Sinushoofdpijn: oorzaken, symptomen en huismiddeltjes

De neusbijholten zijn holtes of zakken in de gezichtsbeenderen van de schedel. Ze zijn verantwoordelijk voor het bevochtigen en zuiveren van de lucht en dragen ook bij aan de sterkte en stabiliteit van de schedel. De opbouw van druk en ontsteking in de sinussen resulteert in sinushoofdpijn.

Een sinushoofdpijn is meestal geen teken van een ernstige of levensbedreigende aandoening, en nogal wat mensen ervaren deze hoofdpijn op een bepaald moment in hun leven. De beste manier om deze hoofdpijn te behandelen hangt vaak af van de oorzaak.

Oorzaken van sinushoofdpijn

De belangrijkste oorzaak van sinushoofdpijn is een ontsteking van de weefsels langs de sinussen. Sinusitis staat bekend als sinusitis. Wanneer de slijmvliezen ontstoken raken en slijm niet goed afscheiden, ontstaat er een drukopbouw, wat leidt tot hoofdpijn.

Dit type ontsteking kan worden veroorzaakt door het volgende:

• sinus infecties
• Gevoeligheid
• Infectie in het bovenste deel van de tanden
• Neuspoliepen
• Tumor - goedaardig of kwaadaardig (een zeldzame oorzaak)

Tekenen en symptomen van sinushoofdpijn

Symptomen van sinushoofdpijn zijn onder meer:

• Druk en gevoeligheid achter uw voorhoofd, wangen of rond de ogen
• Milde tot ernstige pijn die eenzijdig (aan één kant) of bilateraal (aan beide kanten) kan zijn
• De hoofdpijn kan verergeren bij voorover buigen en is 's morgens het hevigst.
• Hoofdpijn gaat gepaard met verschillende symptomen, waaronder een verstopte neus, vermoeidheid, pijn in de boventanden, volheid in de oren, lichte tot matige koorts en een gevoel van rusteloosheid.

Natuurlijke behandelingsopties voor het omgaan met sinushoofdpijn

Hier zijn enkele manieren om van sinushoofdpijn af te komen.

1. Gebruik een zoutoplossing voor de neus

Het gebruik van zoutoplossing voor nasale irrigatie is een effectieve manier om de neusdruk te verminderen. De zoutoplossing verdunt het slijm en spoelt het uit de neusgangen. Helpt de vochtigheid van de slijmvliezen te behouden.

hoe te gebruiken:

• Los een theelepel zeezout op in twee kopjes warm water. Gebruik gedestilleerd of eerder gekookt water.
• Vul een neti-pot met XNUMX kopje van de oplossing.
• Ga boven de gootsteen staan ​​en plaats de punt van het mondstuk in één neusgat.
• Kantel je hoofd opzij en laat het water door het andere neusgat lopen.
• Herhaal het proces met het andere neusgat.
• Doe dit 2-3 keer per week.

2. Verhoog uw vochtinname

Zorg ervoor dat u voldoende drinkt als u last heeft van sinushoofdpijn. Dit kan helpen het slijm in je sinussen te verdunnen, waardoor het gemakkelijker wordt om te draineren. Zodra het lichaam het slijm kwijt is, zal je hoofdpijn snel verdwijnen.

Het drinken van voldoende vocht zal ook helpen bij de algehele hydratatie van het lichaam. Controleer de kleur van uw urine om te bepalen of u voldoende gehydrateerd bent. Kleurloze urine is een indicatie van een goede hydratatie.

Naast water helpt ook het drinken van warme vloeistoffen. Het drinken van warme vloeistoffen verhoogt de snelheid van neusslijm gedeeltelijk of volledig door waterdamp door de neus in te ademen. Het is bekend dat warme kippensoep het neusslijmvlies versnelt. Warme vloeistof is ook beter dan koude vloeistof bij het behandelen van infecties van de bovenste luchtwegen.

Geniet van een warme kop kruidenthee of drink een bouillon om het slijm dat zich in de neusholtes heeft opgehoopt te helpen verdunnen. Bovendien kunnen warme soep en citroensap helpen bij het verwijderen van slijm.

3. Begin te neuriën

Je kunt proberen een uur lang te neuriën om sinuspijn en hoofdpijn te verlichten. Het klinkt misschien vreemd, maar tinnitus houdt de sinussen vrij en kan sinusitis voorkomen.

Een studie uit 2002, gepubliceerd in het American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, meldt dat tinnitus de hoeveelheid stikstofmonoxide die wordt ingeademd verhoogt, wat de ventilatie in de sinussen verbetert. Een goede ventilatie is essentieel om de neusholte gezond en vrij van infecties te houden.

