تطبيقات التفكير الإيجابي

التفكير الإيجابي يمكن أن يحول حياتك. في حين أن هذا الرأي مشترك بشكل شائع ، إلا أنه أيضًا يدعمه البحث.

تشير الدراسات إلى أن التفكير الإيجابي يرتبط بمزيد من الصحة. أولئك الذين لديهم أمل أكبر يميلون إلى الانخراط في السلوكيات الصحية والذهاب إلى الطبيب بشكل أقل تواترا. كما أنهم يميلون إلى رعاية أفضل لأنفسهم وتكون أفضل مع الرعاية الوقائية.

يميل المفكرون الإيجابيون إلى أن يكونوا أكثر سعادة. وهذه السعادة يمكن أن تترجم إلى نجاح في مجالات أخرى من الحياة. أظهرت الدراسات التي أجرتها الباحثة باربرا فريدريكسون أن أولئك الذين يعانون من التعزيز في مزاجهم يميلون إلى التعرف على الفرص بشكل متكرر والاستفادة منها ، مما يؤدي إلى نجاحات أكبر في الحياة.

تشير الأبحاث التي أجراها Sonja Lyubomirski إلى أن ما يقرب من 40 ٪ من مستويات السعادة لدينا قابلة للتغيير ، وهذا يعني أن قدرتنا على الشعور بالسعادة والتفكير الإيجابي ليست محددة عند الولادة ، ولكن يمكن تعلمها. طريقة واحدة لتعلم هذه السعادة هي ممارسة التفكير الإيجابي.

هذه كلها اخبار جيدة. الأخبار الجيدة هي حقيقة أن الخطوات البسيطة يمكن أن تؤدي إلى تحولات كبيرة في التفكير بحيث إذا لم تكن مفكرًا إيجابيًا في الوقت الحالي ، فيمكن تغيير ذلك بسهولة إلى حد ما. الحيلة هي أن تكون متسق في جهودك لتغيير عاداتك العقلية وتركيزك.

إحدى الطرق البسيطة والمريحة للقيام بذلك هي استخدام التطبيقات. فالحفاظ على ممارسة يومية يساعد على ترسيخ الأفعال و التي ترسخ بطبيعتها العادات، مع التركيز على التأكيدات الإيجابية كل صباح ، أو مجرد بذل جهد لجذب وتغيير الأفكار السلبية طوال اليوم يمكن أن تساعد الجميع.

ومع ذلك ، فإن الاستفادة من قوة تطبيق التفكير الإيجابي الرائع حقًا يمكن أن يساعدك على البقاء على المسار الصحيح مع هذه العادة الجديدة ، وغالبًا ما يكون هذا الطريق أكثر سهولة بالنسبة للأشخاص. يمكن أن يكون هيكل تطبيق للصحة العقلية مفيدًا لأولئك الذين يريدون تغيير عاداتهم ، ولكن دون ضغط إضافي.

التطبيقات التالية مفيدة لعدة أسباب مختلفة. معرفة أي منها تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.

Live Happy

ويستند هذا التطبيق على نتائج من مجال علم النفس الإيجابي. كان تطبيق Live Happy موجودًا منذ سنوات ولديه العديد من الميزات الرائعة. هناك تركيز محدد على الأنشطة التي يمكن أن تحدث مشاعر أكثر إيجابية ، مثل “المذاق” و “السعي” و “الشكر” ، على سبيل المثال.

والأفضل من ذلك ، هناك قسم محدد من الأنشطة حول التفاؤل أيضًا ، مما قد يؤدي إلى مزيد من التفكير الإيجابي. يتم دعم هذه الطرق من خلال البحث المتين ، والتي يمكنك استكشاف بعضها من خلال ميزة الاستكشاف. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول ما يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة والإيجابية ، فهذا تطبيق رائع للبدء به.

Happify

التطبيق Happify مدعوم عن طريق البحث من مجموعة متنوعة من الخبراء. ويشمل العديد من الألعاب والأنشطة التي يمكن ممارستها على هاتفك والتي أثبتت فعاليتها لمساعدتك على أن تكون أكثر سعادة وأكثر تفاؤلاً ، وحتى يعمد على تغيير أنماط التفكير الخاصة بك.

ستجد أنشطة الكتابة والألعاب المصممة لزيادة سعادتك ، وكذلك مسابقات ومنتديات وطرق لتتبع أنشطتك. واحدة من الأشياء العظيمة حول هذا التطبيق هو أنه يمكنه تحديد مدى فعالية التطبيق. لقد وجدوا أن 86 في المائة من المستخدمين الدائمين أسعد في شهرين ، على سبيل المثال. وجدوا أيضًا أن نسبة المشاعر الإيجابية التي يمر بها المستخدم العادي تميل إلى الزيادة بعد الاستخدام والمشاركة المنتظمين في الأنشطة أيضًا.

كما هو الحال مع التطبيقات الأخرى ، يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة بلمسة إصبع في جعلها جزءًا معتادًا من حياتك.

Think Up

هناك أدلة كثيرة على أن التأكيدات الإيجابية تعمل في الواقع. لذلك ، قد يساعدك التطبيق بشكل كبير في جعله جزءًا منتظمًا من حياتك. وصف بعض المراجعين تطبيق “Think Up” بأنه “تغيير الحياة” ، وهو يساعدك أساسًا على دمج التأكيدات الإيجابية في حياتك دون الكثير من المقاومة التي نشعر بها عادة عند تبني عادة جديدة.

يتيح لك هذا التطبيق العثور على تأكيدات لاستخدامها أو لإنشاء مُلكك الخاص ، وتذكيرك بالتركيز عليها. هناك العديد من الطرق التي يمكن للتأكيدات الإيجابية من خلالها أن تساعد في التفكير الإيجابي ، لكن هذه الطريقة قد تعمل بشكل جيد لأولئك الذين يحتاجون إلى بنية صغيرة (تضم معظمنا ، أليس كذلك؟) وقد تساعدك على البقاء متحمسًا للاستمرار.

Thought Diary

يستخدم تطبيق The Thought Diary استراتيجيات العلاج المعرفي السلوكي ويمكّنك من تتبع أنماط تفكيرك وتغييرها عندما يرى الحاجة لذلك. يساعدك على اكتشاف وتغيير التشوهات المعرفية الخاصة بك ، على سبيل المثال ، والتحول إلى أنماط التفكير الأكثر صحة. هذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر ويزيد من السعادة ويمكن أن يساعدك على تعلم كيفية إجراء هذه التحولات بنفسك دون التطبيق في النهاية.

MindShift

يركز هذا التطبيق على القلق وهو موجه نحو المراهقين والشباب. يساعد MindShift أولئك الذين يعانون من القلق العام على تعلم كيفية مواجهة مخاوفهم بدلاً من الانخراط في مواجهة التجنّب.

يتيح لهم فهم كيفية مواجهة المواقف المثيرة للقلق وجهاً لوجه وإدارة المشاعر التي يمكن أن تؤثر سلبًا على حياتهم بشكل منتظم. إنه سهل الاستخدام وكان له نتائج رائعة.