedt. Raadpleeg daarom altijd uw arts voordat u het probeert om onnodige bijwerkingen te voorkomen.

Vanwege de alkalische aard kan appelciderazijn helpen bij het oplossen van slijm dat zich in de luchtwegen heeft opgehoopt om verstopte neus te verlichten en de normale ademhaling te herstellen. Bovendien wordt het gecrediteerd met antimicrobiële eigenschappen die kunnen helpen je neus van binnenuit te reinigen.

Maar dit zijn allemaal voorgestelde voordelen zonder betrouwbaar bewijs.

Integendeel, het is wetenschappelijk bekend dat appelciderazijn een mild zuur is, dat niet veilig is voor direct gebruik.

Veel mensen laten wattenstaafjes of keukenpapier weken in appelciderazijn om hun neus mee schoon te maken. Dit kan de tere huid in de neusholtes beschadigen, wat ten zeerste wordt afgeraden. Evenzo is het wassen van de neus met appelciderazijn verboden.

Een minder riskante remedie is om een ​​paar druppels van deze sterke vloeistof toe te voegen aan een stoombad. Er zijn echter eenvoudigere en veiligere remedies om verstopte neus te verhelpen dan het gebruik van appelciderazijn.

laatste woord

Een verstopte neus maakt het niet alleen moeilijk om te ademen, het kan ook uw spraak en gehoor beïnvloeden en op de lange termijn zelfs uw slaap verstoren.

Het vermijden van decongestivum-allergenen samen met passende zelfzorgmaatregelen kan helpen de aandoening onder controle te houden, maar medische hulp kan nodig zijn als de symptomen aanhouden of verergeren ondanks goede thuiszorg.

Lees verder Lees verder
Neusverstopping: oorzaken, symptomen, diagnose en behandeling