Een andere studie gepubliceerd in Medical Hypotheses in 2006 geeft aan dat krachtig neuriën gedurende slechts één uur per dag de endogene productie van stikstofmonoxide kan stimuleren.

De volgende keer dat je hevige hoofdpijn ervaart, spreek dan een vrolijk briefje uit om de pijn weg te nemen.

4. Gebruik pepermuntolie

Pepermuntolie bevat menthol, wat kan helpen bij het verlichten van sinuscongestie. Het heeft krachtige ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen die het ongemak van sinushoofdpijn kunnen verlichten.

hoe te gebruiken:

• Voeg een paar druppels essentiële pepermuntolie toe aan heet water en inhaleer de stoom. Herhaal het proces meerdere keren totdat u volledige verlichting krijgt.
• Verdun een paar druppels pepermuntolie met wat draagolie zoals amandel- en jojoba-olie. Wrijf dit zachtjes op de getroffen gebieden - rond de neus, het voorhoofd, de slapen en de wangen.
• Als alternatief kunt u voor een beter resultaat het gebied van de sinussen masseren na het aanbrengen van verdunde pepermuntolie. Er wordt aangenomen dat het masseren van de sinussen ontstekingen kan verminderen. De massage helpt verstopte sinussen te stimuleren, zodat ze goed kunnen draineren, waardoor ongemak wordt verminderd.
• Voeg een paar druppels essentiële pepermuntolie toe aan XNUMX eetlepels warme olijfolie.
• Breng de olie aan op je voorhoofd en neus.
• Gebruik uw wijsvinger en duim om zachtjes op de sinussen te drukken (voorhoofd, neusbrug en jukbeenderen).
• Blijf gedurende 10 minuten masseren.
• Herhaal 2-3 keer per dag totdat de symptomen verbeteren.

Hoewel er geen wetenschappelijke studies zijn om de effectiviteit van de volgende remedies bij het wegwerken van sinushoofdpijn te bewijzen, hebben veel gebruikers ontdekt dat de volgende levensstijlveranderingen samen met medicatie en rust zeer gunstig zijn, omdat ze helpen congestie in de sinussen te verminderen.

5. Adem de stoom in

Stoom is een effectieve manier om sinushoofdpijn veroorzaakt door chronische sinusitis thuis te behandelen. Het inademen van de stoom kalmeert de slijmvliezen en helpt de verstopte neus te verlichten. Dit zal de sinusdruk verminderen en hoofdpijn verlichten.

hoe te gebruiken:

• Kook wat water in een pan.
• Voeg een paar druppels etherische olie toe (optioneel).
• Bedek je hoofd met een handdoek en leun naar voren over de kom of pan met heet water.
• Adem de stoom zo vaak mogelijk in.
• Herhaal deze behandeling om de twee uur als dat nodig is voor verlichting.
• Een stoombad zal vergelijkbare voordelen opleveren.

Waarschuwing: Vermijd het inademen van stoom door kinderen, aangezien is aangetoond dat dit nadelige effecten heeft. 

6. Gebruik een vochtinbrengende crème

U moet vochtige lucht inademen om over een sinushoofdpijn heen te komen. Droge lucht kan ontstoken neusholtes verder irriteren, terwijl vochtige lucht slijm verdunt en verstoppingen vermindert. Dit zal de pijn verlichten.

Om de lucht te bevochtigen is het gebruik van een luchtbevochtiger een goede keuze.

hoe te gebruiken:

• Koop een luchtbevochtiger en gebruik deze in uw slaapkamer terwijl u slaapt, aangezien de meeste mensen 's nachts een verhoogde sinusdruk ervaren.
• Als alternatief kan het plaatsen van een kom met heet water op uw slaapkamervloer het vocht in de lucht verhogen. Zorg ervoor dat je het op een veilige plek opbergt waar je niet per ongeluk over kunt struikelen of erop kunt gaan staan.

Voorkom sinushoofdpijn

Sinushoofdpijn kan worden voorkomen door de volgende stappen te nemen:

• Oefen goede hygiëne en handwastechnieken om verkoudheid en infecties van de bovenste luchtwegen te voorkomen.
• Vermijd bekende allergenen die sinus- of neusverstopping veroorzaken. Door triggers te vermijden, kunt u niet alleen sneller van hoofdpijn af komen, maar ook toekomstige problemen voorkomen.
• Vermijd mogelijke irriterende stoffen: kauwen, roken van sigaretten, een rokerige kamer, sterke parfums, enz.
• Beperk de hoeveelheid alcohol die u drinkt, omdat dit kan leiden tot zwelling van de sinussen en neusweefsels.
• Blijf zoveel mogelijk uit de buurt van vervuilde lucht en blijf weg van plaatsen waar veel stof is.
• Vermijd overmatig gebruik van elektronische apparaten en beperk uw blootstelling aan de zon. Schittering van gadgetschermen en zonlicht kan sinuspijn verergeren.

Aanvullende tips voor het beheersen en voorkomen van sinushoofdpijn

• Til tijdens het slapen je hoofd op met extra kussens.
• Volg een regelmatig slaappatroon en eet je maaltijden op vaste tijden. Probeer stress in je leven onder controle te houden.
• Regelmatige aerobe oefeningen helpen stress te verminderen en kunnen hoofdpijn helpen voorkomen.
• Ontspan en neem voldoende rust.
• Eet voedingsmiddelen die uw immuniteit versterken: citroenen, sinaasappels, paprika's, kiwi's, ananas, broccoli, aardbeien, bosbessen en granaatappel zijn uitstekende keuzes.
• Houd je huis vrij van huisstofmijt en andere allergenen.

Risicofactoren geassocieerd met sinushoofdpijn

Een sinushoofdpijn kan iedereen treffen, maar sommige mensen hebben meer kans om het te krijgen. Veelvoorkomende risicofactoren zijn onder meer:

• Voorgeschiedenis van migraine of hoofdpijn (u of iemand in uw familie)
• Hormonale veranderingen geassocieerd met hoofdpijn

Wanneer zie je een dokter?

Aangezien het gemakkelijk is om hoofdpijn als gevolg van sinusitis te verwarren met migraine of spanningshoofdpijn, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen voor een juiste diagnose. Migraine gaat meestal gepaard met misselijkheid.

Het behandelen en voorkomen van sinushoofdpijn is eenvoudig. Het belangrijkste doel van de behandeling van sinushoofdpijn is tweeledig. Eerst moeten er stappen worden ondernomen om de ontsteking in de sinussen te verminderen en ze te helpen draineren. Ten tweede worden stappen ondernomen om ongemak en pijn te verlichten terwijl het onderliggende probleem wordt behandeld.

Deskundige antwoorden (V&A)

Hoe lang duurt sinushoofdpijn?

De duur van een sinushoofdpijn hangt af van het feit of het acuut of chronisch is. Het duurt meestal 6 tot 8 weken voordat het verdwijnt of in ernst afneemt.

Wat is de snelste manier om de sinusdruk te verlichten?

De snelste manier om de druk in het gezicht en voorhoofd te verlichten, is met pijnstillers, ontstekingsremmende pillen, decongestiva en neussprays en -druppels. Het is erg belangrijk om een ​​KNO-arts te raadplegen om de toestand van uw sinussen te beoordelen voordat u een andere behandelingskuur onderneemt of een antibioticakuur start.

Kunnen nasale decongestiva helpen bij het verlichten van sinushoofdpijn?

Ja, decongestiva zijn erg belangrijk voor het bestrijden van het neusslijmvlies, het verhogen van de luchtstroom en het verlichten van de sinusdruk.

Hoe weet je of je migraine of sinushoofdpijn hebt?

Het is heel gemakkelijk om te zien of hoofdpijn wordt veroorzaakt door migraine of een sinusitis. De oorzaak van migraine is universeel, geassocieerd met misselijkheid of braken, intolerantie voor licht en is meestal gerelateerd aan nerveuze spanning.

Sinushoofdpijn wordt gekenmerkt door druk in het gezicht en hoofd met griepsymptomen en voorste of achterste hangende neus of slijmvliezen met kiespijn of koorts in enkele gevallen.

Welke essentiële oliën zijn goed voor sinushoofdpijn?

Eucalyptus-, pepermunt-, melaleuca- en laurierolie kunnen als decongestivum worden gebruikt. Ze helpen een betere ademhaling en een vrije neusgang.

laatste woord

Het belangrijkste om op te merken is dat wanneer iemand last heeft van hoofdpijn, probeer de onderliggende oorzaak te achterhalen. Als de hoofdpijn te wijten is aan sinushoofdpijn, identificeer dan de triggers om te bepalen waarom het begon; Misschien was het een allergische reactie of een soort infectie. Probeer een KNO-arts te zien om uw hoofdpijn goed te diagnosticeren en een behandelplan te starten.

Gebruik thuis een diffuserolie en stoom om pijn te verminderen en neem pijnstillers, maar raadpleeg een professional als uw symptomen niet beginnen te verbeteren.